晚上饿肚子会燃烧脂肪吗?_晚上肚子饿了是在燃烧脂肪吗

由网友 中医减肥专家倪琳琳 提供的答案：

很多人都认为晚上饿肚子可以燃烧脂肪,因此会选择不吃晚餐或只吃很少的食物,但是,这种做法是否真的有效呢？

饮食规律对身体的影响

首先,我们需要了解饮食规律对身体的影响。人体的代谢会根据饮食的时机来进行调整,如果经常在晚上吃很多食物,身体就会适应这种情况,从而在晚上分泌更多的胰岛素,这会导致身体更容易储存脂肪。相反,如果经常不吃晚餐或只吃很少的食物,身体就会适应这种情况,从而减缓代谢速度,这会导致身体更难燃烧脂肪。

饿肚子是否能燃烧脂肪

虽然饿肚子确实可以导致身体燃烧脂肪,但这种燃烧并不会对减肥有太大的帮助。

因为饿肚子导致的脂肪燃烧并不是长期的,而且也不会燃烧太多的脂肪,另外,饿肚子会让身体缺乏能量,从而影响日常活动和工作效率。

什么样的饮食规律更有利于减肥

如果想要减肥,最好的方法是保持规律的饮食习惯。

可以选择三餐定时定量,每次饮食都应该包含一定的蛋白质、碳水化合物和脂肪,这样可以保证身体正常的代谢。同时,要避免吃过多的高热量食物,尽量选择低热量、高纤维的食物。

饿肚子并不能够长期燃烧脂肪,反而会影响身体的代谢调整,不利于减肥,想要减肥,应该保持规律的饮食习惯,选择低热量、高纤维的食物,避免吃过多的高热量食物。

由网友 健康行僧 提供的答案：

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

健康苦行僧,开讲啦！

不吃晚饭饿肚子能不能减肥？关注这个问题的应该都是不爱运动,又很想快速瘦身成功的人群吧,其实我可以非常肯定地说：不吃晚饭肯定是会降低自身体重的,但不会瘦,即便是瘦下去了也是一个不健康的瘦子,相对来说我更愿意成为一个健康的胖胖。

为什么说不吃晚饭会变得不健康呢？

1：减重并不代表减肥

人如果不吃晚饭,会有长达12个小时的空腹期,人体摄入不到足够的营养,就会闹饥荒,就非常容易消耗体内的蛋白质,水分等物质,看上去是减重,但实际上是在消耗你最珍贵的东西,消耗蛋白质等于肌肉的大量流失,肌肉是能耗大户,肌肉被消耗得多,就越容易变成易胖体质

2：你真的认为会减重吗

其实我的哥哥是尝试过这种减肥方法的,当时的样子还是记忆犹新的,饿的头昏眼花的,也不吃晚饭,早饭吃了八个包子,四根油条,两碗稀饭,并且进食的速度极快,风卷残云般地结束了战斗,抹了抹泛油的小嘴唇,之后他很快就增重成功了。。。

很多颇具权威的调查都显示,每天进食两餐的人群发生肥胖的概率是高于每天进食三餐的人群的,因为很多朋友是坚持不下去的,晚上饿得慌,早上吃得急,中午吃得多,其实热量摄入真的没有减少,要说损失了什么,也许就是健康吧

3：非常容易反弹

很多朋友说,我不管,我就要这样瘦下去,事实证明他们真的能够成功,但是后来呢,以非常规的手段排出了身体的大量蛋白质,水分和脂肪,身体在恢复正常的饮食以后,就会疯狂地吸收热量,并减少自身热量的消耗,因为他们知道这小子在饥荒期可把我饿坏了,我得多储存一些热量,所以体重也自然再创新高了

对于以上内容的补充

1：减肥适量节食是肯定没毛病的,但是一日三餐不能少,你只能降低摄入,晚上实在想节食,吃一颗苹果或者玉米炖苹果也行

2：减肥一定要多运动,运动能够促进基础代谢的提高,帮助减肥

3：减肥节食,一定会降低新陈代谢的,会严重影响身体的精神面貌的,所以一定要适度

4：网络上的减肥方法层出不穷,首先真实性难以保证,其次任何方法都不能照搬,不吃晚饭减肥肯定有人成功过,但笔者并不建议盲目跟风,也已经将自己的观点阐述清楚了,给大家一个参考吧

持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注！

由网友 李小李励志社 提供的答案：

会燃烧,但是燃烧的不是你的脂肪,而是你体内贮存的产能营养素,先燃烧你体内贮存的蛋白质,也会使你体重下降,减去的是水分和体内贮存的蛋白质,晚上饿肚子也会使你能量不足,容易出现疲劳感,嗜睡现象,也会影响睡眠,当你恢复正常饮食以后你的体重立马会反弹回来,所以,晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥,不建议采取这样的减肥方式进行减肥。

健康减肥建议你这样做；

1,总能量减少,摄入量小于消耗量。

2,晚餐可以用粗粮代替,比如,玉米,红薯等,这样避免肚子饿现象。

3,三餐规律,做到每餐都要按时吃饭的习惯。

4,优质蛋白质不能少,有很多人减肥期间不吃肉类食物,其实肉类食物是增肌燃脂的好帮手,尤其是牛肉,鱼虾等。

5,早晚空腹喝一杯200蔬果汁,清油清脂,排出肠道垃圾毒素。

6,每天喝水在2000毫升,喝水可以提升你的代谢和燃脂速度。

7,记得要早睡,晚上22：00-02:00是身体分泌瘦素的时候,这个时候身体处于深层燃脂的时间,如果你这个时间熬夜不但影响到你的燃脂,还会影响到你的身体健康。

减肥不能靠肚子来进行,这样对身体代谢和健康都不不利,还会影响你到的减肥进度。

我是小春,专注分享健康减脂小常识,把靠谱的健康减脂知识分享给大家,欢迎你的关注和留言！

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我不清楚是否燃烧脂肪,但是我知道晚上饿肚子可以减肥,我曾经在一个月瘦了20斤,晚上吃得少,肚子比较饿。

俗话说：晚饭不吃,饿治百病。虽然不治百病,至少老辈人对于不吃晚饭或者过午不食并不是完全否定的。事实上也是,尤其是现在生活条件这么好,平时的吸收太好了,晚上不吃恐怕也饿不坏身体。

所以,我的切身体会,不吃晚饭也没有什么,只要自己的身体状况可以承受,又可以达到减肥的目的,也没有什么不可以的。大概说说我自己减肥的经历吧,希望对想减肥的小伙伴们有所启发。

早餐,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶或者豆浆或者燕麦片,轮流喝,量就是一杯。主食是两片全麦面包+生菜,一定是全麦面粉做的那种,一个猕猴桃或者几颗圣女果。

午餐,荤素搭配,分量是一盘,主食是半碗糙米饭。肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。别的肉不吃,鱼蒸、虾煮,蔬菜类没有什么,应季的都可以,像西兰花、芹菜、芦笋、黄瓜这些膳食纤维多,经常吃。

晚餐,一个水果加一盒酸奶,或者一小盘水煮青菜。不吃主食。

同时,会做运动,瑜伽和跑步。

瑜伽每周三次,每次40分钟,自己会一套,在家做。

跑步,每周二次,每次50分钟,晚上在小区内跑。

每天睡觉前肚子都是比较饿的,本身吃的不多,又加了运动量,饿的更快,但是饿了也不能再吃东西了,每晚睡觉前感觉饥饿感的自己,感觉自己的脂肪在燃烧,很快就会消耗掉。事实也是,很快减了大概20斤,并没有出现掉头发、皮肤松弛等现象,相反,皮肤也很有光泽,感觉是跑步的好处,精神也很好。

我是小溪,一个喜欢没事瘦身减肥健身的普通上班族,分享我的减肥小妙招,关注我,我们一起变瘦变美呀

由网友 嘟妈谈育儿 提供的答案：

个人觉得晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹,因为经常不吃晚饭,饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度。晚上饿肚子会影响自身的体质,降低基础代谢会变成易胖体质。所以一日三餐还是要合理饮食,然后配合运动…经验之谈,晚上淀粉类的东西吃少点,比如米饭,面条,包子,米粉这些都不能多吃,可以多吃些蔬菜,饿了再吃些水果…这么多年体重一直很稳定,经验就是米饭少吃点,吃的东西品种多一些…哈哈…附上自己吃的东西实拍图…大家有什么经验欢迎评论区分享！

由网友 诚君健谈 提供的答案：

谢邀！

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

几乎所有回答者都说晚上饿肚子并不燃烧脂肪。

请问,不燃烧脂肪燃烧什么？

脂肪几乎是包括人类在内的哺乳动物唯一的可储存能源形势,只要是饿肚子,都会燃烧脂肪来维持生命活动提供能量。

当然,随着饿肚子时间的不同,人体能量供应有一个转化的过程。

饿肚子后人体能量转换

我们进食的食物并不是直接进入小肠被消化吸收,而是暂存在胃内进行初步消化,并逐步排向小肠。

由于小肠具有理论上无限大的吸收面积,经胃排空进入小肠的食物可以进行最大限度消化,并快速吸收进入血液。

所谓饿肚子就是指胃内食物完全被排空,也就是人们常说的"空腹"状态。

空腹状态下,由于没有了能量物质的不断补充,血糖却仍继续被消耗,这样血糖就会下降。

这时,人体就会启动血糖补充机制来维持血糖水平的稳定。

其中,一个来源是肝脏储存的肝糖原。

但是,肝糖原最多也就150克,可以提供600千卡热量,而且不是一次性消耗掉（至少需要24小时）。

因此,人体会启动其他机制来补充血糖,就是将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖,这被称为糖异生。

根据所进食食物胃排空的速度的不同,一般在进食4~6小时,或者6~8小时后就可以进入空腹状态,就会启动糖异生过程。

也就是说,进入空腹状态下不久,人体就会启动脂肪动员,或者叫脂肪氧化的过程。其中,除了可以通过代谢产物进行糖异生；脂肪氧化产生的酮体也可以被肝脏转运到肌肉组织,被直接利用。

就是说,只要进入空腹状态不久,脂肪动员就会被启动,即所谓的燃烧脂肪。

夜间饿肚子当然会燃烧脂肪

从晚饭到第二天早晨的早餐,通常都会在12小时甚至以上,其中势必有近半数时间属于空腹状态。早餐的英语breakfast直接的意思就是打破、中断空腹状态。

因此,夜间饿肚子当然会启动脂肪动员为生命活动提供能量,即燃烧脂肪。

随着空腹时间的延长,有越来越多的脂肪组织被燃烧。

假设空腹状态继续,到第三天,燃烧脂肪供给的能量就会成为主要的能量来源；等到约1周后,由于蛋白质保护机制的存在,能量来源就会过渡到几乎完全依赖于脂肪燃烧。当然,这是后话。

因此,夜间饿肚子当然会燃烧脂肪。

由网友 心灵鼹鼠 提供的答案：

不能！

在我们生活当中有很多人都不喜欢吃晚饭,他们觉得自己饿肚子的话,就可以有效的燃烧自己身上的脂肪,自然人就会变瘦了。错了,因为晚上睡觉的时候,由于身体没有什么运动量,不吃东西肠胃动力将会减缓,不利于身体的消化,本该提供给身体的营养全部堆积在身体的肌肉当中变为脂肪,根本就起不到减肥的效果,反而会更胖。

由网友 彩虹姐影视剪辑 提供的答案：

会燃烧,但是燃烧的不是你的脂肪,而是你体内贮存的产能营养素,先燃烧你体内贮存的蛋白质,也会使你体重下降,减去的是水分和体内贮存的蛋白质,晚上饿肚子也会使你能量不足,容易出现疲劳感,嗜睡现象,也会影响睡眠,当你恢复正常饮食以后你的体重立马会反弹回来,所以,晚上饿肚子减肥属于损害健康为代价的减肥,不建议采取这样的减肥方式进行减肥

由网友 营养师吴晴 提供的答案：

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？会的。但是晚上饿肚子也会有其它影响。其实,不止晚上,其它不只是晚上,白天饿肚子也燃烧脂肪。至于身体是怎么燃烧脂肪的？我们一起来看看吧！

1、首先看看脂肪是如何在体内被燃烧的？

我们平时所说的燃脂需要两个至关重要的生理过程：一个过程是脂肪酸分子从脂肪组织进入血液的释放过程即为脂肪溶解；另一个过程是脂肪酸分子在肌细胞线粒体中的燃烧过程即脂肪酸代谢。

因为脂肪酸在脂肪细胞中与甘油结合,所以说体脂想要被作为能量消耗掉,就需要脂肪酸分子从甘油分子上脱离下来,然后被释放到血管系统中。再通过转运蛋白送到骨骼肌中,最终代谢生成能量,被我们消耗掉。

2、晚上饿肚子燃脂效果好吗？

答案是不好！我们从上面"燃脂"的过程可以看出来,抛开饮食的因素不说,想要燃烧更大是脂肪,我们的身体就需要做更多的运动来增加能量消耗以此达到减脂的效果。可问题是,我们晚上基本是处于脑力与体力的"双休息"状态,而且睡觉状态下,身体只是进行基础的代谢。所以说,想要通过晚上不吃饭来燃脂,你可能不会得到你想要的效果。

晚上饿肚子,不仅燃脂效果差,还影响睡眠与肠胃！有晚上饿肚子经验的人都知道,在肚子的饥饿状态下,我们是很难入睡的,通常说饿的心慌、饿得睡不着就是这个理儿~经常不吃晚饭,还会影响肠胃。

3、晚上少吃点比不吃更有助于减肥！

想要减肥的话,晚上不能与身体对抗让它饥饿。我们可以少吃点,有策略地吃。

• 晚饭稍微早点吃。如果你晚饭是晚上7、8点吃的话,这里建议你提前晚饭时间。可以在6点之前吃。
• 晚饭简单吃。清粥小菜即可。主要是清淡、不油腻、七八分饱。
• 早睡早起。因为吃得少,可能在晚上10、11点就会饿,为了避免你忍不住吃零食,最好就早点睡。看自己喜好,喝杯牛奶还是可以的。

希望可以帮到你,我是@营养师吴晴

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由网友 陪我到世界终极 提供的答案：

晚上饿肚子会不会燃烧脂肪我不知道,但我知道一定能减肥。我就一个月减了差不多15斤,硬是将120斤减到105斤,方法就是晚上不吃饭,只吃黄瓜西红柿或者水果。

我165米的身高,体重120斤,其实也不是多胖。就是身材分布不均匀,后背和大臂肉特别多,给人看上去就是上身肥胖下身瘦。试了好多的减肥方法,吃药、锻炼、外用药物都没有什么用,也坚持不下来。

后来朋友告诉我,想要减肥晚上一定要少吃,要以蔬菜为主。后来每天晚上的晚饭只有我老公和儿子在吃,我就在旁边啃啃西红柿和黄瓜,有时候吃苹果。刚开始晚上不吃觉得饿得特别慌,难受,为了自己可以穿上漂亮的衣服也是拼了。一个星期一过就好像适应了一样,不再那么难受了。

那时在幼儿园工作,一个暑期一过瘦了15斤。上班的时候很多同事都说我瘦了好多,都在向我取经怎么减肥成功的。那时我好开心,还买了好几身漂亮的衣服。

没过多久我高兴不起来了,因为学校每年都体检,我竟然是低血糖,就是因为晚上过度不吃导致的。

所以友友们,减肥要科学,晚上一定少吃,绝不能向我一样,时间久了身体就会有一定的伤害！