由网友 探究小能手 提供的答案：
锻炼有很多好处,包括以下几个方面：
1. 控制体重：锻炼有助于消耗卡路里,并增加代谢率,从而帮助控制体重。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车,以及力量训练都可以帮助燃烧脂肪和塑造身体。
2. 增强心肺健康：有氧运动如快走、慢跑和跳舞可以提高心肺功能,增强心脏和肺部的健康。这些运动有助于改善心血管系统,降低患心脏病、高血压和中风的风险。
3. 提高身体健康：适度的运动可以改善身体的整体健康状况。它可以增强肌肉和骨骼,改善灵活性和平衡能力,减少骨质疏松的风险。
4. 改善心理健康：锻炼对心理健康有积极的影响。它可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质,改善心情、减轻压力、焦虑和抑郁。
5. 增强免疫力：适度的锻炼可以增强免疫系统的功能,提高身体抵抗力,减少患感冒和其他疾病的风险。
6. 增加能量和改善睡眠：锻炼可以增加身体的能量水平,并帮助改善睡眠质量。它可以缓解失眠问题,使您在晚上更容易入睡,并获得更加充实的休息。
7. 提升认知能力：锻炼对大脑功能有益,可以改善记忆、学习能力和注意力。它还有助于预防认知衰退和老年痴呆症。
这些只是锻炼的一些好处,它对身体和心理健康的积极影响是全面的。不同类型的运动可以产生不同的效果,选择适合自己的运动方式,并保持坚持,将会带来更多的好处。
由网友 轻轻的暖风 提供的答案：
1、运动提高大脑机能
人们经常用"四肢发达,头脑简单"来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。
2、有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的"安眠药"哦。
3、控制体重
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
4、降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
由网友 齐得隆东强 提供的答案：
锻炼身体可以砸了洗头房的锅,听听我的亲身经历：原先每天中午五点下班,我都在附近一家"水疗会"吃晚饭,倒不是为了占他们收费几十元按摩,还管晚饭的便宜,主要是那里的技师温柔又善良,一见面娇滴滴的喊"王哥,王哥",真是要把人的心都给融化了。每次我抓着那无骨的纤纤玉指,仿佛是吸收了无限的胶原蛋白,真是帝王般的享受！。这样的日子日复一日,年复一年,有一天,白白胖胖高高大大的我,看到儿子又瘦又小,父亲的本能促使我买来了很多健身器材：哑铃杠铃握力棒,跑步机蝴蝶机动感单车……无奈儿子只对手机游戏感兴趣,这些东西成了我应付老婆唠叨的工具。锻炼了一段时间后,我的背部肌肉明显受力了,全身都受力了,原先小妹妹的小拳拳在我背上轻轻一敲,我疼得像鸭叫,连连求饶"轻点轻点……" 引来一阵银铃般的笑声。可锻炼后情况就大变了,每次我去那里往按摩床上一爬,技师们的力量好像个个都奇迹般地变小了,我辛苦了一天,就想放松,可这帮人却在我背上挠痒痒……"不行,你实在没力的话,我只能重新换一个了,"意味着这位可怜的小妹,白白付出了几十分钟的劳动,因为水吧规定这种情况,工时是算给最后一位技师的。……随着我不断的锻炼,倒霉的技师越来越多,现在只要我出现在水疗会门口,技师房的小姐姐们如鸟兽散,都从后门跑光了,偶尔长的谦虚,跑的没那么快的,被领班强行安排给我,看到那一拳下去,一声叹息,吊死鬼寻绳地模样,嘴巴还不干不净的夹杂着"遇到鬼了"地怨言。我TMD的是来找骂的吗？自然就很少,现在已经不去那里了,一下班就回家,全家其乐融融的吃晚饭,稍做休息,给孩子辅导功课,两个宝贝女儿的学习大有进步,虽然现有水平考高中都难,但按照这样提高的速度,到时考个985211不成什么问题的,现如今我也常常无缘无故地曝光在老婆的朋友圈,这个我不同意,可他就是要发,你说气人不？
由网友 古武上乘内功绝技推广 提供的答案：
1、增强心肺功能：锻炼可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度,改善肺的顺应性,增强肺功能的作用,可以提高心肌和肺功能的储备能力,使之在做运动时不会觉得疲劳。
2、加速体内新陈代谢：锻炼可以加速体内新陈代谢,通过锻炼方式可以促进血液循环,锻炼可以使身体的气血运行加速,从而使身体中这些废物加速排出体外。3、增强机体免疫力：通过锻炼能够促进身体各个系统的血液循环,并且还能够增加肌肉的耐力,提高皮肤的预防能力,有助于身体免疫力的提高。
在锻炼时应注意不要一次性运动量过大,锻炼前应先热身,锻炼时衣物不能穿的过紧或过厚,同时还要注意量力而行。
由网友 mobai浮生 提供的答案：
- 心脏更健康：想象一下,你的心脏就像一个引擎,运动就是它的油。你运动越多,你的心脏就能运转得更好,更有效率。这就是为什么运动的人比较少得心脏病、高血压和糖尿病。
- 体重控制：想要瘦下来或者保持身材,光节食是不够的,你需要运动。运动会帮你燃烧更多的热量,让你的新陈代谢率提高,就能更有效地控制体重。
- 强健骨骼：你的骨头就像一栋房子,需要健壮的骨骼才能撑起来。运动会让你的骨骼更健壮,这对你年纪越大越重要,因为年纪大的人骨骼会变得脆弱。
- 心情更好：你是否有过一天心情不好,但跑了一场步后感觉好多了？那是因为运动会产生一种叫做内啡肽的物质,它可以让你的心情变好。
- 睡眠质量提高：如果你晚上睡不好,试试做些运动。运动能让你的身体更累,更容易进入深度睡眠。
- 抵抗力更强：你知道你的身体有一个超级英雄团队在保护你吗？那就是你的免疫系统。当你运动的时候,你就是在帮助他们训练,让他们更能够对抗病毒和细菌。
- 更年轻活力：你希望看起来和感觉都年轻吗？运动是最好的抗衰老良方。它可以帮助你保持活力,看起来和感觉都更年轻。
- 大脑更聪明：运动不只是对身体好,对大脑也好。运动会让你的大脑充血,能帮助你更专注,思考更清晰。
所以,不论你想看起来更好,还是想感觉更好,运动都是你的好帮手。开始动起来吧！
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