你为了瘦下来吃过什么苦?_什么零食吃了会瘦下来

由网友 依林baby 提供的答案：

尝过这些"苦",减肥更快捷

黑咖啡

黑咖啡所含的咖啡碱能促进体内脂肪的分解,在饮用30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度就会变高,此时若适量进行运动,就能将脂肪酸转变成热能释放掉,从而达到减肥的目的。

苦瓜

苦瓜作为苦味食物的代表,所富含的苦瓜素,能阻止身体对脂肪的吸收,具有一定的减肥效果。另外,它所含有的B族维生素、维生素C也能帮助燃脂、抑制脂肪合成等。

苦丁茶

有"绿色黄金"之称的苦丁茶,它的茶碱可以促进血液循环、加速脂肪分解、帮助燃脂。而其丰富的茶多酚则能抑制身体对糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪,对减肥非常有利。

黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力,它所含的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用。多酚成分可以促进新陈代谢,并帮助你控制体重。但要注意的是,一般巧克力中可可的含量高于70%才能算得上是纯正的黑巧克力。但是黑巧克力里的脂肪含量较高,所以也不能一次吃太多哦。

西柚

虽然很多人不能接受西柚的苦涩味道,但它却是减肥的一大利器。其富含的柠檬油精和诺卡酮可刺激交感神经,从而促进体内一系列脂解激素的分泌,有助于活化脂解酶,促进脂肪的分解哦。

芹菜

芹菜应该是苦味食物中较常出现在大众餐桌上的食物了,它所富含的B族维生素对于促进体内糖类的代谢,以及帮助脂肪燃烧、肌肉生长等都有所帮助。另外,芹菜含有的维生素P可防止其他食物中的维生素C因氧化而受到破坏。

生菜

生菜不仅含有苦味物质,其丰富的膳食纤维还能为你带来较强的饱腹感,可有效地较少进食量,从而达到减肥的目的。另外,它所含的甘露醇可促进人体血液的循环哦。

要想减肥瘦下去,

还得日常吃点"苦"。

别再对苦味食物视而不见了,

相比你走弯路所受的那些苦,

它们才是健康减肥的正确选择！

由网友 胖胖尹瑞华 提供的答案：

只能说饿的时候全靠白开水撑着,看到烧烤和麻辣烫绕道走,实在不行煮个鸡蛋,看到甜甜圈,打一下自己的耳光,早上放肆吃点瘦肉,下午几乎都是少油的水煮青菜,靠着毅力瘦了四十斤,当把喜欢的衣服穿在身上时,一切都值了,减下来之后保持到现在快六年了,全靠自律。

由网友 幸福不自知 提供的答案：

为了瘦下来吃过什么苦？

曾经是一枚吃货,还是令人羡慕嫉妒恨吃不胖的那种。虽然如此,但平时还是有所节制的。直到怀孕后,有了理由放开吃东西,一下子也开始长肉了。

生完小孩体重120多斤,可是月子里由于奶不够。听了同事的鼓惑,每次喂奶前喝一碗汤,半夜也不例外。一个月子下来,奶没多少,身上却长了10多斤肉。130多差多140斤,真正的健壮如牛。

戒奶后就开始了减肥行动。

首先,零食戒了；

其次多吃蔬菜少吃米饭。早餐和午餐7分饱尝；晚餐每顿保证有半碗米饭外就吃青菜；

最后就是运动了。跳绳、呼拉圈、深蹲等,因为要带小孩,所以都是在家就可以做的。

坚持了两个月左右体重减了10多斤,120多,不到130斤了。可是接下来就再也没有减下去,一真都在128左右。

一直觉得自己的减肥计划还是比较健康的,直到有一天胃开始不舒服。去检查才知道得了胃炎,慢性胃炎。胃胀、胃痛,那真真难道。从此开启了中药治疗之旅。虽然慢慢开转了,但时不时还是会痛一下。苦！

现在每次只能眼巴巴看着别人吃雪糕、喝汽水,还有吃香喝辣。作为一枚吃货没有比这更苦的了。

由网友 池蒽晨 提供的答案：

说说我的经历吧,初中的时候,怎么吃也不胖,那个时候也没有减肥的概念。那个时候可能全长在个子上了,反正初一入学是155,初三就是165了,三年长了10cm。上高中了开始住校,真的是胡吃海喝没人管,吃完三餐还要吃零食,课间还要跑到小卖部买几袋零食上课的时候吃,后来回家的时候我妈和邻居就说我长胖了,那时候大概是一百二十多斤。

但是虽然知道自己胖,完全没有减肥的想法,蒽高中就是这样吃过来的。上大学后,可能知道美丑了,就开始了我的减肥之旅。大一有个同学在卖减肥药,我就买了两瓶吃,那叫一个难受啊,吃了两个月的药,那两个月我也没怎么吃饭,就饿着,实在不行了就吃点小番茄,那两个月瘦到了102斤,现在我也不知道是吃药瘦的还是给饿瘦的。变瘦容易,维持很难,饭不可能永远不吃,结果自己就染上了催吐的毛病,每次吃完以后就跑到卫生间吐掉。

之后好像复胖了几次,每次胖到自己看不下去时,就开始节食催吐,瘦到100斤左右直到自己满意

现在大学毕业已经5年了,毕业后就明显发现自己的胃很不好,吃什么东西都有点消化不了,消化的特别慢,只要吃多一点就难受,毕业后也没有极端的去减肥了,每餐就的比较少,晚上很少吃饭。麦片,酸奶,粗粮,水果成了我常吃的食物,现在体重基本维持在103上下浮动

但是只有自己知道身体是多么的不健康,气色差,头发掉的多,胃病这些都是极端减肥带来的坏处

由网友 林晓语讲历史 提供的答案：

这个话题很有意思,可能很多人都亲身经历过,也包括我在内,说起瘦下来吃过的苦,我也是满满的辛酸泪。

由于我是贵州人,众所周知,贵州人的特点就是偏矮小,因此,从小我就是偏矮小的那一类。读初中了别人还说我像小学生,结婚嫁人了,别人还说我像高中生。矮小的人最怕什么？就是怕肥胖,一胖别人就会嘲讽地说:"你怎么胖得跟个球似的……"

记得,刚进高中那会我才80多斤,因为从小都比较矮小,当时不知为什么特别能吃,我以为是因为要长高身体所需,所以一顿吃好几碗饭。谁知道这么一吃,高二就变成90多斤,到高三毕业就100多斤了。然而,长胖的我,常常被人讥讽,有说我胖得跟球似的,有说我是小胖子……等等,让自尊心强的我总是难受得掉眼泪,决心一定要减肥。

不爱运动的我,最开始使用的减肥方式比较简单粗暴,那就是吃减肥药。那个时候减肥药也不多,加上家里条件也不好,选用的减肥药都是比较便宜的,结果效果不好。

记忆最深刻的是一次买了一瓶几块钱的减肥药,吃了几天感觉整个人都不舒服,昏昏沉沉的,走起路来感觉就像行尸走肉,眼前的一切人和事都离自己很遥远,东西也吃不下。妈妈吓得忙带我去一个老中医哪里看,老中医开了几副药,才吃了两副,我就感觉自己更不好了,感觉差点死掉了,妈妈吓得不得了,然后,急忙带我去医院。

通过这次惨痛的减肥经历后,我也没有瘦下来。但是,之后再也不敢乱吃减肥药了。

后来,一个同学介绍吃一种相当于泻药的药。大家都知道减肥最困难的是控制不了嘴。她说:"这个药可以不用控制嘴,吃的都会排泄出来。"于是,吃了,果然每天都要拉好几次肚子确实瘦了一点。但是我自己觉得长期吃并不好,于是,还是放弃了。

后来,看了一些关于减肥的书。才知道人体每天所需的热量1500卡。书上还标明,哪些食物占多少热量。我就开始严格的控制自己的热量摄取,但是效果不大。

最终,让我彻底减肥的是,每天只吃半碗饭,菜只吃苦瓜。炒苦瓜,凉拌苦瓜。坚持了一个多月,果然瘦了下来,后来,饮食注意,不喝饮料,不吃冰淇淋,少吃甜食,少吃油腻的食物,坚持每顿不超过1碗饭,后来,体重一直保持在95斤以下。

说起,减肥的经历真是一把辛酸泪。不爱运动的我,只能用这些愚蠢的方式来减肥了,还好"功夫不负有心人"最后终于瘦了下来。

由网友 钟小隐 提供的答案：

几年前减过一次肥。

那时候我100斤,按我的身高来看说不上胖,但肯定不是很苗条,再加上那时候很想感受一下很瘦是种什么感受,就动手了。

我特别懒,靠跑步健身肯定行不通,去美容院或者吃药咱也不太敢,就只能靠节食。

节食真的是很遭罪的,每天算卡路里,吃饼干要拿到那种做西点的小称上称,然后计算,一天最多三两片,并且是吃了这个这一天再吃什么都很怕,不吃馋得不行,吃完了就懊悔不已。每天摄入的卡路里数越来越少,最初800,到后来少到不到400,全天想得事只有两样,吃,不吃。

一个月瘦到88斤。赶忙重新买了好多衣服,骨感的感觉一级棒。

但是仍然什么都不敢吃,新陈代谢慢到极致,吃什么都会全部吸收长肉,哪怕是一点水果,一个馒头,每天都是罪恶感。

之后又煎熬了接近一年,在全力控制下,体重以每月一两斤的速度回升,最终崩溃放弃,回到100斤。

再之后就不馋了,食欲正常,食量正常,体重也不再长,稳稳地。我的身体就认定我是100斤的,也不再折腾了。

由网友 炫妈爱育儿 提供的答案：

我体重青春期还是比较正常110左右吧,个子不高不矮的,相对我这种大骨架我觉得可以了。后来出来每天就是吃饭就喜欢吃辣条,馒头配下,自己胖了都不知道,一身肉。后来就心里想减肥,一直没咋行动。后来结了婚,自己带孩子,累得加上饮食也不规律就是到历史新高一百零几斤,我自己看着都害怕,吓人就一个架子,没胸。后来去年吧我老公每天下班回来晚都会带夜宵,我就会吃点,我没想过会长胖,因为我虽然就是架子大,我也不是特别容易胖的体质。我白天按照我自己的饭量吃多少,都不会胖,因为我本身饭量也不大但是就是我的饭量。晚上吃夜宵的话一般人其实都会胖。真是的,有一天我出去外面的体重秤一秤吓我一跳,实话有点接受不了,怎么会让这么多。自己都没发现。后来我今年就开始想减肥,减到105到110就可以,因为我架子大,太瘦比胖还难看。加油↖(^ω^)↗,希望自己可以一直坚持……然后可以再慢慢的养成习惯。找到最适合自己的、自己能接受的坚持的减肥方式和运动方式。

由网友 老胡爱运动 提供的答案：

现在大家的生活水平提高了,摄入的热量比较充足,因此肥胖人群越来越多,老胡也是其中一个。

在几年前老胡的体重超过200斤,体脂率35以上。那个时候由于超重导致的身体问题非常严重,颈椎病,腰间盘突出,十二指肠溃疡,脂肪肝等一直折磨着我。

因为工作原因,没有什么时间锻炼,饮食也不规律,日积月累就导致体重飙升,身体问题严重。

后来一次严重的颈椎病发作让老胡下定决心要减肥。重新安排了工作,每天拿出三个小时进行健身。

最开始就在家附近跑步,连续跑了将近一个月,体重下降了几公斤,但膝关节开始疼痛。

那时候也没有太多的经验,后来医生说体重太重,不适合激烈的运动,可以先从快走开始。

于是就开始用快走替代了跑步,这样坚持锻炼了一段时间。

后来一个朋友介绍我去家附近的一家健身房锻炼,去了健身房以后才开始真正的了解健身。

在健身房里结识了一些训练伙伴,也跟里边的教练成为了好朋友。在他们的帮助下开始系统健身。

最开始是以有氧运动为主,因为怕伤膝盖,所以使用椭圆机进行锻炼,一个多月以后体重降低了10公斤左右。

之后开始逐渐加入力量训练,从那时开始就一直保持系统训练的习惯,每日力量训练1.5小时—2小时,一周六练,每个星期2~3次有氧运动。

目前体重回升到95公斤,但体脂率降到20左右。现在老胡的目标是增肌,因此没有刻意减脂,体脂率维持在20上下就可以了。

图：控制热量

给想减脂的朋友们一些建议：

1 如果你的体重较大,在锻炼时建议先采用椭圆形运动机或快走的办法慢慢降低体重,不要做跳绳,快跑等激烈运动,保护好膝关节。

2 可以加入力量训练,力量训练在增加肌肉围度的同时也会提高基础代谢率,从而加速减脂,并且可以减少肌肉流失。

3 在健身减肥的同时要控制热量摄入,如果是以减脂为目的,建议设置热量缺口,让每日摄入的热量低于每日身体的热量总消耗300到500千卡之间。

4 无论是减脂还是增肌都需要坚持,在减肥的过程中养成良好的饮食习惯,作息要规律,这样才能保持下去,避免反弹。

我是老胡,我爱运动,每日健身干货分享,欢迎大家关注。

由网友 农家姑娘鸭 提供的答案：

说实话就是靠少吃多动。我记得我有一个暑假每天都运动汗流浃背。而且天气特别热。不开空调不吹风扇的那种。饮食方面没有什么要求自己。但是运动量大了有一次差点没站住。有点飘。赶快喝了一瓶真果粒。一个多月的样子瘦了十几斤。本来我就属于骨骼大的那种。最瘦的时候还是觉得胖。但是瘦了就感觉自己变窄一点。特别开心。😄

但是如果不运动了或者不控制饮食。一定会长胖的。我觉得没有吃不胖的瘦子。如果有 那一定是别人做了你不知道的努力💪。加油。不过减肥的路上多难。坚持下去✊最后得到的一定是意想不到的惊喜😯