由网友 偶尔减肥的胖子 提供的答案：
便秘的烦恼,我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘,经常靠吃麻仁丸解决,有时候半夜胀的都睡不着,半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去,反复折腾到天亮,白天无精打采。
今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意,是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的,我就找到了解决问题的办法。
首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水,一开始还是很难喝下,我就分了两三次,大概十分钟喝完。
喝完了就做一下利于排便的健身操,特别简单的,比如进行腹部按摩,敲打,基本上做完就会有便意了。
再就是如果你很长时间便秘,可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯,或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天,就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭,基本一到两天就能很顺畅了。
其实是否能每天大便也看你的进食量,特别是女孩子节食减肥,吃进去的东西很少,残渣不够,也不会每天排便。两三天一次也是常有的,不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干,人很费力气,那肯定是便秘了。
总之,要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得,希望能帮助到您。
由网友 南方笨表妹 提供的答案：
我便秘四五年了,经常三四天都不上厕所的,肚子整天涨涨的,每天都在为上厕所烦恼,哪怕去厕所蹲一天也拉不出来,什么蜂蜜柠檬水,火龙果,香蕉,红薯叶,玉米,只要听说对便秘有效果的,我都会尝试,可是没用啊。
后面不得已去网上买了什么花茶的,刚喝的时候确实有效果,但是会肚子痛,特别痛,如果是在外面的话,可能都要拉到裤子里了,可是花茶喝多了就免疫了,哪怕我现在喝十包,肚子也是没有感觉了。
网上的便秘茶我几乎都买来喝过,都是会产生依赖性,不喝就没用。
后面我又用了开塞露,用了两年多了,心理也是产生依赖性,而且我现在发现开塞露好像对我没有多大作用了。
因为便秘拉不出来嘛,脸整天地长痘痘,脾气也特别大。
我又想起来之前看过的一个视频,一个女孩十几天没有上大号,然后去医院灌肠,拉了八斤多的大便,我觉得我要是去医院灌肠,可能也有十几斤,想想都怕。
由网友 咸鱼不闲话生活 提供的答案：
[草泥马]一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘[屎]
从我记事起便秘就伴随我,小时候可能内火比较大,排泄周期很长,习惯性便秘,开塞露是家里常备品。在父母的监督下,蔬菜汤没少喝,可还是被💩憋的鬼哭狼嚎,经常撅着屁股,让爸妈给我挖屎。每一次都死去活来,直喊妈妈救我。当喷涌而出一刻,大人孩子都是浑身湿透虚脱。这是一段不堪的黑历史。[捂脸][衰]
读书的时候,尝试过大黄,番泻叶,还有其他一些药品类。后来工作后知道这些药物治标不治本,而且刺激肠道,多吃对身体无益,毕竟是药品。[红脸]
药疗不如食疗,大部分便秘是膳食结构引起的。除了蔬菜水果,选择纤维丰富食物。比如笋,芹菜,玉米。不要忘了每天多喝水。运动只是辅助。[微笑]
食物万千种,改善便秘也要根据各自的体质。有人说吃香蕉,我个吃香蕉会腹胀,并不见效。有些对牛奶过敏腹泻,便秘时就喝牛奶。很难评论对错,但我个人觉得总比吃药好吧,也算是"以食攻屎"现在我基本每天早起一杯清水,一个苹果,对于我个人效果很好,也坚持了很多年。当然关于吃苹果说法贬褒不一,主要还是因人而异。[奸笑]
平时要做有心人,学会观察自己,身体对食物的接受度,不断调整改善饮食习惯,选择适合自己的。[可爱]
像我只要出差,生活作息乱了,就一定会便秘,只有回归正常生活才能好,所以大家还是要规律作息。[笑]
以上说的是日常饮食,对于已经"💩到临头"的要解燃眉的,日常药物要备好。[尬笑]
给点我个人建议[机智]
✅选择温和型药物,比如有膳食纤维的,有大豆纤维,芦荟冻干粉这种。降低肠道刺激。
✅小剂量可以达到效果的,不要选择大剂量。如果偶尔便秘,少吃一点就可以畅通。（像我有时感觉周期不长,近期饮食没有特别多,不是很严重,但有堵塞感,2粒都改为一粒）
✅尽量不要依赖药物,会耐药,可能开始管用后面就没有,剂量越用越大。
✅病理性的便秘要找医生
最后关照一句,不要临时抱佛脚,有苗头时就要重视,否则积少成多,[屎]会爆菊花的[做鬼脸][紫薇别走][我想静静]
由网友 30049419 提供的答案：
我的顽固性便秘持续了三十多年,各种治便秘的药吃了很多,到后来都没多大作用了,前两年偶尔看到一篇文章,我按照做了,困扰了我几十年的便秘居然好了,我把这个方法介绍给朋友,都说有效,下面我来介绍一下：每天早上起床前,平躺,1. 左手压右手按住肚脐鼓起肚子顺时针按揉81次,2 .然后肚脐左右各五公分用食指点压81次,3. 肚脐下面五厘米用食指点压81次。全部做完三五分钟,一开始可能没有见效,坚持几天就好了,注意一定要鼓肚子。可以试试
由网友 小土豆爸爸v 提供的答案：
这个我绝对有发言权
大概17年刚毕业的时候,顽固性便秘持续一年,每天都感觉肚子股股的,肚子里气很多,但也排不出来。所以吃一点东西就饱,也不敢吃太多东西,尝试了各种办法。比如说多运动,多吃蔬菜水果,吃益生菌,乳果糖,等等,确实收效甚微。严重的时候甚至用过开塞露,可是只是治标不治本,爽那么一下。
大概持续了有三四个月,我想我是不是消化系统出了问题,有点开始胡思乱想,不会生了什么不好的东西吧。便在医院约了胃肠镜,做肠镜之前除了要禁食,还要吃导泻剂,叫做和爽,学名叫聚乙二醇散。泡了3000毫升水,分两次喝下,这可能是这辈子排的最爽的的一次了,真是名副其实。把肚子里的气之类的全排了干净。然后去做了胃肠镜,没有打麻醉,整个过程也是很酸爽,硬着头皮坚持了下来,还好结果没什么大问题,只是有点慢性胃炎。
后来继续于便秘作斗争,不仅是身体上很难受,还严重影响了心理,工作也工作不好,休息也休息不好,怎么办呢？
后来干脆破罐子破摔了,随他去吧,也不想了,该咋地咋地,放松心情,只是每天早上定时去蹲一下,不管有没有,慢慢的竟然奇迹般的好了。所有我觉得治疗便秘是门玄学。但真的遇到了一定不能太过紧张,要放松心情,很多便秘是和心情相关的。除此之外也要定时养成排便的习惯。按时吃饭,荤素搭配,多多运动,其他的就靠定数了[捂脸]
由网友 看海000 提供的答案：
以下是我亲自试过的方法,很有效。
以前我很多年都是便秘,后来人家告诉我：早上喝一杯温开水,然后吃一个苹果（要削皮哦）,再吃早餐。早餐之后稍微活动一下,有时候就洗个碗,就去上大号了。现在基本上一天一次。
长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼,我的解决方法是：
夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来,第二天早上吃常温的就行。
冬天在以上方法的情况下,削皮切大块,放开水里泡几分钟再吃,胃就不再疼了。
由网友 大圣155694944 提供的答案：
便秘太痛苦了,我也有同感,便秘也好几年了,以上你说的办法也用了但还是解决不了根本问题,今年换工作到一个新的地方有一同事告诉我一个小中药吃了几盒了挺好的便秘好了不痛苦了,在这分享给大家,首先声明我不是药托,中药名叫,栀子金花丸,不贵山东生产的,药店,网上都能买到,我吃了7,8盒了基本好了,此药不伤身体,希望大家认可。
由网友 骨科医生欧阳晓博士 提供的答案：
便秘的治疗以缓解症状、恢复正常的肠道动力和排便功能为目的。针对不同情况进行个体化的综合治疗,包括生活方式的调整、药物治疗和手术治疗。其中生活方式调整主要包括膳食结构的调整、正确排便习惯的建立和精神心理状态的调整；药物治疗包括泻药、促动力药、促分泌药、灌肠药、栓剂等；当以上方式都无效,且症状没有缓解,严重影响患者生活质量时,可选择手术治疗。
由网友 悬壶讲堂 提供的答案：
常年便秘,肠道肯定是缺乏津液的。那本应到肠道的津液去哪了呢？
我们的脾主运化,脾功能失调,体内的水湿、津液就无法被运化成功,津液得不到疏布,自然就去不了肠道,而是就此停留。停留的津液慢慢聚集,就形成了痰湿。
也就是说,根本原因就是体内津液疏布乱了套了。
这个时候只润肠通便就是无用功,需要的是从根上解决问题。
之前有一位患者,6年多的便秘,西药、中药,润肠的、通便的、温阳的等等,都用了个遍,但就是不见好。
我看了看患者的情况,发现他舌苔薄滑。而且食欲差、乏力。于是开方：白扁豆、玄参、茯苓、大黄。
患者服用3剂药后,肚子就痛了起来,并且不断放屁,立马跑去厕所排便。最终服药9剂,患者排便正常。
其实方子用意很简单：
白扁豆、茯苓——健脾除湿
玄参——滋阴清热,滋润肠道
大黄——通便泻热
方子公布出来,既是为了展示中医的有用有效,也是给一些患者提供一个新的思路。当然,方子还是不能盲目应用,要在专业中医师指导下应用。
白扁豆
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