由网友 小黄亻 提供的答案：
我也是多年靠吃艾司唑仑之类的助眠药才能睡好。前段时间看到一位医生女士说,她有了小孩后,由于孩子哭闹,还得上夜班,每天睡觉前得吃五六粒艾司唑仑才能睡好。现在这位女士已经七十多岁了,退休多年,满世界旅游,每天五六粒助眠药就没停过[捂脸]。虽说"个例不能为证",但至少不用太恐惧了吧？除了吃药,网上还有各种助眠方法：冥想,运动,睡前热水澡,听领导作报告的录音[哈欠],等等。我想说说的是我的一个小方法：几年前,我忽然想起我上学的时候,一上课就困,一看书就困,我就试了试睡觉前的一两个小时把手机仍一边去,躺床上抱一本书,果然一会就昏昏沉沉,脑子转速变慢。我觉得看手机思维是跳跃性的,而看纸质书让人沉浸在一件事中,心会慢慢平静。后来我还发现不要看小说,要看枯燥乏味的偏学术类的（看不懂,不妨囫囵吞枣看看皮毛[偷笑]）,另外最好是有点重量的厚书,合上书后在胸前压上两三分钟冥想一下效果更佳。贴图是刚淘来的两本。
由网友 孙克言 提供的答案：
"是药三分毒",如果老年人长期服用安眠药,势必伤害身体,至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤,加速身体的衰老,不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法,下边介绍一下我任何解决失眠的方法,（一）疲劳法,就是在睡觉之前走路或锻炼身体,感觉身体疲惫时才睡觉,很快就进入梦乡了。（二）数数法,躺在床上时不停的数数,让自己的大脑减少其他关注点,慢慢便可睡着。《三》读书法,睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等,你似懂非懂的书,你读着读着就没有了兴趣,渐渐就睡了。
由网友 江边老李2020 提供的答案：
失眠吃安眠药不是正道,况且是药三分毒更不可取。
假设你长期失眠,又通过体检,身体没毛病,我可以断定你太闲了,整天无所事事,吃了睡,睡了吃,肯定你夜晚睡不着,失眠那是非常正常现象。
你唯一的办法是：
一,无论怎样嗜睡,白天不能午睡,也不要打盹。
二,不管自己走路累,还是爬山累,都要强迫自己疲劳锻炼,你只要坚持每天把自己搞得很累,疲惫不堪,晚上保证你呼呼大睡。
三,做一些身体力行的劳动,用劳动的方式,强迫自己,做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有,你试试看你还失眠不失眠。
我一天到晚就是这样的人,加之爱玩手机,更是把自己搞得疲惫不堪,我只要上床睡觉,下雨打雷与我无关,因为我已深入"甜蜜蜜的梦乡"。
由网友 天目山蜜薯 提供的答案：
增加老年痴呆的风险也许有,但从我老妈身上看,答案是否定的。我老妈今年85岁,吃了30多年的艾司唑仑,从每次计量一片到现在没吃3片,现在她的记忆力依然不错,亲友们的电话号码背的滚瓜烂熟张口就来,哪天发生了什么事都不会忘,比一般人记性都好。只是对这药产生依赖性是有的,一天不吃就睡不着,可能是心里作用吧 。
由网友 蔡林228536002 提供的答案：
1、长期吃安眠药严重伤肾,加速衰老,安眠药要停用。
2、作息有规律,定时三餐,晚餐要少吃。
3、多吃各种蔬菜和各种水果,每天喝一定的水。
4、中午不用睡午觉。
5、适当运动,傍晚多一点散步,疲劳法。
6、晚上在床上看小说,看着看着就睡着了。
由网友 洒脱的开心快乐姐 提供的答案：
老话讲,是药三分毒。不过失眠是十分痛苦的,长期失眠不但白天精神不好,工作效率低,时间久了,也影响食欲,慢慢的身体的抵抗力也就低了,身体就会越来越差,日积月累身体的各个器官也会受影响。并发别的疾病,甚至失去生命。
我原来别人失眠跟我说,睡不着觉特别的难受,我不理解,真是病没在谁身上。
去年得了新冠后,我也开始失眠,我是入睡困难,躺下就是睡不着,只要躺下什么事都想起来了,说不想就是不行,眼睛就是闭不上。用什么办法,数羊,看书,听轻音乐什么都不管用。
晚上睡不好觉,白天也不困,也不睡觉,吃饭也不香,我的新冠肺炎也不能恢复,反复的不好,我也非常着急,越着急越睡不着觉,没有办法,我只能去医院开了安眠药片,这样我才能睡着,身体也慢慢恢复了起来。
吃了一盒又一盒,那天又去开药,大夫说你不能老吃安眠药,会吃傻的,这么一说触动了我,于是我就决定看中医调理一下身体,吃了两周的药,我就开始不吃安眠药了,虽然也是有点睡不着,但是我不能依赖他,我就尽量按点睡觉,白天增加运动量,现在睡眠有了好转,现在还看着中医继续调理。
其实失眠的原因很多,本来上了岁数,睡眠时间就少了,所以晚上躺下不要去想事情,远离手机,什么都不想,泡一下脚后,按时按点的睡觉,慢慢的就会好起来了。
身体是自己的,你要好好的照顾她,她也会好好的工作,我原来也是每天晚上都熬夜,看抖音,时间长了,各种毛病就找上我了,这次新冠,我是我们家得病最重的一个,去了两次医院,都转成肺炎了。
通过这次得病,加上失眠,我体会到了身体健康的重要性,现在我尽量早睡,而且每天出去走步,这样对我的恢复也有了一定的效果。
所以说失眠这个病看起来不是大病,但是时间长了,她会引起好多疾病,比如说抑郁,很多抑郁症的病人都是睡觉不好,也有偏头痛,也有会影响血压的。不要掉以轻心,一定要去看医生,把睡眠质量提高起来,这样你的免疫力也就增强了,身体各部分也会有所改变。
看这是现在的我,我白天还参加志愿者服务,身体也越来越好。
由网友 为你祈福为你加油 提供的答案：
我有一段时间失眠非常严重。也曾经服过各种安眠药。但考虑其严重的副作用,在亲友的建议下我用了两个方法彻底改变了失眠的状况。下面我把这两个非常实用的我告诉您,您不妨试一试。第一,不强迫自己睡觉。说白了,该干什么干什么。但是不要做剧烈运动。最好躺在床上看看书。看一看比较轻松愉快的小视频之类的。不管到几点,一直看到累的眼睛都睁不开了,再睡。把心放轻松,不要去强调非要几点钟睡。每天要睡几个小时才健康。什么都不要去想。就是累了就睡,不累,该干什么干什么。第二,到了睡觉的时间,背景音乐就要换成轻音乐。放放轻音乐,看看书,眼睛累了自然成眠。另外,建议安眠药开始减量,直到不再服用。希望对您有帮助。祝您身体健康,开心愉快！
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