由网友 亲切海风5FZ 提供的答案：
- 饮食健康：饮食健康是延长寿命的关键。建议摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时,减少摄入过多的盐和糖,以及避免食用过多的加工食品和饮料。
- 锻炼身体：适当的身体活动可以增强心肺功能,提高免疫力,降低患疾病的风险。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。
- 睡眠充足：充足的睡眠可以促进身体恢复和修复,有助于维持身体健康。建议每晚睡眠7-8小时。
- 减轻压力：长期的压力会导致身体产生负面影响,如增加患疾病的风险。建议采取一些减轻压力的方法,如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
- 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体造成严重的危害。戒烟限酒可以减少患疾病的风险,提高身体的免疫力。
- 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题,有助于及时治疗和预防疾病。
由网友 酸辣柠檬果 提供的答案：
一、做一个散淡的闲人,装聋、装瞎、装傻,如果有必要可以装病装死,用来逃避世间的纷扰。
二、五十岁以后,运动的方式尽量选择活动,而不是剧烈运动,可以保护自己身体各器官。
三、生活中要戒掉欲望,学着做减法,不要再有不切实际的幻想。
四、保住手头的工作,尽量做精做专,拓展自己各方面的渠道,不要轻易失业,更不要随意创业,不然压力大的会让你崩溃。
五、夫妻生活可以有,作为生活的调剂品,不要对质量有过高的追求,毕竟一岁年纪一岁人,就算你心有雄心壮志,身体也敌不过岁月的摧残。
六、更年期的男女,生殖系统可能都有一些问题,比如刺痛尿不尽,这都是激素锐减的结果,如果不严重没必要过分治疗。
七、 如果总是失眠多梦,心绪不宁,心跳剧烈,首先要考察是不是情绪的问题？生活中的事情有没有让自己困扰？其次,是不是心脏问题？及早到医院去检查,要把心态放淡,这个年纪没必要争强好胜。
八、人的长寿原因,基因占主要原因,心态是第二个主要因素,要想活得长久,就不要想得太多。
九、老了如果想身体好,一定要养好自己的关节和腿,建议每天冲热水澡和泡脚,按摩拉伸自己的指关节和膝关节,及时修理脚部的死皮和鸡眼,并且涂抹护肤品。这样做的结果让你神清气爽,走路的脚步轻快。
十、饮食要尽量清淡,少油少盐少辣,但营养一定要跟上,每天要补充一定的肉蛋奶和新鲜蔬菜水果,有必要的情况下每天保证八杯水,可以是淡茶,蜂蜜水,偶尔可以喝杯咖啡。
十一、男人们注意了,要想死得早,就赶紧朝外跑！很多男人到这个时候,自己的灵魂出了小差,就喜欢搞点婚外恋,证明自己的魅力。其实这个时候的男人除了一身的松皮和老骨头,兜里有几个臭钱之外,真的跟年轻小伙子没法比。最后的结果就是鸡飞蛋打,被老婆发现了端倪,自己在家里的位置一落千丈,矛盾闹大了,跟情人兵戎相见,跟老婆闹到法庭,胆小的甚至被吓得一命呜呼,何苦来呢？
十二、儿孙自有儿孙福,到这个岁数了,做父母的责任已经尽到了,就不要总是为儿女的事情操心,真的没必要。
十三、不建议过分孤僻,年轻人独处和中老年群体独处还不一样,年轻人的社交面广,很多事情需要跟社会接触。老人的社交面本来就有限,出远门的直径也非常有限,如果过分的性格孤僻,就容易多想走极端,情绪如果常年低气压,身体自然会百病生。
十四、有一点兴趣爱好支撑,最好是高大上的,杜绝低级趣味。这样可以在平淡无聊的生活中,给自己点燃一盏希望的灯。
十五、两口子多体谅,不要争执,多想想对方的好处,很多事情只是角度不同,并没有绝对的对错。有时候你想一下最坏的结果,如果对方突然走了,你就剩下自己一个人,到时候怎么办？如果你有这样的自查心态,对别人肯定宽容很多。
十六、轻易不发脾气,50岁以后动不动大动干戈的人,绝对不会有所作为,如果命运坎坷,生活贫瘠还是脾气暴躁？那最后的结果只能是祝自己早日解脱。
十七、好的生活方式,好作息习惯,好的心态,优良的基因,是决定人健康的基本条件。一定要在自己还不老的时候坚持锻炼,不要把自己病了之后,所有的希望寄托在医院里,医院是治病救人的地方,不错,但并不是包治百病。
十八、有爱的氛围让人更加健康长寿,每天都赞赏一下身边人,多给对方一些温柔的鼓励和爱的拥抱。
十九、少吃一点,更长寿。特别是中老年朋友,本来就消化的慢,如果吃的很多,真的会吃撑,影响睡眠。
二十、锻炼也要分时间点,一定要杜绝过激的锻炼方式,比如有的老人喜欢上树,还有一些器械的高风险运动。不建议大清早,比如五六点就出门运动,特别是冬季或雾霾很重的时候。
二十一、适当地动一动更有利健康,有的人容颜倦怠不想动,可以在原地做健身操,拉伸自己的身体,口腔做吐纳运动,对健康也极有好处。
二十二、学着认怂,不要过分许诺,特别是男人很难从社会上全面退出,为了证明自己喜欢大包大揽,办不到觉得丢面子,在办的过程中又承受着巨大的压力,纯属给自己找事儿。
二十三、戒掉手机,家庭成员每天在一起吃一顿饭,有助于融洽关系。
二十四、一定要及早储蓄,养老说白了就是跟钱有关,兜里的钱财直接关系到你自己养老的质量。
二十五、果断的断舍离,让自己困扰的人和事通通抛到脑后,选择性放弃,对这个人群来说是聪明的选择。
二十六、有点阿扣精神,承认自己是个普通人和俗人。
二十七、身体承受不住的时候就躺平,压力承受不了,哭一会儿也没关系。
感谢支持
由网友 青莲漫行记 提供的答案：
1、不要生气。
特别是女性,千万不能动不动就生气,就算一次没有气死,也会慢慢为以后落下病根。
我见过好多个爱生气的女性,不到五十岁,不是中风了,就是得了乳腺癌,五十多岁就走了。
相反,我身边的长寿老人,他们都不爱生气,他们都有不急不躁的性子。
记住,生任何气都是有毒的！
2、饮食适量,营养均衡。
50岁以后,再不能像年轻时一样暴饮暴食,少吃辛辣上火的食物,肥厚油腻食物适可而止,喝酒有量,最好别抽烟,
饮食以清淡为主,但每天要有营养均衡的一日三餐。 要适量补充钙片及自己缺少的维生素,多喝牛奶。
3、锻炼身体,注重保养。
五十岁以后,不能再一坐就是一整天,不要熬夜,改掉不爱运动的习惯。
每天都要出去走走,或者在家做做健身操,要多出去晒晒太阳。
4、找自己喜欢的事做,有自己的兴趣爱好。
可以学习一种乐器,或者画画,或者摄影,总之找一个自己喜欢的事做,让自己身心愉悦,每天生活充实。
5、定时检查身体。
每年定时检查身体,有问题早发现,早治疗。
6、不争无为之理。
世上没有一种理值得自己去争,所有的理都在那里,不要太较真,年纪大了更不要去跟人家争道理。
7、要懂得放下自己。
走不出自己的执念,到哪里都是囚徒, 最好的放生,就是放下自己。五十多岁了,一定要放下执念。
8、 心态积极乐观。
五十多岁了,身体多少有一点小问题,要用积极乐观的态度去对待它,更不能着急,要学会与疾病相处,要接受自己慢慢变老的事实。
顺应自然,知足常乐！
最后,祝友友们的生命之树常青！
由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：
1.每天揉腹30分钟。
这个很多中老年都做,可以晚上做,也可以早上,平躺在床上,左右放在肚脐上,右手覆盖左右,围绕肚脐,逆时针100圈,顺时针100圈,然后再循环往复,直到30分钟。揉腹的好处很多,缓解便秘,促进消化,有助于睡眠,平息肝火,使人心平气和,血脉疏通。
2.每天踮脚尖30分钟
踮脚尖的好处非常多,小腿被称为人体的"第二心脏"。它能让人的心率保持在150次每分钟左右,血液供给心肌后,才能保证血管健康,心脏也才能健康。非常适合中老年的朋友们。踮起脚尖行走,随着时间的推移,腰酸背痛的情况就会得到改善,通过踮脚尖时肛门的肌肉也会收缩,能加速肛门周围的血液循环,对预防痔疮和改善痔疮都会有一定的作用。
可以站着踮脚尖,也可以边走路边踮脚尖。
3.每天贴墙站立30分钟
我公司一姐姐,50来岁了,坚持贴墙站立很多年,看起来和40多岁差不多。
找到一面空墙,背对墙壁,脚底平贴地面,脚后跟贴紧墙壁,小腿使劲向墙上靠。先弯腰,让上半身离开墙壁,然后深吸气或者用手按着小肚子,整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁,最后是后脑勺也贴紧墙壁。通过这个小动作,可以纠正姿态,避免弯腰驼背或者耸肩等,做起来其实很累,还可以保持好身材,站得直直的,优雅地变老
4.清淡饮食
每顿饭7分饱,晚餐5分饱,远离高脂肪高热量高糖分的食物,多吃蔬菜,多吃粗粮。另外,千万不要吃家里做饭多出来的食物,宁愿少做少吃,也不要多吃,当然,也不能浪费。
5.适量的运动
不能不运动,也不能运动过量,像那种城市快走等也不提倡,因为不注意很容易伤关节膝盖,关节损伤是不可逆转的,尽量做一些游泳、散步、女士做一些瑜伽等舒缓的动作。
6.适量的拉伸身体
俗话说："筋长一寸,延寿十年",平时压腿、抬腿、拉筋等都可以适当做做,当然,做这些之前也是要拉伸的,量力而为,不可攀比。
7.心情愉悦
心态好,胜过很多的灵丹妙药,懂得满足,一切都是刚刚好,珍惜当下,珍惜身边的人,保持平和的心态。
8.多关注自己
不要过度地关注别人,做自己可以做的事情,放弃自己做不了的事情,懂得坚持,更懂得放弃。
9.淡然处之
面对人生得失,淡然处之,顺其自然,一切终将过去,时间会带走一切。
10.坦然接受相逢与离开
接受生活中的相逢与离开,不合适的关系及时放弃,不必勉强自己维持任何让自己不开心的关系。
由网友 茉小芸 提供的答案：
1、不管天下事,不操心他人的事,只在乎自己的事。
2、爱自己胜过爱任何人,自己的心情永远是第一位的。
3、跟谁都不要太较真,不要觉得你自己可以改变谁,感动谁。不要为了不值得的事伤心,不要不为不值得的人伤了自己的情绪。
4、不再焦虑和希求,内心敞开,才能活得好更久。
5、早起早睡,每天坚持运动,养成自律的习惯。
6、不要一味地为了省钱,而不舍地吃不舍地穿,想吃啥就吃,但是一定要吃健康的食物。
7、任何时候,都不要让自己太紧张,也不要陷入自我的焦急中,让自己展现出松弛的状态。
8、积极的心态,乐观的态度。把所有的事都看小,看没,总之没有什么大事,除了生死。
9、任何事情,不必渴求别人的理解和认同,认认真真,安安静静地过自己的小日子。
10、要知道每个人的生活方式都不同,不羡慕别人,也不要去抱怨别人。
11、有阿Q精神,凡事都往好的方向看,一点都没有悲观的心态。
12、远离垃圾食品,远离冷饮,远离奶茶,远离烧烤,远离一切不健康的东西。
13、内心强大,不要在意任何人的想法,因为你不介意,就真的会过得很好。
14、远离一切让自己不开心的人,有一点不舒服的关系都狠心地当断,不要心软。
15、学会一个人独处,学会自己跟自己相处,只要把自己哄明白了,才能让自己舒服,人活在不就是图一个自在吗？
由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：
1、生活规律,早睡早起。
2、记住快乐,丢掉烦恼。
3、快乐的秘诀：乐观、知足。
4、适当的社交,有2-3个可以聊天交心的朋友。
5、遇到事情不钻牛角尖,想不通的事情就放下。
6、吃饭定量,再喜欢的食物,也能适可而止,不会胡吃海喝。
7、八分饱。吃饭的时候,感觉自己还可以再吃半碗饭的时候放下筷子。
8、适当地吃一些蔬菜水果,新鲜水果,不是烂水果。
9、饮食方面克制一点,少吃辛辣刺激食物,少吃油炸食品。
10、不是一定要追求山珍海味,粗茶淡饭,白开水,这些也能够接受。
11、少烟少酒,戒烟戒酒,如果自己有这个浅酌一杯的爱好,记得不要过量。
12、能不喝醉,就不要喝醉,这个年龄段还酗酒,要不得。
13、充足的睡眠,每天早一点休息,中午适当午睡,不熬夜,不贪眠。
14、不要天天晚睡,身体真的吃不消。这个时候不要因为追剧去熬夜。
15、赚钱有度,不要透支自己的身体。这个年龄段了,满足生活开支就够了。
16、坐了有个把小时,就要起来走动走动。久坐会给自己身体带来一些小毛病。
17、定期带着伴侣去做一次检查,身体健康才能更好的生活。
18、生活有盼头。这个盼头可以是和子女相关的,也可以是自己的目标。
19、多看书,多听书,这样随着年龄而来的焦虑,就会少一些。
20、培养一个,两个兴趣爱好,烦恼来临,自己能够自娱自乐。
21、没有什么不良的嗜好,生活上也没有什么不好的习惯。
22、走出去,不会让自己淹没在手机里,工作,爱好,锻炼,总有一个能让自己放下手机。
23、管住自己的嘴,不要把生活的烦恼,挂在嘴边,非常影响自己的心情。
24、多在意自己的想法。不要总是在意别人的感受,不要总想着照顾每一个人的情绪。
25、经常发脾气的朋友,尝试改善,身体是自己的,心情也是自己的。
26、遇到经常让你生气的人,不知道该怎么相处,就减少来往。
27、经常和心态消极的人相处,你的情绪也会变得急躁起来,经常和心态乐观,积极的人相处,你的生活压力都会减少。
28、少为小事生气。生活中的事情,看开点,气大伤身,生气伤的也是自己的身体。
29、少和别人争论。大部分的争论,其实是没有意义的,顺其自然吧。
30、少想着改变他人。这一点要注意,总是想着改变他人,是一种很难达成的期望。
31、注意相处的界限感。不在同一个频道的人,千万别试图把别人拉进自己的世界。自己不舒服,人家也不舒服。
32、常怀感恩之心,接受你现在拥有的一切。
33、少一点攀比。钱多有钱多的活法,钱少有钱少的活法,自己过好自己的生活,比较的太多反而会给自己带来烦恼。
34、该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。
35、多用心经营自己,自律起来,多用心经营家庭,会减少很多情绪上的内耗。
36、不要得过且过。能看书时就看书,能运动时就运动,给自己找点事做。
开心就好。心情好状态也会好,状态好生活自然会好起来。
生活你觉得她苦便是苦的,你觉得它甜便是甜的。开心过是一天,幸福过是一天,拧巴过也是一天。不如调整好心情,好好过。
大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～
由网友 雨斋风轩CX 提供的答案：
1、常在花间走,活到九十九。
2、不熬夜,生命是一切。
3、不久坐,病痛轻才从身边过。
4、管住嘴,迈开腿。
5、不抽烟,抛弃老烟枪。
6、不酗酒,活到九十九。
7、适度运动。
8、午睡有益健康。
9、吃太咸不利健康。
10、别生气,生气会折寿。
由网友 生活见证人 提供的答案：
1、适度的性生活,延年益寿,过度的性生活,折寿伤身。
2、心胸宽广,大肚能容笑常在。
3、心态平和,情绪稳定。
4、笑一笑,十年少。
5、愁一愁,白了头。
6、不生气,生气郁结,百病丛生。
7、不熬夜,疾病缠身的源头。
8、不久坐,坐出一身病来。
9、不暴饮暴食,胡吃海喝。
10、不抽烟,抽烟有害健康。
11、少喝酒,喝好酒。
12、适度的锻炼身体,不要过于激烈。
13、晨起一杯温开水。
14、皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。
15、按时通便。
16、不要吃太咸太甜。
17、少吃烧烤腌制类食品。
18、不渴,也要喝水。
19、多到外面,呼吸新鲜空气,亲近大自然。
20、多一个爱好,多一份乐趣。
21、有机会常出去旅游,开阔视野,陶冶情操。
22、跟开心乐观的人一起。
23、远离惹你生气的人。
24、不与烂人来往。
25、不与烂事纠缠。
26、尽量让大肚皮瘦下来。
由网友 佛系跑者3n2m 提供的答案：
1、开始谈恋爱。当然了,不能乱谈,首先你必须是单身。
女人在这个阶段开始谈恋爱,会焕发第二春,延长更年期,那张50岁的脸会变得更红润,两眼也会更有神,也开始注重仪表了,穿衣服会更讲究,人看上去顿时年轻了几岁。
最关键的是,对生活抱有更多的期待和幻想。一个人有了希望,就会更有干劲,才能拥有更多。
男人在这个阶段开始谈恋爱,会更加地注重保养身体,该戒酒戒酒,该戒烟的戒烟,睡眠也会得到大大的改善。
有一个女人陪伴,生活上更加规律,饮食也会讲究点,要谈恋爱就要好好地锻炼身体,保持自己有一个良好的身材。精神面貌也会焕然一新,多巴胺的分泌会让男人看上去更加年轻。
2、长期坚持运动。
生命在于运动,一点都不假。
我坚持跑步五年了,跑步治好了,我很多小毛病,三高没有了,胃痛便秘的毛病也消失了,你学习中也治好了。跑步让我保持良好的身材,睡眠得到了很大的改善,常年坚持跑步,增强了我的体质,提高了我的免疫力。
跑步圈流行这样一句话,"跑步就是为了干掉同龄人",这话说得有道理。
3、提倡健康饮食。
戒烟、戒酒、不吃辛辣食物,多吃蔬菜牛奶,鸡蛋,瘦肉,水果,少吃主食。坚持早上吃好,中午吃饱,晚上少吃点严重,拒绝暴饮暴食。
4、养成良好的生活习惯。
坚持早睡早起,有些事儿年龄大了就得悠着点。适当的控制运动量,不熬夜,讲究个人卫生。
认真对待每年一次的体检,发现问题要听医生的话,该复查复查,该治疗治疗,避免把小问题拖成大问题。到时候受罪的是自己,花的也是你自己的钱。
5、保证有个好心情。只做力所能及的事儿。
要想有个好心情,就要把该放下的放下,到了这个年龄,应该有自知之明,不做超过能力范围之外的事情。
不要做风险过大的投资,担惊受怕的太操心,到了这个年龄,守住自己手中的钱就可以了。
子女都长大了,根据自己能力,能买房就给他们买房,能买车就帮他们买。有资源的话,给孩子安排一个合适的工作。
一旦子女成家了,就不要再介入他们的生活,让他们按照自己的生活方式去生活吧！你管好自己就行了。
做好以上这五条,肯定能延长你的寿命,至于你能活多久？那还要参考的遗传基因和运气了。
由网友 沧海人间 提供的答案：
50岁后,进入"养寿期",怎样做,才能离长寿更近？
一. 50岁以后,健康长寿,需要养成锻炼身体的习惯。
1. 锻炼身体可以远离肥胖及相关疾病。
根据有关数据,国内一半以上的成年人,有着体重超重或者肥胖的情况,肥胖本身是一种疾病,同时还会引发其他更严重的疾病。坚持快走、慢跑、健身操、游泳等有氧运动,可以减去过多的身体脂肪,或者说远离肥胖。
2. 锻炼身体可以延缓身体的衰老。
人体的衰老,是因为不同身体器官陆续衰老,或者加速衰老的结果,比如说,肺20岁开始衰老,肌肉30岁开始,骨骼35岁开始衰老,心脏40岁开始衰老。
有氧运动可以减脂瘦身,还可以增强心肺功能,或者说延缓心脏和肺的衰老,而引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等不同的力量训练,可以增加肌肉、强化骨骼,起到延缓肌肉和骨骼衰老的效果。凡此等等,健身锻炼可以有效延缓身体,或者生命的衰老。
二． 50岁以后,健康长寿,需要养成合理饮食和合理作息的习惯。
1. 远离不合理的饮食和休息习惯。
暴饮暴食,过度摄取高油脂、高糖等高热量食物,满足了口舌之欲,却容易导致肥胖和埋下一些疾病隐患,同样,熬夜破坏了身体生物钟,长期下去,同样不利于健康长寿。
2. 合理饮食,合理休息。
合理饮食是远离高热量食物,并养成三餐有序,比如说,早餐营养、午餐吃饱、晚餐吃少,或者少食多餐的饮食习惯。合理休息,则要避免熬夜,之外,还要提醒的是,烟民应该早早戒烟。
三． 50岁以后,健康长寿,应注意张弛有度,保持乐观心态。
1. 张弛有度。
凡事过犹不及,过了50岁,身体状况难比以前,不管是工作,还是生活,都应把健康作为重要的前提,再说,没有了健康,一切都是空谈。
2. 保持乐观心态。
五十岁被古人称为"知天命之年",何谓知天命,就是明白了"谋事在人,成事在天"的道理,看淡得失成败。"笑一笑,十年少",乐观心态,可以增强我们的抗压能力,可以激发我们生命的活力,自然也就让我们活得更好,更长久。
结束语：还要提醒的是,保持家庭关系和睦,也是身体健康和生命长寿的重要条件之一。
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