由网友 出国留学务工 提供的答案：
高血脂患者可以通过适当的运动来缓解症状,以下是一些适合高血脂患者的运动方式：
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可以提高心率和呼吸频率,促进脂肪代谢,降低血脂水平。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,可以增加肌肉质量,提高基础代谢率,有助于消耗多余的脂肪。
瑜伽：瑜伽可以缓解压力和焦虑,促进身体和心理的放松,有助于降低血脂水平。
需要注意的是,高血脂患者在进行运动时应该遵循以下原则：
逐渐增加运动强度和时间,避免过度运动。
避免剧烈运动和长时间连续运动,以免引起身体不适。
在医生的指导下进行运动,避免因运动引起其他健康问题。
注意饮食调节,避免高脂肪、高糖、高盐等不健康的饮食习惯。
总之,适当的运动可以帮助高血脂患者缓解症状,但需要根据个人情况选择适合自己的运动方式,并在医生的指导下进行
由网友 轮回一哥 提供的答案：
说实话,我原来也是高血脂病人。我今年才47岁。
高血脂高的时候检测有20多个点。
并且耳朵有明显的轮廓。
那是,我知我知道我血脂高。我就跑步来降低我的血脂。用时大概6年多吧。
我因为有其他疾病,所以我跑步有13年之久。
后来当我生病的时候。我的血脂大概降到7个点了。
并不是说运动不能降低我的血脂。
当我的脑出血的时候。包括医生也说。简单的运动并不能降低我的血脂。而是多种原因才让我脑出血。
若是我持续运动,我相信我会降低我的我的血脂为正常。
所以持续运动让我身心健康。
但是抽烟喝酒还有熬夜会毁了我自己。
所以肥胖不仅仅表现为体脂异常增加或积聚,还会引发多种心脑血管疾病。
所以我是亲爱的朋友们。希望通过我亲身的案例,我这样让你们有一个警示。
远离脑出血。远离肥胖吧。
过上一种健康快乐的生活。
由网友 tang唐姐 提供的答案：
如果关节没有问题的话可以饭后快走一个小时,也可以白天半个小时,晚上半个小时。还可以在家每天原地慢跑,原地有氧歩跑改善身体的基础代谢,对加快糖代谢脂肪代谢都有作用。
除此之外更需要需要合理的饮食,少油少盐,荤素搭配,增加新鲜蔬菜水果,优质蛋白摄入,每餐不要过饱坚持几个月就会降低血脂！尤其是一些血脂血糖临界的人群通过饮食运动,及时改变可以很好的恢复正常,减少对药物的依赖！
由网友 天天听健康 提供的答案：
高血脂从客观指标上来说,就是体内各种脂肪含量超标,从根源上来说,是机体脂代谢功能紊乱,所以高血脂干预措施的成效,最终要通过改善机体脂代谢来实现。
运动仅仅是干预措施中的一个方面,还需要其他方面的综合干预,简单的说,就是要建立起健康的生活方式,主要包括：
每天坚持有氧运动30分钟,快走,慢跑,游泳,做操,骑车等等都可以,要求每次运动时要出微汗且持续半小时。
三餐营养搭配合理,限制脂肪类食物摄入量,比如食用油每天不超过半两,少吃肥肉不吃动物内脏,新鲜果蔬吃够600克以上。
按时作息不熬夜,要知道人体脂代谢在夜间最为旺盛,熬夜会刺激机体合成更多的脂肪,是现在越来越多年轻人发生高血脂不可忽视的一个原因。
戒酒或限制饮酒,肝脏是人体最大的脂代谢器官,而酒精的代谢产物对肝脏的不良刺激非常大,导致脂代谢紊乱血脂异常升高,至少每天饮酒的酒精量不超过25克。
高血脂是机体代谢问题,需要从多方面入手进行改善,迈开腿是必须的,管住嘴也是不可少的,按时作息等良好生活习惯也都是所需要的。
由网友 密斯特陈 提供的答案：
高脂血症是指血脂水平过高
可直接引起一些严重危害人体健康的疾病
如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。
运动对于高血脂的
预防和预后具有良好的效果
因此高血脂患者除了要积极进行治疗外
还要经常进行体育锻炼
那么,高血脂做什么运动好？
运动方式
有氧运动：全身主要肌群参与的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车等。
力量练习：各种力量练习,每组力量练习应包括身体4-8个部位。
牵拉练习：各种牵拉练习,每次牵拉身体4-6个部位。
运动效果
运动降低血清甘油三酯含量。
运动增加血清高密度脂蛋白含量,降低血清低密度脂蛋白含量。
运动强度
中等强度有氧运动,相当于最大心率的60%-70%；或运动中可以短句交谈。
如果身体条件允许,大强度有氧运动效果更好,相当于最大心率的70%以上,或运动中无法语言交谈。
力量负荷相当于最大肌肉力量40%-60%,每个部位重复10-15次。
运动时间
每天运动30-60分钟,可安排每天多次运动,每周运动5-7天。力量练习每天2-3组,每周2-3天。牵拉练习每天做。
注意事项
1.每周中等强度有氧运动超过150分钟,对降低血脂有效；每周运动300分钟,效果更好；
2.除了体育活动外,要注意增加日常身体活动量,如不坐电梯,而是登楼梯,尽量多步行,少开车等；
3.刚开始运动时,应保证身体有足够的恢复时间,运动时间和强度逐渐增加。
饮食方面
另外,血脂高的患者在饮食方面要注意,摄入的食物尽量低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维,热量控制要严格,尤其是一些动物的脂肪,还有胆固醇要少摄入,尽量少吃动物的内脏,肥肉以及蛋类食物。可以多吃植物性的食物,比如豆制品,新鲜的蔬菜,还有全谷物的食物,这样有利于降低血脂。
如果通过合理运动和控制饮食仍不能很好的降低血脂,则有必要到医院请专科医生进行对症治疗。
由网友 罗民教授 提供的答案：
首先要说明,运动对高血脂患者有一定的正面影响,但一定要结合健康的作息和饮食才能达到对血脂的控制作用。
对于高血脂患者来说,以下三种运动较为适合：
1,散步
散步是对于慢性病患者来说最好的运动,适当的散步可以明显降低血脂水平,对于预防动脉粥样硬化,防止冠心病有及有效控制脂肪肝有着很大的帮助作用。
但需要注意的是,如果想通过步行达到治疗的目的,是需要配合健康的饮食,作息习惯的,不要认为只要的步行,就能达到降血脂和降脂肪的作用。
同时,也要保证足够的运动量,因为人体在运动中,达不到一定的量的时候是起不到降低血脂和脂肪的作用的,只有到达一定程度时,才会起到降血脂的作用,这点要注意,避免做无用功。
2、慢跑
慢跑作为一项常见的有氧运动,是人们普遍选择的运动方式。对于高血脂症或肥胖症来说,最好选择中距离的慢跑,这种中距离的慢跑运动强度小、时间长、耗氧量低,能够让人体从有氧氧化过程中获得能量,吸入的氧量也能够满足运动的需要。
慢跑的地点最好选择在公园等空气较好的地方,尽量避免在城市的马路上进行慢跑,空气质量差,不仅不利于人体,还会有害于人体。时间控制在20分钟为宜。
3、游泳
游泳是一项非常"全面"的运动,能让人体的各个组织都活动起来,而且在浮力的作用下,人体的关节受力减小,对身体损害小,而且人在游泳的时候,身体各部位都能得到活动,水压对人体的肺部健康也有着极大的正面作用。
希望我的科普能帮助到您！
如果有什么不懂的,可以评论私信告诉我！
由网友 lin86290102 提供的答案：
可以起到降血脂的运动有: 1、快走,每分钟120步的速度或者是慢跑,慢跑的时候是以微微的出汗,还能与人正常交流,但是不能唱歌来判断速度； 2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。 这些运动叫做中等强度的有氧运动,每周建议进行5-7次,每次的持续时间建议在半个小时到一个小时,而且运动贵在坚持,一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。
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