你揉腹吗,效果怎么样?_揉腹的方法和作用

由网友 真水无香在日本 提供的答案：

感谢邀请：我每天睡觉前都会揉腹,而且已经持续十多年了。效果是很不错的。多年的胃疼、便秘都整好了。揉腹这个习惯我会持续到老的,好的习惯一定要保持,不是吗。

其实我不但喜欢揉腹,确切地来讲是推腹才对。揉腹是因为推腹的过程中发现有硬点,手按在上面有痛感的时候,我才会去揉腹。腹部有硬块,说明有阻滞,一定要用手揉开,通了才能不痛。

其实推腹这个方法我是从一本中医学书上看到的。书名叫《求医不如求己》是由中里巴人所著,里面有很多保健知识,真的非常有效。特别是这个推腹法,更是非常神奇。

我以前是没有胃病的,自从在饭店工作之后,餐不定时就惹上了胃疼这个毛病。我去医院看过医生,吃过药但是介于现实所限,这个毛病一直很难好。

万般无奈之下,我记得来日本之前从国内带来的这本医书,很厚的一本,我翻看了很久,然后找到了推腹这个方法。

推腹对胃病真的有奇效。每次我胃不舒服的时候,我就发现腹部有硬块,只要用手揉开,然后再从上而下平推一百次,直到肚子咕咕作响,然后打嗝放屁之后（听说这叫排浊）,胃就不疼了。

至此以后,我每天睡觉前都会进行推腹运动,这么一来已经持续十多年了,身体也一直非常好。

结语

有钱难买身体健康。揉腹是个低成本、无毒无害,有效的保健方法。希望有缘的朋友都可以看到。感谢大家的支持。

由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：

我揉腹一年多了,当时主要是为了减肚子,不但瘦小肚子瘦了,肚子上的脂肪变薄了,而且其他的好处也是非常多,我就一直坚持下来了。

揉腹的方法

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的,晚上睡觉前,平躺在床上,手心向着肚脐,两只手叠加在一起,或者一前一后,围绕肚脐,开始逆时针50圈,顺时针50圈,慢慢扩大揉腹范围,坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢,手腕不要抬太高,要不然手脖子酸,也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法,三线指左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部,沿着上面三条线缓缓推下,每条线连续做三次,再换另一条线,一般做10-20分钟即可。

揉腹的效果和好处

1.促进排便

通过揉腹,促进了肠胃蠕动,加强对食物的消化功能,起到促进排便,缓解便秘的作用。揉腹,对于长期便秘的人来说,尤其是中老年朋友,是个不错的小运动。我的小姨,50多岁了,也是每天揉腹,排便顺畅。

2.促进胃部消化

我的一个同事,经常吃完饭打嗝,不是喝凉气那种打嗝,是感觉不消化的那种,通过揉腹,也是改善了很多。

3.瘦腰腹部脂肪赘肉

通过揉腹,促进腹部血液循环,能够促进腹部周围脂肪的燃烧,具有一定的减肥作用。

4.提升睡眠质量

晚上睡觉前揉腹,不知不觉就睡着了,通过揉腹,可以改善睡眠质量,有助于快速入眠,尤其是对于有高血压的中老年朋友们,可以平息肝火,使人心平气和,血脉疏通,起到很好的养生作用。

总结语

揉腹这个,年龄大小都可以做,非常省事,也不需要借助任何工具和器材,关键在于坚持,这个不是什么快速见效的那种,但是,只要坚持,一定会得到意想不到的好结果！

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号：小溪瘦身 秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧。

由网友 梅花数点向南 提供的答案：

揉腹胜过吃药,我亲身经历。

我原来吃饭的时候,早上吃饱了,一天都感觉肚子肚子很撑,可是虽然感觉不饿,但是嘴巴老想吃。而且经常便秘,尤其是做了保姆后,吃菜少或者不吃水果,一个礼拜都不上厕所,感觉肚子里憋得特别难受。

晚上睡觉的时候,肚脐眼周围摸着硬硬的,包括小肚子也是。我原来也听说过,正常的小腹应该是很柔软的。心里虽然觉得有些不安,怀疑不正常,但是也没把它放在心上,该干嘛干嘛。

那次因为腰疼,听朋友说,我们县里有一位私人医生,不但把她哥哥的腰疼治好了,而且把她小姑子的肚子疼也看好了。尤其是他哥哥的腰,原来她哥哥都站不起来,蹲在地上向前一点一点向前移。现在都能出去干活了。

听她说得这么神奇,我们去找到她哥哥,要了那人的地址,和老公骑着车子去找那个神奇的人。

那老头住在一个个小巷里,七拐八拐才找着。看着很普通,里面也没什么人,我觉得有点疑惑,感觉被朋友忽悠了。然而既然来了,就试了一下吧！他是按摩加针灸。听说他还会看其他病,,我给他说我小肚子里面老是硬硬的,咋回事！

他给我的腰腿按摩完后,一摸我的肚子,他说,我的肚子里面一块一块,硬硬的,尤其是肚脐眼周围,如果不赶紧治的话,以后会发展成为囊肿甚至是癌！我们吓坏了,问他怎么办？他只有做针灸才能治好。

然后我每天去按摩,然后在肚子上扎针。从胸前到大腿窝,最少十几针。连按摩带扎针,一天好几百。特别心疼。

第三天的时候针灸完,我和老公打算去中医院看看,到底怎么回事。

找到医生后,我们把那老头的话给医生说了,医生让我躺下摸了摸我的肚子,说我做个无痛胃镜检查一下,然后我们又花了几百块钱做了个无痛胃镜,检查结果说我是糜烂性胃炎,消化功能差,肠胃蠕动功能慢。又给我开了几百块钱的草药。

我和老公又出去在药店买了一个砂锅,花了九十多块钱,药店的人说那个砂锅除了熬药还能熬汤。其实那个砂锅买回来以后。就熬了一次药,现在还在那放着。这一次一千块钱又没有了。

药吃完后,我就再也没有去买,舍不得钱了,感觉家里的钱都让我花了。光腰椎和颈椎就花了一万多,每年咳嗽要花一千多,还不说经常感冒输液花的钱。有时候感觉真的很烦,这么多毛病,年纪轻轻,除了会生病花钱,还能干嘛！

后来我在干保姆照顾一个骨折老人的时候,因为老人不能活动,所以上厕所就是一个大问题。老人的女儿是我们是一个大医院的医生。她让我每天早晚给老太太揉腹。

先是向右一百下,再向左一百下。说这样促消化。增加肠胃蠕动功能。

然后我就想到自己消化不好,大米等硬的东西几乎不能吃,一吃就感觉难受。然后晚上睡觉的时候,我就试着把手放在肚子上,左手放在下面,右手压在左手上,用掌心在肚脐眼周围顺时针揉一百下,再逆时针揉一百下,揉的时候,你能感觉到肚子里面响一下,就感觉里面通了,我觉的揉腹有效果了。

现在我坚持了一年多,便秘问题也解决了,大便正常了,,基本上一天一次。而且小腹也柔软了,肚脐眼周围再也没有那硬硬的一块一块的东西了。大便畅通了,我感觉人的气色都很了许多。

所以我觉得揉腹真的很好,比吃药强多了。希望有便秘的消化功能不好的也可以试一试。

由网友 我是冷秋 提供的答案：

我天天晚上揉腹,坚持一年多了……

我以前是表面完好无损,实则毛病多多,妇科炎症,三天两头的复发,而且肚子时不时的就下坠疼；然后就是便秘,没及时调理,拖得久了,变成了脱肛,医生建议手术,我最害怕手术台了,不到万不得已,我坚决不做手术。

回到家,我就开始调理饮食,并且每晚上揉腹,庆幸的是我这个人很自律,坚持一年多了,反正现在我的妇科炎症也好多了,也不便秘下坠了,反正没坏处,坚持做呗。

由网友 请转身微笑吧 提供的答案：

这个问题,我最有发言权,因为我是揉腹的受益者,效果好得不要不要的。

我最初揉腹,是得益于中央台的一个养生频道,里面的专家,讲了揉腹养生的诸多好处。

当时,我听了以后,半信半疑,觉得该不会是忽悠吧？

但细想,人家是专家,而且人家又不是卖东西,搞促销来赚你的钱,人家凭什么来忽悠你？

这个东西,你信也好,不信也好,人家专家都没有受影响。

于是,多年深受便秘折磨的我,决定试一试,反正又不要钱,就是每天空腹揉一揉而已。

结果,这一揉,便是多年,其中这揉腹的好处,妙不可言。

我多年的老顽疾(便秘),不治而愈。

每天,早上起来,准时排便,而且是特别通畅的那种。

以前,肯肚子胀,肚子痛的老毛病,也一扫而愈。

而且,揉腹后,我的消化功能极好,胃口开,吃什么都感觉到香,还有揉腹后,肚子特别柔软。

总之,揉腹后,好处多多。

哦,忘记说了,我的具体做法是,每天起床,刷牙洗脸后,便开始揉腹。

我是用手,顺时针按了一下,又逆时针按一下,有时右手按累了,又换左手,具体按多长时间,也没定。

有时按的时间长些,有时按的时间短些,视具体情况而定。

但不管按多长时间,我都按,一年365天,我天天都按,都养成习惯了。

这便是我揉腹的好处及习惯。

我希望更多的人,加入到这揉腹的行列,为自己的健康,保驾护航。

毕竟,求人不如求己,在这世上,最好的医生,便是你自己,你相信不？

由网友 无明Ggq 提供的答案：

我是今年9月24号开始揉肚子的！

由于自幼肠胃不好,时而腹胀腹泻,断断续续几十年,中西药吃了无数,症状是是好是坏,没办法,今年夏天过完了开始揉腹,至今45天左右,腹痛腹泻症状表现的好多了,现在每天一次便便,搽屁屁时纸上干干净净,别提多爽了……

目前每天晚上饭后2-3小时后,揉肚子50分钟左右！

哦！忘了说我用的是那个瑜伽按摩棒,个人感觉手按揉比较累,用瑜伽按摩棒比手揉轻松一点！

加油💪！为自己的坚持加油！

由网友 快乐溪流Y 提供的答案：

二十八年坚持揉腹的路过。

三十岁的时候,因为肝气犯胃,经常胃部不适,偶尔看了一本杂志,其中讲到关揉腹能调理脾胃的推介文章,就试着开始揉腹,没想到这一揉近三十年了。

坚持下来的效果,有两个是肉眼可见的,一是身材保持的很好,三十年肚肚上没生赘肉。二是一直都胃口好,没有过便秘腹泻。即便是现在胃病复发,还是食欲很好,大便畅通。

其实揉腹还有一个好处我很有体会,就是揉腹是可以助眠的。每天晚上十点多上床,躺下开始揉腹,不出二十分钟一定会沉沉睡去。

但不能不说揉腹的副作用还是有的,那就是如果一直坚持揉腹,经年累月的习惯其实会惯坏了你的肠胃,一旦你有几天忘记揉腹了,身体就会不舒服。所以这也是我能坚持下来的主要原因。

由网友 菀柳情感哲思 提供的答案：

揉啊,便秘十几年来,又不敢总用用开塞露、泻药之类的,就学着揉肚子,揉了已经有大半年了。

一开始,也想来个高端大气上档次的,就直奔"仙人揉腹法"而去。

费尽心思找到"仙人揉腹法"的文字版以后,看得头疼。又千方百计找来视频,跟着学了有十来天吧,坚持不下去了,又是穴位啊、又是经络方向啊,感觉太麻烦了。

后来学了一个简单粗暴的,倒是坚持到了现在。

有多简单呢？就一招,沿顺时针方向揉肚脐周围,力道轻柔一些,别摁出来屎尿屁[大笑]

开个玩笑,当然这是不可能的。因为饭后不能立即揉,要待食物消化一会儿。

我是晚上睡前揉100下,早晨起床前揉100下,揉之前排空大小便。刚开始的时候用力要轻柔一点,给脏腑器官一个适应的过程 ,所以我先单用右手揉30下,再把右手叠加在左手上揉70下。

说到效果嘛,有,便秘有所改善,从七八天一次到两三天一次了,最大的变化是现在便后不堵马桶了。

看吧,揉肚子还是一个高招,确实能有效缓解便秘。我准备坚持下去,争取根治便秘。

万病之源在脾胃。揉肚子能健脾,能从根本上解决问题。

怎么样？看到这里是不是想立刻行动？那就一起揉起来,一二三四……