月子里可以吃哪些蔬菜?_坐月子禁止吃的蔬菜

由网友 孕产百科栏目笑医笑 提供的答案：

你好,很高兴回答你的问题,在月子期间,新妈妈需要注意饮食的调理,以帮助身体恢复健康。蔬菜是非常重要的食物之一,可以提供丰富的营养素和纤维素,帮助新妈妈保持身体健康。以下是一些适合月子期间食用的蔬菜：

1、南瓜：南瓜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C等营养素,有助于促进新妈妈的恢复。同时,南瓜还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘。

2、红枣：红枣是非常营养的食物,含有丰富的维生素C和维生素E等营养素,有助于促进新妈妈的身体恢复。同时,红枣还含有丰富的膳食纤维和矿物质,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘。

3、菠菜：菠菜是一种非常健康的蔬菜,含有丰富的叶绿素和维生素C等营养素,有助于提高新妈妈的免疫力和促进身体恢复。同时,菠菜还含有丰富的膳食纤维和矿物质,有助于促进肠胃蠕动,改善便秘。

4、红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养素,有助于促进新妈妈的身体恢复。同时,红薯还含有丰富的矿物质和抗氧化物质,有助于提高新妈妈的免疫力和促进身体健康。

5、黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养素,有助于促进新妈妈的身体恢复。同时,黄瓜还含有丰富的水分,有助于保持身体水分平衡,预防便秘。

总之,月子期间新妈妈需要注意饮食的卫生和营养均衡,选择新鲜、清淡、易消化的食物,并避免辛辣、油腻和刺激性食物。

由网友 丁妈亲子时光 提供的答案：

一般情况下,什么菜都可以吃,寒凉性质的少吃,蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,一方面可以补充新妈妈所需的营养元素,不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面,可以提高乳汁质量。

适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等。

新妈妈坐月子的饮食要求：

• 食物要松软可口、易消化和吸收；
• 饮食搭配要均衡、切勿太油腻、少食多餐；
• 多喝汤类食物,有利于哺乳；
• 谨慎食用生冷食物；
• 忌食辛辣刺激食物；
• 不宜快速进补,以免得不尝失。

产后饮食安排：

第1--2周

排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡。

推荐蔬菜：青椒肉片、莴笋肉片汤、清炒西兰花等。

第3--4周

调整器官、补血,这几天新妈妈胃口明显好转,可以多吃一些补血食物和下奶食物。

推荐蔬菜：山药枸杞炖牛肉、油菜木耳炒鸡片、西红柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等。

第5--6周

增强体质、滋补元气,可以多吃富含蛋白质、维生素A和C、钙、铁、锌的食物,有效增强体质。

推荐蔬菜：土豆烧牛肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆腐汤等。

由网友 文海话育儿 提供的答案：

产后坐月子期间,卧床休息多,喝水量不够、蔬菜水果吃的少,造成肠蠕动不足可能会引起便秘,因此每日水分、新鲜蔬菜、水果和适度的运动都不可少。

产后在食物选择方面,应该多样化,以便获得更多的营养来源。一般来说,产后第一周是不建议产妇食用蔬菜的,因为第一周产妇身体机能还没恢复,是以流质食物为主。所以,建议蔬菜从第二周开始食用。

那么,月子里可以吃哪些蔬菜呢？

1.金针菜、花菜 金针菜也称月子菜,用红萝卜丝或者瘦肉丝炒即可。它的功效是:清热解毒、利尿、消肿、催乳。 花菜含有蛋白质和各种维生素、矿物质,有清热解毒、增强免疫力、清洁血管等作用。

2.胡萝卜、西红柿 胡萝卜和西红柿富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能增加食欲,红萝卜和西红柿都可以用来炒鸡蛋,非常适合产妇食用。

3.木耳、香菇 木耳、香菇是属于黑色蔬菜,它富含铁质,有补血的作用。月子期间可以用它们来炒肉或者炖汤,都是非常适合的。

由网友 爸爸不讲理 提供的答案：

T：很多老人家都认为产妇月子里是不应该吃蔬菜的,认为产妇刚生完宝宝,身体虚弱需要补。而蔬菜不只起不到补的作用,还会令奶质发生改变,宝宝会因为适应不了而腹泻。

但其实并不是的,医生也会说,现在科学坐月子了,蔬菜也是可以正常吃的,只是在产后一周内注意量不要太多即可。

月子里可以吃的蔬菜有哪些呢？

1、黄花菜。黄花菜有利尿消肿的作用,月子里的产妇一般都用它来催乳,其实效果真心不错的。

2、西红柿。西红柿生津止渴,开胃消炎等功效,也是很适合产妇月子里面吃的。

3、丝瓜,丝瓜是最催乳的。做成汤最适合月子里的产妇喝了。

4、莲藕。莲藕能行血化瘀,清热生乳,非常适合坐月子的产妇食用。单就促进乳汁分泌这一条就已经深深地吸引住了孕妇。

适合月子里吃的蔬菜还有很多,如甜麦菜,胡萝卜,红苋菜等。

正如医生所言,现在时兴的是科学坐月子,除了一些过于寒凉或过于大补的食物比如人参黄芪不能吃之外,大部分的蔬菜都可以食用的。

那些说坐月子不能洗头洗澡,坐月子不能吃青菜的老话过时了,就不用再遵循了。

由网友 辽东圣伯 提供的答案：

正在坐月子产妇,吃什么蔬菜好？坐月子的产妇吃的蔬菜可以随便吃。

黄瓜,豆角,西红柿,茄子,胡萝卜,大白菜大头菜等等都可以吃的。 坐月子的产妇,要保证营养均衡,多吃蔬菜可以保证大便通畅,因为产妇躺在床上,活动量少,多吃新鲜的蔬菜,是对身体有益处的。

产妇不要吃,辣椒和大葱辛辣的蔬菜都不可以吃的,如果吃辛辣的食物,会导致孩子吃的奶,孩子会拉肚子,孩子太小了,对孩子的胃肠不好,所以产妇千万不要吃。
产妇不要吃凉的东西,各种蔬菜要煮熟的吃。特别强调生姜生蒜生葱。不能吃。天热的时候不能开空调,如果开空调温度太凉了,对产妇身体不好。

由网友 靓妈咪 提供的答案：

　　坐月子是很重要的一件事情,尤其是在饮食上的选择一定要谨慎,就连坐月子可以吃什么蔬菜,都要了解的很清楚,不能乱吃。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事项吗?那就一起来看看吧。

　　蔬菜是人们每天都要吃的食物,它能及时补充我们身体中的营养元素,让身体变得更健康。

蔬菜是人们每天都要吃的食物

　　坐月子可以吃什么蔬菜

　　1、芥蓝菜

　　芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。

　　芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

　　它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

　　芥蓝是属于平性的蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。

　　不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜营养丰富,素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜营养丰富,素有"小人参"之称

　　长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。

　　产妇应当多吃一些胡萝卜,这样可以增加维生素A的摄入量,提高自身的免疫力,对身体好。

　　3、番茄

　　番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。

　　其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。

　　其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。

　　西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。

　　4、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。

　　坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

由网友 省中医郭医生 提供的答案：

谢谢邀请。对于产妇来说,产后饮食主要是注意防止产后便秘、促进产后身体修复以及促进产后泌乳。产妇如果在产后3天还未解大便的话,就是便秘了。产后发生便秘的主要原因有：创伤或手术,对孕产妇都是一种不同程度的损伤,可使胃肠道的蠕动和吸收受到抑制；卧床减少活动,全身代谢低,肠蠕动减弱；营养知识缺乏,饮食结构不合理,过少食用粗纤维食物,不注意蛋白质和纤维素、维生素的补充；忽视便意,有些产妇惧怕伤口疼痛,尽量控制排便,造成大便的干结。孕妇产后有肛门排气后,即可开始从少量多餐进食,进食高营养、高热量、高膳食纤维的食物,多饮汤水,如骨头汤、菜汤、萝卜汤。术后第l餐以咸流质饮食为主,产后3d内少吃或不吃较甜的点心、奶粉等,每次进食尽量细嚼慢咽,避免吞咽过程吞进较多空气而引起腹胀,另外还需尽量嘱产妇剖宫产后早期活动。

产后应多吃新鲜蔬菜和水果,避免食用寒凉性的蔬菜,如：苦瓜、大白菜、丝瓜等。以下推荐几种适合产后吃的蔬菜。

莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。产妇多吃莲藕,能有助清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

莴笋：莴笋中含有矿物质钙、磷、铁较多,能够增强骨骼、坚固牙齿。莴笋还有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

黄花菜（干品）：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、C等,适合煲汤用。黄花菜有消肿、利尿、止痛、补血、解热等作用,产褥期产妇容易腹部疼痛、面色苍白、睡眠不安、小便不利,多吃黄花菜可缓解这些症状。需注意的是,用黄花菜煲汤需用干品。

由网友 妍妈的宝宝辅食 提供的答案：

你好,坐月子期间,是不能随便乱吃的,特别是冰冷辛辣上火刺激性的食物,还有调味料也不能随便吃,调味料只能吃盐和胡椒粉,其它的都不能吃,坐月子期间的饮食对你以后得身体健康有直接关系,所以要特别注意。

有以下几种可供选择：

1、菠菜：菠菜的营养价值比较丰富,含有叶酸、维生素C、 B族维生素、铁元素等营养成分能为产妇提供一定的营养价值,因为产后失血比较多,容易引起失血性的贫血,适当进食一些菠菜,有利于产后身体的恢复

2、菜花：菜花所含的维生素C、维生素K等丰富,能够减少产后出血,增强肝脏解毒能力,增强体质,能帮助产妇体力的恢复；

3、白菜：可以促进机体新陈代谢,对产后恢复很有好处。白菜抗氧化效果与芦笋、花菜不相上下,其中以未完全成熟、叶形舒展的白菜抗氧化效果最好。白菜含硒量较高,硒被誉为生命火种,具有抗癌功效,产妇吃白菜还能防癌抗癌

4、莲藕,莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。坐月子的妈妈多吃些莲藕,能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。

5、豆芽、豆腐等豆制品,能补充体内雌激素；

6、红萝卜：胡萝卜营养丰富,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力；

7、番茄：番茄中所含的番茄红素,具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老、降低心血管疾病危险、防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃熟的能补充抗氧化剂；

8、木耳：木耳中含有丰富的维生素和矿物质。

9、海带：海带中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、碘等物质,营养价值较高,具有消肿利水、补充营养等作用,有益于人体健康,所以坐月子一般可以吃海带,通过补充营养可促进产妇身体更好、更快地恢复,还有利于改善产后身体浮肿。但需注意适量吃,以免加重胃肠负担,出现食欲不振、腹痛等症状。

10、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气平和,无有忧郁,所以又名忘忧草,产褥期可以适当多吃黄花菜；

由网友 李香蕉 提供的答案：

第一周：清淡少盐。汤类要把油撇去

1-2天。汤类：菠菜猪肝汤、银耳鸽子红枣汤、莲藕红豆汤、牛尾骨汤

粥类：小米粥、红豆小米粥、猪肝粥、红薯粥、核桃芝麻粥

蔬菜类：菠菜炒猪肝、芹菜腰片、高笋胡萝卜丝、油菜腰片、香菇、木耳菜

3-4天。汤类：鲫鱼汤、牛尾骨汤、红豆汤、莲藕排骨汤、鸽子银耳汤

粥类：小米粥、红枣粥、芝麻花生粥

菜类：金针菇、菠菜、紫甘蓝、佛手瓜、公鸡

5-7天。汤类：催奶汤（鲫鱼汤、花生猪蹄汤）、牛尾汤、海带排骨汤

粥类：八宝粥、小米粥、紫米粥

菜类：油菜腰片、香菇、木耳菜、佛手瓜

第二周

汤类：牛尾汤、鸽子汤、莲藕排骨汤、鲍鱼丝瓜汤、紫菜蛋花汤、冬瓜大骨汤、山药羊肉汤

粥类：小米红枣粥、芝麻花生粥、小米粥

菜类：油菜、花生、西兰花、豆芽、青椒、胡萝卜丝、西红柿、芸豆、丝瓜

第三周与第四周请参考第二周食物材料。月子餐禁忌：多油,多盐。各种调味料最好也要少吃。不能吃凉的食物