由网友 加油努力别摆烂 提供的答案：
清水断食28天能瘦很多这是毫无疑问的,如果普通成年人大概就是55斤的样子,具体能瘦多少斤还得取决于你每天的代谢。
不过清水断食这么长时间非常危害健康,很可能会得疾病。
所以我建议你如果刚开始尝试可以递推、循序渐进的来,比如第一次3天,第二次5天,第三次5天,第四次8天,第五次8天,第六次10天,第七次10天,之后每一次都是3到5天,每次之间间隔不能少于2周。而且就算再想瘦一次最好不要超过13天,不然后果大概就是你连走路的力气都没有了。
温馨提示：想瘦、想变美很正常,但这些都要基于你的身体健康,不要为了瘦连健康都不要了。
由网友 老许236386873 提供的答案：
清水断食28天是可以瘦下来,瘦多少斤谁也说不清楚,只有自己经历过了才能知道,清水断食是可以瘦下来.可是有时候自已的身体健康会受到伤害,二十八天都沒有营养,靠水维持生命,能够瘦下来也是没有用的,因为疾病可能找上你,你会经常上医院而感到痛苦。
由网友 桥本之友常焕珍 提供的答案：
你好,首先很荣幸回答你的问题。
根据我自己的经历及实际情况来回答你的问题。
我自己身高155厘米,体重143斤,属于顽固性肥胖,从小就胖,基本上也算的上大基数了。
我采取清体的方式做了21天,前7天最难熬,但是也是掉体重最快,基本上身体没有严重代谢疾病,两周基本上最少要掉10到15斤称,但是期间因为基本上不吃主食,而且掉秤速度太大,从第一天就必须要补充各种维生素,甚至有条件要护肝,这样才不会伤身体,又不会造成皮肤没有弹性,反而相当于做了一次身体清洁,皮肤会变得透透的,很有光泽。当然复食也是至关重要的,就像你把房间打扫的干干净净,必须要进行家具占位,然后再定期清扫,才能保持一个好的环境,减肥或者清体也是同样的道理,把身体的垃圾,脂肪,以及毒素排除体外,必须用好的营养及食物占位,并且养成好的生活习惯,久而久之,脂肪形成了新的记忆,人也习惯了健康的饮食习惯,那么你就一定焕然一新。
最后善意的提醒,体重秤上的数字,不是最终的目的,有一个健康的身体,匀称的体型,积极向上的心态,良好的生活习惯。可能是更美好生活的一个开始。
由网友 小溪瘦身秘籍 提供的答案：
我清水断食了3天,瘦了5斤。
我做这个是机缘巧合,同事认识一个辟谷的老师,本来我们准备专门去参加的,辟谷一般是7天、14天、21天等为周期,但是后来我们没请下假,就只能边上班边辟谷,选择3天尝试一下,也是第一次,没敢时间长。
三天我是只喝水,不吃东西,当然,辟谷前几天就开始饮食上做准备了,每天陆续减少食量,以免辟谷到来时胃部一下子受不了,另外心理上也逐渐接受不吃饭的过程。
第一天,其实还好,兴奋大于饥饿感,刚开始,满怀信心,而且比较期待,不知道自己能不能坚持下来,我们俩就互相鼓励,中午,其他同事都去吃饭了,我们就聊会天,喝水都是按照要求,每次都是小口喝,并吞咽空气,晚上开始饿了,就赶快早早就睡觉了。
第二天,是比较难熬的一天,本身食物都没消化得差不多了,确实是比较饿,尤其是到了下午,我感觉自己都要坚持不住了,前胸贴后背,这次词语这个时候才有深刻的体会,感觉身体内的五脏六腑都消失了,只剩下薄薄的两张皮,风一吹都要刮走的,就忍不住,和老师联系了,后来,在老师的指导下,打坐了20分钟左右,主要是凝神,真的好多了,又坚持了下去。
第三天,胜利在望了,心情也放松了,身体也适应了饥饿的感觉,其实看来身体还是很能适应的,大部分时候就是过不了心理的关卡,只要过了心理这关,其实还是坚持很长时间的,依然按照喝水,没吃任何食物。
三天就顺利过去了,我也没想到自己能坚持下来,习惯反而更好了,晚上早早就睡了,也不熬夜了,精神也好了,并没有因为少吃就变得不健康了,最后,称了体重,瘦了5斤。
我参加这个辟谷的目的不仅仅是为了减肥,因为之前一直很早的时候就想,清水辟谷几天,如肠胃好好休息,也看看自己的忍耐程度,这次正好在指导下顺利完成,自己还是很感恩的,尤其是对于喝水,之前没觉得白开水好喝,这个时候才能体会到水的甘甜与或不可缺,每当水从口中到喉咙到胃部到身体的各个器官,乃至到身体细胞的而每个角落,都能感受到水的充盈。
经过这次经历,我更珍惜粮食和水,之前也是经常浪费食物,做饭,吃不完或者不合胃口就不吃了,然后倒掉,现在是少做,按照需求做,即使不好吃也要坚持吃完,不浪费,还有水,现在很少再喝奶茶、饮料之类的,只喝白开水,觉得还是白开水最持久,然后更加珍惜当下,珍惜身边的人,珍惜现在的生活。
我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号：小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美啦
由网友 王家的大娘子 提供的答案：
我没用这种方法减过肥。
但是我的邻居是回族人,一到斋月时,她就会很高兴,又可以减肥了！她们每年在斋月里只吃两顿饭,天亮以前吃早饭,太阳落山以后吃晚饭,白天一口水都不喝。一个月要瘦十几斤。减肥效果十分明显。不过,她出了斋月,一开始正常吃饭,体重就会慢慢的反弹回来。
不知道你说的这种清水断食法减肥,在正常吃饭以后会不会反弹？
由网友 善良杜木土 提供的答案：
为什么要清水断食,能受得了,让我一天都坚持不下来,没力气还想减肥？,减肥需要的体力你没体会吧。
你就想一块白肉需要多高温度才能炼化,那还要把炼化的油排出体外才算减肥成功,你光喝水,不吃饭,没体力,没温度,只能是消耗体内一点点东西,刚开始你身体功能还能有力气消耗东西,慢慢地超过几天,身体功能得不到营养,它没力气为你服务 ,还能减肉肉？我特想知道的是,28天后你怎么样了[大笑]
既然有这么大的决心,敢清水断食28日,干嘛不下定决心健康减肥？
1、合理饮食,吃饭清淡,不吃辛辣刺激,不大鱼大肉。
2、合理作息,吃饭睡觉规律,不想干嘛干嘛。
3、加强锻炼,多做仰卧起坐,跑步,热身运动多做,消耗体内脂肪。
4、喝姜水,去湿气,减负重。
做到这些,你还不瘦？何苦为难自己呢？
由网友 蓝心树 提供的答案：
可以瘦多少斤我不知道 ,但是这样减肥好像不健康吧 ！爱美之心人皆有之 ,如果真想减肥,用健康点的方式还是可取的 。但是用这种断食的方法 ,我觉得就不要提倡了 。
其实减肥的方式可以有很多种 ,你可以做健身,跑步或者练腹肌 ,这些方法都可以讲让你瘦下来 。只是效果可能没有那么明显罢了 ,但是我觉得减肥这种东西操之过急也未必是件好事 。
我们用心的想一想 ,本来长身体就是循序渐进慢慢来的事情 。你如果用这种清水断食的方法 ,对身体肯定是有一定的伤害 。即使这样瘦下来,那又有什么意义呢 ？你的身体已经受到损伤了 ,那不就是得不偿失吗？
我们都知道身体发肤受之父母 ,我们无权选择 ,但我们也不要糟蹋自己的身体 ,应该加倍爱惜才是 。不管你是肥胖丰满也好 ,身材纤细苗条也罢 ,每个人的身体都有他的可爱之处 。没必要去迎合别人的眼光 ,来要求自己的身体 。喜欢你的人,不管你长成什么样 ,我想他都是喜欢的。
别在再想尽办法,让自己瘦下来了 。如果你真的想瘦 ,那就请用健康一点的方法吧 ！最起码断食的方式不要用 ,一个人长时间不饮食 ,胃肯定是受不了 。所以别再为了瘦,而伤害了你的胃 。
以上纯属个人观点 ,有什么说的不对的 ,欢迎评论去留言,谢谢 ！
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