由网友 智慧黑利5q0 提供的答案：
多晒太阳,多喝热水,不吃寒凉的东西,别吃冷饮,水果弄热了吃,晚饭早吃少吃,别吃太咸太甜的东西,太咸对肾脏不好,太甜增加湿浊。锻炼身体,注意保暖,穿得太少也容易水肿。甩手操和甩腿操可以比别的锻炼方式更多做一些,晚上睡前拖拖地,睡前做做全身的保健按摩,顺便也揉揉腹部助消化。愚见仅供大家参考一下。
由网友 悠闲生活音乐 提供的答案：
如何消除水肿型肥胖
消除水肿型肥胖,首先要有恒心,要坚持,运动和科学的饮食,水肿型肥胖对身体的不好,还容易产生很多病发症,对身体的健康影响。
消除水肿型肥胖的方法
一,消除水肿型肥胖,要坚持运动,体育锻炼,赶走身体多余的湿气和脂肪,让身体结实,消除水肿和肥胖。
二,消除水肿型肥胖,要科学饮食,要多吃,五谷杂粮,新鲜蔬菜和水果,少吃肉类,少喝甜的饮料,少吃甜品,让身体吸收健康,排除水肿肥胖。
水胖型肥胖去湿汤
赤少豆,眉豆,意米,猪瘦肉150克,煲汤饮食,有减除身体的湿气,有去身体的脂肪,让身体吸收健康。
总之,消除水肿型肥胖,要有恒心,坚持,身体好,生活好。
由网友 张妮可 提供的答案：
想要避免水肿造成的"莫名胖",大姨妈APP教你几招儿：
01
饮食方面
【不吃重口味、零食、高油盐食物】
自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等；
薯片、辣条什么的先放一放吧！火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上,夜宵什么的不要太罪恶啊。
【补充微量元素：镁、钾、维生素 B6】
含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的。
比如红豆薏米粥,红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖,薏米含钾,可以很好的抑制水肿。睡觉之前这么喝一碗,再吃点小菜就可以,热量也不会太高。
冬瓜干贝排骨汤也不错,光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水,干贝滋阴。
懒得做饭的话,可以吃点香蕉、西瓜,或者坚果、核桃。另外,多喝水！一天喝 8 杯！但是睡觉前要少喝~
02
生活习惯方面
【少熬夜】
熬夜或睡眠不足,不仅让气色不好,更影响脸部皮肤紧致和弹性,让妆容不服帖呢。
别以为凌晨1、2点睡觉,睡到下午3点起床就可以高枕无忧了。一句话概括：睡得越晚,越肿,即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统。
【泡脚】
让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿,以及腰酸胀痛,最好是能连小腿都泡到哦。
【避免化浓妆】
脸肿肿不好上妆,一不小心就画成了油馒头。清洁和补水很重要,睡前用温水洗脸,做个补水面膜,第二天画个心机裸妆,自然又不突兀。
03
锻炼方面
【散步】
不需要高强度的跑步,饭后散步20-30分钟就能加快血液循环,减少水肿的发生。
【瑜伽、普拉提】
瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统,让血液循环通畅,脸蛋不肿,皮肤更通透。
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由网友 G小红花G 提供的答案：
水肿型肥胖,不外乎如下几个原因：
1,基本上患此症状者,基本大多都上了年岁,身体自身的新陈代谢慢下来了。
2,新陈代谢慢的原因,一是气血不足,主要是气不足；二是体液循环速度减慢。三,十胖九虚,一多半是脾阳虚和肾阳虚,脾阳虚导致脾胃功能下降,脾的运化功能下降。肾阳虚,会导致体液的气化和体液循环不足,所以滞留体内而成虚浮和水肿。
3,是运动不足。体胖与年岁和运动不足,刚好形成负相关关系,体胖不想运动,上年岁也不想运动,就是勉强运动,运动量和强度都日渐下降。而不运动,则恰好促成肥胖。
4,饮食结构往往不合理。
越年轻,体质越好,消化吸收机能越好,所以饮食反少。
而越肥胖,说明身体吸收不好,进而人体代谢不了而堆积脂肪为肥胖,反应到大脑的却是营养不够,于是条件反射回来,越肥胖越喜欢吃肉等,于此,形成负面恶性循环。
而人一旦肥胖,则一胖百病之源～
综合：想消除肥胖。
1,中药:补肾阳,脾阳。
2,大补气血。
3,适当运动,循序渐进。游泳和徒步,非常好。
4,合理饮食,"力主成为食草动物"。
葱姜蒜辣,几乎天天吃。
见仁见智,谨供参考。
由网友 福星高照kdqc 提供的答案：
谢谢邀请！
水肿型肥胖,顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。水肿型肥胖的主要原因就是体内寒气和湿气太重导致,解决的办法就是驱寒除湿。
管住嘴多动腿,吃动两平衡,健康一辈子！
1、驱寒:有一句话叫"冬吃罗卜夏吃姜",生姜是驱寒的好帮手,建议每天能够和一碗姜汤。
2、要改善身体健康,最好的方法还是运动流汗了,把多余水分和毒素排出体外,一两个月下来,效果就会明显了。
3、要控制饮食,不要暴饮暴食。减肥是件痛苦的事情,如果连嘴都管不住,还谈什么减肥。
4、吃消水肿的食物。例如香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米、海带等等,都有非常好的利尿消水肿的功效,帮助身体排出多余的水分。
5、多喝乌龙茶、普洱茶一类的茶品,可以排除身体内的多余水分,有利于消除水肿。
6、清淡低盐饮食,降低盐分的摄入,不仅可以减轻水肿的情况,也能有效预防高血压。
由网友 用户天长地久159 提供的答案：
首先要在饮食上忌重以低盐、纸糖、低油的食物为主,尤其是要少盐,因为盐分在体闪残留太多会影响水分的排泄,让脂肪囤积,水肿起来起义严重,所以平时要注意清淡饮食。
平时可以多吃有排水,利尿的食物,如苹果、橘子、梨、黄瓜、胡萝卜等,还可以用红豆、薏仁、黑米、小米仁和红枣煮成粥食用,有助于改水肿,帮助减肥,适当锻炼身体。
由网友 李淑华955 提供的答案：
谢邀。
水肿型肥胖,顾名思义就是因为身体内水份多而造成的肥胖。正常情况下,我们喝进去的水或含水的食物,通过脾胃运化,被输送到身体的各个器官、组织,参与新陈代谢。但由于我们不良的生活习惯,如精神压力大、久坐或久站、饮食太咸、营养不良、吃某种药物等,造成代谢功能紊乱、气血运行不畅。水份滞留在体内,不能正常排出,形成水肿型肥胖。水属阴,阴生寒、寒生湿,这就是寒湿体质。其表现形式：身体浮肿、消化不良、体虚湿重。
消除水肿型肥胖,要做到以下几点：
一、首先要改变以前不良的生活习惯,放松心情,多做运动,加速血液循环,促进新陈代谢,瑜伽比较合适。
二、少喝水、少吃盐,可以减轻肾脏负担。多吃水份多、利尿、营养丰富的水果蔬菜,如苹果、东瓜、土豆、山药等。吃消肿利湿、补气血的食物,小麦、茯苓、赤小豆、薏米、芡实、红枣、桂圆等。还可适当吃一些瘦肉、鲫鱼、鸡蛋、牛奶等。
晚上睡觉前先做有氧运动,然后热水泡脚,能出汗最好。上床后,做腹部按摩。
以上是我个人的体会心得,不形成理论。有不对的地方敬请指教。
由网友 李爱琴营养师 提供的答案：
谢谢邀请！
水肿型肥胖一般都是女性居多,造成水肿型肥胖大原因,主要是因为长期的思想压力、饮食不当,比如好吃咸,以及长期的站立和坐着工作,出现静脉循环不佳,或是服用药物,比如激素类等,出现局部性的水肿的一种肥胖。主要肥胖部位臀部和大腿部位。
造成水肿型肥胖在中医来讲主要是因为脾胃消化功能出现湿,也就是体内津液代谢不畅,泛溢肌肤或停滞体内,吃进来的食物、喝进来的水,不能转化为人体可利用的津液,津液不归正化所致。
对于水肿型肥胖减肥需要注意:
①认清自己肥胖的类型,针对性的去减。
②放松心情,不能太劳累,不能熬夜,要遵循作息。改变以前长期站立坐的习惯,穿鞋以平底鞋为主。
③饮食中减少食盐的摄入量,必须限制,因为钠在体内的停留可影响水分的排出,出现水肿,血压升高,而且脂肪的消除率也降低,即会使脂肪堆积。
④饮水量不能太多,不喝碳酸饮料以及含糖饮料。以免给肾脏造成很重的负担。
⑤在饮食中多吃具有利水消肿、化湿的食物,比如薏米、红小豆、冬瓜、荸荠、白萝卜等。
⑥增加富含膳食纤维和非淀粉多糖类的食物,比如粗粮薯类、蔬果。
除此之外,运动是少不了的,可选用慢跑、快走、瑜伽等,至少为中等强度的运动。要做到身上微微出汗才可以。因为出汗也是排出体内多余水分的一个渠道。
总之,水肿型肥胖不能像其他的肥胖一样,上来采取节食减肥,要要先将自己的体质慢慢转变才可以。
由网友 wsndy123456789 提供的答案：
女性肥胖应首先关注自己的雌激素水平,雌激素的作用,让脂肪更多的分布在乳房,臀部以及大腿部,并抑制脂肪在腰腹的分布。因此如果是肥胖的女性,一般都是雌激素水平偏低的。年轻时的窈窕淑女,到了中年之后变得身宽体胖。是雌激素水平下降的原因。想留住青春的话,多多按摩乳房,可以调节雌激素的分泌。不但可以让你依然保持身材苗条,还能避免很多妇科疾病的发生。
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