抑郁症的你们都是怎么治愈的呢?_抑郁症患者怎么治愈?

由网友 铁人三拳 提供的答案：

看了许许多多关于抑郁症患者治疗失败的文章,而且许许多多人还机械性和习惯性給抑郁症贴上了自我认为的标签！认为抑郁症很难根治！

笔者三十年之前不幸患上了抑郁症,最严重时候几乎无法正常工作。但是笔者不信邪,决定自己寻找一条可以走出抑郁症如此恐怖疾病的方法。

在药物作用下,积极利用病情稳定期读一些有关抑郁症疾病得病的化学化合原理,了解这个疾病形成基本原理。了解如何可以自己通过好的方法去走出黑洞。

前前后后与抑郁症疾病斗争了几十年！除了季节性和病理上有所表现和反应,（主要就是在睡眠时间上发生变化）,不服药就很难正常睡眠。为了避免服药带来的依赖心理暗示,笔者刻意在晚上出门走路,走五公里后,人明显有疲劳感觉后再上床睡觉,这样的方法效果很好。白天笔者绝对不赖床！

很幸运的是小孙女在我患病八年期间来到了这个世界,我就借此机会带着她整天整天在外面跑,一举两得！孩子在一岁大脑发育期因为我带她几乎天天看外面的世界,使得她的大脑发育很好,在同比年龄孩子大脑发育对比中,她的表现在学校成绩表现中也非常明显。而我也因此改善了抑郁症带来的抑郁心情,因为和她整天一起也没有时间抑郁了。有了孩子天天陪我,同时也给了我无比的快乐感。和小孙女天天一起心情非常愉悦,因为我们几乎一个星期要看几场电影！跑遍了大上海四周所有可以去的地方,走街串巷,去了几乎可以去的大大小小商店和商铺。

有了这样的一种很特殊经历,自己的心理体会和生理方面也不断的出现暗示和反应,使我自己意识到这个疾病必须努力寻找积极生活方式来与其抗衡。

功夫不负有心人！经过我自己细心观察我决定重新拿起长达音乐武器,我的大提琴,出门去上海一所比较有名的艺术学校去认真教学。每个星期天在和学生家长教学交流过程中,获得了自己无比的心情释放。孩子们在汇报学习音乐过程中我也得到了非常的心理满足和喜悦,同时还和许许多多家长父母建立了朋友关系,从中获得了在医院大夫们那里根本不可能获得的医疗效果。我开始考虑如何去对抗和破坏医生的医嘱和指示了。

通过自己长期细心科学的分析和了解,笔者基本掌握了抑郁症疾病发病原理和如何給它断根的方式方法。抑郁症疾病主要是大脑里缺乏多巴胺这样的一种物质。它的获取患者可以从太阳光中获得,同时它也可以在欢声笑语中获得取。由此笔者不得不考虑选择一种比较特殊的生活方式：每天提前安排考虑明天必须让自己开心的一天生活,这样的考虑不是以大吃大喝为目标,而是寻找与设计明天应该和谁在一起,做什么愉悦自己心情的事情,或者找什么样的朋友一起聊天,安排自己去什么地方旅游等等等等。

不得不说,要完全彻底摆脱抑郁症对人体的侵害和伤害是要具备非同一般的个人意志和毅力的！

笔者基本经验是：劳动是最好的药物治疗方法。一定要让患者自己每天像一条累狗🐶一样,看到床就想倒头大睡！笔者和朋友们开玩笑：你们今后谁的了抑郁症绝对不要去医院🏥！因为医生自己没有得过,他们的话几乎没有一句是对的

你们只要到我这里来挂号就是！我开出的处方是：只要有时间就准备行囊出门,能够走多远走多远,大脑里始终每天有空空如也,行动上要马不停蹄四处游荡！不到自己像一条累狗🐶千万不要回家！只有你回到家里恨不得衣裤都懒得脱,就像快点上床倒头睡,那么恭喜你,你离恢复身体彻底健康不远了！

由网友 四石而立仅此而已 提供的答案：

我自己也得过轻度抑郁症,说一下我的经历吧,或者说,我是怎么"重生"的

得过轻度抑郁,其实感觉轻度的抑郁,心理医生和药物,只能是客观上有帮助,真正起绝对作用的还是得自己想明白,跳出那个枷锁,得心理疾病大多数跟自己的性格有关,比如在某件事情上,性格孤傲的人会怎么处理,性格偏执的人又是怎么处理,性格随和的人又是怎么处理,同一件事,不同的人会有不同的想法,会有不一样的情绪；有时候,解开心理枷锁的很有可能只是一句平淡的话,一件平淡的事,它就像那把唯一的钥匙🔑,打开那个枷锁,释放出灵魂。

我那段时间,工作上的事,家里的事,父母催我相亲催我结婚,人际关系,瞬间从一个点爆发,本来性格内向的我,真的感觉生无可恋,然后辞职在家,父母也不知道咋回事,问我也没说,在家都小半年了,每天吃饭没胃口,睡觉也睡不好,整夜的失眠,脑子跟一坨浆糊一样,不说话,发呆,或者每天就是在门口那条小路上走来走去,重复的踏这一百来米等我小道,也从来没想过去看心理医生,感觉即使好了,也要面对种种迷茫；莫名奇妙又得了胸膜炎。

阴差阳错的情况下,本来去看个西医结果自己没搞清楚,去看了中医,被中医看出来,说我精气神差,他从来没见过我这么年轻的人精气神这么差,于是开始跟我谈话,问我景况；当时,心里很烦躁,然后沉默,医生就说了一句话:小伙子,我在你这个年纪,一边学医术,一边擦鞋补贴家用；现在要是我这诊所开不了了,我一样能擦鞋挣口饭吃。

随后给我开了一些西药,他那儿是个中西医结合的诊所,有西药；我跟他说我不想吃西药,帮我开点中药。他说你这不需要中药,你自己想开了什么都好了,就一个胸膜炎,我给你开了点药。我付了钱,一周的剂量50几块钱,那是2015年的事。

回家后,我服用了药物,也没啥感觉,我上百度上去搜索那个药瓶上的名字,说是一般用于治疗抑郁症,我看着那个瓶子出神,我一直以为,治疗抑郁症的药,就是吃了能让人开心起来,结果发现吃了也一点都不开心,晚上躺床上也睡不着,之前整宿整宿都睡不着,脑子里一直闪过医生说的那番话,一直闪,不受控制一样,一直闪那个医生的脸,一直闪皮鞋,擦鞋,皮鞋,擦鞋,,,,,

等我醒了,一看时间才五点,那时候正是五月中旬,天刚蒙蒙亮吧,起床又来到门口,就看着那条道,看了一会儿,突然想起小时候我在这条道上跑来跑去玩儿,从小我就有点胖,但不是很胖的那种,我读书的时候,体育差得要命,从来不参加运动会,因为我跑不动,也跳不动；我那天就站着门口,也不知那天是咋想的,就想到说去跑步吧,可能当时想的仅仅是把这条小道走完,走出这条小道。

已经过去7年了,我仍然记得清清楚楚那天第一次跑步的感觉,跑出去没有五百米,累得胸口一紧,感觉尘封的肺部一下子顶到头了,笨重的脚步向前迈出颤颤巍巍的一部,肺部想剧烈的扩张,吸进更多的氧气,但是被胸廓限制住了,就一直顶在那个位置；我咬着牙,坚持着,读书的时候连八百米都跑不下来,我坚持着,感觉吸不进气,也出不进气,嘴巴半张着,像一条离开了水,即将窒息而死的鱼🐠一样。

直到我踉踉跄跄停下脚步,才大口的呼吸着空气,那种窒息感才稍微好一点；无力的勾着背,一踏一踏的走着,感觉的满脸的汗水往下滴,衣服也打湿完了,一直走着走着,累过了,汗也没有滴了,五月中旬,我看到了日出,白雾缥缈的天际线上,慢慢的越出一轮红日,他没有霞光,就是一轮红日,红,就是红,像冲淡了一点的血色。

我回到家里,洗了澡,换上干净的衣服,身上说不出来的绵软,说不出来的舒服,我做了一个重大的决定,明天早上继续跑步。

第二天一早,我浑身酸痛的下楼都费劲,扶着墙下楼,浑身都酸痛,小手臂,大腿,小腿,腹部,哪儿哪儿都酸痛,想打退堂鼓,但又不知道哪里来的欲望,还想着去跑一次,我挣扎着,, 起步了,,痛,浑身都痛,我咬牙坚持,今天至少要跑到昨天的位置,我坚持着跑到,快跑到目标的时候,酸痛感好像减少了很多,可能是那种像死亡挣扎一样的窒息感让我心里突然想着,再跑远一些吧,,,,我跑过了那个"终点"我还在跑,我加速了,我停下来了,心脏扑通扑通,感觉都能用肉眼看到左胸口的起伏。

在接下来的两个月,我早起每天跑步,一天多一点距离,一天多一点距离,从最开始的800米,1公里,两公里,三公里,三公里＋最后的冲刺,,,两个月的时间,我体重从85公斤掉到了70公斤,心情越来越平缓,爷爷对我说,你这断时间瘦了好多,但是看起来,精气神好了很多,人也蹦蹦跳跳的。

过了没半个月,我找到了新工作,新工作需要去学校培训两个月,在学校,我又开始围着那个操场跑,改成了每天晚上跑,一圈,两圈,三圈,,,,,直到一个月后,我能围着那个400米的操场跑了30圈,整整12000米,12公里,跑完那天,感觉两条腿在走回宿舍的时候,像两条机器 ,像两条木棍,,反正没有感觉像两条腿,感觉不到腿是在走路还是跑步。

我到现在,都还保留着跑步的习惯,有时候一周一次,有时间的时候一周两次,三次,有时候三公里,有时候五公里,但是末尾肯定要在跑完目标后再冲刺两三百米,我战胜了自己,战胜了自己的障碍,我活得了一种成功的感觉,一种于我而言心理上的升华。

一公里一公里距离的累计,一次一次窒息感后得到的轻松感新生感,一次一次达到目标后的冲刺,我可以选择在目标达到后停止,也可以选择继续冲刺一次耗尽最后的一点力气,一次一次在最后心理挣扎,一次一次的突破；我得到了宣泄,得到了毅力,得到了健康。

看到有些抑郁症重度患者轻生的,我心里都感觉叹息,这是自己逼死了自己,现在这个社会环境,压力重重,如果没有办法宣泄出来,这个气球🎈迟早会爆开的,狭隘的时候,别人叫你豁达,你会很艰难；当你迈出宣泄的第一步,坚持下来,那种力竭的窒息感,像与死亡挣扎获得胜利,得到放下紧绷后的那种瞬间习遍全身的轻松感；会让你心情平复,累,,,睡,,,休息,舒服。。。慢慢的,心理就会发生变化。

直到现在,有人同我讨论或者闲聊想减肥,我都告诉他,跑步啊,慢慢跑,三公里,五公里,我试过了,很不错。

由网友 让内心的阳光自然撒播 提供的答案：

我曾经陷入重度抑郁,恐惧,焦虑十多年！那个时候身心,生活糟糕到了极点！身心的崩溃已经无力去面对生活的一切了！也找遍了各种方法,反反复复

真正我走出苦海,蜕变,是在我认清心理问题的根源,并且彻底改变自己的时候！不论身心,还是生活都彻底蜕变！说到底还是自己的内心,内心变了身体,脑力,精神自然会好！身心状态好了,面对生活,工作自然有能力,兴趣去做,去面对！

我是彻底改变了负面的思维模式,思想观念,认知,完全朝着正能量方向走出来的！比如说以前心里装的全是那些负能量的东西,那么现在就转个方向,让自己想的,说的,做的全朝向正能量！不断朝着正能量前进,自然而然身心状态会越来越好

由网友 一木豆丁 提供的答案：

我在八年前曾经被确诊为重度双相情感抑郁症,大约用了一年多的时间才恢复正常,但是在两年后又复发了。这次复发由于早有心理准备,所以只用了不到一个月的时间就痊愈了。

既然问题是关于怎么治愈的,那么就不展开我对抑郁症的看法了,只讲一讲我走出来的简单过程。

最初被阴霾笼罩的那一刻,我并没有往抑郁的方向去寻找原因。虽然自己对其略有所闻,却从未想过它会在我身上发生。

直到那种状态持续蔓延,让我有了生不如死的感觉时,我才将目光投向它。各种症状的吻合让我彻底相信,那个不可能发生的事情真的已经发生在我身上。

从抗拒到接受治疗没有间隔多久,因为急速变化的症状已经让我难以承受,轻生的念头开始在脑海不断浮现。

经过医生的诊断,确定我患上重度双相情感障碍,随之便遵循医嘱服用药物。

服用药物之后的一段时间里,病情反而呈现加重的趋势。因为在此之前,我已经相信自己抑郁了,在这期间对它进行了相当全面的了解,所以我没有换药也没有停药,而是一直坚持服用着。

在这个过程中,我始终用残存的理智与抑郁作着对抗,以免自己完全陷入其中无法自拔。

虽然这种方法有一点用处,但是极度的内耗严重透支了我的精力,导致想要放弃的念头随时都会出现。

终于,在我即将崩溃的边缘,曙光出现了。

在坚持服药一个多月之后,久违的阳光刺穿了抑郁的阴霾,已经冰冷的心开始变得温暖,暖的已经干涸的眼眶就像决堤的河流一样,尽情释放着这一段时间的悲伤……

这种感觉很短暂,就在那天的某一刻突然发生,然后很快地又消失了。

虽然它很短暂,但是却让我看到了希望！

同时,家人的理解和包容也让我有了战胜抑郁的勇气和力量。

在此期间,我不停地搜索关于抑郁症的资料,病理、成因、治疗手段以及康复案例。这让我对抑郁从一无所知变得概念相对清晰。

一些简单易行的能够改善情绪的方法也被我拿来使用。

比如跑步,比如看一些富有哲理的书籍。

现在回忆这段经历好像轻描淡写,以当时的状态执行起来却需要无法形容的毅力。

在那段痛不欲生的日子里,我的心中依然坚定一个信念：这不是我该拥有的人生,这不是我真正的样子,我不想死却总是想死,一定是哪里出错了！

我脑海中已经想不出解决的办法,但是主动的实践却并没有开始。所以,为了把找到的方法理论运用起来,我尽最大努力把自己从内耗中抽出一丁点意识,以便让自己能够走出家门,迈开双脚跑步。

即使脚底像是踩着棉花,动作笨拙蹒跚,大脑混沌不堪,我依然咬牙坚持着,我始终坚信：我现在并不想死,所以,如果你想让我死的话,那么就自己来拿吧！我是不会自己奉上的。

状态在一天天的变化,抑郁的阴霾不再笼罩全天,正常的情绪开始逐渐回归。

从最初担心药物的副作用到心甘情愿地按时吃药；从抗拒抑郁的恐惧到接受这个已然发生的事实,我的内心世界也开始慢慢地改变。

直到有一天,我突然明白,原来自己并不是在与抑郁斗争,而是在与那个虚假的自己斗争！

这个意识的出现,让我完全抛弃了当初对抑郁的怨恨和恐惧,甚至于对它产生了一种莫名的感激之情。

从这一刻开始,乾坤被真正的扭转,东方泛白,曙光初照。

至于复发,并不是抑郁症的生命力有多么顽强,而是因为我在走出最初的困境之后,窃以为自己已经找到了人生的意义,能够看清看透事物的规律,所以想从创造事业、获取财富上来证明自己。

事实证明,这种状态其实就是抑郁之前那种样子,只不过是换了一种方式而已。但当时我并没有察觉。

从思想上的雄心壮志到现实的波澜不惊,我又陷入到对自己的失望之中,直到负面情绪又开始占据我的大部分精力。

察觉到不对头,在坚持了几天之后,我自己开车去了医院,大约一个月吧,又恢复了正常。

这次复发让我心有余悸,怕的不是抑郁症,而是我的思想。为什么我的思想可以左右我,而不是我左右它呢？我和思想之间谁应该说了算？

从此以后,这个问题就成了我的主攻方向,直到到今天我写这个问答。

虽然,我并不担心它还会卷土重来,但是我相信自己已经找到罪魁祸首,所以,它再也不敢来！

罪魁祸首就是大脑中不受控制的思想！

由网友 苒汐Hazel 提供的答案：

2019年,我突然陷入了一种很奇怪的状态。

首先是突然暴瘦。我本来就不胖,165身高,平时体重长期在49kg,因此我从不减肥,正常吃饭,但是即便如此,半个月不到的时间我却突然瘦了整整6kg。

在体重快速下降的同时,还伴随着身体的异常。我常常会头疼,尤其是午后,太阳穴周围疼得好像是要裂开一样,最严重的时候还能疼出一手冷汗；我还常常失眠,整夜整夜睡不着,不敢吃安眠药,靠褪黑素,依然没有效果,但是白天却又没有精神,晕晕叨叨浑浑噩噩。

我的情绪也像失控一般,变得乱糟糟的。很多时候和朋友在一起,上一秒还很正常地有说有笑,下一秒就突然会烦躁,只想一个人呆着；有的时候明明什么事情都没有发生,却莫名觉得心里堵得慌,不自觉流眼泪；脾气越来越暴躁,对很多事情没有了兴趣,假期回到家三两句话就能和我爸大吵一架。

因为在大学里选修过两节心理学的课,加上我身边有得过抑郁症的朋友,我意识到,我的心灵出了点小问题了。

然后我就开始了治疗+自愈的道路。

第一,因为对这个疾病有过一定的了解,我很平静地接受了这个事情,并且在我情绪还算稳定的时候,很坦诚地和家里人沟通,告诉他们我病了,需要治疗。我很幸运,我的家人真正了解我的情况后,没有任何不解、质疑、指责,而是立马陪我看病。

这里我要强调,大多数情况下,抑郁症其实并不可怕,可怕的是缺乏认知,而错过了最佳的治疗时间。虽然抑郁是心理上的问题,但依旧和大多数身体疾病一样,早发现早治疗,才能有最优效果。而这样的认知,第一是自己要有意识,第二是身边的人尤其是亲近的家人朋友要有意识,这是治愈的基础。要相信这个病不是无稽之谈,但同时也无需"谈抑郁色变",正确认知加上适当的方式,一定是能战胜这个小坎坷的。

去医院做了检查和测试,确定为轻中度抑郁,我没有直接开药,而是选择去抓中药调理。在中医理论上,抑郁多为肝郁气滞,治疗上以疏郁为主。个人认为,中药调理过程可能慢,但是副作用很小。而且中医讲究阴阳平衡,即便抑郁是心理疾病,其实表现也是一种激素失衡的状态,通过中医,是可以辅助慢慢身体重建一种相对平衡的状态。

第二,除了抓药以外,我开始写日记。很多想法很多情绪,其实不知道跟谁说,更不知道该怎么说。写日记我不用顾及很多,想写什么就写什么,哪怕就写三个字"真烦啊",其实无形中已经在把这种情绪外放了,而不是积压在心里。

第三,保持运动。运动绝对是非常有效的方式,已经有大量研究表明运动可以同时刺激多巴胺和内咖肽的产生。内咖肽抑制痛苦,多巴胺制造快乐,这两种物质对于抑郁的人来说,都是奖赏。抛开理论不谈,就说我自己,当时我真的状态非常糟糕,不想说话不想动,我爸非要把我送去上瑜伽课。一个半小时的课,我出了一身汗,但那却是我生病以来内心最平静安逸的一个半小时。而且瑜伽出了汗以后,我头疼还有四肢无力的症状奇迹般缓解了。尝到甜头之后,我每天很自觉地就去上课了。除了瑜伽,那个时候刚好是暑假,我表弟每天早上懒觉也不睡了陪着我去练拳击。就这样,通过一身又一身的暴汗,我的情绪反倒稳定了很多。我知道,生病的时候,多数时间都是兴致缺缺,不愿意动,但越这样越要提醒自己去跑起来动起来。如果自己一个人很难,可以报个健身班或者亲人朋友陪伴着,哪怕就是出门散一小时步,也是百利无一害的。

第四,保持作息规律。抑郁的时候常常会失眠,然后整个作息特别容易被打乱。我治疗之前失眠,吃褪黑素,结果白天就头晕嗜睡。从我开始治疗起,我就断了褪黑素,每天定闹钟,即便睁眼一整晚,闹钟响还是起。（当然我个人觉得能做到这一点可能跟我本身疾病程度不算太严重有关。）加上后来每天早拳击晚瑜伽的运动,渐渐就把作息调整过来了。能睡着会好得更快,睡一个好觉,第二天神清气爽的,心情都好很多。

第五,尝试冥想。冥想这个方式是我从瑜伽的学习过程中发现的,虽然我也没有每天坚持,但是在自己心烦意乱情绪不稳的时候,这是个好方式。冥想其实不是学习深思,而是学习放空,是抛开一切杂念,去感知自己的身体,再到感知自己的心灵,再到感知自然和环境,最后达到身心意一体。作为冥想入门可能都不算的我,没办法做到那么高深的境界,我就只放空,晚上临睡前放空自己10分钟或者20分钟,很多道理在这放空当中,慢慢就想通了。

第六,找到自己的爱好,能让自己沉浸在爱好里。看书、看电影、听歌唱歌、画画、写书法、跳舞等等都可以。如果没有爱好在自己状态有好转的时候就去尝试,总能找到愿意投入时间的业余爱好。这对生活来说,是特别好的调剂,也是一种能让自己静下来的发泄。

除第一点中药调理以外,其余几点我觉得不仅仅是治疗抑郁时候要坚持,走出来以后也要保持,因为抑郁容易复发,而这些习惯是能自我充实,大幅度降低复发概率的。

现在的我状态越来越好了,每天都觉得阳光正好微风不燥。其实我很感激那段很痛苦的时间,因为它让我更平静,而走出来后的我,也更加热爱生活。写到这突然想到之前看到上德若谷的一句话,分享一下,"世界没有悲剧和喜剧之分,如果你能从悲剧中走出来,那就是喜剧；如果你沉湎在喜剧之中,那它就是悲剧。" 总而言之,抑郁不可怕,只要相信,只要坚持,它不过是人生里的一段别样的小插曲而已。

由网友 心身健康及婚姻辅导 提供的答案：

如果按照西方精神医学的理念,所有精神病,包括抑郁症是不可能治愈的。人只能处于发作期和待发作期（平稳期）之间。为了防止发作,人必须要吃各种药物。当然所有药物都无法防止精神病发作。为了遮掩药物的"无疗",西方精神医学界一直强调心理咨询的作用。只要没有心理咨询,或者心理咨询师不匹配,那么患者经常发作是不可避免的。

西方精神医学治不好抑郁症的原因是不知道抑郁症的原因。根据激素平衡理论派生出的大脑疲惫与营养缺乏综合征,抑郁症等不过是大脑疲惫与营养缺乏综合征的症状。只要消除或者减弱导致大脑疲惫的各种大脑负担,增加大脑营养,抑郁症就可以百分之百的完全治愈。

实际上所有号称治愈抑郁症的人,没有一个是靠吃药治好的。他们治好抑郁症的方法其实就是减轻乃至消除了导致大脑疲惫的主要的大脑负担。但是因为他们并不知道大脑营养的重要性,所以即使他们治愈了抑郁症,大脑也回不到原来完全健康的状态,或者说,聪明才智无法完全发挥出来。

由网友 大姐愿你平安 提供的答案：

至于郁抑症能否治愈,这个问题,我也是非常关心！我女儿就是产后抑郁症患者！通过住院22天的治疗,症状已经减轻,失眠,焦虑,都减少了,现在一直是药物维持治疗,已经有一年半的时间了！定期复查,大夫抽血查服药后的血浓度,再根据情况减少药量,我女儿吃得抗抑郁症的药物已经减量,但是还是没有达到停药的状态,我想如果达到停药观察的状态,就会离治愈不远了！我也咨询过大夫,大夫说,抑郁症最好是药物维持,维持量最低的时候,就是能够维持病情稳定状态,也就是最好的治愈了！