由网友 最美星期九 提供的答案：
我是79年的羊,以前从来没想过更年期的问题,直到43岁的时候,突然月经改变了,以前是推迟,突然就提前了,我就吃点逍遥丸。想着提前就提前,也没想什么结果以后就各种不舒服,胃胀肚子疼,胃息肉,慢性胃炎,慢性胆囊炎,颈椎病,各种骨头痛,浑身难受,慢性咽炎鼻炎月经少而且黑,乳房刺痛,腋下也疼,查了说是乳腺增生又做了肠镜有慢性肠炎,我怎么这样多的病啊,回想以前就是瘦,也没有这些毛病啊,心脏也突然就不好,心律总快,总喜欢胡思乱想,有时候想轻生,觉得活着太痛苦了,我以后难道就要这样吗？
由网友 李茗爱种菜 提供的答案：
大家好,我是李茗,我出生于1974年9月,正如题主所说,我从去年开始已经出现了更年期的一些症状了。
从去年夏天开始,我的右胳膊肘开始疼痛,看医生也没有什效果,后来发展到整个右胳膊不舒服,连洗脸的时候拧个毛巾都疼。吃了两个多月药,一直不见好转,去医院拍片,又没有问题。
到了下半年,有一天我在穿针线时突然发现自己视力也有些模糊了。说真的,那一刻我意识到自己真的巳经不再年轻了。
扭过头看着镜子中顶着两个大眼袋且疲惫不堪的脸,以及头上刺眼的白发。再想想自己年迈的父母和尚在上学的儿子,最后联想到自己辛苦了大半辈子,仍然不能让生我的人,以及我生的人过上像样的生活。就在一瞬间,自责与懊恼使得我失声痛哭,那一夜,我彻底失眠,睁着眼睛到天明。
就从那一晚开始,我整个人变得焦虑而抑郁,以前爱说爱笑的我变得很沉默,也不想与朋友沟通交流,因为我觉得自己很没用,现在年纪也大了,似乎更没有能力去改变自己和家人的生活。
在去年冬天,我整个人的状态很差,经常整夜失眠,浑身没劲,成天像被霜打过的茄子似的没精打彩的。这样的状态一直到过春节时,表姐的一句话惊醒了我。
在正月初二那天,大我三岁的表姐来给我爸拜年。她第一眼看到我时就大吃一惊,说一年没见,我看起来好像老了五六岁。
那天下午,表姐走了以后,我站在镜子面前仔细看了一下自己。不看不知道,一看吓一跳,原来表姐说得一点都没错。因为镜子里的我头发枯燥而凌乱,两眼无神,脸上的皮肤暗淡又松驰,就在那一瞬间,我突然心疼自己了。想着自己五十岁都不到,人却老成了这个样子,当时,我就暗下决心,决定要好好调整一下自己,再也不能这样颓废下去了。
经过这两三个月的调整,我感觉我的身体和精神状态好了很多,虽然胳膊肘在干重活时偶尔还有点疼,但巳经比去好很多了,我已经好长时间都没有吃药了,就连失眠和眼袋问题也改善了许多。
下面,我把我的方法告诉大家,与我有相同经历的姐妹们不妨继续往下看。
1 放过自己,并善待自己
上面说了,去年冬天,我几乎是在自责和对亲人的愧疚中度过,总觉得自己一无是处,经常一个人躲在没人的地方崩溃大哭。
但今年,我尝试着与自己和解。每当我心情低落开始自责时,我就告诉自己,这些年自己一直在努力工作,既没偷懒也没摞挑子,我就一普通乡野村妇,只有这么大的能力,不能老去与他人比较。因为同在一只手上的五个指头都有长有短,更何况是人。
人们常说,得饶人处且饶人,我又没有干违背法律与道德的事,干嘛要老揪着自己不放,让自己活在內疚与懊恼中其实是对自己不公平。
想清楚这些,在生活中我也开始改变自己,以前下班,天论有多累,我的衣服都坚持手洗,为的就是节约一点电费与水费。可现在,医生说我的胳膊肘疼就是因为自己右手活动量太大,导致桡神经受损了以后才疼。现在,我不仅把衣服放进洗衣机里面洗,有些重活我也尽量避免,因为我要给我右手一段恢复的时间。
2 坦然接受自己身体上的一些变化
自从去年开始,我白头发日益增多,左边牙齿也掉了一颗,加上失眠,有时候还有点潮热的现象。
去年这些现象刚出现时,我心里是恐慌与焦虑的,因为这些现象出现了,就意味着我真的开始衰老了。
但现在,我已经接受了现实,因为我知道,人的身体就如一台机器,刚开始时,零件都是新的,状态自然很好。但使用的时间久了,个别的零件由于长时间磨损,出现了一些小故障,这是很正常的事,我何必要对衰老这件事耿耿于怀,让自己不开心呢。
3 培养自己一些小爱好
在年轻的时候,我特别喜欢看小说和电视剧,可自从先生去世以后,我几乎没有完整的看过一部电视剧。
为了防止自己整天胡思乱想。我现在迷上了种菜。在我的楼顶上面,我种了好多蔬菜,有黄瓜、南瓜、茄子、辣椒以及空心菜等。
如今,我每天除了上班,空闲的时间都用在打理这些蔬菜上面。因为这些蔬菜不仅让我觉得充实以外,更多的是让我有了希望与快乐。
从播下蔬菜种子开始,看着幼苗破土而出,由最初的两片嫩叶长成一颗颗翠绿欲滴的蔬菜,再到最后被我用提篮采收回厨房,这一整个过程,有时候会觉得有点累,但内心里却填满了期盼与喜悦。
总结:更年期是每一个中年女性朋友都要面临的问题。除了生理方面的问题需要适当的看医生外,我们一定要保持乐观、豁达的心态。不要老是胡思乱想,自怨自艾。只要心情好了,身体的免疫力也会提高,这样我们就能平稳的度过更年期了。
由网友 Lxj4971261 提供的答案：
我已经进入更年期了,各种不适的症状分波来折磨我！潮热！出汗！头痛！浑身骨头疼！无原由生气！心烦！这种日子啥时候是个头？原来的我是一个开朗活泼的人！现在可是大变样了！更年期综合征是个魔鬼！我一定要打败你！我熬也要把这个恶魔熬死！回到从前的我！[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][给力][给力][给力]
由网友 小嫣0615 提供的答案：
我72年出生,今年49岁,月经在去年9月份就沒来的,因为去年6月份的时候去医院取出节育环,当时医生问我调不调月经,如果不调,可能就会停了。在45岁的时候一直很准时的月经开始乱了,也吃过药,也沒什么效果,就一直没再理会,顺其自然,爱来不来,就这样拖拖拉拉乱了三年,所以医生问我需不需要调理月经时,我很明确说不调了,然后九月份就停了至今都沒再来。可能那时候工作忙,也没发现有什么更年期症状。到了今年六月份工作不忙了,身体就觉得有各种症状,多汗,失眠,心悸,脾气不好,时感抑郁。后来意识到应该是更年期综合征,慢慢地调整自己的心态,转移自己的注意力,培养多一些爱好,让自己忙起来,同时适量运动,营养均衡,补钙是每天必备的功课。希望能顺利渡过更年期。
由网友 若即若离的感觉 提供的答案：
我是70年的,也到更年期了,脾气比过去好了,睡眠质量不错,天天晚上坚持锻炼,就是动不动就过敏,这段时间一直在吃抗过敏的药。我觉得在更年期最重要的是心态,要调理好心态,少生气,遇事别往心里搁,这样会好点！
由网友 湘湘6z0d 提供的答案：
我75年的,今年46岁了。因为开店,活多,又脏又累,搬运工一样。每天累的象只狗,回到家就只想睡。睡眠很好,每天睡到七点自然醒。因为是假忙忙,没时间想东想西。俗气的说,就想每天口袋里钱如何多点[耶]。
因为本身有点高血压,每天清早吃点田七粉,有时用天麻片泡水喝。身体其他一切正常。
由网友 智慧创作达人 提供的答案：
我是72年的人,在45岁时,我慢慢觉得小腿酸疼走不动路,晚上偶尔还抽筋,在网上查了一下,觉得应该是缺钙,家里孩子给我买了进口钙片,深海鱼油,大蒜精等保健品让我服用,我自己还在药店还买了两盒钙片,吃了以后小腿有所缓解。
可是,早上起床却发现小腿脚踝后部,僵硬的不能下床,活动几步才能恢复,但是腿脚没有以前灵活,下台阶上公交,感觉膝盖是直的,比较僵硬不能弯曲。
从去年开始,大姨妈彻底告别了我,从此以后绝经了。而我身上的毛病也多了起来,先是早上醒来双手软弱无力僵硬,继而手指关节肿胀疼痛,耳朵里响个不停,像车间开动的机床,头还昏的不行,在医院查血常规7项,结果发现是中度贫血。
去年冬天,小棉袄为我买了燕窝阿胶糕阿胶浆等补品,我服用以后贫血治好了。
可是今年,手关节僵硬的越来越厉害,还伴随关节疼,脑袋里响的声音更高,吵得我无法入睡,身体容易出汗,经常是汗如雨下,家里人看了也心疼。
为了治病,我来回反复在各大医院间奔波,查遍了浑身上下器官,没有检查出毛病,钱倒是花了许多,药也能提一大篮,中西医看遍,中西药吃完,可是均不见效果,骨密度测试,也是正常的,医生说我身上寒湿气太重,血液循环不畅导致的,要慢慢来,多喝药,我快要疯了,一年多来,吃的药比一辈子吃的药都多,这样下去,成了药篓子,肝肾要出问题的。
在我看遍西安各大医院,检查完所有器官以后,发现没有毛病的那一刻,我后悔了,后悔自己太重视身体,把钱白白浪费了,送给医院交了智商税。
现在,我的记忆力下降,双腿容易困乏,身体容易疲劳,耳朵偶尔还响,手指关节僵硬还疼,早上腿也有点晨僵。现在感觉浑身没力气,只想在家里葛优躺,不想出去挣钱,想到处去旅游走遍天下,自由自在,而且这种想法越来越强烈,我想要自驾游,家里人说我跟团玩玩就可以,可别当真了,因为疫情防控又不能出去玩,我好急,没有一点上进心,只想堕落了,我迷茫的很呐！
最要命的是,我不想出去挣钱,可是看看周围,同龄人没有几个坐在家里葛优躺的,也没有像我这样身体羸弱的,在小区里聊天,大家都说没见过像我这个年龄,身体素质这么差的,我觉得自己体质连60多岁的老太婆都不如,可是邻居说我是因为家里没负担,儿女有出息,爱人体贴、贵重出来的毛病,我无语啦！
前几篇问答,都是有关更年期的症状,有许多读者给我留言,让我加强锻炼多活动筋骨,还有给穴位做艾灸,症状能有很大缓解。
我也去瑜伽馆练瑜伽,可是高难度的动作,让我苦不堪言,汗流满面,跪在地上坐在屁股上的动作,让我腿和膝盖疼了许多天,医生告诫我,以前没有锻炼过,一定不要做高难度动作,免得过度锻炼反而伤身体,要做舒缓的,力所能及的事情。
有时候觉得心情烦躁,汗流浃背,很不好受,在网上订了云南10游和四川8日游,本来打算好好出去玩几天,可是找不到一个伴侣,大家都忙着挣钱、带孙子,让爱人陪我去,爱人说有疫情,出去风险太高,孩子单位不允许家属出省,只好窝在家里。
这几天,我给自己又订了一个小目标：早上晚上各锻炼一个小时,沿迪卡侬跑道快走6圈,也就是半小时,再在小区健身器材上锻炼半小时,坚持运动。
从昨天到今天,我觉得手关节僵硬有所缓解,比以前强了许多,接下来继续坚持,要按读者给我推荐的,练一练八段锦,做一做艾灸,争取把身体锻炼好,活到九十九 ,当一个当代的徐霞客,儿女说我的目标好伟大,现在的体质,连华山都爬不上去,还想要征服天下,走遍全国,当徐霞客？
我想,自己还是要调整心态,多出去走走,找朋友邻居聊天,改变喜欢宅在家里,爱睡懒觉的习惯,天天锻炼身体,去大卖场购物,买漂亮的衣服,好好打扮自己,去外地旅游,参加猫眼看电影写影评,参加大众点评写体验,在Html369上写文章,让自己不要颓废的厉害,活出精彩的生活,活成自己想要的样子,动起来才有可能平平安安的熬过去,否则,只能天天去医院,把钱送给医院了。
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