由网友 悬壶讲堂 提供的答案：
不少朋友都跟我说过,自己睡觉总是多梦、易醒。对此我想提醒一下,应该考虑有没有肝郁化火的问题。这是我们当代人特别多见的状态。
现在因为工作、生活压力,很多人都有肝郁气滞的情况。中医认为,气有余,便是火。气有余,指的就是气机郁滞、疏泄失常。
所以往往发展到后面,都会滋生肝火。而肝藏魂。肝郁化火,热邪干扰肝魂,肝魂不安,所以就容易多梦、易醒。
那如何调理呢？
大概半年前,我接诊过一位患者,因为和同事吵架,很抗拒去上班。每天一上班,就会胸闷、胁肋部位胀满。而且急躁易怒、头晕、口干口苦,晚上睡觉就是多梦、易醒。
为此,患者用了很多助眠药,到都没什么效果。
了解到患者脉弦数,舌边舌尖发红后,我开方：牡丹皮、栀子、柴胡、白芍、当归、茯苓、酸枣仁、夜交藤、甘草。
柴胡、白芍——疏肝解郁,柔肝养肝。解决肝郁气滞的问题
牡丹皮、栀子——清肝火
当归——养阴血,以免苦寒之品伤阴
酸枣仁、夜交藤——安神助眠
结果一剂药去,当天晚上患者睡眠就有改善。药尽七剂,胸胁憋闷之感基本消失,口苦和舌边尖红减轻,睡眠恢复正常。原方稍作加减,继续投用。最终患者诸证悉平,生活恢复正常。
由网友 纯钧RHGL 提供的答案：
早醒、多梦,都是睡眠障碍的表现,如果是一两天发生这样的症状,只要找出是什么原因导致,并好好调理,很快就可以恢复正常,但如果是长期持续这种情况,多半是神经衰弱的原因,那就需要使用医学手段介入了。
早醒多梦,首先要找到症结所在。
1.早醒多梦与人的情绪状态有关,例如焦虑、烦躁不安或情绪低落,心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。
2.缺乏运动也是造成早醒多梦的原因。其次可能是由于生活习惯不规律,经常晚睡晚起,甚至有熬夜的坏习惯,那么早醒多梦也是很常见的,这就需要养成良好的作息习惯,早睡早起、不要熬夜。
3.身体疾病也会导致多梦,例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病,以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,都可以导致失眠多梦。
4.更年期的到来,也会引起女性患者失眠多梦,避免多梦首先要纠正不良的生活习惯,平复内心的波动,培养良好的心态。
5.滥用药物、依赖药物以及饮酒都会引起早醒多梦,常见的药物有兴奋剂、镇静剂、咖啡因、茶碱、避孕药等。
6.若被周围的不良环境影响也极易导致早醒多梦,如噪声、光线强弱、冷热；另外,在睡前做剧烈活动,过于兴奋,过饱或饥饿等都可影响早醒多梦的发生。
想要改善这种情况,除了养成规律、良好的生活习惯以外：
1.服用谷维素。谷维素主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢,能调整自主神经功能,减少内分泌平衡障碍,改善精神神经失调症状。临床上常常采用谷维素改善植物神经功能,对改善睡眠有很大的帮助
2.主要需要补充维生素B6,其余可少量补充维生素B1、维B12、维C、维E,这些维生素也都可以帮助改善睡眠质量。
3.情况持续时间不特别久的,可以短期口服苯二氮䓬类镇静安眠药。但是,短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾,建议连续服用不超过一个星期。
4.可以配合服用一些抗焦虑、抗抑郁药物。如丁诺环酮、坦度螺酮或戴力新,用药后2-4周一般即见效。
5.可以采用重复经颅磁刺激来进行治疗。现在这种治疗仪还算挺常见的,网上查一下应该可以查到。当然,家用的未必那么灵,可以去正规医院问问。
其他方法,推荐两种：
1.按压穴位。
安眠穴,位于翳风穴与风池穴连线的中点,耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。用双手中指指端按揉,每日3-4次,每次2分钟。
神门穴,位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指点按,双手交替按摩,有酸胀的感觉为止,每日3-4次。
内关穴,位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常揉。
注意,一定要三穴俱按,配合才能产生效果。
2.推荐一款安神饮。
天麻15克、五味子15克、麦冬30克,水煎煮30分钟,代茶饮。
由网友 家庭医生杂志 提供的答案：
1.要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。
2.看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
3.别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。
4. 拍心包经改善睡眠—— 由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。
>>>> 心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载,"肺心有邪,其气留于两肘"。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
5.饮食上,介绍一款安神食疗：
人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克（打碎）,瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。（73）
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由网友 我说精神 提供的答案：
你好,我来回答你的问题。睡觉特别容易早醒、多梦,该怎么办？
早醒、多梦,是怎么回事？
其实很简单的一个道理,但很多人可能不是很清楚——早醒、多梦都是睡眠障碍的表现形式。我们常说的睡眠障碍或者失眠症,大多都是入睡困难,晚上躺在床上翻来覆去无法入睡,越睡不着越闹心,越闹心越睡不着。但睡眠障碍的表现形式其实很多,远远不止入睡困难这么简单,所以我们所说的睡眠障碍包括：入睡困难 、睡眠维持障碍 、早醒 、睡眠质量下降或日常睡眠在第二天醒后无恢复感。
在这其中我们可以找到早醒,那么多梦又是怎么回事？我们首先要知道梦是在快动眼睡眠阶段的产物,简单的说在没有进入深度睡眠的时候才可能出现梦境,如果感觉自己一晚上做了很多的梦,早晨醒后也感到很累,那么很可能是你的睡眠质量出了问题,浅睡眠过多,深度睡眠减少而导致的问题。
所以说,你说的睡觉特别容易早醒、多梦,其实还是被归结为睡眠障碍问题。
那应该如何改善你的睡眠障碍问题呢？
我是医生,可能我更习惯使用药物改善症状,这一点是工作习惯使然,但很多失眠的患者其实是明显的排斥安眠药物的,我们公众对于安眠药物的印象可以说也不是很好,有很多关于长期服用安眠药的谣传。比如常年吃安眠药上瘾后要吃一辈子,比如安眠药物吃了会让人变傻。其实作为医生,我起码可以负责任的说,安眠药的不良反应远远比失眠带来的危害要小的多,而且安眠药的不良反应一定是在医生的可控范围内的。
所以,我会建议你短时间选用一种相对作用时间长的睡眠药物,比如苯二氮卓类的阿普唑仑,长期服用确实可能出现药物依赖问题,但需要连续服用8周以上才可能出现,而你的问题很大可能是不需要连续服用那么久的,即使真的很难改变,而且真的出现了药物成瘾,那也不是不能改变的事情,起码我们可以在需要停服安眠药物的时候选择缓慢减药的方式逐渐减少药物治疗剂量而直至停药。
当然,改善睡眠质量也有非药物治疗的方法,比如心理治疗方法。在临床上使用最为广泛的是失眠认知行为治疗（CBT-I）,通过睡眠的健康教育,针对性的改善患者对于睡眠的错误认知,纠正不正当的睡眠行为,都可以有效的改善患者的睡眠质量。另外纠正不当的作息时间,避免熬夜晚睡,入睡前减少不必要的活动,上床后避免使用电子产品,都会对睡眠有明显的帮助。
关于改善睡眠质量问题我就介绍到这里了,失眠是一个长期问题,如果长期存在失眠,建议还是最好选择药物治疗同时开展心理治疗的联合治疗方式改善睡眠问题。
由网友 陪伴这一刻 提供的答案：
一般来说。经常出现早醒多梦的现象,这种情况是由于气血不足劳累过度或是长时间的处于某种压力说导致的。这焦虑的状态可以适当的补充一些营养神经的药物,睡前不要过于兴奋。白天尽量的不要午睡。把时间都留给晚上。我爸以前也是晚上睡不着白天没有精神,我发现不是我爸不想睡而是睡不着买了安眠药效果都不好,后面有医生建议说买点黄芪生脉饮试一试,我就跑了很多药店才买到,刚开始一个星期效果不明显,半个月之后发现早上八点还是睡不醒还想睡觉,后面我爸发现其实是黄芪的功效其实喝黄芪精效果也是一样这个哪个药店都有好买,现在不管是中年人还是年轻人在城市里压力很大,神经一直紧绷绷的容易气血不畅,睡眠不足,白天没有精神,我以前自己也是喝一些生脉饮会好一些。希望可以帮助大家提高睡眠,自身亲测有效。
由网友 蒙古蔷薇 提供的答案：
1.每天几点睡
2.一天休息几个小时
3.白天有没有休息的习惯
4.近期有没有影响心情的事情
我认为影响休息的应该是这几个方面
1.十一点入睡（我现在做不到）
2.每天不要超过七个小时
3.白天适当休息（我因为休息的比较晚但能保证六个小时,白天一般休息两三次每次十五分钟）
4.把事情解决在休息,不要带着情绪
由网友 MZ梦庄1 提供的答案：
我就是有这种问题的,经常是只能睡五六个小时,有时候两点就醒了。我肾阴虚,手脚心容易出汗,看网上有人说肾不好,会导致睡眠质量。而补肾的食品不少,我就最近一个礼拜多吃韭菜,小黄米粥,睡眠好多了,可以睡七个小时了。
由网友 仁济仁爱888 提供的答案：
（四宜）宜每天准时起床,按时睡觉,调节睡眠时间。宜该起床时就和平时一样起床,起床后适当的运动一下。宜有睡意时才上床,不要上床等觉。如果有烦心事,要紧事,宜睡前把它写下来,不要在床上再思来想去。（六忌）忌预支睡眠。忌睡＂回笼觉＂。忌嗜睡。忌睡眠储存。忌晚歺过饱。忌阅读带刺激性的书报杂志及电视节目玩手机。改变上述六忌遵守四宜,遵守生活习惯清淡饮食适当的运动,睡眠质量会充沛。
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