吃山楂能减肥吗?山楂有哪些作用与功效?_吃山楂能减肥么

由网友 温存 提供的答案：

吃山楂有一定的减肥效果,因为山楂富含膳食纤维和多种维生素,而膳食纤维可以促进肠胃蠕动,增加饱腹感,减少食欲。此外,山楂还含有丰富的果酸和有机酸,可以促进肠胃消化和吸收,加速脂肪的代谢和消耗。

除了减肥外,山楂还有很多其他的作用与功效,例如：

1. 降血脂、降血压：山楂中的黄酮类物质可以降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平,有效预防高血压和心脑血管疾病。

2. 健胃消食：山楂可以促进胃液分泌,增加食欲,调节胃肠功能,减少消化不良和胃肠不适。

3. 抗菌消炎：山楂中的多种成分具有抑菌和消炎作用,可以预防和治疗口腔溃疡、牙周炎等疾病。

4. 改善睡眠：山楂中含有丰富的胆碱和磷脂,可以调节神经系统和脑功能,减轻神经紧张和压力,有助于改善睡眠质量和调节情绪。

总的来说,山楂是一种非常营养健康的水果,除了具有减肥效果外,还有多种作用与功效,可以为身体健康提供有效保障。

由网友 话食科普 提供的答案：

山楂有助于减肥吗？

减肥是关注度日益增加的话题之一,随着人们生活变化,饮食变好,在不控制饮食下很容易发生肥胖。

话食将在减肥机理和山楂的特点来解释这两者之间到底有没有关系。

答案抢先看：

对于这个问题,超哥更倾向于这么回答：山楂有助于健脾消食,而助于减肥这方面的效果很小,可以说几乎没有。

【减肥机理】

肥胖是有由于热量的摄入量大于消耗量,剩余的热量在体内残余,转化为脂肪。长期如此,脂肪就在体内积攒起来导致肥胖。

那么减肥,就是要破化这个现象,在饮食上要少油少脂,避免摄入过多的热量,而且在满足人体正常需要热量时,把我们体内多余的热量及时散发出去,运动就是消耗热量的直观方式。

但最主要还是管住自己的嘴,再迈开腿。

【为什么说山楂的减肥作用很小】

山楂是一种药食同源的果品,其营养丰富。在中药上它是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

这是因为山楂里面含有较多的维生素C、B2、胡萝卜素及多种有机酸,能增加胃蛋白酶的分泌,帮助消化,而且还有刺激食欲的作用[1]。

因此在这方面,摄入多的山楂还可能让你吃得更多。

而有关研究也确实在山楂对脂肪细胞的降解方面进行研究[2]。

研究表明脂肪细胞与肥胖的发生密不可分,它不仅可以暂时贮存体内过多能量,而且可以分化、表达和能量合成代谢相关的关键酶系和运载蛋白。山楂能明显改善脂肪细胞的代谢,减少一些影响肥胖细胞因子的表达达到降脂的目的。但是这方面的内在机制研究很少,需要进一步研究。

还有一些复方山楂汤,基本方由山楂30g、泽泻20g、制大黄10g、郁金10g等组成,水浓煎,日1剂,早、晚分服。40d为一疗程,对43名试验者进行检测。结果显示复方山楂减肥汤能有效地降低血浆中脂质和脂蛋白等有形成分,对单纯性肥胖者有一定的减肥作用,延长服用期效果如何还有待进—步探讨[3]。

这里山楂也只是这个汤里面的一个成分,是否真的担任重要的降脂作用不能得知。

【总结】

虽有相关研究表明山楂跟降脂,减肥有一定的关系,但是山楂的助于减肥的直接作用没有很明显的显示出。

反而它助消化的效果众所周知,可以帮助体内食物消化为糖给机体提供能量,但减肥最主要还是要把这些热量散发出体内,所以运动才是王道。

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参考文献

[1] 于蓓蓓,闫雪生,孙丹丹. 山楂药理作用及其机制研究进展[J]. 中南学,2015,13(07):745-748.

[2] 高志强,谢美娟,陈立波. 山楂果、叶对3T3-L1前脂肪细胞代谢的影响[J]. 黑龙江医学,2016,40(05):422.

[3]马永泽,刘小渭. 复方山楂减肥汤对肥胖者生化指标的影响[J]. 中医药研究,2002,,(05):28-29.

作者：谢苗嘉 赵力超

由网友 诚邻饮食 提供的答案：

单吃山楂肯定不能减肥

饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物,配合适量的运动。
首先,算算自己一天要消耗多少热量,这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内（但不要低于基础新陈代谢量）,配合有效的运动,就能有效减肥。
然后,均衡地搭配食物,保持营养的丰富性。
选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物,三餐均衡,晚上吃少。
最后,光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的,我们需要配合有效的运动,消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧,这样才能有效地瘦下去。
总之,饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物,我们只有均衡地吃、规律地动,才能健康、有效地减肥。

由网友 王宜道 提供的答案：

谢谢邀请,回答是肯定的,山楂减肥的效果非常好,尤其是去血脂。可以自己做山楂糕,山楂500g冰糖100g(可根据个人口味增减),山楂洗净去籽,锅里放水(不能用铁锅)400mL水放冰糖烧开,冰糖化了放入山楂,小火慢慢搅拌(有人放阿胶,放不放都可以),成糊状倒入器皿内,放凉盖上盖放冰箱冷藏。每次吃一勺,30g左右,不能多吃,吃完注意清理口腔。

由网友 科学运动与健康 提供的答案：

众所周知,山楂不光是一种水果,而且是一味中药。山楂的药性是酸、甘,微温,归经属于脾、胃、肝经,传统中医功效为消食化瘀,行气散瘀。尤其善于消除肉食积滞。

根据中医药理作用研究报道：山楂所含有的脂肪酸能促进脂肪消化,并增加胃消化酶的分泌而促进消化,且调整胃肠菌群。有文献报道：山楂可以提高高密度胆固醇的含量,增加脂肪的排泄；中医认为山楂只消不补,因此山楂作为水果食用时,胃肠功能不好的人,比如反酸烧心,消化功能不足,脾胃一直虚弱者都不可多用。

山楂是有助于减肥,可是根据中药功效,山楂消食作用很强,服用后助长食欲,如果控制不住饮食量的话,每顿饭吃饭过多,不注意运动,光服用山楂仍然不可减肥。山楂降血脂的作用比较强大,具有养生保健的功效,活血镇静,抗氧化、抑菌等功效；女士面部有斑者,可以泡水喝,促进微循环,改善局部血流,消除面部皮肤的瑕疵。另外,山楂品性温和,入肝经,行气通血,有去除败瘀之效,治疗月经及产后瘀阻腹痛、恶露不尽功效显著。

总之,山楂功效繁多,日常我们使用山楂减肥,但是不会塑形,因此,想要减肥,获得好身材,还是需要运动健身配合一起使用。建议：每日饭后泡水10-15g,大致3-5片生山楂片,餐后半小时作用,尽量的运动,活动四肢。

由网友 潇潇子 提供的答案：

有一种中药叫做健胃消食片,对人体的减肥效果相当好,健胃消食片的主要成分就是山楂。于是,就有人专门用山楂来进行减肥,居然还取得了不错的效果,还起了个很好的名字叫山楂减肥法。那么这种山楂减肥法到底有没有效果呢？效果当然有,因为山楂本身就是起到消化肠道的效果。只是我们在吃山楂的时候要注意一些问题。

山楂减肥法

1、选择山楂很重要

由于大部分人购买山楂是在药店里,也没有什么经验,店员称多少,他们就拿多少。其实这是不对的,要尽量选择一些颜色鲜艳的好山楂,仔细看山楂里面是否有虫子,是否已经发霉变质。泡山楂水之前,一定要把山渣表面所有的污物全部洗干净。

2、山楂泡水有技巧

我们在泡山渣时,先要倒入一些温度在80°左右的开始,然后按照每百毫升水五片山渣的的规律,估算一下自己杯子里的水到底有多少毫升。因为如果水多山渣少,则山渣的效果不出来,减肥当然也就无从谈起。但是水少山渣多,有可能出现泡不开的现象。山渣水一般是饭后饮用,两次泡水之后的山渣不要再用,因为这时的山渣已经发白,要丢弃了。

山渣减肥法简单又有效,特别适合都市白领一族使用,他们没有时间锻炼,更没有心思去弄一些什么减肥套餐。从这个意义上来说,山渣减肥法对他们来说最为适合了,在不知不觉中就让自己的减肥大获成功,可以说是一件非常美妙的事情。

由网友 女王大人呦 提供的答案：

想要通过单一食物进行减肥几乎不太可能,首先食物对于减肥的作用本身就是很有限的,其次除了吃这种食物之外,每天还会摄入很多其他的食物,比如一块肥肉,一小口就超过了这么所谓的减肥食物的效果了,所以不要只依靠单一的食物进行减肥

如果说要进行辅助的话,可以适当的吃点

1、山楂有抗衰老的功效。在山楂小小的身板里面的抗衰老作用竟然是位居水果之首,可见山楂的美容效果多好了。

2、山楂可以消脂减肥。山楂因为具有很强大的消化作用,帮助人们肠胃促进消化,缩短食物停留在消化道的时间,

山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,比如吃完肥肉的时候可以稍微吃点帮助消化（此处要小心,一开胃容易吃的更开心了。。。）

3、山楂可以治疗痛经以及月经不调。女性很多时候痛经,都是因为血瘀造成的,而山楂具有活血化瘀的

功效,对缓解痛经有一定的功效。

另外还要注意的是,山楂最好是可以采用直接生吃,或者是泡水的形式,不要做成糖葫芦或者是山楂

糕的形式,这样加入了更多的糖分,反而得不偿失,要长肉啦

由网友 胖子爱健身 提供的答案：

山楂水是不能减肥的,山楂具有开胃助消化的功效,是绝对不能帮助你减肥的,相反也许会让你胃口打开,另外山楂泡水喝是解油腻的,让你吃你的放心,胖的自在！

理解你迫切减肥的心情

胖哥一直提倡健康减肥,俗话说爱美之心人皆有之,但是减肥也要有所术,肥胖有以下几个因素：

一、长期大量饮酒,饮酒就会对吃东西,所有会发胖

二、饮食不健康,喜欢吃高脂肪、高热量的食物,如肉类,烧烤,油炸食品。

三、缺乏运动,光吃不运动或者是因为消耗的热量没有吃进去的多,多余的热量就转化成脂肪被存储起来了,自然就胖了！

综上我们一定找到了胖的原因,减肥建议从以上几方面着手,胖哥一直不主张通过节食、是减肥药、什么偏方来减肥,那样会给你健康带来危害,得不偿失。

最好的减肥方法就是运动加饮食控制,胖哥曾经230斤,通过一年的建身和饮食控制成功减重78斤,希望大家为了自己的健康加油努力,做最好的自己！

由网友 本草百晓生 提供的答案：

山楂也就是著名的冰糖葫芦的主要原料,山楂果。南北各省都有山楂,要论药效自然是北方最佳。

山楂最为重要的作用,就是消食,如对付各种食积滞郁,都有明显功效。我们知道,引起消化不良的原因有很多,比如是多吃米面瓜果引起的,或肉油腻造成的。

脂肪类,也就是消油腻,功效显著。

科学家通过进一步药理证明,山楂之所以能消食,主要因为含有解脂酶,它能促进肠胃运到,从而达到增强"胃动力"的作用。

另外,山楂还具有活血化瘀的作用,主要用于妇科病中的瘀血证,如痛经、月经不调和产后腹痛等。

那么山楂能减肥吗？

现代药理学发现,山楂能够扩张冠状动脉的血流量,达到降血脂、降血压,以及强心的目地。也就是说,它能够在冠心病、高血压等心脑管疾病方面发挥一定的作用,食用药用两相宜。

由网友 大家医联医生集团 提供的答案：

导读：山楂又被称之为山里红,是一种常用的药食两用的中药材,提到山楂,大家第一反应就是其消食、开胃等功效,食用山楂的作用还表现在促进消化、减肥、美容等方面,山楂黄酮也有预防和治疗心血管疾病的作用。

山楂的作用与功效

1.山楂健胃消积

山楂片中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。

2.山楂片能降压

山楂片中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,和调节血脂和降低胆固醇。

3.消脂减肥

山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂具有开胃化积的作用,那会不会越吃越多,导致肥胖和增高血脂呢?其实这是一个误区。山楂开胃化积是因为它味酸,吃多了刺激胃酸分泌,我们就会有饥饿感。所以,要利用山楂去脂的话,一定不能一上来就食用很大的量,这样胃受到很大刺激一定会大量分泌胃酸,你肯定会觉得饿,必然吃得多了,这样不但起不到去脂的作用,反而适得其反了。因此,我们在用量上一定要由少到多,逐渐增加,让胃对它有一个适应的过程。这样才能发挥山楂的功效。