孕晚期不运动会不会不好生呢?_孕晚期不运动会推迟生吗

由网友 壹佳说 提供的答案：

孕晚期不运动肯定是不好生的,适度的运动既对孕妇和宝宝的健康有益,也能够增加分娩的成功率,建议广大准妈妈们重视孕期运动,切勿忽视孕期健康。

孕晚期不运动会导致肌肉松弛,胃肠道功能减弱,容易出现便秘、消化不良等症状,同时还会导致孕妇的身体负担加重,容易出现血压升高、腰疼等问题。这些都会影响顺产,甚至会导致难产,给孕妇和宝宝的生命安全带来极大的风险。

那么,孕晚期应该如何运动呢？通常,孕晚期一般不建议进行剧烈的运动,而是应该进行轻度、适度的运动,比如散步、瑜伽、游泳等。这些运动不仅有助于维持孕妇的身体状态,还可以帮助孕妇保持良好的情绪状态,增加对分娩的自信心。

当然,在进行孕期运动时,也应该充分考虑孕妇的身体情况和个人特点,避免不当的运动对孕妇和宝宝的身体造成伤害。如果您有孕期不适,应该及时咨询医生,接受科学的指导和治疗。

由网友 叮麻育儿 提供的答案：

孕晚期不运动会不会不好生呢？

孕晚期不运动确实不利于分娩,很可能需要剖腹产,但是具体还得看个人。

叮麻自己,孕期一直上班,然后每天坚持3次30分钟散步,整个孕期体重增加12kg,各方面符合顺产要求,但是顺产的时候难产,因为骨盆比较窄,胎儿比预计的大很多；

叮麻一朋友,孕期运动量很多,家里承包了几亩地,经常下地干活,孕八个月的时候恰好农忙,每天挺着大肚子下地,干了没几天,突然忙碌的时候破水了,孩子生在去医院的路上,这位朋友就属于运动过量,而且运动方式不对；

叮麻一同事,孕期运动量比较少,每天都特别困,办公室专门放张躺椅,累了就休息会儿,每次喊她散步的时候都不去,整个孕期体重增加了五六十斤,身体发虚,自己都害怕顺产,最终选择的剖腹产；

孕晚期不运动有哪些危害？

1.孕晚期是胎儿猛涨期,如果孕妇光吃不运动的话,不仅自己容易肥胖,胎儿也可能出现巨大儿,不仅不利于身体健康,还不利于分娩顺利；

2.只吃不运动,孕妇的体质会比较差,没有力气,顺产的时候需要很大的力气帮助分娩,体质太差可能导致胎儿难产,最终只能剖腹产；

3.只吃不运动,体质差,抵抗力也会差,孕妇更容易感冒生病,不利于身体健康；

4.只吃不运动,不仅不利于肠胃蠕动帮助消化,导致便秘甚至痔疮,还会加重腰部酸痛的情况。

孕晚期需要怎么运动？一切按照孕妇自身条件来进行,要量力而行。

1.个人更喜欢散步,运动强度低,每天阳光充足的时候,外出走走晒晒太阳,跟朋友唠唠嗑,感觉很舒服。但是,散步要注意,不要去人员多拥挤的地方,不要去空气混浊空气不流通的地方,不要去坑坑洼洼不好走的地方,注意人身安全。

2.还可以爬爬楼梯,不仅有助于身体健康,还有利于胎儿入盆,帮助顺利分娩。但是爬楼梯需要注意,身边要有人陪着一起,爬楼梯的时候不要太快,慢一些,一步一步来,扶着把手不要摔跤受伤,每天爬一会儿,时间按照自己情况,如果感觉累了就得赶紧停止多休息。

3.产前做下蹲运动,临近预产期还可以在家里,做一下下蹲运动,可以扶着桌子椅子,慢慢蹲下起立,不要太着急,要缓慢进行,每天定量,不要太多。

注意,这几点必须注意,1.运动不要太激烈2.运动不要太累3.运动不要抻拉腹部,不要碰撞腹部4.运动不要频繁弯腰,不要大幅度弯腰,比如下腰,弯腰拖地等等；5.运动必须有人陪着一起；6.运动量力而为,累了不舒服了,胎儿胎动抗议了,必须立即停止,赶紧休息。

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由网友 玉米妈心理育儿 提供的答案：

孕晚期不运动会不会不好生呢？

孕晚期不运动相对来说是不太好生,但也不是百分之百。在实际生活中,也有部分妈妈孕期没怎么运动,但顺产也挺快的例子。所以,孕晚期不运动好不好生,还是因人而异的。

我怀孕的时候一直在上班,每天也坚持散步,有时还会和同事一起爬爬楼梯,去医院检查也符合顺产条件,分娩的时候超级顺利。

而另外一个部门的同事,虽然孕晚期也经常做运动,但由于她预产期过了一段时间,宫口还迟迟未开,只得剖腹产。

所以,不是说孕晚期不运动就不好生,同样,也不是说孕晚期运动了就一定好生,这主要还得看准妈妈身体各方面的条件和胎位正不正。

但是孕晚期运动还是有好处的,可以促进身体的新陈代谢,血液里的含氧量也会更加充足,对胎儿更能够提供足够的氧气,对胎宝宝的大脑发育和生长发育都是有好处的。

孕晚期适量的运动,还有助于宝宝尽快入盆,也能够增强耐力,锻炼孕妈妈的肌肉,使孕妈妈放松心情。

孕晚期的运动要适量,要根据孕妈妈自身情况来进行,千万不可逞强。

孕晚期,适合孕妈妈的运动有哪些？

1、散步

散步是孕妈妈首选的运动方式,因为散步比较轻柔,运动幅度不大,并且不需要借助其他道具,简单易行。

在孕晚期,孕妈妈外出散步的时候身边一定要有人陪着,以免发生意外。

2、爬楼梯

临近预产期的时候,可以爬爬楼梯,促进胎儿入盆,爬楼梯的时候要小心,记得一只手抓着扶手,这样才不容易摔跤受伤,爬楼梯的时候最好也要有人陪着。

3、伸展运动

伸展运动可以加强手臂腿部盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备,运动时动作一定要轻缓,免得胎儿早产。

4、下蹲运动

孕妈妈可以放一把椅子在前面,然后两只手扶着椅子,两脚稍微分开使背部挺直,两腿自然向外分开并且蹲下,怎么舒服怎么来,总之是尽量保持时间长一点。起来的时候,动作要慢慢的,千万不要太快,不然会让自己感觉不舒服。

由网友 希妈育儿 提供的答案：

孕晚期不运动会不会不好生,主要看孕妈自己的身体状况,运动不能作为顺产的主要指征,只能作为辅助。简单点说,同样状况的两个孕妈,有运动的会比没运动的顺利些,但没运动的未必就不能顺产。

好不好生取决于以下三大因素

1.产道因素

整个产道最容易出问题的就是骨盆,如果骨盆能够允许胎头通过,那么才能顺产；如果骨盆偏小不允许胎头通过,那么就要考虑放弃顺产。 骨盆是固定的,就算通过运动也改变不了,所以这个环节跟运动没有关系。

2.产力因素

分娩会消耗孕妈很多体力的,需要在生产前储存足够的精力和能量。如果孕妈缺乏营养或者运动锻炼,腹壁肌肉和骨盆肌肉松弛,那么很有可能无法顺产。

所以,这个环节就和运动有很大关系,整个孕期如果能适当的做些运动锻炼,把身体练好了,顺产的时候就有足够信心。

3.胎儿的情况

如果说胎儿有严重的脐带绕颈、臀位、巨大儿等情况发生,就算前面两点符合了,也是不能顺产的,医生会建议剖腹产。

不过,臀位和巨大儿是可以通过运动来控制的。 所以,这个环节跟运动也是有所关联的。臀位是属于胎位不正,可以通过胸膝卧位纠正胎位或者多运动刺激胎动来改变。而巨大儿是孕妈营养摄入过量导致的,如果孕期有适当运动是可以降低巨大儿的概率。

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由网友 你比柠檬甜 提供的答案：

刚生完宝宝。

之前有过一次先兆流产,前几个月特别小心,夏天雨水多辞职回家休息,因为抗生素过敏,医生叫注意不能感冒发烧。

33周时候有流血症状住院一星期,出院叫回家休息,在家躺了两星期。住五楼没电梯,快到预产期前那几天基本不怎么下楼,因为我一个人在家,然后预产期超了几天没反应,超6天的时候去住院,检查宫口开两指,当晚有宫缩阵痛十分钟一次,后半夜就没痛,第二天早上也没痛。

然后早上九点钟打催产针,一点四十进产房,一点五十七就生了。体重七斤一。顺产。

整个怀孕期间感觉自己运动量真的少,但是生产过程中我有听医生安排,一声都没叫,医生说我配合好,力气大,自己感觉进去了半个世纪。

所以我觉得还是要看个人体质情况。

由网友 丁妈亲子时光 提供的答案：

有可能,但不是百分百,虽然说运动有助于分娩,但并不是说不运动一定就不好生,主要还要看孕妇的产道、产力、骨盆、胎儿胎头、胎儿体重等因素。这就好比,经常运动有利于健康,不运动不一定不健康的道理一样。

整体来说,孕晚期如果孕妈妈身体没有特殊情况,如胎盘前壁等需要减少活动、卧床休息,尽量还是需要多运动。

我同学体育老师,从小到大爱好运动,怀孕后依然每天锻炼,怀孕6个月后,学校很多同事都不知道她怀孕,从开宫口到生出宝宝不到6小时,最主要的是,她感觉顺产也没有像人们所说的那么疼。她之所以如此好生,最主要的原因得益于她的运动。

孕晚期孕妈妈运动的好处：

1.有利于分娩

运动可以增加孕妈妈的大腿、腰部、背部等部位肌肉力量群,有利于分娩,减少难产情况发生,加快产程；

2.控制体重

适量的运动可以控制孕妈妈体重,减少罹患妊娠高血压、糖尿病的几率,预防胎儿巨大儿,胎儿巨大儿除了难产,日后肥胖和患病机会都大于体重正常的宝宝。

3.缓解孕期不适

孕晚期适量运动可以缓解疲劳,增加血液循环,使体内含氧量增加,有利于孕妈妈保持精力旺盛；

还可以缓解便秘,促进胃肠蠕动；缓解水肿,有利于腿部血液循环等。

4.增强抵抗力

孕妈妈孕期一直运动除了有利于分娩,还可以增加抵抗力,减少感冒发烧等,分娩后还可以快速恢复身体。

适合孕妈妈孕晚期的运动：

散步：散步温和、运动方式不激烈,随时随地都可以进行,每天早晚孕妈妈可以根据自己的身体能力各散30分钟,可以促进消化和吸收,还可以释放压力。

由网友 银花育儿 提供的答案：

孕晚期不运动会不会不好生呢？其实孕晚期对于准妈妈来说,还是应该坚持运动,不过运动强度和动作幅度都不能太大,免得造成损伤。而适量运动是有利于生产的,但并不是说运动就一定能生孩子顺利。

一般影响妈妈生孩子顺利不顺利的因素大概有以下几种：

• 孕妈骨盆的宽窄深浅。如果孕妈妈的骨盆比较宽而且比较浅,那么在胎儿出生的过程中阻力就变得比较小,生产相对会快一点,如果骨盆比较窄深的话,生产时阻力会大一些,那么产程就会比较慢,甚至有时可能会出现难产。
• 胎宝宝大小和胎位。如果胎儿过大,头围相对也比较大,胎儿经过产道时受到的阻力自然会大一些,如果胎位不正,也会影响顺产。
• 孕妈妈宫颈的柔软度。孕妈妈的宫颈很柔软,生产也会快一点。
• 产力。在分娩过程中,对于准妈妈来说会用力是非常关键的,医生和助产士也会帮助妈妈正确用力。
• 孕妈妈的心理因素。如果在分娩时,孕妈妈的心情总是非常的紧张而且很恐惧,那么在生产的过程中可就会影响到产程。

（图片来源于网络,侵权联系删除）

而孕晚期的运动应以平稳和缓为原则,这时候运动的目的就是舒展和活动筋骨,一般适合孕晚期的运动有：散步,做在垫子上屈伸双腿,平躺下来轻轻扭动骨盆等动作,可以使松弛骨盆和腰部关节,有利于顺产；进行呼吸吐纳练习,有利于分娩时调整呼吸；还可以进行棋类活动,既锻炼了孕妈妈的大脑思维,也起到了安定心神的作用。孕晚期不要久站久坐或长时间走路,以不疲劳为好。

小羽妈是国高级育婴师,有十年的母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长,同时也是二胎妈妈,育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！

由网友 孩子王育儿顾问 提供的答案：

孕晚期要注意运动量和运动方式。

我是孕36+1生的我家闺女,顺产,5斤8两,除了提前生产,宝宝的其他体征都是正常的。

按理论讲,丫丫完全是属于早产儿。由于是新手妈妈,当时的我特别内疚。当然,现在看来在医生检查宝宝体征正常后完全可以不用担心的。当时这个问题让我思索起来,丫丫为什么会早产呢？后来回想自己孕晚期的经历、朋友的分享和跟医生的交流我总结出,很大一部分原因是孕晚期运动有关。当时我在一所幼儿园承担音乐和英语教学工作。在孕前期平常上课的运动量对我来说已经足够,所以除此以外我很注意休息。到了孕中期,孩子姥姥建议多运动,这方面在很多书籍和孕妇课堂上有提到过,于是为了健康我也很积极地散步、孕期瑜伽等。于是,我慢慢习惯了带着"球"生活的日子,对自己能应付工作和生活洋洋得意。接着我参加了各种孕妈妈活动,拍了孕妈妈照片做留念后,很快就进入了孕晚期。于是,按计划在周六（35周最后一天）一早我约闺蜜（她的孩子快一岁时）跟我一起采购入院包。

可就在当天晚上,我就破水住进了医院。可见当天采购入院包是让我早产的导火索,言外之意就是孕晚期运动量过大。

那么怎么判断孕晚期运动量多了呢？

其实每个妈妈的身体和宝宝都会做出反应的,只是当时的自己太不注意自己的感受了,完全沉浸在带"球"跑的日子里没有出来。比如：自己觉得疲倦、自己觉得累、假性宫缩太密集等都是需要休息,千万不可逞强。

内容来源——孩子王育儿达人丫丫麻麻

Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单！

由网友 饮食调理慢病营养团 提供的答案：

有特殊情况的孕妇当然不建议运动,对于正常孕妇还是建议适量运动的-----运动好生。

中国营养学会（孕妇膳食指南）建议：

若无医学禁忌,孕期多数活动和运动都是安全的,应适当参加。

孕中晚期每天30分钟中等强度身体活动（快走,孕妇瑜伽,各种家务）。

孕晚期不运动会出现什么状况？

一、体重增长过快,过多

二、体质较以前减弱

孕妇进行适量运动利于自身身体健康,还有助于胎儿的发育。

第一：身体活动能增加能量消耗,有助于控制体重。

第二：适量身体活动能解除孕妇疲劳,改善睡眠,缓解不良情绪,减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

第三：适当的身体活动,增加氧气的吸入量,加速羊水循环,有助于胎儿大脑,感觉器官,呼吸系统的发育。

第四：适量运动增进体力,增强耐力,肌肉量增加会使生产过程快而顺利。

运动虽好,也要量力而行。

运动需要技巧：

当发现阴道流血,眩晕,呼吸急促等情况应停止运动

运动虽好,不是所有孕妇都能做！

有医学禁忌的孕妇：激素异常的高龄孕妇,孕酮较低,前置胎盘不建议额外运动

认真生孩子！

为了我们健康聪明的宝宝,孕妈们运动起来吧！

参考文献：中国营养学会（孕妇膳食指南）

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李秀平临床营养师

国家高级公共营养师

营养师主管

河南省妇幼营养协会委员（2015）

由网友 RQ育儿话题王 提供的答案：

孕晚期适量运动是可以促进顺利分娩的,但能否顺利的分娩有很多因素制约,比如宝宝的头围、孕妇盆骨的宽窄等原因都会影响分娩的顺利,所以好生不好生很运动没有太大的关系,因为:

1、如果经过宝宝彩超检查,确定宝宝头围太大,那么顺产的几率要小很多,尤其是对于初产妇来说,大多都是生产的中途变成顺转剖了。

2、如果孕妇体格健壮,盆骨比较宽大,那么在开骨缝后很快就能顺产,如果孕妇属于娇小玲珑的,盆骨也窄小,宝宝再超过八斤以上的,那么就算运动的话,顺产的几率也是不太高的。

3、如果孕妇体质很弱,体力不支,那么运动只能让孕妇在孕期增强体质,不能保证在生产时能好生。

总之,孕后期的运动可以适量的有,但不能过度,否则不仅起不到辅助顺产的作用,还会影响腹中胎儿,使胎儿有确氧的几率。

欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿,让我们一起愉悦的探索！