由网友 聂仕成 提供的答案：
解这个,练擒拿、鹰爪功的必备品,除了睡觉,可以万能练！牛皮绳首先备一米长,然后放入桐油里泡半年,然后在阴干半年,到最后用手指把这浸泡的牛皮绳打成马蹄扣,又解开,练之三年后,在每打一节就以两个车系上把扣拉死,在打一节,直至成扣形,然后在解开,速度要在10分钟内全解开,到最后在5分钟把乒乓球形马蹄扣全解开就练成了！成功后手指点、按、扣、抓、采等入骨有红手指印！犯者沾上无药可医！这个是祖传东西！望无恒心练者莫喷！
由网友 舞钺老叟王小辫 提供的答案：
其实中国的武术并不复杂,是现代的名人名师给改的复杂化,如八卦掌宗师,董海川传的八卦掌,就走圈,加三掌,河北形意拳大师,郭云深就一个半步崩拳打遍大江南北,大道至简,形意拳五形拳,学一形就足已,八卦掌,学个单换掌,再学个狮形就够你练一辈子的啦,太极拳学个搂膝拗步加上云手,持执一恒也能让你成为太极高手。
由网友 应物自然George 提供的答案：
中华武术博大精深,没有简单、易行、速成的方法,要是真有,人人都是高手,个个都是大师了！
武术其实就是就是人体运动规律,把人的各个部位的机能发挥到极致！规律是概括,是把复杂的事情变成了简单,但是,越是简单的东西就越难理解、难弄懂。具体到武术、拳法上,就是越简单的招式、招法越难练好！
其实不论男女,从孩提时代或许都曾有一个武侠梦！只是受种种条件的制约,家庭原因、工作原因、身体原因、经济原因,等等,使得我们心中的梦想变得越来越遥远！所以,一旦条件允许或具备,都会不顾一切地、如饥似渴地想一下子练成绝世武功！心情可以理解,但是,如果不遵循武术习练规律,不讲究方法,那只能是舍本求末,欲速则不达！
要想真正练出功夫,不管哪门哪派的拳法,都必须从基本功练起。万丈高楼平地起,没有扎实的基础,求得越急、越快,就会离目标越遥远,甚至给自己的身体造成伤害,适得其反！
如果你想练孙氏武学里的东西,那我告诉你,你就得从三体式、劈拳、摆扣步、单换掌、双换掌、无极式等基本功练起,按照"三害九要"的规矩,循序渐进,踏踏实实地、一步一个脚印地去练、去悟！除此之外,别无他法。
由网友 咏春与太极 提供的答案：
中国武术简单易行的练功方法有以下几种
练武先求腿力,腿力的大小关系到攻击力 下盘的稳定性。在实战对抗不断移动中不被打倒,与练拳者桩功有很大的关系。现有一法简单易行,不用器械锻炼脚下稳固的功夫。
练法：每天舒筋之后,双手背在身后,将呼吸调匀,气沉丹田,目视前方, 站立片刻。然后向前上左脚,屈膝半蹲,似弓步,上动不停,右脚随即从后向左脚跟勾兜,左脚仍然屈膝半蹲,目视前方,右脚勾兜完后,随即向前并落步并屈膝半蹲,左脚从后向右脚跟勾兜,右腿仍然屈膝半蹲,如此左右互换,次数自己掌握。功毕,可轻松往返走几十步,即为收势。要点：两肩放松,收臀提肛,气沉丹田,被兜之时,五趾抓地,在兜踢发劲时配合呼气,练功后要用热水洗脚,以促进血液循环。
以上练法叫：兜桩功
手的练法
手在过去训练用石担 石锁锻炼臂力 腕 指 掌力,但现在多用哑铃 扛铃。这些都是以器械训练为主,现举一法：倒立。过去倒立叫"鼎"。是武术必练基本功之一,倒立能练到臂,腕力。如不够力倒立,开始时先做俯卧撑,力量强后再练倒立,倒立靠墙倒,以时间为单位由少至多。
做一个小沙袋,内装豆类戓沙子。用掌 拳击打练硬度与击打力；
练武术贵在得法,重在坚持,但练出好功夫最好还是用专业的器械训练,以及师父教导。
由网友 明白人老吴 提供的答案：
中国武术本身就是,简单易行实用。都是这些年宣传给神话了,再加上民间相传,把一个简单易行实用方法,给无限的扩大化了,武术套路造型,以及编不完的套路拳,从开始的二十几个式子,演绎成上百个动作。这哪是拳啊！能记住动作就不错了,哪有实战的功能啊！简单的方法是：手,眼,身,法,步。手要快,眼要疾,身法活,法到位,步要灵。这就是武术的基本功,练好了一生受益。
由网友 福州禅武 提供的答案：
引体向上,核心力量,跳绳,这些都比较简单,比较基础,比较有效。
武术是综合运动,不仅是体能,还需要战术,人的陪练,实战才会有效果,不存在单 一的训练就可以达到防御的效果,早期有很多电影描述,某年青人,天天抓洒坛子,天天抱一头猪上山吃草,然后抱着回来,或者用筷子夹蚊子,若干时间后就可以把功夫练习,呵呵,这其实是电影的艺术化处理,也是一种理想化的练功形式。如果非要找几个简单的练法提高武术的能力,建议常用的基础训练法；
引体向上,在所有的格斗动作里,上肢的推、拉、鞭打是最常用的动作,也是使用频率最高的动作,而这一切的动作使用自重的引体向上是较符合击打的动作的规律,从伸到屈的过程。引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目符合以点带面的作用,练一个动作,有利于更多的项目,设计考虑也这种因素。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,
核心力量,过去有很多武术强调腰的重要性,练武不练腰,终究艺不高,如果功夫好,腰马先练好等,这些谚语都说明腰部的核心力量非常重要。它是链接上体上下的中转站。去掉这球也可以在地面做。
最后就是跳绳了,这是现代搏击最简易,最灵魂,的训练法,所谓手是两扇门,全靠脚打人,不仅是说腿重要,更主要是强调步法的重要,只要有了灵敏的步法,控制距离,人的击打力量就会发生改变,战机,和战术都会有益。尤其是逃跑,那个是老祖宗的名言,三十六计,走为上策。
由网友 众生趣事 提供的答案：
如果是为练的好看,那随便找一种套路练练就成,打的流畅基本能过关。如果是为了实战的,那就没什么捷径了,从基本功做起,练就出拳出腿的快准狠,练就脚的进退躲闪的沉稳或灵活,练就身体的抗击打能力,练就进击闪躲的机械反应,才能有所成就,需要长期坚持练习。
由网友 乃文乃武1 提供的答案：
中国的武术,本质就是简单易行的。都是被小说、电影艺术加工成了玄奥之术,让人们望之莫及。
学武术的初始级段,犹如顽童一般,只是在师傅的指导下,向武术方向引导练习。首先,是柔身练习。压腿、踢腿、下腰、拿顶,每一项都是简单易学的。对于孩童时就开始学习这些,真的就是戏耍一般。经过柔身锻炼了一段时间,就学习翻筋斗。前滚翻、后滚翻、侧滚翻,这些说起来复杂,做起来特容易,小孩子们一学就会。经过滚翻一段时间时的锻炼,再增加了前空翻、后空翻、侧空翻。练到此时,练过的小孩,就与没练过的小孩,有了本质上的区别。腰的灵活性和上下肢的力量,得到很大的提高。这个时间里,再加上一些腾空跳跃的动作,比如飞脚、旋风脚、腾空摆莲,如此这般锻炼后,这个小孩就初显武术的规模。
这个初具武术功底的练习,是需要一定的时间的,不会一蹴而就。也是初学武术者最枯燥的时期,之后,就是学拳法套路、器械套路。学拳时,就要注重出拳的力量和速度的练习。打沙袋、打千层纸拍泥巴和拍铁沙、举石锁等等功法,持之以恒的苦练,才能成为一个武术者。
如此述来,哪一项都是简单易学的东西,只是你付出的汗水和时间的多少,才能决定你的功夫如何。这也就是功夫之说！
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