由网友 古武上乘内功助理2 提供的答案：
首先,刚开启健身锻炼的人,会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人,他们的肺活量、心脏强度都是比较差的,无论你选择有氧运动还是力量训练,身体都在适应期,无法适应高强度的训练,只能进行低强度的训练。
即便如此,你的身体也会觉得很疲惫,尤其刚训练后的那几天,你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来,大概半个月后你的身体适应度会提高,身体肌群开始被激活,酸疼感就会慢慢减少,对运动健身越来越适应。一段时间后,你不会那么快感到力竭,或者体力不支,说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进,逐渐提高运动强度,从低强度慢慢过渡到中强度,才能让身体慢慢进步、蜕变。
由网友 冰菲姐 提供的答案：
对于长期不锻炼的人,一旦开始锻炼,身体会感到酸疼,乏力,浑身发皱难受,还会有肌肉拉伤的表现,一开始锻炼身体不要过度,要循序渐进,经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应,不适症状会减轻,之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松,心情愉快的。
由网友 逝去的PLA 提供的答案：
长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进,科学锻炼,不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的
1身体肌肉增加,脂肪减少,身材越来越棒,穿啥衣服都好看。
2养成良好的生活饮食习惯,更加注重健康
3增强身体免疫力,抵抗力,心肺功能,提高运动能力,提升精神状态,延缓衰老
4增加自信,爱健身的人都很阳光,积极向上
5健身的时候可以忘掉烦心事,让你保持愉悦的心情,同时也可以是情绪发泄的一种方式
6健身可以让空余时间变得更充实,不再打游戏上网,培养自己顽强,不放弃的优秀品质,让生活变得更有意义
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