由网友 药事健康 提供的答案：
首先感谢您的提问。对于晚上不吃饭能减肥有很多误区,下面就为大家做一简要介绍。
人的身体在一般情况下首先消耗的是身体内储存的糖（肝脏有储存的糖元）,如果这部分能量消耗完了的话,再就是消耗脂肪,如果脂肪消耗得差不多,这时候就会消耗机体的蛋白质,但在这种情况下会严重损害身体健康。理论上当消耗量大于摄入量时,就会消耗体内的脂肪达到减肥的效果,但实际上又是怎么样的呢？
如果靠晚上不吃饭这个方法减肥,可能短期见效快,因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标,比如中午大嗨了一顿,即使不吃晚饭也是不会瘦下来的。
长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显,一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期,就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重,之后很难继续瘦下去,需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是,人的机体是需要充足的营养摄入的,以满足正常的生命活动,如果长时间不吃晚饭,身体很容易变得疲乏无力,甚至变得虚弱,当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感,肯定是极度渴望吃东西的,这时候一旦摄入一定量的食物,很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来,自然减肥效果不明显,甚至还会增肥。
以上解答希望能为您提供帮助。
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由网友 凤林益生274066191 提供的答案：
晚上不吃饭能减肥,这是我陪伴186斤的女人减肥减到140斤的经验之谈,证明晚上不吃饭是有价值的科学饮食减肥方法。
不管你是减肥医师还是亲身体验。或者道听途说,总之你要有科学辩证的理论来,证明你说的不是信口开河。你要为减肥群体焦灼烦恼的心态负责任的态度传达你的理念,减肥不是儿戏,更不是感性认知的演戏手法,演戏你演什么就是什么,减肥必须有科学依据来理性认知它的前因后果,这可不是争风吃醋,随便说说就认同你的道理,有人说晚上不吃饭减不了肥,难道胡吃海喝就能减肥吗？有人说晚上不吃饭,减掉后吃晚饭又反弹。这是你没减到标准体重又大吃大喝的反弹。还有人说不吃晚饭没有热量不行。我说的科学饮食减肥就是控制晚上的热量。也是减肥成功后也要养成科学饮食的习惯。
首先要知道肥胖大多都是暴饮暴食。夏天长期喝冷饮饮食不规律,饿一顿饱一顿,导致内分泌失调代谢紊乱造成脂肪亢进,为什么胖人都肚子大？显然,胃容量也比常人大两倍加上皮下堆积的脂肪,肚子就越来越大有很多肥胖女孩儿经常让人误解。特别是以中间肥大,两头细小的肥胖群体各个脏器都包裹着脂肪层。是多发病的危急时刻,一定要正确减肥。
科学饮食减肥必须以缩胃为先导,以条理内汾泌和代谢平衡为理念。早晨中午必须多吃高蛋白食物。也就是动物蛋白含亮高的食物,科学饮食减肥要求你早晨吃好,中午吃饱晚上蔬菜八分饱。多方资料证实一个鸡蛋的蛋白,是一般成人足够一天的蛋白量。但本人要求减肥人每天早晨要吃两个煮鸡蛋,有高血压的人可以不吃蛋黄。再喝一杯牛奶,酸奶豆浆之类的。我拜读了同一个题目的答题者的内容,他们介绍的食物中都缺少蛋白总量所以到晚上你总是熬不住。中午就是早饭后更好补充一定要多吃鱼类,大家也许不知道,如果你中午吃鱼也可以吃饱,第二天掉成效果特别好,如有条件早晨中午都可以吃些各种瘦包括鸡鸭肉。这就是缩胃必须精良优化,不吃淀粉类食物,面食可以吃饺子,包子馅儿饼之类。除此之外主食以米饭为主,其目的就是在早晨和中午饭中必须吃到全天足够生命体征的营养,即不撑大肚子又要营养平衡晚饭就是蔬菜为主,切记晚饭的主食才是难以代谢变成脂肪的物质,减肥的朋友可以参考我的其他文章。
由网友 赵前 提供的答案：
答:晚上不吃饭能不能减肥,根据我的临床经验,只能因人而宜,这主要是人的体内因素各不相同,有的人不吃就能达到减肥的效果,有的人不吃没有效果,所以,在我们的生活中每一个人应根据自己的身体情况来制定减肥的措施,不能用一个方式,方法适应所有人。同时,一日三餐是按时间来划分的,按时吃饭对身体只有好处,没有坏处,我们只要把握住进食的数量,少吃,但不能不吃。
由网友 减重医生杨景哥 提供的答案：
晚上不吃饭是能够减肥的,晚上的活动较少,身体的消耗的很少,晚上吃的食物一般都会转化成脂肪储藏下来吃。如果不进食,适当地喝点粥或吃个苹果都是能达到减肥的效果的。但是一般不推荐使用晚餐节食的减肥方法。
其一,对肠胃不好,如果晚饭不吃,肠胃中没有足够的食物支撑晚上的活动,那么胃酸会发生反应,对胃的损伤是很大的,特别是一些油肠胃疾病史的患者,切记不能采用晚上节食减肥。
会极大地影响到你肠胃,甚至身体的健康。但对于肠胃健康的人,如果午餐对于身体的营养补给不够也会导致人的身体活动受到影响和限制。
其二、晚餐节食的减肥方法虽然在短时间能够达到减肥的效果,但是也会很容易反弹的。"仅仅依靠减少摄入来减肥,除非能够一直坚持少量的进食、进食和消耗的成等量关系,才能够长时间保持下去。
但一般来说是很少的,很多晚饭节食不规范的人都会使得身体的营养不均衡,导致身体的不适,从而改变节食,导致减肥的反弹。
其四、最健康的减肥应该是摄入和运动一起进行的,减少摄入的同时,加大运动来提高身体的消耗。
按照一天的周期来说,减少摄入应该是一天的,也就是早、中和晚都该加入到减食中来,一天的摄入总量少于一整天的消耗总量就能达到减肥的效果了,并且,坚持运动的减肥发生反弹的几率是比较小的。
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由网友 下辈子当个男人 提供的答案：
我以前曾经试过,不吃晚饭减肥,坚持了两年,真的能瘦一点,但是后来各种原因又吃开了,又反弹了。减肥是个高难度的技术活,我几十年的减肥历程告诉我,不爱运动的人,少吃,真的能减肥,但是,绝大部分的胖人还都是吃出来的,这就陷入了一个怪圈,本来喜欢美食,吃嘛嘛香的人,你让他少吃,顿顿吃个七分饱,太难了！臣妾也做不到啊！
我还试过运动减肥,跑步,打羽毛球,也能减一点。但是停了马上又回到最初的体重。
药物减肥也试过,真能减,还减的很快！我当年从138斤开始吃药,一盒药一个月内减掉六斤,第二盒吃了一周减了四斤,速度太快了,我就停了药。体重还一直往下掉。但那个药后来禁了。
不吃晚饭减肥只是短期有效果,长期只能是注意膳食平衡,少吃油腻食物,少吃甜食,吃饭七八分饱,再适度快走运动,只是太难坚持了！加油吧！
由网友 成为自己的光1 提供的答案：
题主,您好！我是@花儿向阳慕晓春光。
您提的这个问题,我来给您分析一下：
1.首先,我们知道不吃饭=减肥,任何时候都是可以发生的,不仅是晚餐。晚上活动较少,身体的消耗也少,晚上吃的食物一般都会转化成脂肪储藏下来吃。如果不进食,适当地喝点粥或吃个苹果都是能达到减肥的效果的。但是这是一种不健康、不科学的减肥方式。
（1）对肠胃不好,如果晚饭不吃,肠胃中没有足够的食物支撑晚上的活动,那么胃酸会发生反应,对胃不好。
（2）晚餐节食的减肥方法虽然在短时间能够达到减肥的效果,但是也会很容易反弹的。除非能够一直坚持少量的进食才能够长时间保持下去。
（3）最健康的减肥应该是摄入和运动一起进行的,减少摄入的同时,加大运动来提高身体的消耗。
2.减肥还是需要选择健康的科学的减肥方式,除了控制饮食,养成均衡、科学的饮食习惯,就是选择一项适合自己的运动,靠运动减肥控制体重才是最重要最有效的途径！
（1）选择的运动首先要适合自己身体状况（目前我选择晨跑和跳健身操）；
（2）其次要坚持,不能三天打鱼两天晒网,要持之以恒；
（3）养成良好的生活习惯,有科学的作息时间。
总结一下,一个连体重都控制不了的人,何以掌控自己的人生。把减肥变成生活的一个乐趣和志向,享受生活享受努力后的愉悦,每一天都是生命中最美的一天！
由网友 LaResurrezione 提供的答案：
我亲身实验过,其实是能的,但是会根据你的体重减掉一部分,然后进入平缓期。只要你吃晚饭就会开始反弹,所以这并不是个好方法。我曾经210斤的体重,现在140斤,虽然减肥还没有完全成功,但我愿意和你分享一下我的方法。月周期性减肥法,一个礼拜只喝米糊,一个礼拜早晚继续喝米糊中午只吃玉米、土豆之类的,下个礼拜早晚依旧,中午可以吃点肉食,最后一个礼拜,正常吃饭,不能吃主食,周而复始。期间都不能吃主食,每天保证2000ml以上温水,每天跑步1.5公里,压腿抻筋,靠墙站半小时,饭后半小时不要坐着,保证一天去一次厕所,这个方法真的不错,你可以试试。
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