高中生总感觉很疲惫、压力大,该怎么办_高中生身体疲惫总是感觉累是因为什么

由网友 小谭谈谈健康 提供的答案：

作为营养科医生,我了解到现在高中生面临着较大的学业压力和身体疲劳。在这种情况下,他们需要采取一些措施来改善身体状况和缓解压力。以下是我给出的一些建议：

1. 调整饮食：孩子的饮食应该均衡且多样化。他们需要摄入足够的营养物质,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。确保每餐都有蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源,并尽量避免过多的垃圾食品和糖分。

2. 正确的水分摄入：高中生量大,运动完经常忽视水分摄入。保持身体充足的水分有助于维持生理功能和增加精力。建议他们每天饮用充足的水,并避免过多的咖啡因和含糖饮料。

3. 规律的睡眠：高中的孩子的学习压力通常导致他们失去足够的睡眠。缺乏睡眠会导致疲劳和注意力不集中。建议制定一个规律的睡眠时间表,每晚保证7-9小时的睡眠时间。

4. 运动和休闲活动：适度的体育锻炼有助于释放压力和提高精力水平。高中生可以选择自己喜欢的运动方式,如慢跑、游泳或参加集体运动。此外,他们还应该定期休息和放松,尽量避免过度劳累。

5. 管理学习时间：高中孩子可能承受着巨大的学习压力,但过度学习会导致疲劳和精力不济。建议他们制定一个合理的学习时间表,合理安排学习和休息时间,避免熬夜和过度学习。

6. 寻求支持：如果孩子感到过于疲劳和无法处理压力,家长们也要给予支持。可以与家人、朋友、老师或辅导员沟通,并寻求专业人士的建议和帮助。

最重要的是,高中生应该意识到疲劳和压力是正常现象,并尝试采取积极的措施来改善他们的身体状况和情绪状态。营养科医生可以提供专业的指导和建议,但是每个人的情况是不同的,因此个体化的解决方案可能会有所不同。

由网友 怒发冲冠52 提供的答案：

刚刚接到了女儿的电话,她跟我诉苦的正是这个问题。女儿现读高一,是省实验高中的分校,寄宿制,每月底放一天半月假,其余时间都是在校园里度过。

刚开学入校的时候,由于第一次离开家,各种不适应,打电话都是带着哭腔,衣服洗不好,被子叠不齐,晚上睡不着,饭菜吃不饱,学习跟不上……后来慢慢的有了好转,其实也不是自己能干好了,可能她们觉得这就是学校的要求,只能自己硬着头皮照着去做,别无退路。

好不容易上学期熬过去,环境同学也都熟悉了,这学期又突然分文理班,我家孩子报了文科,这一下子又都乱套了,班级寝室同学老师全部大调换,又出现了刚入学的状况,重新适应新的班集体。那些都是次要的,主要的是学习压力的增大。学校的作息时间表我们看到了,每天从起床,洗漱,吃饭,上课,午休,洗澡,晚自习,回寝,关灯都安排的满满登登,有时连打个电话的时间都没有,而且每周的周考,每月的月考准时来临。而且最让人担忧的是孩子的身体,千万别生病,高烧感冒肚子疼都会折腾的大人孩子不得消停。上次孩子高烧39度5.而且连烧三天不见好转,学校又没有医务室,没办法我们只能连夜赶到学校把孩子接了回来治疗。在女儿从校门出来见到爸妈的时候,(⊙o⊙)哇的一声哭了出来,还一遍遍自己数落"我都烧三天了也没人管我"。哭的我们家长内心愧疚。在家治了两天,刚见好转,女儿就急着回校,说耽误太多课程就跟不上了。在送女儿进校门的那一刻,我心疼了弱小的女儿三分钟。现在每次放完假返校,行李箱里必备品就是--药。真的病不起啊,耽误课程心力交瘁。

记得上次开家长会,女儿给我的留言有一段话:爸爸,成绩不是很理想,让你有点失望！我一直想努力,也一直在努力,但我就是学不会,记不住。我好害怕你们失望的眼神啊！我想成为你们的骄傲,但是尽管我上课拼命的去听,作业认认真真的完成,还是没有学过她们别人,我是不是很不中用……没有看完,我的双眼已经被泪水模糊了。孩子,不要担心,也不要自责,无论你学的如何,考的怎样,在爸爸妈妈心目中,你都是父母的好女儿,是咱们家里的骄傲！

在这里写给我的女儿,也献给所有家里有高中生的家长和学生们,没有哪一个父母不望子成龙,望女成凤,但是我们切记不可乱施压力,只需要让他们懂得在应该努力的年龄不要荒废了学业,努力了,付出了,今生也便没有遗憾了！

祝我的女儿和广大莘莘学子们学业有成,更上一层楼！

由网友 滏阳365 提供的答案：

高中生压力很大,每天都很累,关键是两个方面：一是目标过于远大；二是学习方法不正确。

1、目标定的是否合实际。一上高中制定目标就是要上清华、北大、985、211,要根据自己在班里、班级的名次制定目标,不能好高骛远,不切合实际,自己给自己制造压力,压力越大越着急,学习反而进步慢。

2、学习方法是否正确。一是要按时作息。每学期开学时学校都要发课程表,要按照要求按时作息,不能起的过早或挑灯夜战睡得过晚,休息好才能学习好；二是做好预习。要按照课程表,前一天把第二天老师要讲的课程内容预习一遍,找出本节课重点和难点。三是注意听讲。在老师讲课时集中精力听讲,一般来说一节课45分钟,是很难全程集中注意力的,抓住重点和难点是关键；四是认真做题。做作业是检验对老师讲课的了解程度,通过做作业发现问题,分析问题,解决问题。五是不耻下问。有问题不管是问老师还是问同学,都要不怕害羞,学生本来就是学习的,谁也不是万事通；六是过电影。每天一天下来晚上熄灯了,在床上把老师一天讲课的内容,在脑子里像放电影一样过一遍,加深印象,对于记忆不深刻的第二天再看看书；七是强化复习。每周要把老师讲课的内容复习一遍,并把以前的课程上下连接起来,形成整体印象,增强记忆力。八是重视辅导的作用。对于偏科成绩差的课程,不防找专业的老师进行辅导,有助于提高学习能力,把学习赶上去。

3、学习方法因人而异,不能照抄照办。每个人对课程的学习程度不一样,有的语文好,有的数学好,有的英语好,所以对于每门课的学习方法也不一样,要因人而异。要在学习中实践,摸索出自己的学习方法。

由网友 真诚万里春风 提供的答案：

学会自己减压。

（一）适当时候自娱自乐,听听歌,放松心情,课间休息的时候,要放下书本,轻松一下思想和心情。该休息的时间一定要放下书本好好休息,每星期天利用两个小时的时间玩会电脑,上上网。这样多释放压力,休息充分才能更好的学习,学习才更有效果。

（二）不能死板学习,死记硬背。而是要去找方法,找规律。只有灵活学习,自己才能轻松,才没有压力,整天把自己埋在书本作业里,不寻找学习方法技巧,那么学习效率不高,还把自己累的直不起腰。

（三）不要与别人比时间,时间是无形的杀手。要量力而行,凡事都是一个样。努力了,尽力了结果如何,不要生气。山外有山,天外有天。何时能把顶峰站。

总之,所有压力都是来自于内心。心情愉悦啥都没有问题。心情沉重会带给自己无尽的压力。希望题主心态调理好。轻松熬过高中阶段。

由网友 猪有点笨2019 提供的答案：

根据你的描述,我觉得你应该是个女孩,那我就按照你是个女孩的情况,给你谈谈心吧！

高一的女生,正是十五六岁的豆蒄年华,正是人生最美好的阶段,也正是学习和心智养成的最重要阶段,所以,你的压力很大是很正常的。

作为女孩,相对于男孩来说,心理上会比较脆弱,感情上也会更加细腻,你的恋家表现,就是明证。

少男少女时期的孩子们恋家,是一种很正常的心理反应。但如果过度,就要有意识的自我修正,让自己的心智成熟强大起来。

性格养成,便是你这个阶段学习的一个最重要的方面。一个人只有拥有了强大健全的心智性格,才能在其他方面更好的学习成长！

你是一个高一学生,学业繁重,又是一个文科生,需要背诵记忆的东西很多。可你的表现,却有点差强人意。

你因为过度担心自己的学习成绩,所以导致自己上课经常走神,而你在学习时精力不集中,自然又会影响到你的学习成绩。这样一直下去,就会形成一种恶性循环,你的学习成绩,也只会越来越差！

你的背诵,不仅速度慢,遗忘率还高。你写作业的速度,应该也不是很快,每天要到睡觉时才能赶完作业,所以,你就会感觉到很累！

针对你的这些情况,我给你提几个小小的建议,看你能否接受。

第一,努力克服自己过度恋家的意识。家中有关爱自己的父母,温馨舒适的环境,可口的饭菜,这些都应该是你恋家的理由。可你毕竟要学会长大,要有自己的事业,要有自己的家,你不可能一直在父母的羽翼保护下过一辈子！

第二,不要老是担心自己的学习成绩,自己只要努力了,成绩的好坏,自然和你的努力有关,而不是和你的担心有关！

第三,有意识的强迫自己提高写作业的速度,有意识的强化自己的背诵速度。至于背诵的遗忘率,你不用过多在意,这和你不要过多担心自己成绩的道理,是一样的。

最后,也是非常重要的一点,就是在放下自己过多的心理包袱,轻重前行的同时,注意饮食,多锻炼身体,保证自己的身体健康！

宝剑锋自磨砺出,梅花香自苦寒来。要相信自己,你可能不是最棒的,但你可以成为最棒的自己！

由网友 篮球和写作 提供的答案：

读高中,除了那些极少数的对于学习有天赋的同学。事实上,绝大多数同学就是靠强大的身体（旺盛精力）和强大的基础基本功。而源头就是好身体。而太多学生在低年级为了所谓的高分和乱七八糟的事情透支身体特别严重,更不要说锻炼身体了。

我给各位同学的办法,先完成那些老师要求严格的作业,这个是没有办法的。每个老师要求不一样。第二点就是,做作业的时候,认真做基础题目,难题和不会的题目一定要采用合作开放的态度。如果学校的作业是那种直接市场上买来的练习,那都是有答案的。如果经济条件允许就再去买一份,或者想办法弄到答案。这样难题和不会的题目就看答案后写上去,会多少是多少。如果学校的作业是老师直接老师出题目的,那么就只能寻求学霸同学合作了,把自己作业时间,跟学霸错开,这样可以参考学霸的作业。这样节约时间。但是切记,基础题目必须认真做,这样就保证你肯定会进步的。

另外就是你说的那些背的,根据自己特点来安排记忆力最好的时间来背诵。实在记不住的东西,我告诉你方法就是反复大声朗读和抄写,简单粗暴的方法。

最后我要说的就是,因为我们高中是靠身体和基础来取胜,所以要保证身体休息时间,要保证锻炼身体时间,要保证练习基础的时间。最后祝愿各位高中生都找到适合自己的学习方法。

由网友 猎奇采乐 提供的答案：

这位同学就你的问题给你提点建议：

高中生面临着考大学,实现人生得转折,压力大,辛苦是必然的。

世上没有一帆风顺,轻而易举就能达到目标的。要考上大学就必须付出艰辛的努力。不光你的压力大,每天累。是所有高中同学都这样。我想别的同学都能承受得了,你也一定能。

你住宿学校,一个周回家一次。你回家有点频繁。应该一个月回家一次。学习时间很宝贵,你回家这么频繁,把大好的时间浪费路上和回家,你本来就是背题慢,没有时间的保障,你怎么能完成作业呢！

你说你想家,同学们都想家,谁都是家里的宝贝,家是每一个人的港湾。别的同学也想家,只是知道有所取舍,高中时间宝贵,一寸光阴一寸金,学习珍惜时间,才能提高成绩,同学们智力都差不多,真正的天才很少。为什么有的成绩很好,有的成绩差,关键的一点就是对待学习的态度。一分耕耘一份收获,勤奋的人和懒惰的人,学习效果是完全不一样的。珍惜时间刻苦学习的人,成绩一定不会差。只要你能改变态度,少回家不想家,多珍惜时间,充分利用时间,做到笨鸟先飞,比别人更加勤奋,成绩一定能有很大的提高。

高中时期是你命运的重要的一个转折点。你现在是高一,一切都还来得及。你一定要做好人生规划,树立一个目标。有了明确的目标,就要为实现这个目标而努力。

能考上大学,是你的目标。当务之急,就是好好学习。三年的时间,在你人生长河中也只是短暂的几年。为了将来有更好的发展,有什么苦能受不了的,吃的苦中苦,方知甜上甜。

成功都是惠顾那些有准备的人。

以上是我给你的粗略建议,希望对你有所帮助。

由网友 爱晚亭 提供的答案：

既然已经读高中了,就应该有十几岁了。应该能承受点压力的,有点压力也不见得是坏事,压力也可以转化为动力。

高中的学习生活是紧张的,面临着考大学的压力,每个高中生都是如此,不知你是否看过动物世界,很多动物在父母陪伴下的童年期只有几个月或几年,他们很早就离开自己温暖的巢穴,经历大自然的风雨。勤奋地觅食、筑巢,勇敢地面对危险挑战,经受危险的考验,最终锻炼成为勇敢的猎手。

物竞天择、适者生存。你应该明白,温室里的花朵是很难接受大自然的考验。海阔凭鱼跃,天高任鸟飞。要树立远大的理想,以历史上的伟大人物为榜样,努力学习,奋勇拼搏,十几岁就不再是小孩子了,坚强点、勇敢些,不能再一味贪恋家庭的温暖,要知道,家庭虽然很重要但不是我们生活的全部,世界很大,我们要多走一走,看一看。在青年时期通过学习,获得生存的本领技能。只有通过自己的勤奋努力,不断学习积累掌握文化知识,才能考上自己喜欢的大学。长大以后,做一个对社会有用的人。

做一个阳光少年,不惧风雨,向前飞！家庭是我们温暖的港湾,家人是我们幸福的陪伴,但人生的道路上难免风雨,走过去,前面依然是春光灿烂。

劝君莫惜金缕衣,

劝君须惜少年时。

有花堪折直须折,

莫待无花空折枝。

青青园中葵,朝露待日晞。

阳春布德泽,万物生光辉。

常恐秋节至,焜黄华叶衰。

百川东到海,何时复西归？

少壮不努力,老大徒伤悲！

青春是美好的,属于每个人一生只有一次。只有奋斗的青春,才是最美的青春！等到人生蹉跎时,无须后悔,因为你奋斗过。

由网友 行云如歌 提供的答案：

确实有这种情况。我孩子前些年读高中就很累。以至于生了病我们帮他请假带他看过两次。在高中的时候一度想让孩子休学一年再读的念头。后来还是熬过去了,考取了985高校。

高中生压力很大,主要是有以下原因造成的。

一是学校时间安排不科学。在校学习时间过长。早上6点左右起床,一直要到晚上10点左右下自修,整天就是学习,有的地方连星期六星期天都没有。一个月只放一次假,时间也少得可怜。这样的学习强度,孩子不累才怪呢。

二是升学的压力。高考想考个好大学。但考好大学不是那么容易的,竞争很大。需要孩子付出更多的努力,要付出必然累。

三是老师与家长的期盼。为了孩子能考个好成绩,老师不断地做工作。家长也时不时地"表示"。这些都会无形中给孩子增加压力。

怎么办？

一是孩子自己要明白,学习是个较长的过程。学习重要,休息同样重要。要合理安排时间,做到松弛有节。

二是家长要体谅孩子的辛苦,不要给孩子增加过大的压力。为了孩子休息好,在高三第二学期,我们曾主动找到班主任,提出减免孩子早读的要求。

三是学校要科学安排,在制定时间表和课程表时,要保证孩子的休息时间,要重视孩子的体育锻炼。

由网友 妙解数学 提供的答案：

高中生压力很大,每天都很累,该怎么办？

高中是学生阶段最辛苦的三年,不仅仅是高中学业繁重,还有一个因素就是,高中阶段正处于青春期,在未成年和成年的边缘逐渐过度,心理上的好多困惑和学业夹杂在一起,高强度的作业和超长作息时间,睡眠不足,又感觉学习跟不上,久而久之,感觉疲惫不堪。

每一个上了高中的学生都会有这种感觉。怎么应对呢？做以下建议,仅供参考。

1、心态上放松

你要想着全国各地的高中生,学业都比较繁重,不会只有你是这样的。出现这种情况,要自己及时的调节,学习上做到劳逸结合,每天要保证足够的休息时间,旺盛的精力是学习的保证,不打疲劳战。

2、学会自我调节

学习上要有规划,思想上要学会自我调节。什么时候开心,什么时候心情不好,什么时候觉得疲乏了,只有自己最清楚。当你感觉到累的时候,可以抽点时间,想想轻松开心的事,可以看一段笑话,听一首音乐。笑是最能调节一个人心情的动作。

3、聊天与倾诉

累的时候,找你觉得信任的伙伴同学聊聊天,聊一些轻松的话题,有说有笑,这样可以很快调节心情。好心情能够影响你的学习效率。也可以向你觉得信任的长辈老师倾诉你的困惑,让他们为你指点迷津,缓解自身压力。

调节压力的方法很多,可能不同的人,所用方法不尽相同。学会自我调节自我控制是最关键的,希望你放松心情,缓解压力,高效学习。