由网友 烁烁爸首播准备 提供的答案：
我两年前查出重度抑郁症,头晕头疼,失眠各种症状。吃了一年半的药,最近不吃了,身体也是时好时坏。吃药有个好处就是睡眠好了,白天睡了晚上睡。身体能够恢复机能,但是没办法根治。需要自己深刻认识自己的问题,正确的心态面对,有病就是可以治疗,如果彻底根除,除了药物干预,还需要自己有一个坚强的心态面对。想象未来生活的美好,需要自己去奋斗,带给家人孩子的更好的结果。我从去年开始学习读经典,《弟子规》,幸福人生讲座等一系列。从内心改变自己,提升自己的能力,充满信心的面对所有的问题。每个人的问题不同,调节方式也不同。
由网友 乐天派球盲 提供的答案：
其实我自己也有轻微抑郁症。对付失眠抑郁最好的办法就是保持乐观的心态,做一些自己喜欢做的事情。
1．床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
由网友 李医生助你康复 提供的答案：
从你说的情况来看,应该在存在着两种症状,一个是失眠,一个是抑郁,这种情况多数是抑郁伴发的失眠,失眠也会引起轻度抑郁,为精神专科医生,我来回答一下,怎么样去治疗？
你先要搞清楚,你是失眠引起的轻度抑郁,还是抑郁症伴发的失眠？这两种情况是有着不同的治疗方案的。
如果是长时间失眠（一般超过一月）引起的情绪障碍,情绪低落,焦虑,抑郁那主要治疗方案是苯二氮卓类安眠药也就是我们常说的安定,副作用比较小的,有右佐匹克隆,奥沙西泮,但要按疗程服用,否则会有复燃的风险
如果是抑郁症伴发的失眠,这种失眠就是继发性失眠,共病性失眠,要针对抑郁症进行治疗,帕罗西汀,氟伏沙明这样的抗抑郁剂都有一定的镇静作用,可以使用,两种症状都可以治疗了。有什么不明白的,可以私信给我,或者把病史补充完整
由网友 我遍体鳞伤AKiy 提供的答案：
首先,你为什么会抑郁？受到了哪些负面情绪的干扰？或遭受了什么事件的刺激？如果自己能力有限,扛不住这些事,你可以找朋友、闺蜜和家人倾诉。三个臭皮匠,顶个诸葛亮。一定要排除那些让你痛苦不堪的负面情绪。与此同时,及时就医,医生一定有办法让你睡着觉。你不要害怕安眠药的副作用,你应该知道,持续失眠睡不着觉的副作用远远大于吃安眠药的副作用。
抑郁或绝境,是上天对我们生命的考验,闯过去成佛,闯不过成魔。如果你一直在胡思乱想,就等于一直在消耗自己。这世上只有身体是自己的,其他都是身外之物。留得青山在,不怕没柴烧。只有把身体养好,才能东山再起！
由网友 心智成长营 提供的答案：
站在提问人的角度来回答这个问题。
1、失眠的原因要尽快找到。
2、然后寻求对抑郁治疗可行的解决方案。这两点比药还管用。
3、了解失眠是一个情感导致生理系统失调的系统问题。
4、抑郁是随着失眠来的,还是失眠随着抑郁来的,找一位心理医生聊一下。
5、抑郁是精神上的,失眠是生理上的,如果是因为同样一个源头,个人建议先找导致抑郁的源头问题。
由网友 霍体清 提供的答案：
怎样治疗失眠抑郁？
失眠是因为焦虑,抑郁也是因为焦虑,如果是失眠导致有抑郁情绪,就先调整失眠,如果是抑郁连带的睡眠不好,就先调整抑郁。
一般来说,心理疾病是造成睡眠障碍,包括抑郁症,这种情况,先解决抑郁症状,抑郁症状是经历失败挫折以后,觉得自己不行,自己的将来一片黑暗,没有任何希望,越想越悲观,焦虑很高,就会出现抑郁情绪,甚至抑郁症。调整患者的自我评价,通过练习改变消极的自动化思维,建立正确的自动化思维,在通过日常的工作学习巩固正确的自动化思维。抑郁症状消除了,失眠往往会自行减轻,如果还睡不好,在调整失眠。
很多失眠者,就是单纯的失眠,就是以前焦虑担心的事情,都解决了,都不存在了,但还是睡不好,主要原因就是错误的睡眠知识,过去的经历形成的怕失眠,通过学习正确的科学的睡眠知识,降低对睡眠的预期,减轻对失眠的恐惧,再用暗示放松训练的方法,达到躺在床上就心情平静的状态。
只要想好的动机强烈,积极配合,康复并不难。
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