弱精症可以通过锻炼提高吗?_弱精症通过运动能改善吗

由网友 男科贾金铭主任 提供的答案：

轻度弱精症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于百分之50或a级运动的精子小于百分之25的病症弱精子症又称精子活力低下,精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖,只有正常作前向运动那么运动能改善弱精症吗?

　　常参加体育锻炼的人可改善弱精症。也既是说,弱精症得多运动。但是什么运动有助于改善弱精呢?

　　弱精症是男性不育疾病的常见病因,威胁着男性朋友的身心健康。适当的运动可以加强身体的素质,提高对疾病的抵抗。既然这样,那么什么运动有助于改善弱精,什么运动不可以做呢?

　　1.适度的体育锻炼,男性运动也要适度,运动绝不是越多越好。运动狂男的身体会释放更多的类固醇*素,而这可能会影响受孕。跑步对弱精来说是一个挺好的运动项目。

　　2.警惕热水浴和桑拿

　　睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。

　　3.避免忧郁和过度疲劳一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人,可能连性趣都所剩无几了,你还指望从他那儿获得优质的精子吗。

　　另外,除了适量的运动之外,男性应该养成好的卫生习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿等。

由网友 茨有馅痰by75 提供的答案：

弱精症是常见的男性不育疾病之一,弱精症又称为精子活力差,弱精症通常是指A+B小于50%,那么男性弱精症仅仅通过锻炼就能提高的吗？非也,仅仅锻炼是不够的,那么该如何提高精子质量呢？

锻炼

当然了,锻炼是必须的。我一朋友一直想要小孩,要了两年都要不上,去医院也查了,没查出什么问题来,后面实在没办法,去找了个江湖的老中医,老中医说没什么大毛病,只给开了个方子,不到一个星期的量,还特别嘱咐,无论去哪里都不能坐车,要走路。就这样,我那朋友无论是上班还是下班,还是平时都走路,五个月后我那朋友的老婆就怀上了。可见锻炼是非常重要的,但并非说只要锻炼就可以的,还需要做其它才能事半功倍。

多吃含锌量高的食物

含锌量高的食物还是很多的,比如牡蛎、鱼类、虾类、各种海产品、瘦肉等都是含锌量比较高的食物,可以多吃这些食物补锌,特别是牡蛎。为什么说补锌可以提高精子质量呢？因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素,锌参与了精子的生成和发育。

虽然说这些食物含锌量都比较高,但是外的吸收率不足5%,所以需要半年甚至长达一年以上的补充才能补上,而且每天都吃这样的食物容易吃腻,就算每天吃三只牡蛎,一年的花费也不小,即不经济,效果也不好,所以我更建议吃一些改善弱精症的营养品,如育之缘片等。富含锌,根据一个精子的生长周期为70-90天左右,只要补充2-3个月,弱精就提高上来,经济效果又比较好。另外还补充了蛋白质,这些都是精子和精液的主要组成部分,帮助提高精子质量。

多吃蛋白质含量高的食物

蛋白质也是精子和精液的主要组成部分,上面我们也有提到。高蛋白质的食物有：蛋类、奶制品、豆类、肉类等等,这些都是蛋白质比较丰富的食物,平时也可以多吃一些,可帮助提高精子质量。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果主要是给人体补充了维生素和氨基酸,这些物质也是精子生长发育所必须的基本条件,也可以多吃一些。

改掉不良生活习惯

经常吸烟和喝酒都会有很强的杀精作用；还有穿紧身裤会压迫睾丸,也会造成生精障碍和杀精；经常久坐的朋友,像办公室一族和经常开车的朋友,照样会压坏小弟弟,让男人的小蝌蚪们受伤。改掉这些不良的习惯,同样会提高精子的质量。

男人要让小蝌蚪强壮,就先把自己的身体调理好,仅仅锻炼是很难达到预期的目标的。

由网友 家庭医生在线 提供的答案：

　　弱精症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症,弱精症是导致男性不育的常见病因。弱精症的发生和很多因素有关：生殖腺睾丸炎症,导致生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的精子质量差,活动能力弱;附属腺例如附睾、精囊、前列腺等炎症,导致酸碱度、供氧、营养代谢等均不利于精子的活动和存活。在正规医院就诊检查,查明病因,针对病因治疗是非常重要的。另外日常生活中,弱精症男性可以通过适当的体育锻炼,合理的饮食调节等提高精子的质量。

　　适度的体育锻炼能改善弱精男性的精液质量。男性运动要适度,绝不是越多越好。有研究显示,"运动狂"男性的身体会释放更多的类固醇激素,可能会影响精子质量从而降低生育能力。慢跑或者游泳等运动项目对弱精症患者来说是比较合适的,运动力度适中,还能达到强身健体的效果。选择合适的运动项目对于男性也很重要,不要选择骑车、高强度跑步等会导致两腿剧烈摩擦的运动,因为这些运动往往会使睾丸产生高温从而对精子造成伤害,影响精子的质量,对弱精症的治疗造成不良影响。

　　此外,弱精症患者针对病因积极采取药物治疗的同时,也应该注意饮食调理,可以多吃富含锌、硒的食物,锌能够提高精子活力,提高人体的免疫能力;硒,可以增强精子活力和性功能。日常生活中多吃鲑鱼,鱼子酱等富含蛋白质的食物,还可以增加人体内荷尔蒙含量,减轻压力,有效提高性欲望。此外,禁止吸烟喝酒,不要熬夜,适当减压,保持良好生活习惯也是非常重要的,3-6个月后复查精液常规了解治疗效果。

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由网友 珍纽倍羊奶粉 提供的答案：

什么是弱精症

男性排精后1-2小时内,有活力精子数量应在70%以上,若有活力精子低于50%则为异常,称为精子活动力低下,也称弱精症。弱精症是造成男性不育的重要原因之一。

精子的活动力直接反映精子的质量,一般把精子活动力分为四个等级：

a级：活动良好,前向运动活跃；

b级：活动一般,有中等前向运动；

c级：活动不良,前向运动微弱；

d级：不活动,无前向活动。弱精症的病因

1、长期禁欲

男性长期不射精,容易导致精子密度高,死精子多,精子活动度差。

2、生殖器感染

生殖器感染易导致精浆成分改变,锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会影响精子的活动力。

3、精索静脉曲张

因睾丸、附睾血液循环障碍,导致局部温度升高,有毒物质积聚,使精子活动力低下。

4、其他因素

吸烟、嗜酒、精神抑郁,某些药物以及全身性疾病等,都会影响精子活力,导致弱精症的发生。

弱精症的症状

弱精症患者精液量较多,且精液浊稠、颜色发黄。有些弱精症患者还会有腰膝酸软、畏寒怕冷的症状,患者小腹及会阴部会出现疼痛或隐痛感,在性交时疼痛感会更加明显。患者有时出现尿道灼热,阴部胀痛不适,或射精疼痛,严重者还会因此而出现性生活恐惧现象。

弱精症的检查

弱精症主要根据精液常规检查和病史检查作出诊断。询问患者病史和性交情况,并要求患者禁欲3-7天后取精作精液常规检查,经连续3次以上的精液常规分析提示精子前向运动（a+b级）小于50%或快速直线前向运动的精子小于25%,精子密度大于20-106/mL,其他参数正常或基本正常者,可诊断为弱精症。或射精后1 小时内,精子活率小于50%,实验室或其他辅助检查能发现生殖道感染,或其他影响精子活率的疾病,亦可诊断为弱精症。

弱精症的治疗

1、西医治疗

主要采取针对病因治疗的方法。生殖器感染者应用抗感染治疗,精索静脉曲张者应尽早进行手术治疗。治疗可提高精子能量,参与精子的代谢过程或提高精子或精液内某些酶的活性,以增强精子活动力并帮助精子活动。如核苷酸、锌剂以及维生素A、维生素E等。

2、中医治疗

中医学认为,肾为先天之本,主"藏精"。精子的生成和有无,关键在肾阴,而精子活动力的强弱,则关键在肾阳。若先天不足,或久病体弱,或房劳过度等,均可导致肾中阴阳亏虚。肾阳虚则精无以动,肾阴虚则精无以生,阴阳俱虚则精力少差。精之生化,运动失职,即可造成不育；或湿热内蕴,精窍淤阻等,导致肾阳困阻,致使精子活力低下而不育。因此,应辩证施食,合理药膳。

弱精症怀孕几率

弱精症是造成男性不育的重要原因之一。如果因某种因素而直接影响精子的运动功能,特别是作前向运动,这将使精子在最佳时间内就根本无法游到卵子所在的具体位置,影响受精。此外,如果精子在阴道的时间太长,精子的存活时间将会缩短。

1、在一般情况之下,只要精液中的a级精子所占比例低于25%,或者a级加b级低于50%,都属于异常现象。但是,如果比例接近正常,如a级精子达到20%以上,25%以下,这样的弱精症生育的可能性比较大,妻子受孕的可能性就比较高。

需要注意的是,男性是否不育,除了看精子活力外,还要看其他生殖系统有没有问题,比如说有抗精子抗体、有解脲支原体、沙眼衣原体、人型支原体、生殖支原体等感染。

2、若是严重的弱精症,特别是精子的活力严重低下者,比如精子的a级指标在15%以下,不管其他的分级指标如何,都是难以正常生育的。即使偶尔使女性怀孕了,也容易发生流产、胚胎停育等意外,不利于优生。

弱精症的预防

1、预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。若发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

2、避免长时间手淫。长时间手淫会引发前列腺缓慢充血,导致无菌性前列腺炎,影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度,诱发不育。

3、不吃过于油腻的食物,戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响,使精子数量和质量欠佳,多不育或致畸形儿。过于酗酒,可致慢性酒精中毒,精子发育不良或丧失活动能力。

4、注意休息：工作要适度,避免劳累,放松心态,劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。

5、避免蒸浴：少去桑拿房、蒸气浴室,高温蒸浴易直接伤害男性精子,抑制精子生成。

6、尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能；不要随意服用药物,若患病最好遵照医嘱服药,以免摄入不当导致药物成分影响身体健康。

弱精吃什么

精子活力低下的男性,可通过食疗的方法提高精子活力。进食韭菜炒虾仁、甲鱼瘦肉二冬汤以及猪肉桂圆豆米汤对于改善精子质量有一定效果。

1、韭菜炒虾仁

食材：韭菜150克,虾仁100克,生姜末5克,料酒、植物油、盐适量。

做法：韭菜择洗干净,切断;虾仁洗净。炒锅洗净放植物油烧热,放入姜末爆香,再放入虾仁翻炒至变色,加料酒,放入韭菜翻炒熟,加适量盐调味即可。

用法：佐餐服食,每日1剂。

功效：温肾助阳,益气生精。

2、甲鱼瘦肉二冬汤

食材：甲鱼、猪瘦肉各100克,冬菇、冬笋各30克,黑豆、黄豆、小米、糙米各10克,生姜5克。

做法：甲鱼去肠去油洗净斩块,瘦肉、冬菇、冬笋洗净切小块,其余食材洗净,放入砂锅,加水2000毫升,煲汤6小时以上,弃渣取汤。

用法：早晚各服500毫升汤水,每日1剂。汤渣可佐餐食用。

功效：滋阴清热,补肾填精。

3、猪肉桂圆豆米汤

食材：猪瘦肉50克,桂圆肉20克,黑豆、黄豆、小米、糙米各10克,生姜5克,去核大枣10个。

做法：食材淘洗干净,放入砂锅,加水2000毫升,煲汤6小时以上,弃渣取汤。

用法：早晚各服500毫升汤水,每日1剂。汤渣可佐餐食用。

功效：补血益气,健脾生精。

由网友 俞瑜营养师 提供的答案：

什么是弱精症,可能很多人都还没搞明白。

弱精症也称为弱精子症,是指在无性生活3-7天后测量,连续3次以上的精液常规检查提示精子前向运动比率＜50%；或者快速直线向前运动的精＜25%；或者射精后活精子比例＜50%。

根据WHO的调查显示,不孕不育的夫妇中,男方因素占约50%,常见的就是弱精、少精等精液的质量异常情况。

而什么能够引起弱精症呢？

前列腺炎：精液的一大部分成分来源于前列腺液,而遭受细菌感染后,会引起精液的液化时间延长或者根本不再液化,从而弱精。

精索静脉曲张：除了疼痛外,还会影响生精的能力以及精子成熟。

除了疾病引起的弱精外,还有些生活和饮食习惯同样致命。

生活习惯,吸烟、接触化学物质、从事接触放射性物质的工作、穿着化纤面料的内裤和紧身裤等

饮食方面,重金属污染、防腐剂、着色剂、添加剂等使用不当的食物都是引起弱精症潜在原因。

所以弱精症并不是单纯依靠锻炼可以提高,该治病治病,该改善生活和饮食习惯就行动起来。早发现早治疗,早早生个小宝宝。

俞瑜,减肥达人

中国营养学会会员

Html369健康类科普认证作者

以我所学解您所惑,如果有什么疑问欢迎您下方留言。

本文图片来源网络,如有侵权请联系删除,谢谢。

由网友 lisasa莎莎 提供的答案：

可以通过服用玛卡得到改善,一般坚持半个月左右就能看到效果了,我这里有云南黑玛卡和秘鲁进口黑玛卡,另外附上玛卡对男性的一些好处。1.玛卡中的玛咖烯、玛咖酰胺：通过增加、平衡荷尔蒙的分泌从而修复生理机能、增强性能力。

2.玛咖中的糊精：有利于增强勃起功能,促进精子数量和活跃性。

3.玛咖中的精氨酸、赖氨酸：是男性精液里的主要成分,直接提高精子质量和数量,可促进组织修复,产生抗体、荷尔蒙和酶,被称为男性第一营养素。

4.玛咖中的锌：男性精液里的主要成分之一,对维护男性生殖系统健康有重要意义。

5.玛咖中的维生素E：抗自由基,调节免疫,改善血液循环,维持男性生殖系统健康。

由网友 咪呲 提供的答案：

通过运动改善弱精的作用不是很大,只能是辅助,并不能根治。

想要改善其实不难,我帮一个朋友出过改善方案,并且治愈了。

弱精子症(asthenospermia)又称为精子活力低下,它是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。

精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖,只有正常前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部与卵子结合形成受精卵。精子离体后,在精液液化前,活动受限制,一旦精液液化,即刻表现出良好的运动能力,如果因某些因素影响精子的运动功能,特别是作前向运动,这将使精子在最佳时间内无法游到卵子所在位置,受精便不可能发生。此外,如果精子在阴道的时间太长,其酸性环境将使精子的存活时间缩短。据国内文献报道,因精子活力低下而导致的男性不育约占30％。

随着社会发展的进步,现在人手一部手机,又是坐着办公,电脑环绕,缺乏运动、生活节奏快,饮食不讲究。据我所知,仅是身边的朋友的老公很多都是患有弱精症。据说,男性的精子质量下降,已经成为一种公开的秘密。

改善方案:

1.手机平时最好不要放口袋里,可以另外背个包放在包里,或者拿在手上,尽量跟生殖器官保持一定的距离。

2.可以通过医生开提高精子活力的中成药。

3.结合食疗:可以用牡蛎干煲汤,坚持每天喝。补锌效果非常好,推荐牡蛎干苹果瘦肉汤,这是我自创的,但是效果非常不错。

需要补充维E,可以改善精子质量。这个首推牛油果,牛油果中含有丰富的维E和叶酸,可以改善精子质量和预防婴儿神经系统和血管畸形。牛油果很容易吸收,吃法也很多,可以直接吃,也可以做成沙拉、榨汁、和鸡蛋三明治组合……

其他营养也要均衡,像五谷粗粮、豆类、鱼肉蛋奶、果蔬。

4.裤子一定要穿透气舒适的。

我朋友用这种中成药加食疗的方法仅用一个月就治好了,第二个月就开始备孕,顺利受孕。当时医生说没那么快好的,至少也要三个月。

他平时是一个久坐不运动的人,治疗期间也从没运动过。

由网友 知男而尚 提供的答案：

总的来说,适当的运动对于提高精子活力是没有坏处的。目前国际和国内都普遍认为弱精症的病因极其复杂,往往不是某种单一因素导致的,而是多种原因共同作用的结果,这种情况下导致目前临床上缺乏治疗弱精症的具有明确循证医学证据支持的治疗药物。目前治疗弱精症多为经验性治疗,为配合经验性药物治疗,我们多主张患者保持健康的生活方式,而适当的运动锻炼亦是其中一种。需要注意的是,锻炼一定要在医生指导下进行适度活动,否则反而起到反面效果。

由网友 不相濡与以沫 提供的答案：

去年结婚一整年一直没有孩子,去医院检查是弱精症,精子存活率和活力率以及向前运动的精子都是百分之十几,一开始吃中药调理,2月份检查依旧,4月底开始去运动,不再吃中药,一开始是两天爬一次山,6月底开始慢跑,7月份去检查存活率和活力率还有向前运动的精子都达到百分之三十多,继续慢跑,每星期运动4天,每次慢跑4公里到5公里,又坚持了一个多月,今天来检查,活力率和向前运动的精子都已经达到百分之四十多,超了最低标准10几,就存活率50多差了一点点,运动能增强体质,治疗弱精真的可以

由网友 老兄叫旭阳 提供的答案：

朋友的真实案例:经常锻炼的一个人,小蝌蚪活力只有20多,大家说的熬夜烟酒都没有,倒是玛卡海鲜之类时不时补点,依然没用。后来还是去医院检查,吃生精片（省略牌子,以防广告嫌疑）两个月,活力提升到50多,才达标的。