由网友 李有乾懂一二 提供的答案：
直接提高免疫力的方式,也是常常被人们忽视的事情：疫苗。
尤其是老年人的疫苗接种,老年人接种的大多数疫苗是为了加强先前接种疫苗或自然感染所产生的免疫记忆,比如：流感、带状疱疹、肺炎球菌感染等。
提升人体免疫力的第一步是：注意营养。
维生素(A、D、E、B6、B12、叶酸和C)与微量元素(硒、锌、铜和铁)是正常免疫功能所必需的。
老年人群中维生素D和维生素B12的缺乏率很高,因此需进行相应补充。但是,一个能够合理膳食,
正常饮食的人,是不需要额外补充营养素的,进一步的营养素补充是否能改善免疫功能目前没有证据支持。
营养的事情是：吃,
而另一项提高免疫力的办法是：锻炼。
注意 ,是长期、中等强度的锻炼可改善人体的免疫功能,比如有氧运动,达到微微出汗半小时以上,每周三次这种程度的运动即可。
剧烈运动可能会抑制免疫,但是还是要取决于平时的身体状况以及运动的强度和类型,比如天天坐电梯上二十层回家,今天忽然间想起锻炼了,直接从一楼跑上去,这种就叫剧烈运动了。锻炼还是要循序渐进量力而行。
由网友 健康康复 提供的答案：
免疫力的提高不是一朝一夕的事,所以也就没有所谓的快速提高,必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯,这可以说是老生常谈了,有人听得有点麻木了,没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架,有益菌打赢了,就叫免疫力好。人体的基本物质在气血,气血充足与血液干净,有害细菌就没有生存之地,有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道,为什么这样说？
首先来了解食物被消化吸收的过程
食物进入体内后,需要胃的消化,需要脾气将食物的营养津液运化,然后输送到各脏器,在脾吸收后,胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收,之后就来到大肠,大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
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气血的来源,就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
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血液的干净与否,一是看你摄入的食物种类与质量,比如说若你多吃肉,你的血液就是多油,二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣,残渣排不出也就是便秘的话,小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收,这样肯定只能吸收垃圾,血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道,因此有以下建议：
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食物清淡,品种多样化,避免冷饮
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提高脾胃的生理功能,平时多吃健脾的食物,如黄色的食物,小米粥
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少损害脾胃的行为,如暴饮暴食,少吃宵夜,及时吃早餐,早睡,避免多思多虑,心情放轻松
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养成排便的好习惯,如出现便秘,必须尽早处理,别以为不痛不痒就不管了。
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可以适当的补充益生菌,提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯,应该掌握在自己手中,而不是有病看医生,将身体交给医生,病好了并不等于健康,后面这句话值得大家深思。
由网友 兰94089676 提供的答案：
我每天上班很忙,每天除了上班下班,晚上几个小时的业余时间,这几个小时就是听听自己喜欢的音乐,刷刷Html369,根本就没有时间锻炼身体什么的,我每一年都要感冒好几次,只要一感冒了,吃药是没有用的,必须要打吊瓶才会好,自从去年我厂里的人介绍我吃了维C和维E,我这两年里,一次感冒都没有,每天晚上睡眠特别好！
由网友 莫生气222 提供的答案：
吃少适当运动,多喝水不喝碳酸饮料.并且最好,别意淫,别抽烟,喝酒不要过量。想免疫系统好,也不能熬夜,心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦,找人优点看,认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳,脾气差,免疫就差。不要杀生,不要在背后说人坏话.心态要有包容性,这样都做差不多,免疫就会好。
由网友 老当益壮41148740484 提供的答案：
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为"免疫力"。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度,人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成,是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞,继而影响五脏六腑的平衡,削弱人体抵抗疾病的能力。
其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合,戒烟限酒,合理膳食。饮食宣清淡,多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉,不熬夜且保证良好的睡眠。
由网友 沧海一粟172978748 提供的答案：
提高免疫力要做到以下几点：
1、生活有规律,制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。
2、饮食有节,讲究营养,低盐低糖少油。不喝碳酸饮料,拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。
3、戒烟限酒,不酗酒,可适当喝点红酒。
4、保持充足睡眠,按时入睡,减少熬夜,不带手机上床,白天要循机小憩。
5、经常到户外活动,少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身,晒太阳,呼吸新鲜空气,做有氧运动。
6、保持几种爱好,唱歌跳舞,琴棋书画,养花种草,钓鱼养宠,旅游踏青。
7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。
8、经常补充水分,每天喝水,白水茶水,适度咖啡,多热少冷,不过烫。
9、保持一份好心情,乐观主义,乐天派,心态平和。忘掉不开心的事,不计前嫌,不抱怨,不纠结,不郁闷。
10、多和朋友联系,多交流,一起喝茶,一起聊天,一起散步,一起吟诗弄词,一起仰天长啸,乐活当下,健康长寿,岂不美哉！
由网友 粮草兵马 提供的答案：
首先要自测一下您的免疫防线有几分？
先设定您目前起点为零分,然后按照如下问题进行分数累加。
以下若"是"加1分。
- 您经常从事体育活动吗？
- 您从不为琐碎小事而心绪不定吗？
- 您是个善于交际的人,有很多的朋友吗？
- 您爱情很满意,家庭生活幸福吗？
- 在您的食谱里,包括大量的蔬菜和水果,冬天和春天还补充维生素吗？
- 您很注意自己的体型吗？
- 您,您有每天喝足够的水吗？
- 您喜欢新鲜空气,经常散步吗？
以下选"否",加1分。
9.您感冒一年多于四次吗？
10.您有点儿毛病就不得吃药吗？
11.您生活在城市里吗？
12.您经常使用公共交通工具吗？
13.您是在一个大集体里工作吗？
14.您吸烟吗？
15.您的工作压力紧张,家务活也很繁重吗？
16.您大多数时间是在温暖的房间里度过的吗？
那如何提升免疫力呢？先从提升免疫力的营养基础开始。
蛋白质一一构建免疫系统。
免疫器官的抗体主要由蛋白质参与构成,蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础。当体内的蛋白质不够时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子合成减少,导致免疫力减弱,当蛋白质的必需氨基酸不足或不平衡时,机体的免疫功能也会受到影响。而优质蛋白质来源与鱼肉豆蛋奶。也可选用优质的植物蛋白质粉产品,最好是消化率效正氨基酸记分等于一的,PDCAAS=1.说明他的吸收率是百分之百。
维生素、矿物质一一维持免疫功能。
还有就是免疫细胞的代谢,免疫分子的合成需要维生素与矿物质参与其中免疫功能的维持维生素矿物质起到了积极的作用。比如维生素a能维持上皮和黏膜的完整性,对体液免疫和细胞免疫起到了辅助的作用。另外铁可以激活多种酶,铁缺乏,可以降低还原酶的活性,影响吞噬细胞的杀菌力,这样的话就会导致抗感染的能力下降。因此铁也对免疫力起着积极的影响。
植物营养素一一加固免疫防线。
大蒜是一种天然广谱抗菌植物,其中它的活性物质算数具有增强免疫的功能。为什么这么说呢？算术可以促进淋巴细胞的增殖和分化,增加免疫球蛋白的主要抗体的浓度,提升吞噬细胞的吞噬能力,增强自然杀伤细胞的活性,而且还可以促进白介素等细胞因子的释放。算数还有一个本领就是直接抑制和消灭细菌的本领,消灭入侵病原体的作用。
松果菊的增强免疫作用非常明确日常迅速提升免疫力的时候,他无疑是一个好帮手。松果菊能缓解症状,缩短病程,与其他一些免疫增强剂相比,松果菊有一个明显的优点,就是它增强免疫的同时,还具有抗病毒,抗细菌,抗炎等多种功效,然而除了能预防病原体入侵外,送我鱼还能在病原体入侵后,帮助机体对许多轻中度感染有效。
由网友 趣事多小生活 提供的答案：
这个要是对于小孩,就得从小做起,多吃点提高免疫力的食物和钙片一类的,加强锻炼,如果要是大人,那就多吃点对身体有好处的食物,蔬菜水果,汤汤水水的,还要额外吃点保健药,多锻炼身体,养成习惯,这样慢慢的调养,会好很多
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