由网友 醉爱笑0010 提供的答案：
跑步可以在室內或室外進行,其中室內跑步通常是在健身房或跑步機上進行的,而室外跑步包括跑步道,街道和步道等。兩種方式都有自己的優點和缺點。
室內跑步可以使你在一個恆定的環境中跑步,可以控制環境的溫度和氣流,還有心率螢幕。此外,跑步機上的軟墊可以減少對關節的衝擊。
然而,當你在室內跑步時,你與外面的世界隔離了。對於一些人來說,這樣的環境很無聊,容易導致心理疲勞,且缺乏新鮮空氣。
公路跑步則可以提供一個更加自然和變化多樣的環境,那裡可以讓你享受陽光,大自然和新鮮空氣。此外,你可以探索不同的路線,體驗新的景色。
然而,在公路跑步時,你需要面對很多環境因素的影響,如天氣,路面不平,人車多等等,需要經常調整步伐。此外,對於初學者,跑步時容易受到傷害和壓力。
總的來說,室內和公路跑步各有優點。選擇哪一種方式取決於自己的喜好,目的,身體狀況和目標。
由网友 ID春风化雨 提供的答案：
绝大多数的人在选择健身或者减肥方式时都会毫不犹豫的选择跑步这项运动。
因为跑步本身是一件非常简单的事,并且没有太多的限制,但是众多跑友在选择跑步后却发现自己其实又面临了一个新的选择,那就是——到底是该去户外跑步,还是该老老实实在跑步机上奔跑？今天,老王就从综合的方面来比较下跑步机与户外跑。
1.环境因素,跑步机胜
因为在户外,你会面临不同的天气状况,什么刮风、下雨、下雪啊......而且由于环境污染问题的日益加重,像雾霾这种恶劣的天气状况经常会出现,对人们的身体健康造成一定的危害,如果这个时候还去户外跑那就有点不太合适了。
2.安全因素,跑步机胜
关于这一点就非常明显了！因为在户外跑,会有很多不可测的意外,并且对身体的冲击力也会比较大,更容易引起伤病。
3.乐趣因素,户外跑胜
相比较,户外跑的乐趣会比在跑步机上奔跑来得更多一些。而且户外辽阔的视野和各种事物,会让跑者心情更加放松,更加愉悦,能让跑者坚持得更久一些。
4.消耗因素,户外跑胜利
这个就不用多说了,在跑步机上跑步只要向前迈步而不需要后蹬发力。而户外跑会遇到更多的阻力,所以以相同的速度跑步,户外消耗的热量肯定就会更多些。
说了这么多,其实不管你是在跑步机上跑也好,或者是在户外跑也好,你都比那些坐在沙发上看电视剧或者趴在电脑桌前玩游戏的人强上千倍、万倍。
想在跑步机上跑的时候就去跑,想到户外去跑的时候也去跑,别把跑步这件事搞得太复杂了。
由网友 闲人愚见 提供的答案：
时间和条件允许的话,最好是室外跑步。不宜在车多的公路跑,因车多空气质量必差。应在绿化较好的绿道跑。空气质量好,利于身体健康。室内跑只是时间上的调节。象短时间临时活动一下。雨雪天不利于室外活动,只有室内跑了。
由网友 JourneyX 提供的答案：
两种我都跑过,最后选择了室外。总结一下利弊
一、室内跑步益处
1、不受天气影响,不怕雾霾
2、不会晒黑
3、不用纠结路线
4、安全,不怕黑,没坏人,不会迷路
5、可以边跑步边看片
6、不想跑了可以随时停下来
7、省鞋,对鞋的磨损小
8、鞋比较不爱脏
9、夏季的衣服就可以应付一年四季
10、方便选择坡度
二、室内跑步弊端
1、环境单调、枯燥
2、需要有个跑步机,自己买或者去健身房
3、不能随心所欲调整步频、速度
4、室内通风不好,而且晒不到太阳
三、室外跑步益处
1、环境、路线变化,不枯燥
2、公园、林荫道等环境好过室内
3、可以无意见看到美景,日出、日落、雨后初晴、雪后初晴
4、有探索新路线的乐趣
5、外地旅行可以用跑步代替一部分观光
6、随心所欲调整步频、速度
7、方便顺路买早点、买菜、出门扔垃圾啥的
四、室外跑步弊端
1、受天气影响大,雨雪天、路上有积水积雪不能跑
2、冬天太冷、夏天太热,跑着都不舒服
3、夜跑黑看不清路,白天要防晒黑晒伤
4、偏僻环境或治安不好的地方不安全
5、带手机、带钥匙、长距离要带吃喝
6、公路边有交通安全和噪音问题
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