由网友 开朗今天 提供的答案：
我目前餐前运动与餐后运动都有,餐前主要是恢复身体机能,提醒他起来干活了,餐后是加速糖的消化,不论是那种都是让身体自身去进行糖的转化,打到辅助作用,如果有条件可以试下,推拿,我现在靠不到10天就稳定的降了89点了,可以尝试下
由网友 米米医 提供的答案：
餐后运动。
餐前运动可能发生低血糖的风险,餐后运动不但降血糖,还可以促进胃肠蠕动助消化。但还是建议糖尿病人群外出时随身携带一点糖果饼干,以防万一发生低血糖可以及时补充能量。服用一些降糖药,比如胰岛素增敏剂,注射胰岛素等人群都有发生低血糖的风险,或者是特发性餐后低血糖。所以最好随身携带小零食。
低血糖的症状：有一部分人低血糖会有症状,就是心慌,手抖,饥饿感,脾气暴躁易怒,严重时可以发生头晕眼花,恶心,更严重发生神志不清,昏迷等表现。当然还有一部分没有症状,所以定期监测血糖水平,自我评估一下很重要。
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由网友 糖尿病之友 提供的答案：
糖尿病患者适合餐后一小时运动,从吃第一口饭开始算起,一小时后运动。餐后运动一来不会因为饭后马上运动,对肠胃不好,而且餐后一小时血糖升高,有助于降血糖,并且避开药物作用高峰,防止发生低血糖。如果是餐前运动,则有发生低血糖的风险。
运动可以增强胰岛素敏感性,降低血糖、血脂,增强体质,可预防糖尿病并发症。
糖尿病患者可以根据"一三五七"法则来进行有氧运动。
"一"——至少选择一种适当的运动方式。
适合糖尿病患者的有氧运动方式有快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、跳舞、太极拳等,可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的运动,也可以不同运动交替进行。有糖尿病足的患者建议做些低冲击力的运动,如骑自行车、游泳等。
"三"——每天运动至少30分钟。
糖尿病患者每天至少运动30分钟,可以连续运动30分钟,或者将30分钟进行拆分,每次运动10～15分钟,每天运动2～3次。
"五"——每周至少安排5天进行有氧运动,而且不能连续2天不运动。
"七"——运动强度应该为最大心率的70%左右,计算方法如下：
运动时心率=（220-年龄）×0.7
运动时的主观感觉：心跳加快,微微气喘,微微出汗,可以交谈,但不能唱歌。运动后稍感乏力,休息之后消失,运动后第二天精力充沛,无疲劳感。
运动前后要做5～10分钟准备活动和整理活动。
由网友 营养师宋明月 提供的答案：
餐前运动或者餐后运动都可以,但是有需要注意的地方。
我们首先看看运动的禁忌症：
（1）血糖方面：
*空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L,提示你可能整体的基础胰岛素是不足的
*血糖控制不佳（＞16.7mmol/L）,有明显酮症或酮症酸中毒 *频发低血糖者；血糖控制不稳定,波动较大者
（2）并发症方面：
*严重的心脑血管疾病
*血压不稳定,血压超过180/120mmHg
*严重的视网膜病变,眼底出血患者
*严重的肾功能不全
*合并各种急性感染
如果您想餐前运动,需要注意什么呢？
*如血糖＞6.7mmol/L,可以适量运动。
*如果血糖＜6.7mmol/L,最好在运动前吃点食物,吃后10分钟再开始热身。
*进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动,除运动中需加餐,运动后也应增加进食。
餐后何时运动比较好？
*可根据自身饮食吸收情况进行选择,三餐后1-2小时内,或者1.5小时左右,运动比较安全有效。
*进食1小时内不宜运动,一方面进食后马上运动可能造成胃肠道不适,甚至引发肠道扭转、胃下垂等。同时,体内胰岛素水平在注射后1小时快速上升,特别是速效胰岛素,如果在这个时间段运动,低血糖风险会很高。
由网友 糖人健康网 提供的答案：
很高兴为您解答,糖友适合在餐后血糖,不宜在餐前运动。糖友宜在餐后半小时或1小时开始运动,这样能有效缓解餐后血糖高峰。运动对于糖友来说是非常有益的,不仅有助于控制体重,还能提高胰岛素敏感性,调控血糖水平。关于糖友运动,这里还有几个常见误区,下面来跟大家一起分享一下。
有的糖友喜欢晨起之后运动,觉得早上空气好,其实我们感觉的早晨空气好,是晨时气温凉爽带来的错觉,其实早晨空气并不好。糖友们不宜晨起空腹运动,因为这样很容易发生低血糖。尤其是在冬季的早晨,气温比较低,人体交感神经兴奋性高,在冷空气刺激或劳累等情况下,很容易诱发心脑血管疾病,特别是并发有心脑血管病的糖友们,最好避免在清晨锻炼,而应将锻炼的时间改为下午或傍晚。
运动虽然好,但并不是所有糖友都适合运动的,当出现下面这些情况时,则不宜运动。
1.血糖控制不佳（比如空腹血糖>16.7mmol/L）,特别是1型糖尿病患者在处于高血糖水平时,要避免剧烈运动。
2.有严重感染、发热、活动性肺结核时或妊娠、呕吐、腹泻情况。
3.当出现急性并发症时,如酮症酸中毒、乳酸性酸中毒、高血糖高渗状态、低血糖或有低血糖倾向时等情况,不宜运动。
4.出现糖尿病视网膜病变或体型过于消瘦的患者,也不宜进行运动。
对于刚开始运动的糖友们,在开始运动疗法之前,最好进行一些必要的医学检查,或者咨询医生,确保运动安全。
糖人健康网,一个有温度的控糖平台,欢迎关注,有问必答！
由网友 健康即尊严 提供的答案：
糖友要多运动
生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定,找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。
剧烈的运动是不提倡的,可以采取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。
由网友 匠格妙手 提供的答案：
餐前运动与餐后运动都是可以的,不过,一定要自我把握运动强度与时间。个人认为餐后运动要放慢一些,因为糖友们餐后营养吸收情况比正常人慢,而且肠胃消化食物要消耗的血液相当部分要集中在肠胃部位。所以餐后运动并不会有更多的血液支持,个人建议,应该在餐后两小时后血糖基本恢复到餐前的血糖值之后,适量的做一些力所能及的运动比较合适。
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