由网友 小吃爱大米 提供的答案：
感谢官方邀请。更年期失眠睡不着怎么办？睡前喝一杯自制的"百合安神豆浆"吧。
材料准备：黑豆50g、鲜百合25g,银耳25g,白糖适量。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
将黑豆剔除杂质、虫果后,淘洗再用清水泡软（大约6-8小时）、洗净。鲜百合洗净后分瓣。银耳用温水泡发后撕成小朵。
将泡好的黑豆跟百合、银耳一起放入全自动家用豆浆机,加入水至上、下水位线之间。接通电源,煮成豆浆,将豆浆过滤后再加入白糖调味即可。
备注：百合安神豆浆滋阴润燥、益胃生津、补气和血、清心安神、可有效改善睡眠质量。若将百合150g浸泡一夜,加水烧沸后改小火煮30分钟,调入白糖饮用,可改善心烦失眠症状。
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由网友 通德中医 提供的答案：
其实更年期失眠是非常常见的更年综合征的表现之一,女性在45岁之后大多会进入一个重要的、生理变化明显的阶段——更年期。
关于更年期,《素问·上古天真论》中有这样的记载："七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。"天癸指的是能促进人体生长、发育、生殖的物质,这段话的意思就是在女性49岁前后,就会经历天癸衰竭,生育能力消失的阶段,对应到现代医学名词,其实就是更年期。
这个阶段由于女性体内激素水平变化较大,所以会或多或少出现一些症候,比如月经紊乱,潮热盗汗,五心烦热,失眠心悸等等,而且有些女性更年期症状会持续3-5年。
我记得我妈当年更年期就持续了差不多一年多,当时她最明显的变化就是睡不好觉,每天晚上都失眠,后来甚至需要依赖安眠药才能入睡,而且即使睡着了,早上醒的也特别早。那段时间,她肉眼可见地衰老了。
后来我就建议妈妈在家自己煮甘麦大枣粥来帮助自己度过更年期,她很听话,那段时间经常煮甘麦大枣粥喝,失眠缓解了很多,后来为了方便服用,她还自己改成了 更简单的甘麦大枣茶,那么就和您分享下,这款女性更年期的调理方——甘麦大枣粥的做法吧。
【选材】小麦50克 大枣10克 甘草15克
【做法】先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮为粥。
【功能主治】益气宁心安神。适用于妇女脏躁,症见精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数。
【用法】空腹食,每日2次。
这个方子非常简单,只有3种原料,而且都是厨房里常见的食材,小麦选用麦仁就可以,大枣在用之前最好可以掰开,这样口感更好。甘草如果家里没有,超市调味料那里也非常容易买到。
在《黄帝内经》中,曾有这样的记述："心病者,宜食麦",所以在这个方子中,用了小麦主要是取它补心、养心的作用。而甘草是甘甜平和的,它能和中缓急,也可以补心,大枣可以益气和中,这三者搭配,养心效果极佳,心舒坦了,自然会睡得好。
有需要的朋友可以试一试哈,最后让我们一起来感谢一下伟大的医圣张仲景,因为这个简单有效的小方子正是出自他老人家编著的《金匮要略》,自古以来不知它曾帮助过多少女性平稳度过更年期,至少我妈受惠于此方,再次感谢医圣！
由网友 精神科李文惠 提供的答案：
作为一名专业治疗失眠的医生,我来回答您的问题。
女性进入更年期后,卵巢功能逐渐减退,导致身体激素分泌紊乱,出现失眠多梦,头晕目眩,心烦易怒等一系列症候群的更年期综合征。统计显示,失眠在更年期综合症中发生率高达42%～54%,严重影响女性生活质量。接下来我们来谈谈更年期失眠的治疗。
西药治疗
更年期的患者非常容易滋生焦虑、抑郁情绪,而这些不良情绪正是失眠的导火索。
对于更年期失眠,我们可以直接应用镇静催眠药改善患者的失眠症状。苯二氮卓类药物在此时脱颖而出,因为苯二氮卓类药物不仅有很好的镇静催眠效果,更有抗焦虑作用,可以很好的改善更年期患者的焦虑情绪,但苯二氮卓类药物长期使用有一定的成瘾性,若不配合行为治疗则在停药时十分容易复发。
我们也可以选用两种药物连用。非苯二氮卓类的镇静催眠药物和抗焦虑药物,如右佐匹克隆＋盐酸丁螺环酮等。因右佐匹克隆几乎无药物成瘾性,这样的组合即可以很好的避免镇静催眠药的成瘾性,又可以达到助眠和抗焦虑作用。如果您更喜欢中药,请向下翻。
中药治疗
临床实验证明坤宝丸中包含多种滋阴补肝肾、镇静安神、养血通络的中药如女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子等。主要用于女性绝经前后,由肝肾阴虚所引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘等症状。
朱砂安神丸,其主要成分是朱砂、黄连、炙甘草、生地黄、当归等,可以起到净心安神、养阴清热等功效,对于心火亢盛、阴血不足引起的失眠多梦 ,心烦神乱等症状有明显效果。中成药具有服用便捷,副作用少等优点。研究表明联合用药治疗总有效率为91.4%,高于单独应用坤宝丸的患者有效率为71.4%,所以更建议联合用药,且在治疗期间两组均未发现明显的副作用,说明患者易于接受,停药后观察无反跳现象。
当然药物只能改善症状,改变内心则需要靠自己。学会心平气和,少动肝火；放慢生活,学会驻足发现生活的美好；尝试每天每天做一些静心联系,如身体扫描、正念呼吸等。
女性通常不太愿意同其他人谈起更年期的困扰,但请您一定要与专业的医生及时交流,以免症状进一步恶化。
由网友 秋日私语29893487 提供的答案：
这个问题,我还没有资格来回答的。第一,我没到更年期,第二我不失眠。呵呵…但据我所知,更年期时的各种症状也是因人而异的吧？我观察了一下周围的人,有的人几乎没有更年期的不适,有的人没到更年期,却有更年期所谓的暴躁,易怒……至于失眠,那牵涉面太广了。有心理原因的,也有身体原因的吧？但自我调整好心态,比任何保健品更重要！
由网友 李爱琴营养师 提供的答案：
谢邀！
更年期失眠,主要是由于心肾阴阳失调而导致的心火亢盛,从而出现失眠多梦,胸中烦热,心悸怔忡,面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛,舌尖红,脉数,应该对症滋阴降火。
第一、更年期失眠是卵巢激素分泌减少所致,在医生的指导下,可补充激素。
第二、在饮食方面要做到饮食清淡,多食蔬果,粗细搭配,多食富含B族维生素、维生素C及铁的食物(比如:动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯等)起居规律,保持心态平衡,情绪稳定。
第二、医生指导下可服用六味地黄丸或是枣仁安神丸
第三、服用食疗方:
1、枣仁百合红枣茶
炒枣仁12克(打半碎)、百合6克、红枣(焦)3颗 沸水冲泡代茶饮
2、灵芝茶
第四、如果失眠严重,听从医生服用安眠药。
由网友 我说精神 提供的答案：
你好,更年期失眠是更年期综合征的一个症状之一,一般出现在45-55岁女性身上,因为体内激素环境发生变化导致,男性也可能出现,但一般要比女性出现的年龄更晚一些。
更年期失眠
更年期失眠问题不同于普通人群的失眠,有着典型的更年期综合征的其它症状,潮热、盗汗、烦躁不安、你说的害怕晚上睡觉就是典型的更年期焦虑问题。相信你的焦虑不限于晚上睡觉前,很可能白天的大部分时间也会存在上输得更年期综合征症状,表现为明显的潮热、盗汗、焦虑不安甚至抑郁表现。
更年期失眠是可以服用苯二氮卓类药物治疗失眠和焦虑问题的,但很大一部分患者的治疗效果并不好,因为患者焦虑和失眠的根源并不是原发问题,而是激素水平变化引起的。所以,最好的治疗方式还是病因治疗,也就是调节体内内分泌变化问题。
我身边很多更年期焦虑或失眠的人,我会建议他们服用坤宝丸治疗,如果是男性更年期综合征可能白芷养心丸的效果更加,也可以到三甲医院的内分泌科接受正规的更年期治疗。
希望我的回答对你有所帮助,有疑问可以评论区留言。更年期问题还是以调理为主,如果伴发焦虑或抑郁问题,可以选择性使用抗焦虑或抗抑郁药物。
由网友 悬壶讲堂 提供的答案：
其实只需一味药就可以解决此问题！
我以前跟随老师到乡下做医疗支援工作的时候,接待过一位老太太,却是替儿媳妇来看诊的。她的儿媳妇更年期严重失眠,经常一宿一宿的睡不着,整个人已经开始精神恍惚了。
除了失眠外,还有口干的情况,白天的时候容易胡思乱想。
老师开了一个方子：重用百合,加粳米熬粥喝。
我在一边,心里头犹豫——百合就这一味药,能解决这么严重的失眠问题吗？
结果,连用一周后,患者自述晚上睡眠质量提高了,可以睡5个小时左右,白天精神病状态良好,感觉不是那么心烦意乱,愁苦无度了。
其实,更年期就是因为肝肾阴虚导致的。人到了一定的年纪,肝肾阴虚是必然的。加上女性更加容易多愁善感,影响肝郁,所以肝肾阴虚的程度加剧。肾虚不能上济心火,就会导致心火过旺,出现严重失眠的情况。
而百合这味药,有清热、滋阴的作用,可以有效缓解阴虚的情况。加上它本身还有安神的作用,现代药理学研究也认为,它有镇静作用,所以用在这里,在合适不过了。
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