由网友 古丹道内功绝技传授 提供的答案：
练武的确可以强身健体,但是需要一定的方法和心态。练武过程中,如果过于强调高强度、高密度的训练,或者不正确的姿势、体位等,可能会导致身体损伤。此外,练武也需要一定的身体基础和适应期,如果盲目追求高深功夫,可能会导致身体不适应,产生损伤。
练武需要心静气和,追求的境界是身心合一,修炼内家功,是为了真气,而不是一味地追求功夫的高低。如果心态不正确,过于急功近利,可能会导致身体损伤。
因此,练武需要科学、合理地安排训练计划,注重身体基础和适应期,同时保持良好的心态。只有这样,才能真正地达到强身健体的目的,而不会受到身体损伤的困扰。
由网友 张安邦 提供的答案：
张安邦聊聊武林中的事——
我是有切身体会的,很多家长反馈,说我的训练最安全,好像那么多年就没有受过伤,当然打实战鼻子、嘴唇破了这个除外,这里讲的是运动损伤,因为练功不科学。其实很简单的道理,我自己就是个药罐子,从小四处学东西,家里藏书也多,跟的师傅也多,杂且乱,功夫是学了点,但是整个身子骨是搞坏了,好在我妈是食疗的行内人,性命无忧,但是落下了不少练功的病根,所以,我每个节骨眼都吃过亏,提前早早就可以让徒弟们注意,不要犯同样的错误,这是我炼武受伤,无论内伤外伤的唯一优点所在,有点神农尝百草的意味,不敢跟上古三皇之一的神农氏比,仅仅是张安邦个人的一些浅见而已,久病成医,经验主义,加上大学武术系里的一些运动常识,也算得上是好为人师了。
上图是张安邦打出的前手直冲捶,经年累月的伸直手臂,功夫未成,肘关节却偶有痛感！
其实练功不当,受伤绝非危言耸听,比如竞技武术的虚步,这个步型做到位的话,不上膝盖是不太可能。打拳时每每打直,包括空击,肘关节受伤也是在所难免；早期我们看散打运动员,很多早期的散打名将带的最多的是护膝,后后的护膝,就是因为边腿踢的多,快发快收的制动,因为接腿摔的缘故,不能完全像泰式扫踢或欧洲的扫腿那样,膝关节参与做工比较多,所以,很多名将带护膝,也就见怪不怪了。
上图：张安邦训练贪凉,不懂得练功后"避风如避箭",邪气入侵
竞技武术运动员,不管散打还是套路,没有伤不可能的,包括内伤,减体重吃点东西都正常,行内人都懂的,内外 一身伤痛是退役的最后礼物,张安邦这话说的绝对了,但是肯定在理,省市的几个队我都熟,很多苦衷都不为外人道也。
上图：张安邦喜欢高腿漂亮,这有违身体构造的动作做多了还有好么？
传统武术号称养生、健身、强身,是不是就可以高枕无忧了,不然。万事都有个度,看你要的是什么？如果一味追求功力,功法光靠得真传加巧练是不行的,还是要有些蛮练的劲头才行,要不然大家都是真东西,凭什么你行！？传武早期的实战名家很少有高寿的,这些硬打硬出来的世家子弟或师出名门,大家有兴趣可以考证下,民国的很多名家的资料是可以查阅到的。
上图：张安邦给弟子拿靶,一个大班几十个人,一天下来不知道肩膀扛多少次拳,经年累月,你说我肩疼咋来的,谁疼谁知道！
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由网友 六扇门人jgy 提供的答案：
练武短时间看肌肉💪力量变强了,速度变快了,柔韧性变好了,身体动作更加协调了,似乎身体变得更加强壮了。其实这种外在的硬功训练,还有身体的力量强化变强,长期来说有伤身体。过度的追求武力值,会让心理变得有些爆虐。心理出现问题,时间长了在身体上也会出现问题。最好的解决方法就是内外兼修,即练外在的武力,又修练内在的心理,用以调节身心。少林功夫就是禅武双休,即练武功,也修佛法禅学,金庸武侠小说《天龙八部》里,扫地僧就指出了萧峰的父亲萧远山还有慕容复的父亲慕容博,由于过度贪恋少林功夫绝学,在藏经阁偷学少林绝学,对于扫地僧放在他们武功绝学旁边的佛法禅学不感兴趣,以致伤身,最终身体出现走火入魔的现象。幸亏扫地僧及时纠正点化,终于醒悟,从此跟着扫地僧出家少林修习佛法禅学,化解悷气对身体影响损害。同样武当绝学也是内外兼修,以道家的内功心法为根基修炼武功。因此修武必定修心,这样练武才能强身健体,否则武力值越高,越伤身,就像李小龙武功已经很高,但对身体的损害也非常大,最终活不过三十二岁,这个结果也让人思考如何正确练武,才能强身健体,即修身又养身,而且还能延年益寿。
由网友 传统养生大周天传承人 提供的答案：
大家都知道用火可以烧熟饭,而火大了还可以把饭烧糊。这就说明了掌握好烧饭的火后与时间很重要。练武也是一样的,习武可以强身健体,但往往能称霸武林的人又不能长寿。这就说明了万事万物都在矛盾中生存,到底是柔中刚对,还是刚中柔对。还需要自己去灵活掌握。
由网友 原事催 提供的答案：
认为练武强身健体是有目共睹的事实。
有些人功夫越深身体损伤却越重也是众所周知的事实。
之所以会出现这样的情形可以从我们日常生活中的饮食得到启发。
就比如我们每天吃的三餐饭一样,假如一日三餐都不吃,那么要不了多久就可能会饿死。
假如一日三餐都只能吃得半饱,亦或一日只能吃一餐到二餐。
虽然不至于饿死,但肯定面黄肌瘦而营养不良。
假如每天的一日三餐都能吃得刚刚好,既不会饿,也不会太饱。
那么应该就能使身体处于最佳状态。
可是,假如每天的一日三餐吃到了十二分饱都还要硬撑着吃一些下去,那么肯定会得消化不良、或者营养过剩的疾患。
练武强身也是这么一回事。
正所谓"户枢不蠹、流水不腐"。
平时缺少锻炼的身体就像每天一日三餐不能正常吃饱饭而营养不良的面黄肌瘦一样,只有通过练武的锻炼使身体的体质增强。
但是,这样锻炼只能根据每个人的身体条件适可而止,不能盲目地急功近利。
倘若这样锻炼超过了身体的承受能力,那么就会像每天吃了十二分饱的饭还要硬撑下去一样适得其反。
不仅不能有益于身体,而且还可能使身体受到很重的损伤。
这样的事实,我们可以从那些冲击世界纪录的运动员身上看到。
每一块奖牌都是由他们身上累累伤痛堆砌的。
即使退役之后,这些伤痛仍将伴随着他们的有生之年。
由网友 让爱飞扬6655 提供的答案：
不矛盾。目的不同,效果就不同。
刚开始的目的是强身健体,通过训练的确身体棒了。但是,追求更高层次,更高更快更强,想在竞争比赛中取得更好成绩的时候,就会采取超常的训练方法,身体就会受伤。打拳是锻炼身体,其中的下腰、劈叉、空翻、抗击打等训练很可能伤身体。
看过电影夺冠吧。排球🏐本来是为锻炼身体的,但是为了比赛胜利,超常的训练,队员和教练都是一身伤病。
体操、跳水也是。
由网友 杏林帅哥 提供的答案：
不请自来,多多关照！
练武术,无疑是可以强身健体的,一些老武术家八、九十岁依然耳聪目明,身手敏捷,但也有一些武术家或是英年早逝,或是人到中年即疾病缠身,这也是不争的事实。
造成这种现象的原因,个人浅见,不外乎以下几种：
练功过勤：业精于勤荒于嬉,古之名训,但用在练武上,似有不妥,像李小龙,而立之年其功夫就达到了普通人穷毕生之力也难以达到的水平,这其中李小龙付出的艰辛恐怕只有他自己知道,这如同一盏油灯,一根灯芯可以着一晚上,但若往里面放一把灯芯,虽然可以有短暂的光芒,可惜只是昙花一现,片刻之后,毕将是油尽灯枯。所以,习武练功,首先注意的是要循序渐进,水到渠成。
练功出错：练功习武,一为防身,二为强身,但若掌握不好要领,却容易使身体受伤,像太极拳,它的养生价值有目共睹,甚至连我们敬爱的小平同志,都曾经亲笔题词——太极拳好。但问题来了,一些宗师级的太极高手,到老年,却出现了膝盖受伤的毛病,按理说,这些太极宗师,个个功夫不凡,为什么练了l一辈子太极,受伤的却是自己呢？很明显,练功的要领没掌握好。同是练太极,为什么张三丰、陈发科得享高寿,原因不必细说了吧！
另外,还有一种说法,即拳术本身有缺点,比如中国的某个拳种,祖师爷死于心脑血管疾病,其亲传弟子也有数人死与于此病,据说是这个拳种练功时过分强调放松,一旦紧张用力,对心脑血管造成了伤害,尤如用一根钉子敲一个酒瓶,初时不见异常,日久天长,终能敲破。
由网友 阿弥陀佛聊天 提供的答案：
功夫越深身体损伤越重,说明一方面已经得到真传了,已经有真功夫了,一个人打败几个普通人易如反掌了。否则,谈不上功夫越深,功夫深表示已经掌握许多真传了。
另一方面,说明得到的真传不完善,不科学。这有多个可能,可能功法本身有错误的地方,可能是姿势不准确,可能是练法不科学,可能是运动量不合适,可能需要药物辅助,却没有辅助的药物。总之,必然有失误的地方。练武术是个复杂的过程,同样的动作套路,锻炼时采用的力度及速度不一样,效果也不一样,很复杂,一言难尽。
可以这样,名师出高徒,哪个师傅健康又高寿又德高望重又功夫深厚,就跟着那个师傅学,这样就算没有得到全部的真传,至少可以避免功夫越深身体损伤越重。
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