由网友 曹操134396129 提供的答案：
我就是突然戒的,今天已经145天了,不为别的,就是不想抽了,之前也戒过,只是没这么坚决过,这次是要么戒,要么就死,抽了20年了,每年洗牙,身上都是烟油子味儿,车里也是这个味,谁坐我的车谁说,最近市里摄像头抓拍开车抽烟的,觉得特别不方便,刚开始难受了一个月,好像得了场重病,熬过了一个月渐渐的就没有烟瘾了,偶尔有想抽一根的想法,不过这个想法也是转瞬即逝,持续几秒钟,现在感觉挺好的,面色红润,呼吸顺畅,精神饱满,这样挺好,37岁,整天走到哪抽到哪,不像样儿,无毒不丈夫,说不抽就不抽。
由网友 闻中 提供的答案：
戒烟这个事儿,最主要的是决心与意志,再加上一定的外界因素。
拿本人来讲,从十五六岁就开始吸烟,到2012年戒烟时,已经吸了30多年,一个典型的老烟民了。
因为吸烟多年,一直消瘦,肺部、气管已经有了毛病；经常性地倒痰,基本上每隔20来分钟就会有痰；嗓子一直是疼的,尤其是早晨醒来时特别疼,就像有刀片在割喉咙一样；用牙膏漱口时,经常被牙膏刺激得干呕,有时呕得眼泪都下来了。
此前,也曾多次想戒烟,但从未成功,最多时从周一到周五戒了五天,但一天天抓耳挠腮的,十分难受,到周六时实在忍不住了,便不由自主地跑到外面小卖部买烟去了。
2012年,突然间肚子剧痛,去医院一查,是十二指肠溃疡,同时做胃镜发现有萎缩性胃炎,主治的大夫说,你的胃里有炎症,最好不要吸烟了,否则那炎症不易治愈。
有了大夫的这句话,一咬牙一跺脚,戒烟！
决心已下,当即就把所有与烟相关的东西,包括香烟、打火机、烟灰缸等一概扔掉,让它们永远在眼前消失,然后就开始了最艰难的最难熬的最初几天！
应该讲,一开始真的是很难,几乎每隔十来分钟、最长半个小时,就会不由自主地习惯性地想抽上一口——那时本人一天至少一盒烟,而且感觉没那一口,是真的百爪挠心,百无聊赖,难受得很！
这个时候,决心与意志就十分重要了,坚决不能抽！
并且,一旦有了想吸烟的念头,立刻转移注意力,给自己找点别的事情去做,而一旦专心致志地做上了其他事情,吸烟的事儿就暂时忘到脑后了！
就这样,与自己身体上与精神上的烟瘾艰苦斗争了一个星期,度过了最艰难的时刻,渐渐地,就再不会总是不时地想着要吸一口,而只是偶尔才会想起来了。
这个时候,是千万要抵抗得诱惑,不能复吸的。
记得也就是本人戒烟后的一个多星期,因故参加一次宴请。饭桌上,烟酒是必不可少的,对方是给每人都摆上一盒软包中华。一时间,旁边的烟友们早已迫不急待地喷云吐雾,且一口烟一口酒的,而本人,坚定意志,既没喝酒,也没吸烟,尽管在一旁仍旧感觉那烟味很香！
尔后经受住多次这样的考验,终于在某一天,旁边再有人吸烟时,不但感觉不到那香烟的味道好闻,反而觉得十分呛人,并讨厌这种味道了！
这时,突然间明白,自己已经完全戒掉了烟瘾。
而戒烟之后的不久,应该也就是几个月吧,体重增加了20多斤,面色也红润了,喘气也痛快了,嗅觉、味觉也灵敏了,饭菜也越吃越香了。
从那以后到现在,已经整整八年,一根烟也没吸过,一点烟瘾也没有了！
总结一下,至少几点：
第一,外因是引子,个人的决心与意志更重要。
直到现在,一提起戒烟这件事,俺家里的领导还是数落本人,说是这么多年来一直督促你戒烟,但你就是戒不掉,哪想人家大夫一句话,竟然真的给戒了！
言外之意,说的是大夫的话起了决定性的作用。
这一点,本人并不完全否定,但个人的决心与意志,却是更为关键的。一定要下定决心,坚定意志,否则,任谁去说,也并不见得能戒掉这个烟瘾。
第二,第一个星期最艰难,一定要度过。
从过来人的经验来说,戒烟最难的就是头一周,只要把这六七天熬过去,那么,胜利的曙光就要出现,胜利就会向你招手！
但往往许多人,就是在这前几天内煎熬不住,结果前功尽弃。
而对付烟瘾最好的办法,不是吃糖、嗑瓜子什么的,那真的不管用,本人此前已经试过好多回了。最好的办法就是找其他的事情做,转移注意力。
记住,转移注意力！这一点十分重要。
第三,要不断地鼓励自己,抵制各种诱惑。
度过了最艰难的前些天,后面的日子,还必须坚持不懈,要能够从思想与行动上抵制得住任何诱惑。最好的办法,就是远离过去的那些烟友们,只要见到他们在一旁吸烟,就立刻离开,脱离那种环境。
当然,如果实在躲不开,也必须坚定意志,决不再吸！
总之,一旦真的戒烟,并且度过最初那最艰难的时间段,那么,你马上就能体会到戒烟的种种好处,最明显的,就是喘气痛快了,嗅觉味觉灵敏了,吃饭更香了！
所以,吸烟有百害而无一利,劝君还是下定决心,赶紧戒烟吧！
由网友 京拼 提供的答案：
戒烟需要有决心的,决心源于动因,动因是什么呢？可能是家人规劝的喋喋不休,可能是同事患病后的警示,也可能是吸烟危害科普宣传和亲人患病的悲伤。。。无论那一条,就一定要记清楚,就象和尚念经一样,天天念,时时想,把身心注意力全部集中到这上边,每有抽烟冲动,就去想思这个信条,一个礼拜后,自然就减轻了许多,但仍然还会有冲动。一个月,二,三个月后,仍然还可能被一支香烟打败,但点要坚持往,不动摇,天天想戒烟的好处,夜夜念抽烟的坏处,就会彻底戒掉！
由网友 阿藕啦 提供的答案：
男人戒烟应该有步骤的进行。
高招谈不上,下面说说个人方法:
1.明白为什么戒烟,无非是让自己身心健康,减少烟毒对身边人的危害。
2.决心很重要,随后让身边的人监督你,发现再吸烟让自己付出很大代价的承诺。要有书面文字若干份,随身携带一份。
3.面对敬烟,可以拿出承诺书自看,有必要给敬烟者看。消除周围敬烟者。
4.自己烟瘾上来时,实在忍不住,就需要你对自己残忍些,就到人多的地方看承诺书,或者根据自己喜好转移注意力,不要向烟毒妥协。
5.不易发怒,尽量想开些不要心情压抑,要不然肯定前功尽弃
总之,由自身到周身做到自我约束和监督约束,我就不信不能戒点烟。
希望我的回答能帮助你！
由网友 简生30661911 提供的答案：
男人戒烟确实很难,象我这种几拾年烟龄的人也曾經历引两次戒烟。卄年前,因一贫如洗,食饭都成问题,抽烟就觉很奢侈了,于是话戒就戒掉了,毕竟食飯比食烟重要。后来过了几年,真是天可怜见！让我发了笔意外之财,不愁飯钱了,随之烟瘾也起了。但又过了十几年,进入老年时代,身体也开始感觉烟的危害,痛苦渐增,实在受不了！于是,一戒至今,真的戒了。
由网友 八零后立哥 提供的答案：
你好,我是个有着二十年烟龄的八零后,已成功戒烟三年了！结合我的戒烟经历,谈谈我个人的几点建议：
1、戒烟需要一个合适的契机,产生一个突发的强烈的念想。我的契机是三年前秋天的一个夜晚,当时不知是感冒的原因还是其他原因,嗓子特痒还伴随着咳嗽,一抽烟就咳嗽的更厉害,当时老婆就劝我戒烟,一通的吸烟危害灌输,我才决定开始戒烟！
2、戒烟要有强大的自控力,否则将前功尽弃。刚开始戒烟的时候,你会面临各种诱惑,有主动给你拿烟的,有各种盛情劝你的,有故意把烟放在桌上自己偷偷观看的,最极致的是点着往你嘴里塞的！所以说只有你自控能力达到了,才有戒掉的可能！
3、要耐得住寂寞。不抽烟如同不喝酒一样,别人都在互递香烟,互碰酒杯,我们在旁边显得有种不合群,被冷落的样子！此时,最容易把持不住！因此,要耐得住寂寞,分散一下注意力,嘴里嚼个口香糖什么的,聊一聊与烟酒无关的话题！
4、多运动,勤锻炼身体,个人比较喜欢打篮球健身,对戒烟也有很大帮助！
个人观点,希望能帮到你！谢谢
由网友 悠悠IM 提供的答案：
我老公己戒烟了,我来分享一下个人经验。
最先是老和他说吸烟坏处,比如他父母,老婆、孩子,都吸他二手烟,我老重复,再给他讲这家xx因吃烟生病身亡,那家ⅹx吃烟生病治不好,给他压力,让他真正意识到吃烟的坏处。
在者,就是戒烟阶段,别让别人拿烟刺激他,他不吃别人一让再让,会消除他的意志力,所以遇这事,千万不能马虎,不然会功亏一篑的,只要有信心,一定会如愿以尝的。
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