由网友 短笛轻吹润家园 提供的答案：
生活上的不如意,事业上的不顺心,家庭里的烦恼,经济上的压力一一人生在世,烦恼与忧愁无处不在,无时不在干扰心境,扰乱情绪,让人伤神而胡思瞎想。因此,静心是一种自慰,一种平和心态的方式,养成烦恼时静心不瞎想,也是一种养心养生。
一是山光水色润心田。在心不静瞎想的时候,选择去效外,或散步或远眺,融入大自然,释放压抑,会觅得心态平和,宁静中别有情趣一一或是草色遥看近却无,或是曲径通幽处,或是斜风细雨不须归,或是千里冰封、万里雪飘,这自然美景,这和谐意境,宁静致远。
二是一杯香茗一册书。心烦瞎想时,
泡一杯香茗,置于桌上,在袅袅蒸腾的芳香中,翻开一册书,静静地品茶,慢慢地阅读,一茶一书一世界,怡然自乐,心静神爽。
三是音乐声里醉情怀。心不静瞎想时,放首轻音乐,或静卧倾听,或踱步击节,或随韵浅吟,或闲目神醉,在音乐声里,让心灵有处安放,让优雅的旋律舒心暧怀,陶醉安静的氛围里。
由网友 沉着星球mZ 提供的答案：
心静不下来,胡思乱想,导致失眠,注意力无法集中容易涣散,这是现代人的通病,胡思乱想其实也就是一种焦虑情绪的表现。引起焦虑的原因很多,主要是各种压力源的刺激。工作生活中的压力,欲望,他人的评价,还有自己性格上的一些弱点,自卑,敏感,过高的期待,完美主义等等。
其实说到底,我们的心(自性)是永远宁静和清明的,并不会胡思乱想,胡思乱想其实是头脑在无意识的状态下空转,试图解决问题,但又解决不了,原地打转转而空耗能量的状态。
这在心理学里称为"思维反刍"。很多抑郁症焦虑症患者容易陷入思维反刍里,在佛学里也有一个对应的词汇就是"思维散乱",指的是注意力无法集中在当下,不断地回想过去或者担忧未来。
胡思乱想本质上是对自己丧失了觉察,头脑处于无意识的游离状态,当觉察缺位的时候,头脑思维就像一匹脱缰的野马,不断的联想。而这种漫无目地的联想,又会引发情绪,让自己不知不觉陷入抑郁和焦虑中。
想要静下来,当务之急就是要提高对自己起心动念的觉察力。增强觉察力的练习有很多,其中最有效的就是学习"内观正念",
我们都有一种通病,就是习惯于用脑而屏蔽了内心感受,变得理性麻木,情感隔离,象机器人一样活着,无知无觉。很多时候,无法察觉到自己的内在感受,正念就是要唤醒对自己感受的觉察。让自己成为观察者,而不是卷入意识流中迷失自我。
下面教三个正念静心的方法,不管哪个方法,原理就是将注意力锚定在当下,增强觉察力,发展"定"的能力,三个方法是先易后难,每次半个小时左右,经常练习不但可以让自己静下来,还可以非常有效的对治抑郁症焦虑症,这已经被科学研究所证明。更多更全面的了解请自行查阅关键词正念。
正念练习一内观数息:
在安静放松的状态下,双腿盘坐,把注意力放在呼吸上。注意力集中在鼻孔中的气息出入,每次呼吸一次,在心里默数一个一,再次呼吸再默数一个二,依次进行,直到100后再从头开始数,要让每一次呼吸都被自己的意识所觉察到。没有一个数字是错误的,如果感觉自己数错了,就要从头再来。
正念练习二内观身体:
在放松的状态下双腿盘坐,从头顶开始扫描全身,依次注意头皮,前额,眉头,眼睛,脸颊,嘴巴,下巴,脖子,双肩,上臂,肘部,手腕,手指,胸部,腹部,臀部,大腿,膝盖,小腿,脚掌,脚趾。注意力要集中此处的感觉,认真投入的去做,每扫描一个地方,就有意识的放松此处的肌肉。
正念练习三内观念头:
在安静放松的状态下双腿盘坐。在心里面问自己一个问题。"此时此刻,我头脑里正在想什么"？把注意力放在觉察起心动念上,每注意到一个念头,这个念头就断了,再注意下一个念头的升起,循环往复。有的时候会认同这个念头,卷入念头迷失了自己,发现了不要气馁,也不要批评责备自己,重新开始即可。
由网友 看远方2242 提供的答案：
凡夫俗子身强力壮难免有私心杂念,吃饱喝足睡醒精力过旺,七情六欲是正常人的表现…
清晨醒来开门往左走五百米,转弯再往右走一千米是绿道,继续往前走,那里前不着村后不着店没有人,来回加速短跑歇口气,绑上一百多块买来的安全带,一头系在树上,深呼吸几秒,跳下去洗个冷水澡,爬上来清醒许多心如止水不再瞎想[大笑]
别怕这里水深仅一米,尽管放心！
你们是怎样静下心来的欢迎讨论[玫瑰]
图文原创
由网友 娴雅文苑自媒体 提供的答案：
怎么可以让自己静下心来不瞎想？我觉得应该先要找到静不下心来的原因,然后再调整好自己的心态。
静不下心,整日胡思乱想,肯定是遇到了什么比较麻烦的事情。这时候只要你能适时调整好自己的心态,积极面对生活的种种难题,不论发生了什么事情,一切都是会过去的。
生活不是一帆风顺的,人活一生总不能只为一件事情而烦恼呀。人生的路还很长,每个人的生活都会遇到这样或那样的问题,可是谁也不能因为生活的难题而不继续生活了吧。而是应该在挫折中学习经验,更加坚强的面对生活,并且学会生活,不应该想的事情就让它释怀,一切就会变得越来越好了。
由网友 马丁解忧 提供的答案：
怎样让自己的心静下来不瞎想？
静心
佛说：物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。命里有时终须有,命里无时莫强求,不要去强求那些不属于自己的东西,要学会适时的放弃。
人生一定需要静心,只有心静了,才会把事情想的更加清楚,知道到底是什么回事,才不会走那么多弯路。
瞎想
瞎想其实不是坏处,也不是好处,而是两者共存的,千万不要一棒子打死,觉得不能瞎想。
静不下心瞎想的人群？
静不下心来的人多吗？其实还挺多的,大多数是年轻人（18-22岁）,其次还有就是成年人。还有就是按部就班的人群。
为什么说年轻人占大多人呢？
大多数年轻人,因为没有经历过社会,只是生活在学校,而学校又是我们未来的希望,国家对学校对我们的教育都是充满正能量的,而没有教我们社会的残酷,久而久之,我们也就觉得世界是很美好的,觉得自己什么都可以做（这就是瞎想的一种表现）,还有原因是,在上个世纪70、80年代,有很多人没有接受教育,而现在青少年,因为现在家庭条件好了,而接受了高等教育了,他们会心里有高傲,觉得别人都没有上过学,而自己是接受高等教育的人,他能比别人做好事情。
而成年人也有不能静心瞎想的。
这类成年人呢,虽然经历了生活的摧残,但是他们心里有一股气,想要好好努力奋斗,为了以后得到更好的生活,他们这样的人心里觉得,人活着就要折腾嘛！总不能以后不能折腾了,回想起来有遗憾。
按部就班的人
这类人呢,应该是比较常见的一种（我也不能确定,毕竟我不是做社会调查工作的人员）,这类人呢,就是什么也不多想,安安稳稳的上个班,赚个钱,养活自己的老老小小,什么也不多想,老老实实的,不给别人添堵也不给自己添堵。
静心而"不瞎想"
对于青少年来说,怎么做到不瞎想（本人觉得年轻人尽量先不要去瞎想）,毕竟年轻人没有步入过社会,不知道任何事情都有难度,不是说说这么简单,这时候年轻人真的自己要认识到这个东西,从而先去跟着自己家人或者去找个自己想要以后从事的工作,先去接触下社会,把社会的面貌看清楚,当然这时候需要你心静下来,你才能把这些东西弄清楚。
对于成年人来说,已经经历过社会的摧残,做事已经能把心静下来了,可以去瞎想下,但也是要结合实际的,做这个事情要有8分能做成的把握,再把所瞎想的东西落到实地,一步一个脚印的走,我相信生活不会辜负你的瞎想。
对于按部就班的人呢,我觉得也挺好的,至少不会去经历那么多的事情,心里还能保留着美,这也是令人羡慕的人吧。
不管哪种都要静心
希望我们每个人,不管想要成为什么样的人,首先一定要学会静心。
祝君越来越好。
由网友 酸酸的葡小桃 提供的答案：
我觉得这个问题我必须回答！！我以前就是一个爱胡思乱想,想出一片天的人！
心思敏感,有时候想到一些事,慢慢的越想越深,原本是很小的一个事,有时候想着想着愈发不可收拾,心情低落,甚至崩溃大哭。
现在我才知道为什么爱乱想,（闲）我闲起来就爱给自己找麻烦,想东想西,感觉也没有什么追求,很迷。还有就是（穷）穷不能阻止你的想象力。
如果你不想这样那就让自己忙起来,忙起来什么都好了,一定要有自己喜欢的东西,和追随的目标,努力脱贫致富,才是正道,等你有钱了,这些都是小问题,根本不存在。
由网友 好奇的仰望星空 提供的答案：
瞎想是人类大脑的天然反应,是人类进化过程中的保护机制,主要就是战逃机制为应对自然界的危险,但是我们现在社会已经不需要再面对自然界的危险了,这种机制保留在基因里,所以才会有焦虑、惊恐、社恐、抑郁等心理问题。不过还是有些方法,我例举一些仅供参考：
1.运动、锻炼身体
人在运动过程中血液会向四肢集中,缓解大脑活跃度,同时会产生内啡肽使人愉悦,这样就会缓解瞎想或者摆脱瞎想。
2.认知行为疗法
这是心理治疗最常用的方法,很多人钻牛角尖和认知有关,只要跳出自己认知的范围后,瞎想就不攻自破了,具体的方法可以去看些专门的书了解。
3.正念疗法
正念、冥想练习可以锻炼静心,这个还是去找专业人士学习比较好。
4.接纳承诺疗法
接纳承诺疗法简单说,你得考虑你因为什么原因去瞎想,瞎想的事儿得学会去接受,而不是反抗或者逃避,就让它在那儿的一种方法,具体的内容也有书可以倾学习。
以上的方法都是可以通过自己可以去尝试、练习的方法,如果瞎想太严重就得求助专业的心理咨询师了,不推荐自行服用药物或者靠酒精等方法。（所有图片均来自网络）
由网友 随性自由de春风 提供的答案：
两种方法:
1.大量运动,让自己身体高度疲惫,然后洗白白一觉睡到大天亮,自然不会乱想了。
2.集中精神背诵冰心诀,真的很有效的,内容如下:
心若冰清,天塌不惊 万变犹定,神怡气静 虚空甯宓,浑然无物 无有相生,难以相成 份与物忘,同乎混涅 天地无涯,万物齐一 飞花落叶,虚怀若谷 千般烦忧,才下心头 即展眉头,灵台清幽 心无挂碍,意无所执 解心释神,莫然无魂 千般烦忧,才下心头 即展眉头,灵台清幽 水流心不惊,云在意具迟 一心不赘物,古今自逍遥
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