由网友 梦涵情愫 提供的答案：
感谢诚邀
民以食为天,美食总是充满神奇诱惑。唯有美食不可辜负…
想保持一个理想标准的体重,需在饮食习惯上节制有度。
尤其晚间控制在七分饱；当然从事夜班的另谈别论。
建议每周安排一次"素食日"
鲜美味厚,素食有节,而且素食让人心境更平和。
合理搭配对身体健康大有裨益。
有兴趣的朋友可以每日做一到二遍八段锦。
坚持练习养生气功八段锦对身体各方面的调节有着功不可没的功效。
晚安好梦
留墨
於——皖南江城
由网友 只能叫小王了 提供的答案：
保持好体形和保持好体重不是一个概念,尤其是在饮食拿自己开刀的人,都不是一般的狠人啊！以前的一个女性朋友为减肥,吃减肥药,结果只剩下了个大肚子了,其它地方的脂肪都没了。现在又跟着某位只剩下个大脑袋的主持人学习不吃粮食了,人家有那些保健品撑着,你们有什么呢！再就是不吃晚饭的小姑娘们,她们家的食谱上写着夜宵不是晚饭呢！就是晚两小时,再啤酒加撸串,还得弄俩鸡翅膀的减肥啊！更有相信那些减肥,减脂餐的人,你们知道那个提出来这个意见的营养学家的坟头草有多高了吗？
由网友 臭橙子WAN 提供的答案：
爱美之心,人皆有之。尤其是女同志,人人都在追求"以瘦为美"的路上奋力拼搏。瘦的想继续保持,胖的想尽办法渴望自己瘦下来。
还记得大约20年前,我一同事吃了一款减肥药,一个疗程三个月大约瘦了15斤左右的样子,并且从不控制饮食。我妹妹从小就是个体重偏重、喝凉水都会长胖的人,我知道这个消息后就赶紧告诉她,建议她也买来吃吃看。
我妹妹兴致勃勃地购买了一个疗程,按照说明也认认真真吃了一个疗程,最后称了体重后,发现自己仅仅瘦了一斤。就是她的话 ,还不知道这一斤到底是怎么瘦下去的,是饿瘦的？还是减肥药的作用？从此以后,她便不再相信什么鬼减肥药。
其实导致肥胖最主要的原因是饮食中摄入了大量的能量,这些能量不能够被身体所利用,就会导致脂肪的堆积,出现肥胖的症状。
在减肥期间,一定要调整好自己的饮食结构,严格限制热量的摄入,平时多吃一些低脂的食物,例如新鲜的瓜果蔬菜,它们含有丰富的维生素,可以促进身体的新陈代谢。加上适当的运动,也就是管住嘴、迈开腿,达到瘦身的目的。
不能只追求以瘦为美,应该追求健康美。
由网友 距离产生美555 提供的答案：
一起上班的一个女同事,比我小两岁,她属于易胖体质,属于喝水都要长肉的人。身高158,体重138,又白又胖,人们背后叫她"胖冬瓜"。
她那时候还年轻,苦恼之余就开始减肥。多年坚持下来,现在成了一名骨感美女。看到她现在轻盈苗条的样子,都想不起她原来曾经那么胖过。
她的秘诀就是不吃饭。中午大家都去食堂吃饭,她就喝一盒奶,然后吃一点自己带的零食和水果。我问她饿了怎么办？她说每天喝大量的奶来抵抗饥饿。
为了美牺牲太多,在我看来不值,我也做不到。人生苦短,吃喝玩乐都应该要体验一下。天天以喝奶为主,好多美味都没有品尝,这样活着还有什么意思呢！
我的表妹曾经也很胖,身高163,最重的时候180多斤。因为太胖,已经影响她的身体健康了,走路都喘,和我们一起散步,走不了多远就要停下来休息。
因为太胖,膀大腰圆,形象也不好,不到四十岁,看起像五十多岁。衣服都买不到合适的,痛定思痛,她终于下定决心减肥了。
她尝试过别人推销的减肥药,结果里面含激素,吃了不但没有瘦下来,反而更胖了,心脏也不好了。
后来她听从营养师的建议,调整了吃饭的方式。早上只吃两个白水蛋,饿了就啃一根黄瓜。中午吃白水煮蔬菜,只吃瘦肉,几乎不吃面食,吃少量的米饭或者不吃米饭,晚上就吃一个火龙果填肚子。
她怕饿了睡不着,每天早早地上床睡觉。她的冰箱里总是塞得满满当当的黄瓜和火龙果,她说现在看到火龙果就想吐。
表妹坚持了一年,收到了可喜的效果。现在像变了一个人似的,皮肤变好了,身材也苗条了,很久没有碰面的人,见到她都认不出来了。她现在还有110多斤,还在坚持减肥,她的目标是争取瘦到110以内。
在此提醒希望减肥的人们,减肥是一个需要坚持的、漫长的过程,没有一劳永逸的食物或者药品。健康合理的安排一日三餐,适度的锻炼,才会有效果。过度、过快地减肥,可能会对身体有不良影响。减肥的前提是不要损害身体的健康！
由网友 叶子kari 提供的答案：
[泣不成声]我能说她们是真的吃的多但不胖,我真的是的……
[呲牙]朋友有吃的是不会委屈了自己,所以想减肥的我,也想吃就吃了,吃饱了才有力气运动。
[灵光一闪]真想减肥,那就管住嘴,迈开腿,少吃零食,多睡觉。
由网友 乖巧百香果de 提供的答案：
有一些常用的方法如下：
1.少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品,尽量选择低热量、高纤维的蔬果、全谷类食品、瘦肉、禽蛋等。
2. 维持饮食规律,不要挑
餐或暴饮暴食。
3. 控制进餐时的食量,在进餐前饮水或吃一些低卡路里的食品,以减少进餐时的食欲。
4. 慢嚼细咽,这样不仅能减少进食量,也能增加进食过程的享受感。
5. 健康的生活方式和规律的运动会有助于控制食欲,减少摄入热量,增加能量消耗。
由网友 幸运小猫Ai 提供的答案：
朋友上大学时可谓是窈窕淑女啊,体重85斤左右,喜欢各种运动,跳绳、踢键子、跑步,还是校篮球、排球队员。到了结婚生子后,不知是否照顾孩子的辛苦,有一种肥叫"过劳肥",遗憾地降临到了她的身上,重达120斤。伤心的她上班后每天在单位食堂的早餐只吃一半,另一半作为午餐,晚餐就用黄瓜、苹果等充饥,半年下来身材竟然恢复成了少女模样,那个羡慕啊！但是友情提醒一句：身材固然美了,健康不可丢啊！
由网友 发如雪AST 提供的答案：
所谓的控制食欲就是强忍着不吃。一个人整天不吃不动,也会消耗基础的热量,也肯定会饿,"不吃"不现实。你可以一段时间"不吃",还能一辈子"不吃〞？有的人晚饭不吃,有的人早饭不吃,有的人只吃水果,有的人肥肉一点不吃,有的人只吃菜,不吃饭,还有的人经常辟谷"生饿",也许这些"方法〞短时间内都有效果,但一旦不控制,便会立刻反弹。所以我觉得要想保持身材,方法只有一个,那就是运动,正常吃喝。从我五年的锻炼效果看,瘦下来后,体重一直保持不涨,而且饱了口福,没有那种"想吃不敢吃的"焦虑,每天心情愉快,一起坚持锻炼的泳友都是如此,看起来精神面貌特别好。信不信由你,虽然经常运动很累,也很枯燥,但总比整天饿着自己好,您说是吧？
由网友 爱运动的虎 提供的答案：
现在以瘦为美,人人都觉得自己胖,那么要瘦下来,要么迈开腿,要么管住嘴。由于工作忙,没时间,迈开腿很难,于是大家都试图管住嘴。下面就分享我周围的朋友怎样控制饮食。
第一,转移注意力,让自己忙起来,把时间安排的满满的,忙到没有时间吃,回家倒头就睡。
第二,称体重,一旦想吃就上秤,一称就不想吃了。
第三,家里不备任何零食,只有低卡低脂食物,而且都是生的
第四,喝水,吃黄瓜,想吃东西就喝水或者吃黄瓜🥒。
第五,针灸按摩穴位法,通过去专门研究机构去针灸按摩穴位,达到控制食欲的目的
第六,吃药,吃某些药物也能控制食欲。
第七,最恐怖的一种就是抠吐法,有一位朋友,为了控制竟然吃完立即抠嗓子眼,然后就将吃的东西全部吐出来。这种是我见过最残忍的方法。
第八,还有一种就是穿束身衣,紧张到呼吸都困难,自然就不想吃东西了。
反正为了控制食欲,58般武艺全上阵！大家一定要用健康的控制方法,不可为了控制食欲伤害身体。
部分文章源于互联网收集，不代表默子网络立场，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.html369.cn/22749.html
