为什么老是感觉疲劳?_老是感觉疲劳乏力是怎么回事

由网友 懒惰兔宝宝 提供的答案：

疲劳是一种很常见的感觉,人们在生活和工作中经常会有疲劳的状态。但是,如果经常感到疲劳,会对身心健康产生负面影响。我们需要了解疲劳的原因,采取相应的解决措施。

首先,疲劳的原因可能是因为睡眠不足。如果一个人缺乏睡眠或睡眠质量不好,身体的代谢和恢复就不会得到充分的保证。这样会导致身体能量不足,容易感到疲劳。因此,建议每天保证充足的睡眠时间,并保持良好的睡眠质量。

此外,营养不良或饮食不均衡也是引起疲劳的原因之一。如果身体得不到足够的营养,就会减少能量的摄入和补充,从而导致身体机能下降。换而言之,为了避免疲劳,我们需要保持健康的饮食习惯,饮食要营养均衡,并保证摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等养分。

另外,缺乏运动也是导致疲劳的原因之一。身体需要运动来维持身体的正常机能,如果长期缺乏运动,身体的机能就会下降,从而导致疲劳。因此,要保证每天适量的运动,增加身体的代谢率,从而减轻疲劳感。

最后,心理压力过大也会导致疲劳。大量的工作任务、负面情绪、焦虑情绪会导致心理压力的加剧,从而对身体产生负面影响。避免心理压力过大的方法包括学习放松心态、减少工作压力、积极寻求心理辅导等。

由网友 武医张鹏养生锻炼 提供的答案：

讲个身边的案例,先搞清楚长期疲劳的原因,后面再跟大家分享一个调理方法。

我和一个朋友因为房子买在同一个小区,所以时不时会碰面。前段时间我在小区遛狗碰到他,发现他脸色有点蜡黄,精神也差,出于职业敏感性,我就问他最近身体是不是不舒服。

他叹了口气说,主要是觉得很容易累,尤其是跨过40岁门槛以后,做什么事情都觉得提不起劲,浑身无力,花了不少钱买补品吃,非但没啥效果,还感觉身体越来越差。

我就问他,是不是胃口变差了,吃生冷还容易拉肚子,口腔溃疡反复发作,头发很容易油、头屑多,肚子上和大腿上的泡泡肉老是减不掉。

我说完这些问题,朋友愣住了,过了几秒才说："嘿,你不愧学中医的哈,一猜就中。"

我笑笑说那是,你以为我白学的吗,而且我天天做健康科普,对这个太熟了。

同学叹了口气,是不是因为我们都老了,再加上肩膀上的担子重,压力大,所以才感觉精力不济？

我摇了摇头说,这只是一方面,其实很多时候感觉到疲惫,是因为脾胃虚弱。因为脾胃负责运化全身能量和气血,脾胃弱了,身体的能量不足,自然就容易累。如果把人体比作一只军队,脾胃就是后勤中枢,后勤出了问题,身体自然打不好仗,甚至容易崩溃。中医理论里,就有"脾胃虚弱,百病丛生"的说法。包括你刚才说的压力大,最先伤的也是脾,忧思伤脾嘛。

朋友想了想说,那我花了好几千元买的各种补品,吃了咋也没效果呢？

我就给他解释,身体进补,也是要看条件的,脾胃太虚弱的人,根本消化吸收不了,反而还容易因为虚不受补,增加脾胃负担,越吃越糟糕。这就好比武侠小说里,一个从没练过武功的人,突然接受了绝顶高手的几十年功力,很容易承受不住而出事。

听我说完,他就说："老快给我支个招嘛。身体养好了,我请你吃火锅。"

我笑了笑说：你这顿火锅,我吃定了。你就回家做个食疗方——八珍糕,坚持吃一个月,应该就能调理得差不多了。

朋友一脸怀疑地说,你要拿出真本事,食疗方能顶事么。

我说你可别小看食疗,八珍糕在几百年前是明朝皇帝吃的御方,因为效果太好了,清朝皇帝也用来调理脾胃。乾隆皇帝40多岁开始,就一直吃八珍糕,脾胃特别好,身体也棒,活了89岁,是中国历史上寿命最长的皇帝。皇帝日理万机,天天忙成狗,吃了都好,你还担心啥？

朋友听了觉得有道理,但还是觉得不踏实,说现在生活习惯都变了这么多了,以前的方子能不能有效果。

我又说,央视的《百家讲坛》上,专家都讲过八珍糕。

朋友就说,好,我回家就搞,你把材料和做法跟我讲下。我于是把材料和做法都分享给了他,这里也分享给大家。

八珍糕的主要材料有八种：山楂、麦芽、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、山药和莲子。

其中,山楂和麦芽可以消食,减轻脾胃负担,还能开脾健胃；茯苓和薏米可以提升脾运化水湿的能力,祛除身上的湿气,让身体清爽舒适；芡实和白扁豆是补脾胃的传统食材,还能防止腹泻；山药和莲子有补中益气的效果,能提升身体元气,让人精力充沛。而且,这些材料都是药食同源的,性子特别温和,不伤脾胃,很适合脾胃虚弱的人长期吃。

【做法和吃法】取八种材料每样30g（可根据食用天数,取等量即可）打成细粉,然后加入适量粳米粉、糯米粉和蜂蜜,加水和好,切成小块蒸熟,每天吃三五块,坚持一个月。

当时我就知道,朋友这顿火锅我能吃上,因为八珍糕调理脾胃虚弱引起的疲倦,真的太有效了,我也在很多人身上验证过。

果然,过了一个多月,朋友就打电话喊我去吃海底捞。说是他现在精神好多了,做事情不像以前那么累,想东西也不会慢半拍,以前经常犯的拉肚子、口腔溃疡,最近也没犯过。

如果你经常觉得很累,又有胃口不好、大便稀溏这些脾胃虚弱的典型问题,真的可以在家里做一点八珍糕来吃,你身体好了,我也吃不到你的火锅。

如果家里不方便做,也可以吃成品↓

由网友 积极的态度的爸爸 提供的答案：

现代社会,每个人都努力拼搏,努力做事情。

都没有注意保养,再加上人体的经络堵塞的有点厉害,就会感觉特别难受,经常疲劳了。

每个人都是,包括我们也是。我们还懂得一点点保养身体的办法,还好一点。

但是也是感觉特别疲劳。

由网友 药文汇 提供的答案：

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为什么老是感觉疲劳？

疲劳要看是短期疲劳还是长期疲劳。

短期疲劳是人在最近几天之内由于受某件烦心事困扰,或者在工作、学习、生活中遇到某种困难并产生了压力,影响到身心从而表现出的倦怠。这样的话,建议题主找时间找空间,做一些能放松精神的事来调节一下。比如：唱唱歌（当然,疫情没算彻底结束期只能在家里进行！）,跳跳舞,到人流稀少的地方散散步,或者做点爱吃的美食,此外就是睡个好觉。

长期疲劳就得加倍重视了。因为很多疾病都会引起浑身疲劳乏力。

首先,根据自己的年龄,性别,职业,加上其它的症状进行综合分析,来排除实质性疾病,必要时需要到医院就诊。能引起疲劳的疾病：

一、感冒初期：疲劳乏力,四肢酸软,头疼等。

二、肺结核发病初期：疲劳乏力,下午低热,夜晚盗汗等。

三、糖尿病发病初期：疲劳乏力,多尿,口渴,食量增大等。

四、肾炎发病初期：疲劳乏力,腰膝酸软,尿频,水肿等。

五、肝病类发病初期：疲劳乏力、恶心、讨厌油腻、腹胀等。

六、心脏类疾病：疲劳乏力、头晕心悸、胸闷等。

七、各种肿瘤发病初期：疲劳乏力、消瘦、也可伴有相关部位的疼痛拒按等。

综上,基本大部分疾病在发病前都有疲劳乏力的症状,这点很容易被忽略,一旦出现明显症状时再去就医,有的可能会耽误最佳治疗期,严重者会给治疗增加困难！所以,我们日常感觉到疲劳,不舒服时,要及时到医院体检,防患于未然。

那么,我们在经过医院系列体检排查之后,并没有发现问题,但还是感到疲劳,怎么办？这时,就要考虑看中医了。中医最大优势就在于从人的五脏六腑整体出发,来进行辨证论治。一般来说,疲劳的症状多与脾有关,比如：脾气虚,脾阳虚等。

我的弟妹,36岁,职业是老师。按理说工作也不累,家里也没操心事,但有段时间她整天无精打采,下班就喊累。起初家里人都误解她,认为她懒惰逃避家务！当看到她脸色萎黄,不吃多少东西时,我觉得她不是主观上的懒。仔细一问,她食后有胃胀不舒服感,并且大便稀溏,舌苔也质淡,明白了,脾的问题！便让她先吃点健脾益气的中成药健脾丸。经过一段时间的调理,弟妹的气色变得红润有光泽了,人也有精神了,不再喊累了！

虽然我弟妹吃这个药管用了,但不建议题主也吃,因为中医讲究辩证施治,能引起疲劳的脾的问题除此之外还有几种,如：脾不统血（面色苍白或萎黄,食少气短,倦怠乏力,便血,舌质淡以及女性月经过多等）,寒湿困脾（头身困重,食少,恶心欲吐,大便稀薄,小便不利,舌苔白腻或厚等）,脾胃湿热（皮肤发黄,脘腹胀满,不思饮食,厌油腻,恶心呕吐,疲倦身重,发热,口苦,舌苔黄腻等）。所以建议题主找中医面诊,根据实际情况开方调理。

希望我的回答能帮助到您！

由网友 小桥心理 提供的答案：

总是感觉疲劳,第一个原因可能是,你忙忙碌碌,但是并不清楚自己为何而忙碌。也许你的时间安排的很满,也许你有做不完的事情,但是并不知道自己所做的这些事情有什么意义。如果你不知道自己在做的事情是为了什么,只是在盲目的做,和一个机器人又有何分别？

第二个原因可能是,你所做的,都是在自己能力之外的事情。也就是你可能是被一个感觉所推动,不停地向前进向前进。一种停不下来的感觉,即使你在休息的时候,也不能真正的放松下来,那种停不下来的感觉就像你脑海里循环播放的前进曲。身体始终处于一种应战的状态,绷紧着,准备战斗,当然是很容易感觉疲劳了。

归根到底,最根本的是,你的不在,内在没有属于自己踏实的感觉。不管你做还是不做,是忙碌地做事情,还是想尽办法休闲,你始终不能感觉到自己安定在当下那一刻。通过不停地变换着对象,做事情或者对人,其实始终处于一种寻觅的状态中。

心、神、力都不知道在被谁占据着,没有属于自己的时刻,当然是容易感觉疲劳了。

由网友 假如我们不吃饭 提供的答案：

相信很多人都经历过乏力：能躺着不愿意坐着,能坐着不愿意站着。如果是偶尔如此,一般没什么医学价值,这种所谓的乏力大多是因为无聊导致的。但如果持续时间较长,达到一个月到半年的时间,影响工作和生活,就可能需要找医生做一下检查了。

在就医之前,有一些简单的工作,可以帮助自己确定一下乏力的原因。首先审视一下自己的睡眠：睡眠时间是否充足（每天睡眠能够达到几个小时）,睡眠是否规律,每次睡眠过程中清醒多少次等等。现在有很多智能设备可以帮助测量,一般至少要审视一周的睡眠情况。睡眠之后乏力是否明显减轻也很重要。经过自我审视,很多人可能会发现自己乏力的原因其实来自睡眠,能够自己调整的自己调整,如果调整不了可能就得借助药物和其他方式了。

另外一个简单的避免就医的工作是试着运动,这是区分不想运动和不能运动的关键,只有不想又不能运动才需要就医。假如运动之后乏力明显好转,坚持几天之后还上瘾,不运动觉得心里少了点什么,那就不必浪费时间求医了。继续坚持运动即可。乏力固然可以来自过劳,也可以来自缺少运动,大多数不需要重体力劳动的人属于后者,比如长期伏案工作的诸公。

如果因为乏力求助于医生,医生的首要任务是排除可以导致乏力的,需要治疗的疾病。在做一些常规检查之前,医生会问一些问题,比如你的家族史（近亲属有没有癌症、糖尿病、自身免疫病）、个人史（有没有不安全的性交史,吸烟和饮酒,是否服用药物,包括降压药,抗焦虑抑郁药）。做哪些检查要根据个人情况和医生的经验,但血常规和尿常规应该是必查的项目,前者排除最常见的贫血、有无感染,后者筛查有无肝肾疾病、糖尿病。如果有皮疹、关节痛,可能还要查自身免疫相关的指标；如果有麻木、肢体的不协调,可能还做肌电图、头颅CT和磁共振检查；如果有咳嗽要查胸部的CT；如果有皮肤巩膜的黄染要查腹部超声,肝炎病毒；如果有黑便还可能查胃肠镜。

不过不用特别担心,根据统计,大部分的乏力者并非因为疾病引起。有人或许担心当时检查不出问题可能存在漏诊,这个担心有一定道理,但几率并不高。荷兰医生追踪了500多名初诊有乏力表现,但没有确定诊断的病人,一年后仅有8.2%的病人被诊断存在疾病,包括贫血,肺病,甲状腺功能减低,糖尿病,乳糜泻,维生素B12缺乏,心衰,心绞痛,恶性疾病,类风湿性关节炎和药物不良反应。

乏力的人多数并不是身体的问题,而是来自心理障碍,最常见的是抑郁。目前公认抑郁是来自于体内神经递质的紊乱,尤其是5羟色胺。5羟色胺是一种正常的神经递质,我们正常的生理功能就需要它,比如要睡眠的时候。脑内5羟色胺的升高会让我们懒动、困倦,同时抑制周围肌肉的运动,因此感到乏力。情绪也会易怒,如果得不到及时充分的休息,还会狂躁、精神错乱。有些疾病状态下,身体也会产生很多的5羟色胺,比如感冒,食物中毒的时候,除了困倦,还有无聊、易激惹的情绪变化。

乏力在抑郁症患者中相当常见,除了乏力,抑郁症还可以出现很多其他身体和心理症状,比如腹痛,腹泻,心慌,肌肉疼痛,对很多事情失去兴趣,自杀想法等等。如果经过医学检查排除了身体疾病,又有典型的抑郁症状,应该进行正规的抗抑郁治疗。

总之,乏力是一种非常不特异的症状,任何疾病都可能出现但未必一定出现。短期一过性的乏力大多不需要处理,长期的乏力最可能是心理原因,但需要经过医学检查排除身体疾病。

由网友 梵蜜晳小唐唐 提供的答案：

很高兴回答你的问题。

首先我们要根据自己的日常的一个生活习惯和工作环境来判断,如果你是长期以往有这样的感觉,然后觉着最近有这样的状态那么你需要去医院做一个身体上的检查。

如果你是因为最近的工作比较累人,时间过长,晚上睡眠不足,那么建议你好好休息两天,弄点营养的鸡汤或者骨头汤类把身子调养一下。

现在的人,工作压力都非常巨大,不管是身体还是身心都是比较俱疲,工作的时候好好工作,放松的时候也要懂得去放空一下,不要把压力一直扛着,那样,就算没病都会弄出病来的。望采纳！