由网友 真水无香在日本 提供的答案：
感谢邀请：我以前晚上睡着的时候腿也抽筋,一抽筋人就醒了。这种滋味很不好受。我打电话问过我的朋友,她说让我买点钙片吃,说是人到了一定的年纪,钙流失的严重。缺钙可能会引起腿抽筋,所以有必要补些钙片。
我想想也是这个道理,想着人到中年了,差不多要到更年期了吧,也该补补钙了。于是我就去药店买了一瓶钙片吃,吃了一段时间后感觉没有任何改善。而且我还担心钙片吃多了对人身体不好。
所以,我想着采取自然的方式去补钙会不会更好呢。想到就去做。然后我每天早上开始喝牛奶,休息天去公园晒太阳。平常以鱼肉为主。这么一整套流程下来,说实话,有点效果,但不是很大。
万般无奈之下,我突然想起我从国内带来的中里巴人所著的"求医不如求己"的这本书。我想着里面可能有我需要的东西。果不其然,我找到了适合自己保持健康的好方法。
方法如下仅供参考：一是"金鸡独立",金鸡独立可以很好地引血下行、引气归元,它可以使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强,可以说对人来说身体非常有好处。
二是双脚同时写"马"字。我建议大家平躺在床上,双脚同时写"马"字,右脚写正字"马",左脚写反字"马"。这样也可以引血下行,可以减少腿抽筋的次数。
小结
到目前为止,我的腿抽筋的毛病已经彻底好了。以前走路的时候感觉腿像灌了铅一样,现在走路很轻快,看来这个方法还是挺管用的。以上均属个人感受,希望能够帮助到您,祝您健康快乐。
由网友 车紫 提供的答案：
腿抽筋有很多原因而导致:
比如,身体缺钙而致；长时间保持一个睡眠姿势,使肌肉处于被动痉挛的状态而致；天气过于寒冷,不注意保暖而致；身体内的激素分泌不均衡而致；过度劳累,休息不足而致；以及血管疾病引起的抽筋症状,等等。
本人也有过抽筋的经历,每到半夜因抽筋剧痛而醒,很难受,很痛苦。每到这个时候,我不得不强撑下床,站在地上伸直两腿,慢慢走动一会,并弯腰按摩抽筋部位。我估计是因为身体缺钙引起的,所以本人坚持喝了将近5个月时间的豆浆,几乎每天早一杯,晚一杯,现在已彻底的好了,近5年来再没出现腿抽筋的现象。
由网友 等待怒放436 提供的答案：
我跟你一般大,咱们俩的情况一样,以前经常腿抽筋, 很多人都说是缺钙, 但是以我多年的经验来看,这跟缺钙没有关系,主要是你的腿受凉了。
现在人呆在空调房里的时间比较多,以前我也看了很多书籍,很多书上都说腿抽筋主要是因为缺钙,我就又是吃钙片又是喝牛奶,但是发现没什么用。后来觉得腿好凉的感觉,用一块热毛巾裹在腿上觉得很舒服,就忽然明白了这也是热胀冷缩的道理, 腿受凉了筋也抽抽了,就是抽筋嘛。所以现在我夏天也不爱开空调,这两年腿部就没怎么抽筋了。
由网友 生儿育女你作主 提供的答案：
可能是由于激素改变或者缺维生素、钙、铁、锌等原因造成多巴胺分泌不正常,导致晚上腿抽筋,但一般不会有想哭那么厉害呢！
这是不宁腿的诊断标准,要求满足以下5项基本标准才可做出阳性诊断：
➤ 1. 患者有一种想要移动腿的冲动,但并不总是伴有腿部的不适感
➤ 2. 在休息或不活动的时期,例如躺着或坐着的时候,移动腿部和令人不快的感觉会出现或恶化
➤ 3. 移动腿的冲动和任何伴随的不适感可以通过移动（如步行或伸展）而部分缓解或完全缓解
➤ 4. 在休息或不活动期间,移动腿的冲动和任何伴随的不适感在夜间加重,或仅在夜间发生
➤ 5. 上述症状并非仅仅通过另一种疾病或行为状况可以解释（如神经病、肌痛、静脉淤滞、腿部水肿、关节炎、腿部抽筋、位置不适或习惯性抖腿）
试着吃点多维元素片,多吃点豆制品、鸡蛋、酸奶看看！
由网友 张医生血管康复 提供的答案：
腿抽筋也就是肌肉痉挛,大多是晚上睡觉时突然疼醒,小腿肌肉成团装硬块,疼痛剧烈难忍,不易缓解,有时候第二天起床走路还受影响。
发病原因很多,一般认为和低血钙,受寒有关。
还有一种原因是大家最容易忽视的,那就是下肢静脉病,其中下肢静脉曲张就是最常见的原因之一。因为静脉曲张导致静脉血液回心减少,淤滞在小腿皮下和肌肉间的静脉血管里面,使得动脉血液不能有效充盈,也就是所谓"旧血不去新血不生",肌肉的代谢产物不能随静脉血带走,就会刺激肌肉剧烈收缩,形成肌肉痉挛。
由网友 您的健康教育生活顾问 提供的答案：
你好朋友！
这种情况以我个人多年从事健康管理工作的实践经验来说,大致有这么几个方面的原因会导致晚上睡觉我们自己身体的腿部抽筋。
第一、营养缺乏,一些维生素和矿物质的缺乏等,就会导致这种情况的发生；
第二、药物和疾病,一些药物或者疾病也会导致我们身体内出现这种现象；
第三、不良的生活习惯,由于现在很多国人不喜欢读书学习,故而缺乏健康方面的科学常识,加上工作和生活的原因经常熬夜和抽烟喝酒等,也会导致这样情况的发生；
第四、就是饮食结构不合理,一些人或者一些地方,由于文化或是其他原因,导致很多人的饮食结构不合理,短期也许不会凸显问题,可是,一个人长期由于饮食结构不合理就会导致身体健康出现问题；
第五、最后就是各种环境污染的问题,由于现在社会的发展各类环境污染也是越来越严重,这些污染就会对我们的身体健康带来很大的影响,从而导致各类健康问题的出现。
由网友 灵敏海风g4 提供的答案：
没抽过筋的不知道抽筋辛苦。我以前也是经常抽筋,有时是大腿抽,有时是小腿和脚背抽痛到不得了,感觉会活不了几年。我出汗也比较大,动不动就满头大汗,还感觉自己血糖低(没去医院验过),低血糖的症状都有。但凡抽筋的都是体质比较虚.贫和弱。几年前一个偶然机会吃了很多蜂蜜,一段时间后人也感觉精神了,后来就一直吃,我每个月吃三到四斤,现在不会抽筋了,个人感觉是蜂蜜的作用。你可以试一下,这又不是药也不贵。
由网友 繁花似锦于沪 提供的答案：
最明显的是缺钙,但是需要去验证,如果不缺钙的话,多补钙,容易引起血管钙化,逐步富有春秋的人了,不能马虎行事,西医的指标检验是最科学了的。如果不缺钙的话,有一种可能是中医说的,生津不够,除了多扣齿提津,多吃补气血、去湿的食物,比如,薏米,红枣之类的,可以进点简单的补品,比如西洋参,风斗之类的。简单的可以先吃点梅子生津。
由网友 WILLSON39 提供的答案：
原因是饮食极为规律或极不规律,导致体内电解质失调,生理功能不能正常进行,要特别注意的是：
1. 缺钾：如果偶尔会突然站立不起来,那就可能是缺钾,可以喝相应的补液,或者多吃香蕉等。
2. 缺钙：年纪大了,钙的吸收功能降低,容易患骨质疏松病,要注意增加钙磷和维D。
3. 代谢性疾病：综合检查一下,做相应的治疗。
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