由网友 尘拂人生7823373 提供的答案：
今年52了,每天做俯卧撑30/60个,坚持做了快两年了,深蹲一组40每天两组,坚持做了不到一年,现在每天必做！肺部心脏都有很大的提升,包括男性功能都有很大的帮助！上肢发达有力,人也变得阳光自信！个人观点！
由网友 0老三两0 提供的答案：
需要练五十七个。
我今年64岁,在一个工业园区打工。
我练俯卧撑不为长寿,只为体检,我觉得练不练俯卧撑,跟健康长寿没有关系,跟自己身体状况变化有很大关系：只要我每天能坚持撑五十七个俯卧撑,就说明我的身体没出啥大毛病。
我为啥要选择五十七这个数,而不是其它数？这与我小心眼性格有直接关系。
我每天坚持早中晚一日三次,象吃药一样,餐前准时撑。
最早,每次撑12个,后来,"二货"的小品看多了,觉得"二"不好,就改成了每次撑13个。
撑了一段时间,有人说13不吉利,而且在上海"十三点"是骂人的,我又改成每次撑14个。
一也念幺,幺跟要谐音,4跟死谐音,幺4读出来有"要死"的意思,我就改成每次撑15个。
因为我太迷信太小心眼了,觉得15有"要武"的含义,在生活中容易跟别人动粗,就改成了每次撑16个。
过了一段时间,想想还是不对劲,十六是幺六,"幺六"与"腰扭"谐音,我这么大年纪可不能老扭腰,就改成每次撑17个了。
后来觉得17也不好！主要是一和幺不分、幺和要不分,17就是"要妻"的意思,我都黄土齐胸的人了,总离不开老伴,别人会笑话的,因此就改成每次撑18个了。
18这个数字不错,跟"要发"谐音,意味着要发家致富,吉祥数。但美中不足的是我姓王,且是高敏感的人,联想到姓就会想入非非,就改成撑19个了。
19有"要酒"的含义,我是个酒鬼,连网名都叫"老三两",每天三顿、每顿三两。19跟我的生活习惯绝配,近几年来,我都坚持每天撑三次俯卧撑、每次撑19个。
这就是开头答案"五十七个"的来历：3✖️19＝57。
由网友 吴业胜 提供的答案：
目前,笔者每天做俯卧撑150个以上。利用上午、下午的工作间歇,分两次完成：一次八九十个,一次六七十个。截至今天,我已坚持7年之久,开始做是2015年10月15日,当时孩子上初三,如今都大四了。体会有三：1.强化体能,感觉身上有澎湃的动力,工作精力旺盛。2.强化信心,做事有意志力和信念力。3.增强免疫力,很少感冒和吃药。据了解,山东朱氏药业集团的朱坤福老总每天做俯卧撑达200个。
由网友 景色越辽阔心里越寂寞 提供的答案：
本人今年55,身高175,净重70kg,每天俯卧撑40/4,引体向上10/4,仰卧起坐90/2,深蹲120/1,高抬腿100/2,平躺卷腹100/2,弹簧拉力40/2,俯身蹬山110/2,波比跳50/2等,星期六,星期天休息。已坚持二十多年了。[呲牙][加油]
由网友 绝杀哥——敬东 提供的答案：
贵在坚持和热爱！徒手健身最好的办法就是俯卧撑没有之一！74的中年大叔！常年坚持打篮球徒手健身做俯卧撑。一分钟做80个！一小时最多做1025个！平时训练30--40一组400个！控制饮食,降低体脂率,练出清晰可见的腹肌！加油！
由网友 传媒大学杨老头 提供的答案：
我今年67周岁,做俯卧撑的历史从十七八岁开始经常做,也没保持每天都做,但是一直没有长时间的间断。
现在,我随时趴下,一次性可以做到50左右。最多,现在做到过60多点。
每个人第一次能做多少俯卧撑没有标准,只要做了不使胳膊受到伤害即可。第一次做俯卧撑的人,或者是长时间不做了之后再开始做第一次俯卧撑的人,如果使足了劲儿做,都会在第二天开始胳膊肌肉疼,疼到第三天,第四天会痛的更厉害。从第五天、第六天、第七天是逐渐缓解,七天之后一般就没事儿了。所以对于初次做俯卧撑的人,不要害怕胳膊疼,过几天肌肉疲劳恢复了就好了。
在增加次数的过程中,酸痛、胳膊酸痛是正常的。一般人没有经过锻炼的话,年轻人趴下也就做20个左右,如果经过锻炼,做个几个月之后,一次性达到六七十个是可能的。比方说,前些年的美国驻中国大使骆家辉,他就可以做70多个,那个时候他的年龄已经是五六岁了。
做俯卧撑如果想做的数量增加,就首先是需要坚持不断地锻炼,而且在每一组当中尽可能增加数量,然后休息一会儿再做第二组,第二组做完了之后再休息休息,再做第三组。就是不断地增加组数和每一组增加个数。这样就能提高相对比较快。通过锻炼的年轻人一般而言,做到四五十个估计需要两个月左右。
在前十多天,我们单位组织退休老同志疫情期间搞健身活动,只要参加都能得到鼓励奖品,我还拍了一个小视频,用48秒做了50下俯卧撑,交了上去。见以下小视频,朋友圈只能传这么长度,有的朋友点评说我做的不标准。呵呵
祝您长期锻炼身体好！
由网友 jacky38770966 提供的答案：
2022.3.1开始,俯卧撑一次性只会做15这样吧。每天花一个小时。每次做一分钟之内,休息4分钟,每种三组,到这个月底就半年了。现在俯卧撑40*3,引体向上10*3,悬吊收腹20*3,双臂屈伸15*3。
3月15拍摄的
8.15拍摄的
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