由网友 心一笔记 提供的答案：
1.
多运动,起码每天5000步以上,维持身体机能。
2.
多喝水,凉白开最好了,不要饮料喝奶茶,至于茶叶,不是好茶叶少喝为妙。
3.
不久坐,再辛苦再忙也要定时站起来走动一下,借着上厕所的机会溜达一下也不错。
4.
注意饮食,记住三个字：少,淡,慢。吃少一点,吃淡一点,吃慢一点。
5.
控制自己的情绪,少发脾气,拿别人的错误惩罚自己,很蠢的行为,当然也不要拿自己的错误去惩罚别人。
6.
男女之事有限度,不可沉溺其中,最好的状态就是事后没有出现身体不适。
7.
定期体检,建议一年一次,按目前的医疗水平,很多问题都可以扼杀在摇篮中,拖到最后,神仙也救不了。
8.
保持充足睡眠,这个世界上其实没有多少事情是需要熬夜需要损害身体去换取的,身体垮了,其他的一切归零。
9.
不道听途说,不要听信偏方,生病的话就听医生的。
10.
对自己好一点,保持开朗乐观积极心态,心中充满阳光,相信明天会更好,每一天都能安然入眠。
11.
放过别人,少结恩怨,谨防暗箭。
12.
总之,多运动保持身体健康,多宽心保持心灵健康。
由网友 牛气冲天的帅牛 提供的答案：
1.保持积极乐观的心态,遇事不钻牛角尖。
2.多读书,多思考,保持大脑的灵活性。
3.多出去走走,不要长时间待在家里,开阔自己的眼界。
4.每天保持微笑,笑一笑十年少。
5.每年定期体检,做到早发现早治 疗。
6.日常生活中,尽量做到不生气或少生气,因为很多病都是气出来的。
7.适当运动,有助于体内的新陈代谢。
8.多吃蔬菜水果,有助于补充体内的维生素。
9.早起喝一杯温开水。
10.睡觉前泡泡脚。
11.早睡早起,不熬夜,不赖床。
12.不吃或少吃夜宵。
13.养成午休的好习惯。
14.饮食以清淡为主,切忌高盐、高糖、高热量。
15.戒烟戒酒戒槟榔。
16.早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。
17.做到摄入营养均衡,科学合理,切忌挑肥拣瘦,暴饮暴食。
18.多喝水,远离碳酸饮料。
19.不要久坐,每间隔一段时间就站立一次。
20.不要嫖 娼,远离不安全性行为,容易感染性 病。
21.保持适当和谐的性 生活,有利于身体健康。
22.不要吃过烫的食物。
23.少吃腌制食品。
24.没病不吃药,不乱吃药。
25.遇到不开心的事,要学会发泄出去,例如大哭、流泪等。
26.尽量远离电子产品。
27.多和伴侣接吻。
28.远离负能量的人。
29.管住嘴,迈开腿。
30.出行时,少开车,可以选择步行或骑自行车等绿色出行方式。
31.多和年轻人交往,使自己更具有活力。
由网友 每天都在生活的小张 提供的答案：
让自己保持一个健康的身体,不如从保持好习惯开始。
1、多多运动,每天运动30分钟,并且坚持下来,好的习惯贵在坚持。
2、多多散步,每天多步行,不放过走路,走楼梯的机会,和朋友,家人散散步。
3、迈开腿,运动是自己的一个选择,锻炼身体,促进新陈代谢。
4、好好吃饭,不挑食,不偏食,荤素搭配,更有营养。
5、好好吃饭,少点外卖,不要因为因为工作,因为压力而三餐不定。
6、好好吃饭,这是自己对生活的一种态度,忙碌时,不要忽略吃饭这件事,空闲时,不要因为手机跳过吃饭这件事。
7、好好吃饭,开心时,不要忘记吃饭,不开心时,不要任性说：不吃了。不管何时,吃好饭是自己的重要事情。
8、饮食习惯,少吃油炸食品,烧烤要少吃。
9、饮水习惯,早起喝一杯温开水,白天多喝水。
10、少吃不新鲜的食物,少吃剩饭剩菜绝对不吃,每天买菜、做饭自己要把握饭量。
11、少吃夜宵,晚上下班后早一点吃晚餐,晚餐后一个小时左右刷牙,刷牙后不再吃东西了。
12、好好休息,熬夜能够给自己的身体带来不好的影响,减少熬夜的次数。
13、睡前20分钟不再看电子屏幕,不再做费脑力的题目,放下手机,酝酿睡意。
14、不要过度劳累自己,保持8小时左右的睡眠时间。
15、和朋友交际,去邻居家朋友家串门,邀请朋友来自己家做客,和朋友去打球,爬山,逛街,这也是放松心情的方式。
16、接受新事物,平常看看新闻,看看资讯,广播,去外面走走,这也是生活方式。
17、少生气,百病皆生气,当你可以少生气时,你的好心情就离你不远了。
18、少生气,你生气是因为别人的一句话,那么不值得。
19、少生气,你生气是因为工作上的诸多事情,那么改变自己的想法,没有必要。
20、少生气,你生气是因为自己的能力不够,那么沉下心去努力。
21、不要被坏情绪裹挟,偶尔有怒气,郁闷,难过,伤心,冲动,这些情绪很正常,自己学会调整,化解就好了。
22、发展爱好,让自己在空闲的时间,心情好。
23、保持快乐的情绪,如何让自己保持平和快乐的心态,把它当成自己的必修课。
日常多注意运动,饮食,作息,生活习惯,工作习惯,家庭氛围,家庭环境,心态,心情,这些方面的细节,更加自然的保持健康。
由网友 生活见证人 提供的答案：
1、吃七分饱。
2、每天睡7一9小时。
3、午睡半小时。
4、性生活适度。
5、运动适度。
6、莫生气。
7、莫久坐。
8、莫熬夜。
9、晨起一杯温开水。
10、不渴也喝水。
11、睡前泡脚。
12、早睡早起。
13、不暴饮暴食。
14、不胡吃海喝。
15、多吃水果蔬菜。
16、心态保持平衡。
17、合理膳食。
18、不抽烟。
19、少喝酒,喝好酒。
20、饭后散散步,百步走。
21、早吃好,午吃饱,晚吃少。
22、少吃太咸太甜。
23、少吃油炸、腌制食品。
24、每天做俯卧撑200下。
25、每天游泳一次。
26、适当慢跑,不超过一万步。
27、有几个知心朋友聊聊天。
28、唱歌也是不错的选择。
29、常开窗,让空气流通。
30、室内养一些净化空气的绿植。
由网友 茉小芸 提供的答案：
1、要保持一个健康的身体,先让自己有一个好的生活状态。不凑热闹,不闲言碎语,不管闲事,不胡思乱想,静静地过自己的小日子。
2、要让自己有一个健康的身体,最重要的时候实时让自己身体放松,精神放松,不要让自己一直处在紧绷的状态。
3、有一个好的睡眠,睡眠是最好的养生,睡眠是一个人有好身体的根本,有了好的睡眠,所有的一切都会好起来,当我们什么都不好的时候,先把觉睡好来。
4、不多看、不多言、不多事、不多心。
5、一日三餐都要吃,还要按时吃,不要吃的太饱,荤素搭配均匀。
6、培养自己的兴趣爱好,做自己喜欢做的事,有自己的兴趣爱好,可以磨灭很多生活上的鸡毛蒜皮。
7、拿得起放得下,不要压抑自己,不要让自己整天处在焦虑中,要找到一个途径释放自己心中的垃圾,慢慢学会调整,让自己有一个好的心态,有了好的心态才可能有好的身体。
8、不要在乎别人的看法,要知道真正为你好的人,是不舍得在你背后说你一点半点,只有对你不真不假的人,才会在背后喜欢议论你,所以管那么多干嘛。
9、要有一个好的情绪,也要有一个好的心情。
10、不要花太多时间难过,要多花一点时间快乐。
11、保持正念,心中有正能量,一个心善的人,才会活得很好,活好了,身体自然就好了。
12、心大一点,心大了就什么事都没有了。
由网友 练瑜伽体式 提供的答案：
快节奏的生活和长期伏案的工作模式,已经在不知不觉中侵蚀你的健康。如果你发现身体经常出现乏力、疲惫,或者肩颈疼痛等问题,必须要采取相应措施。瑜伽健身能在强健身体的同时让你的精神更加平和,使你由内而外焕发健康的光彩。
1、女神式
↑瑜伽练习最忌急躁冒进,从简单的体式入手,先掌握瑜伽的腹式呼吸,和学着放空自己的心神,并培养好的健身习惯。
体式要点：双腿向身体两侧分开,膝关节弯曲90度,大腿平行地面,感受前侧的发力和内侧的拉伸,双脚脚尖踮地支撑身体,腰背挺直,双手自然上举。
2、树式
↑瑜伽要求练习者凝聚心神,心无旁骛,达到最佳效果,使用这一练习,继续让身心进入训练状态。
体式要点：山式站立,单脚支撑身体,另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起,腰背挺直,脊柱保持中立位,双手在胸前合十,放空精神,感受自己的呼吸,
3、幻椅扭转式↑一个有趣又有用的练习,针对性提高脊柱稳定性,有效缓解腰背疼痛,还你一个健康的体魄。
体式要点：单腿略弯曲支撑,另一腿抬起于胸前,想象身后有一把椅子向后坐,俯身前倾,双臂环绕躯干并绕过单腿,中心点和脚部处于一条重心线上。
每个人都存在或多或少的身体或精神问题,但是我们要防微杜渐,及时健身和修心,只要坚持下来,你就会发现瑜伽带给你的改变令人惊喜。
由网友 观天佛 提供的答案：
我也是听老人们传说,唐僧西天取经回来的路上,路过通天河,没有给老乌龟传到口信,把经书掉在河里面,晒干的时候又刮起了大风,用手按着的时候只留下四个字,"删猪删羊🐑",这才是真经。
与保持健康的体魄有没有联系？我也没有经验,只知道栽种的南瓜、西瓜,结果以后前面就不再长秧子了,那没有挂上果的秧子,长得特别长。
果树的管理上,经过剪枝、疏花、疏果,果实又大又肥,那些荒长的果树,结的果子又多又小,果树的生长年限也大有不同。
在十三岁的时候就遭到同伴儿的性侵,一发不可收拾,得病乱求医,只怕长不大,完不成男人的史命,越治疗越严重。
小小年纪不懂什么生理知识,只是不敢和女人说句话,躲着女人走,还是跑马走羊的,一生就养成了羡慕帅哥健康的好身材。
由网友 用户春风化雨 提供的答案：
1、三餐规律,清淡饮食。
2、多喝水,少喝碳酸饮料。
3、早睡早起不熬夜。
4、定期体检。
5、均衡膳食。
6、适度运动。
7、放松心情。
8、劳逸结合。
9、减轻压力。
10、控制自己的情绪,微笑生活。
11、养成午睡的习惯。
12、多和别人聊聊天。
13、多晒晒太阳。
14、睡前泡脚。
15、不吸烟。
16、不饮酒或少饮酒。
17、保持适当体重。
18、细嚼慢咽。
19、不暴饮暴食。
20、饮食卫生。
由网友 有个小燕子 提供的答案：
早上,刚起床以后,洗漱完毕,空腹喝一杯温水,如果有肠胃困扰的人可以添加一些蜂蜜,之后,简单的活动一下身体,从热身开始,动作不宜剧烈,尽量以舒缓的动作为止,活动半个小时以后,开始吃早餐,早餐不要油腻,适当补充一些糖份和蛋白质含量的食物,也可以吃一点维生素含量多的水果；然后上班工作,午饭尽量吃八九成饱,如果下午上班饿的话适当补充一点水果和其他食物,如果条件允许的话,下午四点之后可以进行运动,这时候室外温度宜人,空气含氧量大,是运动的最好时机；晚饭尽量以新鲜绿蔬和薯累或者较容易消化的面条为主,饭后半小时,可以适当泡一点茶喝,晚上尽量要在十一点前睡觉,不要熬夜！
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