由网友 同视力护眼 提供的答案：
首先,眼部的清洁是基础的护理方式。
有意识地多眨眼,增加眨眼的频率。
建议每天练习以下这个眨眼操：
1、轻轻闭上眼睛保持3秒,
2、用力地闭紧眼睛保持3秒,
3、睁开,并瞪大眼睛保持3秒,
4、以上反复循环,持续练习1分钟。
如果睑板腺堵塞,可以热敷
热敷具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解眼睛疲劳的作用,还可以促进睑板腺油脂的分泌排出,减少水分的挥发,缓解眼干。
需要注意的是：
热敷前仔细清洁双手,闭上眼睛热敷；
温度控制在40度左右,
时间控制在5~10分钟左右。
热敷虽好但时间千万不要贪长,次数也不要太频繁！老年人不建议热敷眼睛,因为老年人的血管壁相对较薄。
如果是泪液分泌减少,可以冷敷
冷敷主要促使局部毛细血管收缩,控制出血和减轻张力疼痛,增加胶原硬度。用眼过度产生的眼睛疲劳、眼干、眼涩、眼胀痛等,可以通过冷敷降低眼肌张力。冷敷降低眼表温度,通过刺激眼表的冷受体来增加基础泪液分泌,缓解眼干。
需要注意的是：
冷敷前仔细清洁双手,闭上眼睛冷敷；
眼睛有外伤、感染时不能做冷敷。
我是低度长眼轴的近视眼,个人更偏好冷敷。
身体多补水,增加环境湿度
补充复合维生素、omega-3脂肪酸（鱼油、DHA）
世界上没有两只一模一样的眼睛,每个人的基因、家庭环境、生活习惯等都不一样,关于缓解眼干的方法,合适自己的才是最好的。
由网友 中医脾胃科李保双 提供的答案：
现代越来越多的人的工作方式变成整天盯着电脑,很多人出现了眼睛酸涩和干燥不适的感觉,这可能就患上了干眼症。现在治疗干眼症的主要是局部点人工泪液替代物来改善临床症状,但一旦使用这种人工泪液,可能就需要长期使用下去,而且具有潜在的副作用。事实上通过饮食和日常的生活调理可以有效的预防干眼症的出现。
1.百合山药红枣粥：百合10克,山药15克,薏苡仁20克,红枣（去核）若干,将上述材料洗净,共同煮粥食用。
2.核桃仁： 中医认为其具有补肾固精、滋肝明目的功效
3.黑豆核桃粉： 黑豆500克炒熟,后放冷磨成粉,核桃仁500克,炒微焦去衣,放凉后捣成泥,放在密闭的盒子中保存,注意在炎热的夏季应该放在冰箱中冷藏。每日早晚各服1勺,或加入煮沸的牛奶中拌匀服用。经常服用可以增加眼内肌肉的力量,加强眼内肌的调节功能,改善眼部疲劳不适的症状。
4.枸杞桑葚粥： 枸杞子5克,桑葚5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。
除了饮食调养以外,生活上的调理也必不可少。应避免长时间视近物注意保证睡眠时间,注意眼部的休息。
由网友 同仁眼科斜弱视王大夫 提供的答案：
缓解眼干症的方法有很多,可以在以下的方式中进行。在日常生活中一定要养成一个良好的用眼的习惯,避免过度用眼造成眼睛疲劳,需要减少使用电子产品的时间,减少光的辐射,这样是缓解症状的根本。平时眼睛过于疲劳可以使用眼药水来缓解眼部的干涩滋润眼睛。如果眼部症状比较明显,建议患者及时去医院进行检查和治疗,避免病症严重,引发其他眼部疾病,日常可以多食用肉类、芝麻、牛奶等食品,有助于眼睛的保护,能给身体提供丰富的营养。
由网友 中医眼科赵峪主任 提供的答案：
在日常生活中一定要养成一个良好的用眼的习惯,避免过度用眼造成眼睛疲劳,需要减少使用电子产品的时间,减少光的辐射,这样是缓解症状的根本。
平时眼睛过于疲劳可以使用眼药水来缓解眼部的干涩滋润眼睛。眼睛出现干涩症状通常是由于过度用眼引起,视疲劳所导致的,在生活中是需要适当的放松眼球的,可以用人工泪的滴眼液滴眼治疗,可以缓解眼睛的干涩症状。
如果眼部症状比较明显,建议患者及时去医院进行检查和治疗,避免病症严重,引发其他眼部疾病。
日常可以多食用肉类、芝麻、牛奶等食品,有助于眼睛的保护,能给身体提供丰富的营养。
由网友 小荷医典健康问答 提供的答案：
眼干怎么办？
眼干需要根据病因采取针对性的治疗,主要包括生活方式干预和药物治疗。
生活方式干预：对于使用电子设备、环境干燥、吸烟或接触二手烟、隐形眼镜使用不当等因素导致的暂时性眼干,可通过保持健康的生活方式改善,包括在日常生活中注意避免长时间阅读或使用电子产品、避免在昏暗环境下用眼、用眼时每20分钟左右闭目或远眺、每日做眼保健操、使用加湿器增加环境湿度、戒烟、正确使用和定期更换隐形眼镜等。
药物治疗：最常用的非处方药是人工泪液,可以滋润眼睛,缓解症状,常需要每天多次使用。对于炎症等引起的眼干,医生可能会选择合适的滴眼液或口服药物进行治疗。
本内容由首都医科大学宣武医院 眼科 副主任医师 蒋慧中审核
由网友 神秘冰淇淋Og 提供的答案：
教你5种快速缓解眼睛干涩的方法：
1、很多的白领在办公室工作的时候经常需要长时间的面对电脑,但是我们想要我们的眼睛不出现一些不适感就要在工作的时候,至少要与电脑屏幕保持60cm以上的距离,视线最好保持向下约30度,这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉,引起肌肉酸痛,还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低,泪液蒸发的最慢。
2、维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,也就是说我们能看见东西,绝离不开它的参与,而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。
维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物,高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡萝卜、西兰花、菠菜等)。
生活中建议多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状,菊花有"散风热、平肝明目"之功效,对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!
3、眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作,其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜,以保持眼睛湿润。
暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉,眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少,所以更要勤眨眼睛。别不相信,小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。
4、眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛,不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操,也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上,反复5-10次,这样缓解眼疲劳的方法很有效。
5、不管你是工作还是玩游戏,最好在一段时间之后就让你的眼睛休息一会吧。因为当你面对电脑屏幕的时间过长的话,那么你的眼睛就会出现各种不适症状。因此你可以选择看看窗外的景色,闭上眼睛休息一会儿,去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下。
部分文章源于互联网收集，不代表默子网络立场，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.html369.cn/4578.html
