由网友 茉小芸 提供的答案：
1、静下心来,如果一个人不静下心来,整天脑子想得特别多,就容易焦虑。一让身体静下来,放松下来,二让思想静下来,少想一些七七八八的事情。解决焦虑的根本就是要尽量让自己安静下来。
2、不要自我否定,要学会接纳自己,如果你连自己都不认可自己,就没人会认可你。从今天开始,不要再贬低你自己,如果你不满意自己,是很难真正的快乐的,要学会和自己和解。
3、过去发生的事已经成为过去,未来还没有发生的事不要预设得太多。不要沉溺于过去而不能自拔,也不要太想象未来的生活。只要把今天、当下过好就好了。
4、一个人容易焦虑,就是特别在意别人对自己的看法,一个人容易内耗也是因为太在乎周围人的反应和情绪。你要明白,生活说到底是自己的,学会放下对别人的关注和期待,根本不要在意别人怎么看自己,怎么想自己。
5、每天保证至少7小时的睡眠,事实证明,一个人的精神状态越不好,越容易焦虑。不要再熬夜了,熬夜不仅伤害自己的身体,也是一种自我的内耗。
6、人生不过短短三万多天,每个人的结局都是一样。所以人生为什么不勇敢一点,为什么不快乐一点,放下所有的包袱和负累,人生应该珍惜每一天的自己。
7、不要告诉任何人自己真心的想法,少一点掏心掏肺,少一点所谓的义气,有时候要让自己沉默一点,才是真正地保护自己。
8、不要拖延,做一个自律的人。人最大的弱点就是给自己找借口,每天都说从明天开始,从什么时候再来,最后什么也干不成。长期的拖延只会让自己越来越紧张和焦虑。停止拖延,自己的所有事情都要马上行动。
9、不要去后悔,也不要一直在复盘,一个人总是为自己讲过的话,做过的事,一直在复盘,觉得自己做得不好,说错话,整天都为这些事烦恼,把自己所有的精力都内耗了。
10、要有乐观的态度,不要让自己消极。改变不了现状的事情,就改变自己的心态。
11、生活中很多事情都没有必要想太多,因为生活就是鸡毛蒜皮和琐碎的事情,想再多也是没用的。一个人要远离焦虑和内耗,就是要不断地让自己放空,不要思虑过多,不要自寻烦恼。
12、不要要求自己完美,也不要苛求别人完美,因为都是人不是神。你的亲人,你的朋友。也没有百分之百的优秀和完美,要接受自己的缺点,也要接受他们的不足。
13、忙起来,只有让自己忙起来,生活才能充实起来,只要一个人真正的认真的做一件事,并把当下的每件事都做到最好的时候,根本不会焦虑,也没有内耗什么事情。
由网友 xj梧桐树下 提供的答案：
我也长期焦虑。
我已经走出来了,我两个办法,都是向内求的。
第一个,自信,不在意别人的看法。这个很难,却很有效,以前没赚到钱,连老家都不愿意回,害怕别人笑话我,也不敢和别人说话,不自信。
后来想通了,每个人都有每个人想法,每个人都有每个人的活法,别人现在好一点,并不代表永远好,不比任何人差。
后来,主动和周围的人聊天,关系也变好了,人也变得自信了。才发现,其实别人真的没看不起你,准确的说,别人基本不会把你放在心上,就像你不会把周围的人放在心上一样,都是自己想多了。
第二个,把赚钱当游戏,要认真,但又不要太认真。
赚钱嘛,就是无数次的游戏,进入了一次的游戏,就尽最大的努力认真的玩,主要是享受过程,活在当下。
不管怎么样,你都不亏,你已经享受了游戏(赚钱)的乐趣,更轻松,也更容易出结果。没有好的结果也没关系,因为还有下一场游戏,你已经学到了经验,下次肯定会打的更好。
坚持注重游戏体验,而不是仅仅结果,最后,你一点都不累,又有体验又有结果。
焦虑就是开始就想着结果,想着好的结果,害怕不好的结果。最后只会是既没有享受游戏(人生)过程,又没有满意的结果。
由网友 我在南山北 提供的答案：
中年面对的生活现实就是上有老下有小,生活不能停下,需要我们继续奔波。
经过半生的奔波劳碌,身体健康状况处于急度下滑的阶段。血压,血脂,血糖都在悄悄的发生着变化。尤其是女人,更年期的到来,让人烦躁不安。
我就是一位中年女人,对这种焦虑深有感触：来自工作上的,家庭的,孩子的…每日让你捋不出头绪,有时候感觉很窒息。
2019年我走上了公司的领导岗位,更深刻的体会到了这一点,每日加班,为一点小事情着急,回到家里没有好气,把脾气都撒给了家人。再后来,自己就生病了,甲状腺的问题,当医生告诉我：要保持良好心情,每日锻炼时,我逐渐懂得,身体也是会说话的,你要善待它,它才会回报你,你对它的透支,带来的只能是疾病。
后来也慢慢懂得,钱是身外之物。公司没有你照样转,而孩子不能没有妈妈,自己辛苦经营的家不能留给别人。
于是,我每天锻炼,看书,听音乐…让自己的生活慢下来,减少对金钱的欲望,看淡周围的一切,减少朋友,安心过好自己的生活,享受每日三餐,享受花开花落…心情已归平静,身体也慢慢好起来了。
许多时候,我们内心的焦虑不快乐,源于内心的不甘心,不满意,爱计较。其实想明白了,才觉得人生不过就是这么一回事。你纠结也好,你快乐也好,你痛苦也罢,24小时终不会多一秒也不会少一秒。
与其在痛苦中煎熬,何不放下不属于自己的,维护好现在所拥有的,开开心心过好下半生。
人说,中年就需要把生活过成风轻云淡的风景。坦然面对人生,不计较便是对自己的好,得失之间,聚散之间,成败之间,无非就是心情的悲欢,除了物质的必须,只有心情与健康最重要。
你说呢？希望能够帮到你。
图片来源网络,如有侵权必删。
由网友 唯安180456055 提供的答案：
回答这个问题上升一个高度。人活看不仅仅是衣食住行,吃喝拉撒睡,柴米油盐酱醋茶……心灵里的康健,内心的满足。今天的幸福生活物欲横流,比古人的皇上都幸福,那为什么还焦虑呢？修心养性,调整自己的心思,意念,情感,得着纯洁的自由,而不是欲望的自己……亲爱的朋友们[加油][加油][加油][给力][给力][给力][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
由网友 topXstar 提供的答案：
人到中年,说实话在单位竞争力开始下降,脑力,体力,身体,学习能力都不如年轻的人了,潜力也快榨干了,职位也没涨,工资也不多,可是生活里的担子可一样没少,老婆,孩子,家庭,贷款,身体看病,都需要钱,钱钱钱,除了工资哪里来呀。
我觉得这就是人到中年每天处于焦虑状态的原因,这样的焦虑内耗非常大,往往影响睡眠,影响心情,甚至影响身体健康,而且你还百思不得其解,就是干耗。
如何改变这种状态呢,其实,同志们,想太多真的没用,不如动起来,怎么动起来都行,一定要动起来。这个动起来分两种,一种是如果没想明白怎么开源怎么挣钱,那就活动起来,跑步,出汗,打球,总之让身体循环快起来,活动至少能改善抑郁焦虑的心情,能让心情好起来,总比每天焦虑内耗要好。心情好了很多事或许能看的开一些。
另一种就是直面困难,干起来。其实人到中年,所谓焦虑,大都跟钱有关,有钱就能解决很多事,有钱心情就是好。那好,钱不够,咱们就行动起来,光每天焦虑没用,想办法工作之余干兼职,挣钱,这个一定要坚持,一定要下定决心,总之就是要用行动改变目前的处境。单位咱们改变不了了,那咱们就在外面改变,挣钱的兼职多了去了,其实,就看你能不能拉下脸,下定决心去做,持之以恒,一定会有结果。总之光想没用,行动才能改善现状,等你坚持一段时间后,你会发现,改变现状其实也没那么难。
由网友 风趣海浪RY 提供的答案：
人到中年,已不在年轻,身体也大不如从前,正是孩子结婚生小孩的时候,也是老人需要照顾的时候,两件事奏到一起,如果有其他兄弟姐妹一起照顾,自己还轻松点,如果没有那自己是两头跑,顾这管不了那,那个都放不下,心里着急,精神也处于焦虑状态,身心俱疲,内耗很大,想要改变这中状态,就要学会向别人倾诉,或者让亲家帮忙带带孩子,在空闲的时候,自己听听音乐,和朋友们一起吃饭聊天,把自己焦虑的情绪宣泄出来,或者领着孩子或老人,到户外去活动看看花,看看风景,放松一下心情,逐渐从焦虑中度过。
由网友 汀阳淼 提供的答案：
第一 精简自己的朋友圈,跟正能量的人相处,中年,已经是比较成熟的阶段,对自己想要的想做的,也就是目的性很明确,明确自己的目标,作为还有能力有抱负可以奋斗努力拼搏一把的年纪,不要多想,冲着自己的目标前进,兵来将挡水来土掩,有问题处理问题,不管是小的还是老的。
第二 保证自己的身心健康,多运动,养成运动的习惯,不管是撸铁还是跑步,只要运动,带给你的就是好的回馈,很多人运动不单单是为了身体健康,还有精神上的追求跟释放,运动会让自己开心有成就感,看到自己身体越来越好,超过同龄人,你会对这个世界对生活,对所有事情抱着积极阳光向上的态度去面对。
第三 家庭的和谐是这个年纪很重要的一点,家和万事兴是一切好的开始的源头,让你面对千难万险也有力拔山河的信心,这是家人这是家给你的无形的力量。
人生,活着这件事,不管什么状态,都是需要智慧的,我们要像水一样,可以千姿百态适应任何场景跟形态,像水一样可以柔和妩媚,让人温暖,也要像水一样水滴石穿,充满力量。
由网友 杨柳青诗 提供的答案：
题目是Html369君议定,（内容原创）
学会放松。不要把生活中的琐事,不如意的鸡毛,当回事来思想,扰乱了自己的心志。
生活中注重大事。不管是工作,学习,和朋友交住,要去兼让,学会礼让,工作多干点嘛,不会死人。不怕吃亏,你家不会比别人家差到哪里去,有些事你主动做,可以启迪同行和你身边交往的人。日子长了,他们会改变自己,对待你的态度也会好些。这样你的生活,工作压力会减轻。
工作之余读书。增加点知识,文化水平不高,可以选择题材书读。对自己工作,生活方面有所帮助。学着做点关心他人的事。参加社会公益活动。培养和不同的人交往,可以了解到和你们在一起的人工作,生活,经济怎么样。作比较,提高生活的自信心。
正确面对问题。遇到问题不要回辟,世界上什么样的人都有,不能将别人的想法,看法要求和自己样。更不能将自己做不到的加于人。
善于团结人,不在背后议论别人。当别人议论自己,就是知道,也当什么都没有发生。团结一致,向前看。就是对你有意见的人,也会改变对你的看法。学会拿得起,放得下。
如果这几点能做到,你的压力可破。心里舒服,有一缕阳光,看世界什么样的变化,都是正能量。否则,借你十个太阳,你看世界是青色。见不到光明。
部分文章源于互联网收集，不代表默子网络立场，版权归原作者所有，如若转载，请注明出处：https://www.html369.cn/6087.html
