老人说养血管就是长寿的关键,那怎样才能保证血管健康呢?

由网友 百灵仙儿58 提供的答案：

我自己年轻的时候贫血,血液循环缓慢,手掌大指头根部那一整块吃,基本都是紫兰色,那个时候,我身体各种疾病,离开保健品,就不能好好活着。

后来有一年没吃保健品,去医院看西医,后来被治到躺床上起不来,躺着都感觉身体往一块儿收缩似的,太难受了,后来又吃中药加保健品好起来。

到我完全清闲下来,身体也积攒了各种疾病问题,每天头晕脑胀的,还失眠,黑眼圈,嘴唇白,指甲薄脆苍白……

我就把我知道的,对身体好的食物买齐全,每天坚持吃,后来血管像蚯蚓一样凸起的地方变平了,手掌大指头根部那块颜色也正常了,黑眼圈消失,嘴唇粉红,指甲粉红,并且变硬,需要经常修剪,然后感觉身体各种病理问题都好了,包括R房硬块,皮肤颜色等,所以,我血管这样算健康了。

想保证血管健康,还是要全面补充营养,造血功能正常,供血充足,循环正常了,血管就健康了。

并且我发觉,血液循环正常了,身体也同步健康了,所有病理问题好像都消除了。所以我感觉人体可能只有一种病,就是血液问题。

因为我自己以前和现在比,就是手掌血管没有一眼就能看出来,手背上不会像蚯蚓一样凸起,腿上没有小小的红血丝,这样身体就感觉是完全健康状态。做什么事情都精力充沛,元气满满的,以前做什么都累,经常感觉生不如死。

由网友 药疗君 提供的答案：

血管好,人长寿,不能这么绝对的说吧！血管是人循环系统的重要组成部分,循环系统的另一个主要器官就是心脏,它的健康也是至关重要的。即使是循环系统也只是人体的一个部分,人体是个有机整体,只有各个器官和系统都能健康协调的运行,才能有个好身体。

至于长寿,除了与好身体有着密切关系之外,还与各种社会、经济甚至文化、环境因素有关。人们的寿命之所以比一百年前增长了不少,这与整个社会科学技术的发展和社会人文的进步有着很大的关系。当然,要长寿还要避免各种事故的发生。

所以谈健康,比谈长寿,可能更有可操作的意义：

首先、要保持身体健康就得养成良好的生活习惯。比如保持良好的饮食习惯、坚持适度的体育锻炼、拥有很好的作息规律和睡眠质量、保持乐观向上的精神状态以及包容和谐的人际关系等。

还要,戒除不良的生活嗜好,如酗酒、吸烟、不规律饮食、暴饮暴食、不愿意运动,被不良情绪所笼罩,以及紧张的社会关系等。

当然,还有正确看待疾病和衰老,除了一些急性、感染性、创伤性疾病之外,我们身患的大多数疾病都是慢性病,这些疾病大都是与年龄增长有关的。我们的细胞每更新换代一次,就会又一小部分变异的可能,就可能触发某些慢性病。这是生命的规律,也是生命的过程。

还有,就是正确看待医疗和药物。对于那些慢性病来讲,现在的医疗条件大多可以减缓发病的过程,减轻患病的痛苦,而不能逆转这个过程。因此要用科学的态度和积极的心态面对,这样才能更有利于享受生命的过程。

最后,切勿轻信任何绝对的、武断的和以偏概全的说法,即使对方是出于好心。

由网友 天天听健康 提供的答案：

【专业医生为您做解答】

可以肯定地说：养好血管是长寿的关键是正确的,因为人体所有组织器官所需要的营养与氧等等物质都需要通过血液来运送,而血管是运动的通道,如果这条通道不通畅或受阻,物资不能及时运送,各项生理功能就会受到影响,如果通道受阻还会危及生命,比如心肌细胞缺血坏死就是心肌梗塞,比如脑细胞没有氧的供应发生死亡就是脑梗塞等等。

那么,如何才能保护好血管呢？

首先,人体随看年龄的增长会不断衰老,血管也不例外,就像橡皮管一样使用年限越长老化程度会越严重,这虽然是不可抗拒的自然规律,但日常使用中却可以通过经常保养来延缓老化的进程,比如坚持运动锻炼增强血管的弹性、比如不吸烟饮酒避免有害物质对血管的不良刺激,按时作息不熬夜使血管在睡眠中得以休整等等,这就要求建立良好的生活方式。

其次,人类目前的第一死因是心脑血管病,发生的病理基础是血管发生了动脉粥样硬化,这是一种病理性的改变,是由于血管内皮受到损伤后,血液中大量脂肪进入并沉积下来引起炎性反应,脂肪发生变性形成粥状脂质物取代正常血管组织所导致的；当粥状物集结成团时就形成了斑块,斑块破裂还会吸引血小板聚集形成血栓堵塞血管中断血流。因此,阻止与延缓动脉粥样硬化的发生在保持血管健康中极为重要,如何做呢？

第一,避免血管内皮损伤。包括控制好血糖、血压、戒除烟酒、坚持运动、按时作息等等,不给过多脂肪进入并沉积在血管内皮下的可乘之机。比如没有糖尿病的人要将空腹血糖控制在5.6mmol/L以下,没有高血压的人尽可能将血压保持在120/90mmol/L之下,每天能坚持进行可出汗的运动30分钟,每晚23:00前入睡等等。

第二,保持较低的血脂水平。这一点非常重要,因为即便是血管内皮受到了一些损伤,但血液中脂肪含量较少时,能进入并沉积下来的脂肪数量也会较少。这其中力争将承担运送脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白胆固醇水平最为关键。研究证实：如果能将低密度脂蛋白保持在2.1mmol/L以下,动脉粥样硬化的发生发展过程就不会启动。

第三,减轻体内的炎性状态。炎性反应对组织细胞是不良刺激,血管内积存的脂肪将加速脂质化,比如有糖尿病的人如果患有慢性牙周炎,则动脉粥样硬化发生程度会更重；比如长期熬夜睡眠不足的人也会使机体长期处于应激状态而发生炎性反应。

总之,保护血管要从去除导致血管病变发生的危险因素做起,其中建立良好的生活习惯需要依靠自我管理来实现,对血糖、血压、血脂等指标的控制与机体发生代谢障碍有关,大多需要药物的帮助才能控制达标,因此需要服药时及时用药并长期坚持。此外还应当定期做相关检查,发现问题及时采取相应的干预治疗。

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由网友 涡旋超导体 提供的答案：

事实是没有健康的饮食和运动休息习惯就不可能有健康的血管。有心血管问题的本身就是饮食运动和休息有问题的人群,尤其是老年人这是多年发展的结果。健康改善随时都不晚,无论饮食,运动还是休息哪点的改善都有效果。许多老年人吃东西太不注意营养和健康了,改善从每餐饭开始吧

由网友 突发应急 提供的答案：

谢谢你的邀请,第一从饮食讲究,不能高脂和太多肉食,适当搭配蔬菜水果！第二主要侧重于运动锻练,最好的运动是下蹲运动,如果一次的下蹲60下,每天二次也是最有效的清洁血管,因为是一蹲一立,大腿肌肉一松一紧,对于血管一压一放,一次性下蹲60下,可使心跳加快至分钟120次以上！呼吸加深加快至分钟22-25次！这样既增加肺活量,特别是对血管起到很好的清洁作用,且能恒心坚持,血管保证自然健康

由网友 王药师心血管讲堂 提供的答案：

不可否认的是,血管健康是决定长寿与否的关键,如果血管出问题,人也就很难长寿了。号称人类健康头号"杀手"的心脑血管疾病,至今仍是导致人类死亡的首要病因,而其发生最基础的病理因素就在于血管病变。

老人说养血管就是长寿的关键,那怎样才能保证血管健康呢？

老年人关注血管健康是很有必要的,一方面随着年龄的增长,血管本身就会逐渐老化、硬化,动脉粥样硬化也处在飞速发展的高峰期；另外一方面老年人常伴有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,加之长年累月形成的不良的生活习惯,这些对于血管的伤害也是极为严重的。因此,老年人想要长寿,就必须消除这些安全隐患,好好养护血管。

1、养血管,要学会管理个人健康

对于老年人来说,伤害血管的最大凶手就是一些慢性疾病。比如,高血压会直接损伤血管内皮,高血脂则是导致动脉粥样硬化斑块形成的元凶,糖尿病也是加速血管病变的一大帮凶,这些慢性疾病短时间可能毫无征兆,看似无害,实则早已对血管造成不可逆的伤害,如果不注意管理这些慢性疾病,使得血管不堪重负,并发症说来就来。所以,想要保护血管,先要管理好个人身体健康,定期做个体检,监测血压、血脂和血糖等基础指标的变化,还需监测动脉粥样硬化发展情况,一旦有异常,要及时进行干预。

2、养血管,要学会管理好个人生活

血管健康与人们日常的生活习惯也息息相关,日常生活中的很多小细节,在很多人看来没什么问题,但可能就是伤害血管的帮凶。因此,想要保护血管,要学会健康生活。

①要学会怎么吃：老年人机体代谢减慢,加之体力活动和脑力活动都少了,所以消耗的也会少,如果再像年轻时一样吃,身体肯定受不了。我们可能都听说过,吃饭七八分饱的人最长寿,这其实是很关键的。对于老年人来说,尤其要注意不要吃得太饱,吃到七分饱就放筷子最合适,另外食物选择要注意低盐、低脂肪、低胆固醇、低糖,控制每天总热量摄入的同时,优化膳食结构,少荤多素,少细多粗,烹饪少油炸、煎炸,用植物油代替动物油,吃饭细嚼慢咽,另外还要多喝水。

尤其要多吃一些有助血管健康的食物,比如洋葱、海带、木耳、花菜、甘蓝、芹菜等蔬菜；苹果、葡萄、草莓等水果；糙米、燕麦、玉米等粗粮；菜油、橄榄油、豆油等植物油；低脂牛奶、酸奶等奶制品；三文鱼、沙丁鱼等深海鱼；豆浆、豆腐、干豆等豆类。

②要学会怎么动：老年人只要是身体条件允许,就得多运动,切忌一坐坐一天,甚至是躺着,这样不利于全身血液循环,也不利于血管健康。要求老年人应该量力而行,选择适合自己的运动方式,坚持每天进行半小时的运动,注意运动要循序渐进,切忌高强度的运动,可以选择的运动方式主要以有氧运动为主,如走路、慢跑、爬山、骑自行车、广场舞、太极拳等等,可以根据个人具体情况选择,运动应持之以恒。

③要学会改变不良习惯：老年人要意识到,上了年纪后,一些以前养成的坏习惯,就得及时改掉了,比如吸烟喝酒、熬夜通宵等等,这些都不利于血管的健康。要求尽早戒烟戒酒；保证充足睡眠,养成午睡的好习惯,切忌熬夜；管理好个人情绪,避免长期紧张、焦虑的情绪和过激的情绪,缓解压力,保持乐观、平和的心态等。

我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外,如果您的家人也存在养血管的困扰,请把这篇文章转给他们吧！

由网友 用户羊洋倡导科学饮食 提供的答案：

谢邀请,如果你走路腿彊硬,长期迈不动,不想动大都是血管出问题了,人老血管先老,堵塞彊硬那离奈何桥不远了,如何养护血管是长期话题,每个人看法不一,除了正确饮食外,要加强锻炼,多吃三黑,(黑木耳,包括香菇,黑豆,海带,黑芝麻等黑色食品),少吃三白,(白糖,盐,肥肉,味精等),果蔬与主食达配占半,干果要吃少量些核桃,板栗,进了餐桌拒绝油脂油炸,大虾,螃蟹,鱼仔类高胆固醇食物,清淡为主,适当多吃鱼类海产品,同时要运动坚持以恒健康平安。

由网友 奋发有为青山ec 提供的答案：

这些都不是衡量人体健康的唯一标准。在养生方面各人理解水平问题。就是医生他们也不可能有标准答案。因为他们医学水平只有百分之三的阶段,如若有百分之三的水平的人亦是教授专家极的。在此不谈论这些所谓的知识,因为我们还是沐浴成长阶段。谢谢！′

由网友 赵老太拨筋一绝 提供的答案：

谢谢邀请！也可以这么说养肝就对于养命；养肝就等于养筋；养筋就等于养血管。因为肝主筋,舒筋,才能活血,舒筋,才能治病；舒筋,血管才不会郁堵；舒筋才能使脏器得到更好的修复和工作！当然,也要有一个良好的生活习惯,适当的锻炼身体,不喝酒,不吸烟,不生气,不过度劳累透支,不要熬夜,不暴饮暴食,不吃凉的东西等。保护好胃和肝 ,使人体阴阳不超负荷的平衡。只有这样血管才会健康,如果您已经亚健康,血管郁堵了,建议您找个靠谱的拨筋按摩师,去拨筋,把筋按摩出来,血管才会有弹性,血液循环就会通畅。临床经验,仅供参考。