糖尿病人怎样适当加餐?_糖尿病人怎样适当加餐吃饭

由网友 如若梦姒彩虹 提供的答案：

糖尿病患者加餐时应注意以下几点：

1. 控制食物摄入量：加餐时应控制食物摄入量,避免过量进食。可以选择低糖、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等。

2. 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者加餐时应尽量选择低GI（血糖指数）的食物,避免快速释放的碳水化合物,如白米饭、白面包等。可以选择全谷类食物、豆类、坚果等,这些食物含有较多的纤维,有助于缓解血糖上升。

3. 控制脂肪摄入：糖尿病患者加餐时应避免高脂肪食物的摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。可以选择低脂肪的食物,如鸡胸肉、鱼类、低脂奶制品等。

4. 控制食物选择：糖尿病患者加餐时应选择富含营养的食物,如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物。

5. 定时加餐：糖尿病患者应定时加餐,避免长时间空腹。可以选择两餐之间加餐,如上午和下午各加一餐。

6. 注意血糖监测：糖尿病患者加餐后应监测血糖水平,以便了解食物对血糖的影响,并根据需要调整饮食和胰岛素用量。

请注意,以上建议仅供参考,具体的饮食调整应根据个体情况和医生的建议来制定。

由网友 糖人健康网 提供的答案：

营养师小糖来为大家解答。很多人觉得糖尿病就是这也不能吃,那也不能吃,其实糖尿病不是不能吃,而是要会吃。吃对糖尿病人来说是一门学问,吃得好不好直接关乎到血糖好不好。而在正餐的基础上合理加餐,更有助于控制血糖。

下面小糖就来跟大家分享加餐的几个要点。

首先,加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中,或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐,而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间,比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前,如有低血糖倾向,也可以进行加餐。

其次,加餐要提防一些特殊情况,比如旅游、出差、加班、庆典的时候,人的饮食规律被打破,不能按时就餐,所以就要准备一些食物进行加餐,以便及时纠正低血糖。

第三,加餐食物的选择,适合加餐的食物有很多,面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的,进来选择一些低升糖指数的食物来加餐,比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果,还有黄瓜、番茄这样的蔬果,热量很低,多吃点也不担心血糖。

注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物,还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐,因为热量过高,易导致当天总热量超标。

希望小糖的回答对大家有用,更多糖尿病饮食问题可留言咨询,也可私信咨询！

由网友 营养百事通 提供的答案：

糖尿病患者日常膳食强调少食多餐,除了一日三餐之外,在合适的时间需要加餐。糖友加餐的时间很关键,适时的加餐有助于血糖的控制。一天中几个重要的加餐时间包括：

1.早餐和午餐之间,例如上午10:00-10:30,可以吃少量的水果、坚果。

2.午餐和晚餐之间,例如下午4:00-4:30,可以吃少量酸奶、零食。

3.晚餐和睡觉之前,例如睡前1小时。可以吃少量坚果、牛奶。

4.运动过程中,为避免低血糖,例如跑步时间较长,则需随身携带易于吸收的含糖食物,如小包装的果汁、糖块。

5.在体育锻炼结束后的2小时内可以增加进食量,如果体重在理想范围内,运动消耗的能量应该从饮食中弥补,原则上消耗多少能量补充多少,以维持理想体重。

6.晚餐后睡觉之前,如果监测过程中发现容易出现凌晨低血糖,则需要睡前规律加餐,如果血糖在7mmol/L左右,为了避免出现夜间低血糖,则需增加坚果15-20g,如果血糖在7mmol/L以下,建议先通过加餐增加血糖到7mmol/L再增加坚果15-20g。

加餐可以选择哪些食物呢？

糖尿病患者不但需要科学而灵活地加餐,而且每日主食总量不变的前提下,一般是从正餐中减少主食,匀出25-50克以副食代替,并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物,如酸奶、豆腐等。其次可以吃一些膳食纤维丰富的食物,如全麦面包、海带等。适当吃些低热量、高容积的蔬菜,如西红柿、黄瓜、油菜、豆芽等等,这些都可作为饥饿感严重时的加餐之选。

加餐时还应注意2点：

1.适当进食碳水化合物,碳水化合物摄取过少会引起饥饿性酮症；

2.不宜选择脂肪含量过高的食品,热量过高会引起肥胖,肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增多,导致病情难以控制。

(作者周艳丽 国家二级公共营养师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)

由网友 金医生汇营养 提供的答案：

有些糖友每到晚上睡觉前,就觉得肚子饿,想着忍一忍到早上再吃。

注意了,可千万不能忍！

如果糖友饥饿过度,会出现低血糖,轻者头晕出汗、手抖心慌,严重的甚至会昏迷不醒。

这时候其实糖友是可以适量加餐的,那么如何正确的加餐呢？

加餐适合选择的食品有哪些呢？这5点一定要耐心看完。

第一个,低糖或中糖的水果,比如苹果、梨、猕猴桃、草莓等,可以吃拳头大小的一份。

第二个,碳水化合物类,如烤馒头片儿、全麦面包片儿等。

第三个,奶制品,脱脂牛奶、酸奶、奶粉都是可以的。

第四个,坚果类,如水煮花生米、核桃仁儿等,但一定要适量。

第五个,一个蛋清或者两片儿豆腐干都是不错的加餐选择。

总而言之,糖友加餐不要选含糖太高的食物,也不能选升糖指数过快的食物,如饼干、蛋糕、糖果以及各类含糖饮料,这些您都记住了吗？

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由网友 鑫丹娜闭环泵 提供的答案：

首先谢谢邀请！稳糖专注致力于为糖友服务,很开心能够给糖友提供帮助,回到正题...

很多糖友都有这样的困扰,血糖控制得不错,就是经常有饥饿感,想加餐又不敢随便加,这时候该怎么办？

对于糖友来说,一日三餐并不是最好的,而是要讲究少食多餐,在一日三餐之外加餐,使每日进餐次数增加到4餐或5餐。具体怎么做呢？

第一、什么时候加餐最合适？

加餐的时间最好选在餐后2～3小时,此时糖友的血糖高峰已过,这个时候加餐既可避免血糖升高,又可预防低血糖,如上午10点、下午4点,容易出现低血糖的糖友还可在晚上10点加一次餐。

如果有体力劳动,或运动量较大,可以将加餐时间适当提前。如果出现低血糖症状,不要拘泥于加餐时间,应立即加餐,可以选择糖水、蜂蜜或饼干等。

第二、加餐要选择什么样的食物？

加餐要选择低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维的食物,也可选择含糖量低的水果和坚果,稳糖APP提醒：一定掌握少量的原则。

比如上午和下午的加餐可选择一些全麦饼干、无糖面包、牛奶、无糖酸奶、豆腐干、含糖量低的水果、坚果。夜间加餐需要注意,肥胖的糖尿病友,加餐只可选择黄瓜、西红柿等低热量食物。消瘦的糖尿病友,除少量主食外,还可配合一些动物蛋白丰富的食物,如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。

第三、怎么定加餐的量？

加餐应该是从正餐中匀出来的部分食物,即正餐要少吃。

稳糖君再次强调：千万不要正餐按照原量吃,然后再加餐。比如早饭应该吃100克馒头,可以减至75克,然后在两餐之间吃几片全麦饼干或半个苹果,上午就不会感到饥饿。

夜间加餐除了主食,还可以选择半杯牛奶或1个鸡蛋或2块豆腐等蛋白质含量较高的食物,能够延缓葡萄糖吸收,预防夜间低血糖。

日常三餐如果出现特殊情况,比如长时间乘车,精神紧张,过度兴奋或悲伤等,应当从三餐里面留出半两到一两主食作加餐,防止低血糖。

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由网友 无炎生物 提供的答案：

糖尿病人加餐有一些原则,糖友应了解以下几个问题

一。为什么要加餐

二。谁适合加餐

三。加餐的时间

四。加餐吃什么

首先看为什么要加餐

对于采用口服降糖药或胰岛素治疗的糖尿病人,膳食治疗中,提到有两到三次加餐。需要强调的是,"加餐不加量",加餐是把全天的能量分出一部分。加餐一方面使餐后血糖的峰值不至于过高,另一方面有效地预防下一餐或夜间出现低血糖。这种"削峰填谷"的做法,有助于平稳控制血糖,减少药物用量。

再看谁最适合加餐

最适合加餐的是采用药物治疗,血糖有波动的糖友,特别是容易发生餐前或夜间低血糖的糖友；第二类是每天做中高强度运动的糖友；第三是妊娠合并糖尿病的糖友；第四是处于生长发育期的儿童糖尿病患者。

加餐的合适时间

加餐的时间选在容易发生低血糖的时段,比如上午9-10点,下午3-4点和晚上睡前1小时（10点左右）,当然,如果有时体力劳动增加,也可以提前加餐。

加餐食物的选择

碳水化合物类：粗粮,杂豆制品,适合所有糖友,可以把正餐匀一部分出来,留半两到一两加餐时吃.

蛋白质类：孕妇,儿童糖尿病患者,可以吃一个鸡蛋或一袋牛奶或者豆浆,豆腐100克。

坚果：特别推荐糖友们每天吃十克左右的坚果,

由网友 参芪降糖 提供的答案：

糖尿病患者比较适宜少食多餐,这样可以避免饮食数量超过胰岛的负担,使血糖不至于猛然升高,而在血糖下降时因已进食可以避免低血糖反应。可以每日进食5~6餐,也就是在三次正餐之间添2~3次加餐。

加餐时间要相对固定

少食多餐不是随意进餐,加餐也不是想吃就吃,没有规律的进食会对肠胃造成不良影响。因此,加餐后,各餐次的时间也最好相对固定。也就是说,加餐是建立在一日三餐的基础上的,采用的是"3+2"的模式。比如一天5餐,除了早、中、晚三顿外,可在上午10点左右、下午三点左右加餐。

加餐不加量

不论一天吃5餐还是6餐,全天的总热量是不变的,因此增加了餐次后,加餐不是额外增加食物,而是要从正餐中扣除,即加餐不加量。

加餐的热量一般是算作一餐中的,就是上午的加餐要算在早餐热量中,也就是说,可以在早餐的时候少吃一点,留作午餐加餐。其他加餐也是同样的道理。

加餐的食物选择

一般从正餐中减少25~50克主食,以副食代替,并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物,如酸奶、豆腐等。加餐的食物不宜选用纯油脂或纯碳水化合物食物,因为纯碳水化合物食物升糖速度快,纯油脂食物容易导致总热量摄入超标。

适合加餐的食物

柚子、猕猴桃、梨

低糖水果

黄瓜、番茄

热量低饱腹感强的蔬菜

牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐干

优质蛋白质食物

不宜用于加餐的食物

馒头、米饭、牛排、方便面

由网友 水滴说健康 提供的答案：

灵活的加餐,对于糖尿病患者它的低血糖的出现是很重要的,特别是皮下注射胰岛素以后的患者,有可能出现血糖大幅度的回落。

糖尿病患者加餐,建议选择蛋白质的含量比较高的食物,像瘦肉、牛肉、牛奶、酸奶、鸡蛋都可以,对患者整体的血糖影响不大。

糖尿病患者加餐,不要吃主食、饼干、点心类的,这些食物不但对这血糖影响比较大,而且对身体健康也没有太多的益处。

糖尿病患者睡前要严格的控制饮食,不建议随便加餐,如果患者睡前非常饥饿,要通过血糖检测以后来服用食物。建议睡前适量摄入食物,不建议吃高热量的食物,可以咨询医生具体的饮食安排。

由于糖尿病的病人经常的会感觉到一些饥饿的情况,所以会控制不住自己去吃东西,在食物的选择上,一般是要选择一些粗粮,或者吃一些西红柿、柚子等水果蔬菜,但是加餐后,要相应的减少主食的量。

由网友 台湾铬乐控乳片 提供的答案：

医生也常常建议糖尿病患者要加餐,那加餐有哪些讲究呢？

1.加餐的必要性

少食多餐是糖尿病患者要养成的饮食习惯之一 ,也就是说在保证一天摄入的食物热量不变的情况下增加额外的餐数,这样做不仅能够减少饥饿感,还会让你的血糖更加平稳,防止低血糖反应。

2.加餐时间：

适宜在正餐2-3小时加餐,如上午9-10点,下午2-3点和睡前2小时

这是因为在正餐两小时会达到血糖值的血糖值的高峰,随后就会逐渐下降,加餐应该在下降的时间段进行。

这两种特殊情况下也需要加餐,第一种,运动量过大,需要适量的加餐；第二种,发生低血糖反应,要立刻加餐,吃些糖块、苏打饼干等。

3.加餐该吃多少？

加餐是在一天摄入的食物总热量不变的情况下进行的,所以在正餐的时候只吃6-7分饱,就是感觉还能吃,不吃也不饿的程度。然后在每次加餐的时候,食物含有的热量控制在50-100大卡即可,例如：半根玉米（55大卡）一杯100ml酸奶（70大卡）、三块苏打饼干（90大卡）、两勺燕麦（80大卡）

4.加餐吃什么？

加餐可以选择牛奶、黄瓜、酸奶、鸡蛋、全麦面包、番茄等,还可以吃一些低GI的水果：樱桃、柚子、桃子、苹果、橘子、火龙果、草莓,但是总量还是要控制在100-200克,不要贪食哦。

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