由网友 幸福大萝卜 提供的答案：
因为你跳绳消耗的热量＜你每天饮食摄入的热量,当然不会瘦下来,想瘦下来,必须要健康饮食,垃圾食品,零食饮料油炸糖油混合物什么的,通通戒掉吧,一周吃一次,一个月吃个两到三次也不然不可以,如果你真的特别想瘦下来,最好还是戒了。你每天跳绳半个小时大约消耗400卡左右的热量,每个男人基础代谢每天1700卡左右,女人1200卡,如果你坚持运动,基础代谢还会再高一点,每天运动消耗的热量＋基础代谢消耗的热量,就是你这一天总消耗量,你摄入食物热量只要不超过这个量,你肯定能瘦下来,我就是这么成功的。
由网友 小飞雷雷 提供的答案：
关于跳绳,讲一下我自己的经历。
生完孩子后,体重几年内不断飙升。当发现自己肚大腰宽,屁股大腿粗时,看着漂亮衣服望而却步时,实在忍无可忍,下决心减肥。
第一件事,就是网上搜各种减肥心得和视频,总结后,发现跳绳是最高效的,又最不需要场地的,还能瘦全身,所以果断选择了跳绳。我对自己的要求是每天一千下。
刚开始是下午三点多钟跳,头两天,非常累,跳完腿瘸了两天,一走就疼。
后来就好了,不疼了。可是跳了一个礼拜,体重不掉秤。于是到处咨询找原因,听人说早上空腹最减肥,因为一夜能量消耗差不多了,运动就会减脂肪,于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜,还是不掉称,郁闷的很。继续找原因,当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时,才知道管住嘴有多重要。以往只是跳绳,却没节食。
我到处百科各种食物的热量,坚决不吃好热量的食物。每天早上只吃鸡蛋,水果,中午,晚上不吃主食。面包,饮料,肉统统戒了。
一个礼拜,体重不停的掉称,10天瘦了6斤。
原来减肥最主要还是在控制吃上。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。运动的目的有两个,一个是为了在吃方面有更多的选择性,去平衡热量。另一个是塑造形体,让自己看着更紧实,看上去显瘦。
跳绳我已经跳有一个月了,最大的变化是大腿明显细了很多。吃饭吃得少肚子也平了许多。减肥是一个坚持的过程,急于求成的心态要不得,调整好心态,控制好饮食,相信会瘦的。
由网友 蜂蜜敏 提供的答案：
假如饮食和之前一样,摄入的能量刚好等于消耗的能量,也就是说在跳绳前体重一直是稳定的,没有逐渐上升的趋势,跳绳消耗的能量与性别和体重有关：
慢速：66Kg的男性跳绳半小时消耗的能量是264cal,少56kg的女性跳绳半小时消耗的能量为224.1KcaI
运动加上饮食控制,才是最好的减肥方式,可以在饮食上下功夫,不吃高糖高油的食物,主食稍微控制下,水果也不能胡吃海吃。这样减肥的效果会更明显。
由网友 欧乐啦 提供的答案：
跳绳可以说是,最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时,消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。坚持跳绳方法是对的,三分练,七分吃,很多人健身效果差,不是输在了锻炼中,而是输在了自家的厨房,有时候即使一直迈开腿,只要管不住嘴,身材管理也一样失败,让训练付诸东流。一定要控制饮食,少吃多餐,少盐少油,多吃水果蔬菜高蛋白的食物,每天跳绳1000次,坚持30天加上控制饮食,身体会有很大变化的,体重也会减轻。
由网友 大王tida 提供的答案：
想要瘦从理论上来说需要在一定周期内,身体摄入的热量小于消耗的热量,从而创造出热量缺口。这个缺口可以通过运动和调节饮食来实现。跳绳也是一种运动,而且还是一种非常消耗热量的运动。但为什么每天坚持跳绳还不瘦呢？我们来分析一下原因。
一虽说是每天跳绳,但跳绳的数量题主并没有说清楚。每天跳五分钟也是跳,跳一百个也是跳。反思一下是不是运动的强度没有达到呢？
二饮食方面有没有做到控制？跳绳等有氧运动在进行运动的初期消耗的并不是脂肪,而是体内的肌糖原和肝糖原,只有持续一定时间之后脂肪才会参与分解并进行功能。但糖原消耗带给人最直观的表现就是饿,如果这时候你认为自己运动过了,可以吃一些好吃的犒劳一下自己,那之前的运动不是白费了嘛？说不定这次运动消耗的热量还没有摄入的热量多,又从哪里创造出热量缺口呢？
所以想要瘦还是要遵守科学管住嘴,迈开腿。给自己制定一个科学有效并能有规律坚持下去的健身计划。像跳绳等有氧运动前建议增加无氧的抗阻力训练,无氧训练可以很好的消耗体内的肌糖原和肝糖原。这之后再跳绳可以更快的调动脂肪分解参与功能燃烧,达到事半功倍的效果。
由网友 梨有有 提供的答案：
正好我跟一个同事每天一起跳绳,一周跳6天,我每次跳2000个,她跳1500,我们十几分钟完成。已经跳了三个星期,我的体重没有变化,但是腰围瘦了4厘米,肚子变小了。而我同事她控制了饮食,戒糖,戒了一切高热量的东西,米饭和面都吃得少,吃很多的蔬菜,晚餐吃得粗粮,红薯或者玉米。三个星期她减重6斤。
跳绳是会瘦的,要看你怎么吃,"三分练,七分吃"科学的吃,适量的运动一定会瘦的。我没有控制饮食,但是围度少了,同事控制饮食,体重下降。
还有的人是属于现有的体重维持的时间很久,都说肌肉是有记忆的。试着坚持三个月以上看看。
瘦身之路,任重道远,加油吧。所有想减重,或者在减重的小伙伴们坚持住,坚持下来一定会有收获。
我是梨有有,有儿有女,还有生活里的一地鸡毛。欢迎一起闲话家常家长里短,育儿之路漫长,有人同行,彼此温暖。
由网友 李哥学唱歌 提供的答案：
跳绳不瘦主要原因是时间不够,也就是运动量不够,如果你正常每天上午跳半个小时以上的话,下午在跳半个小时以上的话,另外每天,每次吃饭都吃六七分饱的话,还有少吃油腻的食物,只要你能坚持自律,你肯定会瘦下来的,最后祝你有自己理想的好身材
由网友 素素56792842 提供的答案：
谢谢先生邀请！发现跳绳不瘦,不该选择提问,而是从新选择运动方式,有些人跳绳不瘦,会将身体上的脂肪锻炼的非常结实,有些人通过跳绳能减脂肪。
你应该属于把脂肪转换成结实的,建议你先从饮食习惯来促进减肥,平时吃的多就少吃点,谢绝垃圾食品,一天三顿饭定时定量,少盐少糖,多吃水果蔬菜。
意识上也要有规律,保持愉快的心情,跳绳不行,就去坚持快步走,每天坚持四十五分钟,走完原地做一步肢体运动,像扩胸运动、扭胯运动、引体向上金鸡独立,特别是引体向上金鸡独立,能帮你辅助治疗膝盖滑膜炎。
以后发现问题,先问自己,自己缺什么自己最清楚,你问别人自己又没有自主能力,这么多答案,你选哪一个呢！谢谢！祝健康平安！
由网友 绥格格 提供的答案：
答：抬头挺胸收腹跳,姿势准确很重要。
持之以恒跳绳,还要注意以下事项：
1、明白：人生最大的幸运,莫过于拥有一个健康的身体。有了健康,不等于拥有一切；可没有健康,拥有的再多也没用。只有身体健康,才是对自己、对家人最大的负责。才能与爱人白头,才能陪孩子长大,才能孝顺父母到老—— 所以,跳绳要做到姿势准确,坚持不懈。
2、权威医学杂志《柳叶刀》,公布的最新数据显示：全球只有4.3%的人,身体处于完全健康的状态；有1/3的人（约32亿人）,同时患有5种不同疾病；超过半数的人,同时患有10种不同疾病。此时此刻,只要你身体健康,就已经赢了全球95%的人。
3、健康最难保持,第一是要活得长,第二是要活得好。每天吃好3顿饭,睡够8小时,运动30分钟。说起来简单、做起来难,多少人一辈子都办不到。
4、锻炼身体要适合自己,安全第一☝️跳绳更是细水长流。
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