男人缺锌会出现什么问题?_男人缺锌会出现什么问题和症状

由网友 大潘中医 提供的答案：

我是一名中医医生,我认为男性缺锌会带来很多问题。首先,锌是人体必需的微量元素之一,它参与了许多重要的生理过程,如细胞分裂、DNA合成、免疫系统和生殖系统的正常运作等。如果缺乏锌,会影响人体的免疫功能,容易感染疾病,影响身体健康。

其次,男性缺锌还会影响性功能和生殖健康。锌是精子生成和发育所必需的微量元素之一,它能够保护精子细胞膜,促进精子的正常发育和运动,从而维护男性的生殖健康。如果缺锌,会导致精子数量减少、质量下降,甚至导致不育。

最后,男性缺锌还会影响心理健康。锌是神经系统正常运作所必需的元素之一,它能够促进神经细胞的传递和信号传导。如果缺锌,会导致神经系统功能紊乱,引发情绪不稳定、注意力不集中、抑郁等心理问题。

我曾经有一位患有勃起功能障碍的男性病人,他在我的建议下增加了锌的摄入量,结果发现他的勃起功能逐渐得到了改善。这也证明了锌对男性生殖健康的重要性。

总之,男性缺锌会对身体健康、性功能和生殖健康以及心理健康带来负面影响。因此,我建议男性朋友们在日常饮食中适量地摄入含锌的食物,如瘦肉、海鲜、豆制品、坚果等,以维护身体健康。如果出现相关症状,可以及时咨询专业医生并进行治疗。

我是大潘,部分资料来源自我的公众号：大潘中医,如果想了解更多健康养生知识,可以关注我。

由网友 扶镜手杰克 提供的答案：

有位朋友反复口腔溃疡,每次都是维生素、去火药吃一大堆,但仍然会反复发作,无奈之下跑来咨询我。听完他的叙述,我给了他一个饮食方面的建议。

一个月后,朋友给我反馈的结果是：你的食疗比药物还要管用,为什么呢?我只回了一句：那是因为体内缺锌太严重了。

锌的缺乏,会造成蛋白质、脂肪、糖和核酸等的合成障碍,导致食欲降低、免疫功能低下、 伤口不易愈合、脱发、口腔溃疡、皮肤容易生病等。

锌对男性生殖能力的影响

锌在人体中的含量少得可怜,总量只有2～3克,尽管如此,它的含量还是人体内必需微量元素最多的一种。

研究发现,锌和人的性能力、生育力有相当密切的关系,缺乏锌会导致性功能失常。如果让患者长期进 食"限制锌饮食",则男人的精子数目会减少,女人性欲也会降低。

缺锌引发各种皮肤黏膜病变

缺锌导致黏膜乳酸脱氢酶活性增加,使得口腔黏膜上皮增生,容易引发口腔溃疡疾病。

如果缺锌比较严重,还很容易出现大疱性皮炎、皮疹、下肢溃疡,并且长期伤口得不到有效愈合。

缺锌影响前列腺健康

健康的前列腺内贮存了高量的锌,锌含量超过其他器官组织。更为重要的是,含有恶性症状的前列腺腺体内,锌的成分含量则降低。

前列腺的健康与锌含量有着密切的关系。 缺锌还可以引起前列腺炎、精阜炎等经久不愈,所有这些因素都可能造成男性不育。

法国的一项研究发现,锌元素的含量足可支配前列腺的生理状态。前列腺患者的锌含量如果比一般正常含量降低35％,会发生轻微的肿大；如降低38％,即引发慢性前列腺炎；如降低 2／3,则有可能发展为癌症。

缺锌可以造成食欲下降

众所周知,缺锌可以使味觉变异。成人缺锌的症状虽然没有儿童明显,但是成人缺锌确实是一个很容易被忽视的。

由于缺锌,舌头上感受味道的味觉细胞出现了问题,使其 食物的感觉减弱、受损,所以出现食欲减退。

不可盲目补锌

含锌量丰富的食物被称之"餐桌上的威而刚",如牡蛎、瘦肉、猪肝、花 生、核桃、芝麻、蛋黄、葵花子、杏仁、松子仁等,男性可以适当补充。但是必须要提醒的是,补锌不能盲目！

长期过量补锌有害无益。有科学家发现, 过量摄取锌会对铜的吸收有抑制作用。 铜也是人体所必须的微量元素之一,对人体的新陈代谢有着重要的调节作用,如果肌体内缺铜也会影响健康。

由网友 家庭医生在线 提供的答案：

　　男人缺锌会造成性欲下降、精子减少、精子功能异常等问题。体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低,精子减少,而且使前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子的功能异常、游动和穿透卵子的能力下降,从而造成不孕。所以,男性不孕可先作体检,通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。

　　据营养分析结果,贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌;干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌;一般植物性食物含锌量低。男性精子是相当敏感又脆弱的,其中精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属性功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食进行调养。精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物,有利于增加精子量,从而促进生殖功能。缺锌还会出现厌食、偏食、异食现象,还可能出现口腔溃疡、瘦弱和免疫力低下等疾患,若已明确诊断是缺锌,要积极补充。平时应该注意谷物杂粮和肉类食物的适当摄入。

　　在膳食中可以适当搭配以上食物,当然可考虑适当通过药物补锌的方法来解决,例如可选择硫酸锌糖浆、葡萄糖酸锌片等。

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由网友 医疗工作者张 提供的答案：

大家好,我是医疗工作者张,是一名执业医师,可以为大家普及一下健康知识,若了解更多,关注我！

锌是人体中的微量元素之一,虽然是微量元素,但是也是不可缺少的元素。锌是合成人体抗氧化酶素的必要营养素,可以维系人体健康,促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能。

锌元素对于男性有怎样的意义？

锌是男人的"生命之花" ,正常男性人体中锌的总含量约为33.3克,主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中,其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少,但它与人体健康和生殖功能密不可分,至关重要。①锌是合成荷尔蒙的必需营养素,如果缺锌,男子汉大丈夫的阳刚之气,将难以尽情发挥,定有一连串难言的尴尬。②锌决定了精液的健康程度,正常男性精液中锌的含虽必须保持在每100毫升15~30 毫克之间,如果低于这个标准,就意味着缺锌,其生长发育和性器官、第二特征发育都会受到不同程度的抑制,甚至失去充盈给养源。

男性锌元素不足会有怎样的表现？

1、食欲不佳 成年男性一旦身体缺锌了,便会出现食欲不佳的情况,如果你平时的食欲比较好,但是发现自己不知道什么时候开始食欲就慢慢变差了,那么很有可能就是缺锌导致的。

2、免疫力下降 营养师称缺锌除了会导致食欲不佳之外,还会导致男性的免疫能力下降。主要表现为感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、易受传染,而且自身伤口容易感染、容易患有各种疾病等。当你发现自己的免疫能力比之前差了,总是生病。那么很有可能就是缺锌了,建议去检查一下。

3、精子质量变差 对于男性而言,缺锌还会导致男性精子质量的降低,不少存在精子问题的男性就是因为缺锌而导致的,这类男性需要好好补锌才行。

4、男性不育 男性的睾丸、附睾、前列腺和精液中锌含量是血浆的200倍左右。这是因为锌与特殊的性生理密切相关,锌参与男性生殖生理过程的多个环节。缺锌可导致男性不育。

男性该怎么补锌呢？

男性补锌重在饮食,锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂,短期内补锌最好在医生指导下口服锌硒片,可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌,最好还是以食物为主。 ①牡蛎 天然食物中,牡蛎含锌量最高,每100克牡蛎含锌100亳克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过,牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。 ②动物肝脏 动物肝脏的含锌量也比较高,缺锌者可适当多吃一些。 ③其他食物 海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和口类都含有一定量的锌,平日多吃可起到补锌的作用。

不过,锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用,但每天的摄取量不应超过50亳克,否则就会使血胆固醇浓度升高。如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂只要10~15毫克就足够了。

男性在选择锌补充剂有哪些需要注意的呢？

1、看产品包装 男性在选择补锌产品时,要先看一下产品的包装,看看包装盒上面有没有印蓝帽子标识,这个标识是由国家相关主管部门审批认证的保健食品标志,在保健食品领域,蓝帽就是通行证,象征着其质量过硬,品质有保证,可以放心服用的。2、看产品成分 在产品的包装盒上,侧面一般会标出产品的主要成分,男性在选择补锌产品时,也需着重看一下此处的成分。了解所选产品其中的锌是哪样的锌,一些硫酸锌、柠檬酸锌等补锌制剂是不建议选择的,因为其吸收率比较低,而且服用过后还有可能会对身体产生一些刺激性的副作用。建议选择吸收率比较高且对身体无副作用的第四代蛋白锌产品,不刺激肠胃,可以放心服用。3、看产品口感 吃美食的时候会讲究色香味俱全,选择男性补锌产品品牌,也需要看一下产品的口感如何。尽量选择一款效果好、 品质佳、口感好、更安全的。

结语：其实真正的想要补锌,药店里的几块钱一瓶的葡萄糖酸锌片中的锌元素就已经足够了,保健品中锌元素和药店中的几块钱一瓶的差不到哪儿去,但是现在许多人更喜欢保健品,口感好、补充元素较多,也不是不可以选择,如果追求高质量就用保健品,如果经济实惠就去药店找一下葡萄糖酸锌片。

由网友 小克大夫 提供的答案：

锌是人体必需的一种微量元素,锌对于人体的生长,发育和免疫都是有着极为重要的作用的。除了男性对于锌有着较高需求之外,孕妇,儿童,婴幼儿等对于锌也是有着同等高的需要。

一、男性却锌之后会出现哪些方面的问题：

锌元素是睾丸内制造精子的必需原料之一,缺乏锌元素会导致性激素的分泌量明显减少,从而使男性出现睾丸缩小,精子数量减少。长时间的缺锌对于精子的生成和成长是有影响的,主要是因为锌会参与到精子的糖酵解和氧化过程当中,如果缺乏锌,就会导致精子活力的降低,其次由于锌元素对于男性确实是非常重要的一种元素,锌的缺乏还会有可能导致前列腺炎的发生,以及导致前列腺炎的经久不愈。

所以说当男性缺乏锌元素时,其实是一个尴尬的情况,因为锌元素的缺乏会导致男性男科疾病的出现,而这些疾病对于男性的尊严和自信其实是有打击的。

二、缺锌后到底该怎么补？

那么在男性确实有缺锌的情况之后,到底该如何有效的进行补充呢？是不是非要通过药物或者保健品呢？其实锌主要存在于我们常见的海产品和动物内脏当中,尤其是像各种的海产品,如牡蛎,虾类,鱼类,海带等等,而我们生活当中之所以说牡蛎对男性有大补,主要是因为牡蛎当中锌元素含量丰富而得来。

在男性补锌的时候,可以通过这些海产品来进行相应的补充,但是可能会有些人问,海产品当中的锌,能够使体内的锌维持在充足状态吗？小克在开篇的时候就已经说到,锌是我们人体所需的微量元素,而不是大量,所以对于锌的补充,没必要过度的去进行补充,其次当我们摄入过度的锌时,其实人体是并不会吸收的,所以对于补锌,小克还是奉劝大家不要大补,还是应该从生活的细微做起。

而除了锌之外,导致男科疾病和男性问题的原因还有很多,所以在有男性问题出现的时候,要从多方面,全方位进行考虑,而不只是考虑缺锌这一个问题。总之要想自己身上没毛病,就是要从生活饮食各方面进行注重,否则吃再多的牡蛎,生蚝也不能如自己所愿。

我是专注科普健康知识的小克,期待您的点赞和评论,关注小克,了解更多健康知识。

由网友 张垒医生 提供的答案：

大家好,我是一名从业多年的内科医生。锌作为我们人体必需的微量元素之一,它是人体内300多种酶的重要组成部分,这300多种酶参与我们机体的多种功能,如维护免疫系统的健康、修复机体的损伤、保持成年人的生育能力和儿童的不断生长,合成蛋白、促进细胞再生、保护视力、提高免疫力和防止自由基对机体的损伤等。同时锌也是多种蛋白、激素、神经肽和激素受体的重要结构部分,从生命初期的胚胎带生命中的各个时期,锌对人类的生命过程都起着极其重要的作用。那么男人缺锌会出现什么问题呢？下面我就来谈谈我的看法。

对成年男性影响

●研究发现,锌与生殖系统的代谢活动有不可分割的内在联系,尤其是与生殖器官中多种脱氢酶活性密切相关。当锌元素过多或过少时都有可能发生疾病,生殖是严重的疾病。注意了,锌在我们人体中的含量是非常之少的。在20世纪60年代起,锌逐渐被医学界重视起来,也经过一系列的研究发现,锌和人的性能力、生育力有着相当密切的关系。

●所以成年男性如果缺锌的话一方面会使得精子数目减少,这是由于男性睾丸内制造精子的生精上皮必须由足够的锌作为原料之一,缺锌会使性激素分泌减少,从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少；另一方面,缺锌还会影响精子的活力,注意了,精子的活力可是男性生育的关键,一旦精子失去活力,即使精子数量正常那也可导致不育。

缺锌对健康的其它影响

●导致食欲、消化功能减退：研究发现,缺锌妨碍核酸和蛋白质的合成。因此,细胞转换率很高的味蕾就容易受此影响,这是其一,其二,正常人唾液中的味觉素每分子中含2个锌离子,它对味蕾及口腔黏膜提供营养,故缺锌时味觉容易减退且易患复发性口腔炎；其三,缺锌时唾液中磷酸酶减少,故味蕾功能会减退；其四,缺锌会引起粘膜增生和角化不全,可使脱落的粘膜阻塞阻塞味蕾小孔,使食物不能有效的引起味觉。

●对生长发育和组织再生的影响：上面我也讲到,缺锌会引起食欲减退,那么食欲减退则可使摄入的营养减少,锌它广泛参与核酸和蛋白质的代谢,那么缺锌后RNA、DNA和核糖核蛋白的结构稳定性受到损害,DNA聚合酶、RNA合成酶、胸苷激酶等锌依赖的活性降低,这些都会妨碍到我们细胞的正常复制和分化。而且有相关的实验证实,缺锌后脑垂体和血液中的生长激素会减少,肝脏产生的生长激素介质也会明显降低,这是造成生长发育和组织再生落后的一个重要原因。

●对眼睛及视力的影响：研究发现,缺锌可引起血液内视黄醇结合蛋白的浓度降低,影响组织对维生素A的利用,锌是维生素A代谢的重要金属离子,当维生素A缺乏或不足时,引起暗适应能力降低,夜盲症、角膜角化及视力障碍,引起视网膜杆体和锥体功能异常。数年前国内就有相关的研究证实,人眼中的锌含量最高,可超过21.86umol/g眼组织干重,人眼中又以视网膜、脉络膜含锌量最高,因此,结合锌在眼中的相对高含量及锌与眼的关系,缺锌可能是近视眼病因中不可缺少的因素之一。

该如何正确的为人体补锌？

其实我觉得第一点就是要严格的掌握用锌治疗的适应症,对前列腺肥大、高血压患者及职业性接触锌者更需要慎重,对锌制剂的广告宣传应恰如其分,使社会能正确认识锌制剂的功效,并非多多益善,可千万小心不要上了某些为保健品公司的当。其实对于成年男性而言,男性要比女性对锌需求量更高,可达到每天15.5mg,其实只要保证膳食结构合理,补足这个量是没有问题的,如果食物中富含锌的食物吃的很少,就容易出现锌缺乏。对此我建议先进行食补,即摄入一些富含锌的动物性食物如牡蛎,还有红肉、动物肝脏。当然,如果已经出现严重的缺锌症状,通过食补改善也不明显,那建议通过锌补充剂补充。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议,也不具备医疗指导意见,仅为健康科普所用。这是本人参阅国内外文献、个人临床经验、以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成,不加入专栏,无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了,不要吝啬,献个爱心,点个赞,转发一下帮助更多人,感谢支持。

参考文献：

1.完娟.微量元素对老年及婴幼儿的影响（J）.微量元素与健康研究,2001,18（2）：61-62.

2.符克军等主编.人体生命元素（M）.北京：中国医药科技出版社,328-329.

由网友 李药师谈健康 提供的答案：

在人体健康所需的各种营养元素中,锌可能是会被经常忽略,但却有着非常重要的生理功能的一种营养素。今天我们就来和大家谈谈"锌"。

锌在人体中的含量约为2.0g~2.5g,通常男性体内含量更高,每公斤体重平均锌含量为33.3mg,而女性为22mg,人体内的锌分布于肌肉,骨骼,皮肤中,各部位的锌主要存在于细胞内,35%左右的存在于细胞核,而50%存在于细胞质和细胞器上,其余部分则在细胞膜上。

锌的重要生理功能

锌是一种对人体健康非常重要的营养元素,它大约能够参与人体100多种酶的合成,比如我们常见的超氧化物歧化酶,乳酸脱氢酶,RNA,DNA合成酶等中,都能够见到锌的身影,除此之外,锌还参与体内多种激素的合成与分泌过程,因此,锌对身体健康的重要性,可以说是多方面,全方位的。

蛋白质的合成,DNA的合成,伤口愈合,细胞分裂,胎儿,儿童,青少年的成长发育,维持嗅觉和味觉的正常,保持身体免疫力等方面,锌都有着重要的作用,因此,为身体补充充足的锌,是保证身体健康的重要方面。

如果身体缺乏锌,会出现生长发育迟缓,食欲不振,免疫功能受损等情况,在严重缺锌的情况下,还可能导致脱发,腹泻,性成熟延迟,男性性腺功能减退,皮肤损伤,眼睛损伤等问题,还可能发生体重减轻,伤口愈合缓慢,味觉异常,精神嗜睡等问题。需要明确的是,这些相应的不适症状和健康问题,都是非特异性的,也就是说,缺锌有可能导致上述症状,而其他疾病问题,也有可能导致这些问题,因此,必须进行医学检查以确定是否存在锌缺乏症。

通常情况下,我们可以通过检查血液中锌的含量来确认是否有缺锌的问题,但需要注意的是,血浆中的锌浓度,因为机体有严密的调控平衡机制,不一定能够准确反映细胞中是否有缺锌的状况,通常医学上会结合测定结果和相关症状,来综合判断是否有缺锌的情况。

锌与男性生殖健康密切相关

除了上述这些生理功能和健康影响以外,对于男性来说,锌的重要性,还在于锌对于生殖健康方面的重要作用。在男性生殖系统中,锌主要分布于睾丸,附睾以及前列腺和精液中,正常男子精液中的锌含量为4.38mmol/L左右,这个浓度是血浆锌含量的100倍以上,有研究表明,男性生殖道锌含量较高时,男性的生精能力也就更为活跃,而近半数男性不育者的精液锌含量低于0.17mmol/L。

除了对精液健康的重要性之外,锌对于男性的生殖内分泌有密切关系。锌是垂体促性腺激素和睾丸间质细胞合成雄性激素不可或缺的营养元素,同时还具有调节雄性激素代谢的作用,影响男性生殖系统发生和精子的产生,因此,缺锌不但会影响精子的活力,精子的产生,还会影响男性的生殖期正常发育,以及男性的性功能。

因此,在保持男性生殖健康方面,让身体如何充足的锌是非常重要的,而如果确认存在锌缺乏问题的男性朋友,为身体适量补锌,对于改善男性功能,提高生殖能力,也是非常重要的。

如何很强补锌？

说完锌的重要性,我们再谈一下如何正确补锌的问题。

由于人体中没有贮藏锌的功能,因此我们的身体需要每天都摄入锌,才能够维持锌的平衡。在很多食材中都含有丰富的锌,含锌最丰富的食材是大家都熟悉的"牡蛎",每100g煮熟的牡蛎肉中,就含有超过成年男性日常需求量6.7倍的锌,除了牡蛎之外,螃蟹,龙虾等海鲜,红肉,禽肉等,豆类,坚果,乳制品,谷物杂粮中,也都含有丰富的锌。根据膳食指南推荐,成年人每日男性摄入的锌推荐量为11mg,而女性则为8mg,通过合理的膳食搭配,为身体补充充足的锌,是完全没有问题的。

有一部分人重点注意身体缺锌的风险。胃肠道疾病,比如有相关的炎症性肠炎等问题,影响营养消化吸收的人群；长期严格保持素食的朋友；还有有酗酒问题的人群,都是可能会出现缺锌问题的重点人群,对于这类人群,如果又出现缺锌导致的相关问题或症状的话,应该注意排查身体缺锌的可能性。如果通过食物无法摄取到足够的锌,身体又确实存在锌缺乏的情况,可以考虑服用补充剂来加强锌的补充,减少缺锌带来的健康危害。

补锌也并非越多越好,补锌过量也会带来这样那样的健康风险。膳食指南推荐,成年人每日补充锌的剂量应不超过40mg,一次性补锌过量会引起急性的不良反应包括恶心,呕吐,食欲不振,腹部绞痛,腹泻和头痛等。而长期过量补充可能导致的慢性不良反应包括体内铜的含量降低,铁的功能改变,高密度脂蛋白胆固醇降低,免疫功能下降等,过犹不及的道理大家一定要明白,锌元素虽好,也要适量补充,以食补为主更好。

由网友 男科医生谈健康 提供的答案：

众所周知,锌是人体正常发育中的必需元素,人体所有的器官都含有锌,但以皮肤、骨骼、毛发、前列腺、生殖腺和眼球等组织中含量为丰富。锌主要有以下作用：一、参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、DNA聚合酶等多种酶的合成;二、加速生长发育、增加创伤组织的修复;三、参与味觉、视觉以及性功能的调节;四、参与能量、细胞分解和其他物质的代谢;五、协调免疫反应,维持生殖等。

那么男人如果缺锌会出现什么问题呢,由于健康知识的普及,这也越来越受到男同胞的关注,今天我们就来简单聊聊。

一、男性不育症

锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程,对精子活力、代谢及其稳定性都具有重要作用;锌能延缓精子膜的脂质氧化,维持胞膜的完整性和稳定性,使精子保持良好的活力。精子通过吸收精浆中的锌与胞核染色体的巯基结合,以防止染色体解聚,促进精卵结合,有利于受精;锌能改变睾丸的生精速度,对精子的代谢有着重要的影响;锌参与乳酸脱氢酶、羧肽酶A的组成,这些是很多酶的辅酶,缺锌可影响酶的活性,进而影响生殖。

二、其他疾病

1、心血管疾病

缺锌可影响机体抗氧化酶的活性,使自由基清除率降低,脂质过氧化反应增加,引起血管硬化,进而导致心血管病的发生。

2、糖尿病

锌起着调节和延长胰岛素的降血糖的作用,如果体内缺锌,会引起胰岛素原的转换率降低,致使血清中胰岛素水平降低,肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用也大大降低,大量的葡萄糖将留在血液中,使血糖浓度增加,就会出现糖尿病。

3、视觉障碍

眼睛组织中视网膜与脉络膜的复合体含锌最高,缺锌出现人类暗适应能力减弱、视力下降、近视、远视和散光等。

4、皮肤病

人类严重缺锌时也会表现皮肤损害。常见的有口角溃烂、口角炎,萎缩性舌炎,眼、口、肛门等周围,肢端、肘膝、前臂等处有对称性糜烂、水疱或脓疱,以及过度角化的瘢块。

（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/邱俊峰硕士研究生）

由网友 脑血管魏医生 提供的答案：

锌元素（Zinc）是一种重要的矿物质,对身体的各个方面起着至关重要的作用,尤其是男性。人体不能合成锌,也不能储存锌,因此必须每天通过食物摄入或补充剂来获取足够量的锌。本文就和大家一起来探讨有关锌元素的真相！

什么是锌元素？

锌元素是人体必不可少的营养素,锌是人体中第二多的微量元素（仅次于铁）,广泛存在于人体细胞中。锌是300多种酶保持活性所必需的元素,这些酶有助于代谢,消化,神经功能和许多其它过程。锌的作用包括：

• 保持味觉和嗅觉
• 促进皮肤健康
• 参与基因表达
• 参与酶促反应
• 保持免疫功能
• 促进蛋白质合成
• 加速伤口愈合
• 促进生长和发育

重点来了,如果缺锌可能会出现如下10种症状？

1、食欲不振

• 食欲不振是缺锌最常见的症状。
• 研究表明,锌元素与食欲密切相关,补锌可以成功地提高厌食症患者的饮食的摄入量。
• 锌可以影响食欲,是因为锌可以促进生长素释放肽的分泌,这种激素也被称为"饥饿激素",会刺激食欲,增加食物摄入,并促进脂肪的储存,如果缺乏,就会食欲下降。

2、免疫力下降

锌元素是调节免疫系统的重要营养素,缺锌会导致免疫力下降。一项研究表明,感冒患者尽早补锌可以减少感冒症状的持续时间和严重程度。

3、体重下降

缺锌也会导致体重下降,因为锌可调节体内的生长激素释放肽（饥饿激素）和瘦素（饱腹感激素）的水平,从而缺锌导致食欲不振,能量摄入不足,体重下降。

4、腹泻

锌对于肠道菌群的免疫反应至关重要,缺锌可能会导致大便稀疏,腹泻。缺锌会加重腹泻,腹泻也会导致缺锌,两者互为因果。

5、伤口愈合缓慢

缺锌会使伤口愈合缓慢,尤其合并糖尿病,因为锌参与凝血、伤口部位的免疫防御以及皮肤细胞修复（疤痕形成）的过程。

6、味觉和嗅觉减弱

• 如果老年人缺锌,他们很容易出现味觉和嗅觉减弱,总觉得食之无味。
• 老年人也是缺锌的"主力军",60岁及以上的成年人中有20~25％的人锌的摄入不足。

7、痤疮（青春痘）

锌会直接影响体内多种酶的代谢反应,缺锌导致皮脂腺分泌旺盛以及影响皮肤上皮细胞正常角化,从而造成脸上出现痤疮。

8、脱发

• 脱发也是缺锌的一种常见症状,但并不是所有脱发的人都缺锌。
• 一项小型研究中,给予15例缺锌和脱发的患者补充锌,结果发现,有9例患者的脱发情况有所改善,尽管该研究还不足以得出锌可以治疗脱发的结论。但是,通过饮食补锌可以作为一种简单安全的方法来减缓或阻止脱发。

9、生长发育迟缓

锌对于儿童生长发育至关重要,因为锌参与促进机体组织生长发育的酶促反应,加快细胞分裂的速度,也促进神经细胞活动,如果缺锌会导致儿童身高和高级智能低于同龄人。

10、性功能减退

缺锌会导致男性的性激素分泌不足,出现性功能减退（包括性欲下降,勃起功能障碍,早泄）,也会影响精子的质量（精量减少和功能减弱）,可能导致不孕。

哪些人容易缺锌？

如下几类人容易缺锌：

1、婴儿母乳喂养（母乳含锌低于牛乳）和老年人。

2、孕妇：因为随着婴儿的成长,锌的需求量会增加。

3、素食主义者：素食中的锌含量较低,而且素食食物,包括大豆和全谷物中含有肌醇六磷酸（植酸）会导致锌的吸收不足。

4、长期大量喝酒者。

5、慢性病患者：包括：

• 镰状细胞性贫血
• 慢性腹泻
• 慢性肝病
• 慢性肾病
• 溃疡性结肠炎
• 糖尿病
• 癌症

如何诊断缺锌？

• 血液和尿液检查可以检测锌元素的水平,但这些结果无法给出100％准确的结果,因为血液和尿液中的锌只是很少的一部分。所以,即使患者实际上缺锌,但血液和尿液检查也可能正常。
• 医生需要结合血液和尿液检查,饮食摄入的种类和热量以及症状表现来综合判断缺锌的情况。

缺锌的治疗

1、多吃含锌丰富的食物（动物类食物含量多,植物类食物含量偏少）

• 生蚝（男性补锌首选）
• 牛肉
• 羊肉
• 鸡肉
• 动物内脏
• 鱼虾
• 燕麦
• 坚果
• 酸奶

要注意的是：对于平时喜欢吃豆类的人,建议煮豆之前将其浸泡1小时,然后把水倒掉,这样可以减少肌醇六磷酸的含量（该物质会导致锌的吸收不足）。

2、外源性补充剂

• 适当的服用正规的锌元素补充剂来增加体内锌的含量。
• 成人每天锌的需要量是15mg,孕妇是20mg,儿童3~10mg。

由网友 吴医生说 提供的答案：

锌是人体不可缺少的一种微量元素,尤其是儿童、青少年生长发育期间,孕妇以及患感染性疾病、发热人群,对于锌元素的需求更是不可缺少。

人体缺乏锌元素会出现许多麻烦,如:生长发育落后、厌食、异食癖、皮损、脱发、夜盲等。尤其是儿童和生长发育阶段的人群对于锌的缺乏就会突现出身高发育迟缓,如实是青春期发育阶段缺锌就可能会表现为第二性特征发育迟缓或者是发育不全。对于小孩来说缺锌不仅仅会影响发育,同时还会影响孩子的智力发育,认知能力低下,还会出现精神萎靡、注意力不集中等。如果是妊娠期妇女缺乏锌元素则会引起胎儿的生长发育异常,可能出现流产、早产、畸形等。

男性缺锌会出现哪些问题？

前面已经讲解了锌元素的重要性,大家也都知道锌元素是不可缺少的一种微量元素,不管的哪个人群缺锌都是不行的。于男性而言也是一样的,如果备孕的男性缺锌更是不可,为什么这样说,请听我慢慢说来！

锌元素是男性小蝌蚪的重要组成部分,如果备孕男性缺锌他们的小蝌蚪就很容易出现畸形的小蝌蚪、小蝌蚪数量会下降、缺锌还会影响男性精液液化。总之备孕男性缺锌是会影响小蝌蚪的质量,从而影响受孕概率。

尤其是经常射精,或者是爱有手淫习惯的男性朋友对于锌元素的需求都要比其他人多,因为每一次射精都会流失一部分锌元素。因此,备孕期间男性更要补锌。

除此之外缺锌哪些表现？

1.厌食和异食厌食:可表现为味觉减退、食欲降低、进食量减少以及消化不良

等。

2.容易感染缺锌会引起自身免疫力低下所致,表现为经常患感冒、肺炎、腹泻等感染性疾病。

3.锌缺乏严重时会出现皮肤干燥、脱发、皮疹,甚至皮炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡、下肢溃疡等。

4.视力下降,锌是维持晶状体内成分正常的重要物质,缺锌可能导致白内障,继而引起视力减退。

总之,不管是男性还是女性,以及小孩、孕妇、老人各个阶段人群身体健康都不能缺少锌。因为锌元素是人体必需元素,也是其他物质无法替代的东西。

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