由网友 lifeline 提供的答案：
晚上睡觉腿抽筋是一种常见现象,特别是在年龄较大的人和长期站立、久坐的人中更为常见。腿抽筋是由肌肉突然收缩引起的疼痛感,通常发生在腓肠肌或足底的小腿肌肉中。
腿抽筋的原因很多,包括身体疲劳、过度运动、水分不足、电解质不平衡等。此外,肌肉疾病、静脉曲张等疾病也可能引起腿抽筋的发生。另外,某些药物如利尿剂也有可能导致腿抽筋。
当出现腿抽筋时,应立即停下正在做的活动,用手轻轻地按摩患部,并尽量将脚和小腿向上拉伸。如果抽筋严重且频繁发生,可以适当加强锻炼,保持良好的营养和水分供给,积极治疗相关疾病。同时,也需要避免疲劳和长时间保持同一姿势,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。
由网友 悬壶讲堂 提供的答案：
晚上睡觉腿抽筋,说白了就是血太少了。
中医讲,血主濡之。血虚,不能濡养腿部的筋脉,所以就会出现不停地抽筋儿的情况。那为什么只在晚上抽筋呢？
这其实就是因为晚上我们的人体也需要进行休息,同时因为阳气内敛,导致气血运行变缓慢,腿部更加无法被血液濡养,所以只在晚上抽筋。
有一位患者,就诊前一个月,每天半夜就小腿肚子抽筋儿,根本没法再睡觉,只能勉强坐起来,双手揉按小腿缓解一下。平时的时候两条腿乏力,不舒服。
开方：当归、鸡血藤、熟地、路路通。
熟地——大补精血
当归、鸡血藤——养血活血,补血行血
路路通、鸡血藤——通经活络
患者服用10剂之后,夜里小腿抽筋儿的情况几乎没有了。再服3剂善后,随访三个月,一直没有复发。
由网友 小荷医典健康问答 提供的答案：
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
许多原因可以导致晚上睡觉腿抽筋,如寒冷刺激、剧烈运动、缺钙、睡眠姿势不好等。频繁发生可能与血管疾病有关。
腿抽筋,学名为肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,且影响睡眠。主要原因有：①受凉：当人体遇到寒冷刺激时,腿部肌肉可发生抽筋。②疲劳过度：人体剧烈运动后,身体过于疲惫,腿部肌肉会长期处于紧绷状态,腿部肌肉大量乳酸累积,容易发生抽搐。③缺钙：常见于老年人及孕妇,血液中钙离子缺乏,肌肉应激性增加,容易出现夜间腿抽筋的现象。④睡眠姿势不好：睡觉时长时间腿部受压,会造成腿部肌肉过度紧张出现抽搐。⑤血管疾病：对于患有下肢静脉曲张或有深静脉血栓的患者,腿部静脉血液回流受阻,造成血液瘀滞,代谢产物堆积,也容易引起腿部肌肉痉挛。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
由网友 董土锤小哥 提供的答案：
很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况,抽筋的时候是疼痛难忍的,为了减少这种情况的发生,应该了解抽筋的原因,其实缺钙是其中的一个原因,这个多数人都知道,但还有其他的原因也会引起抽筋,到底还有哪些情况呢？
1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉,肌肉也会变得僵硬,这时候肌肉容易收缩,很容易出现抽筋的现象,特别在天气寒冷的时候,需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳,也会出现抽筋的现象。
2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面,这时候小腿的肌肉容易处于放松状态,肌肉会被动的会产生痉挛,从而引起小腿抽筋。
3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙,补充维生素d可以促进钙的吸收,血液中的钙浓度也不会因为低下,造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候,需要注意驱寒保暖,不要让身体受凉,睡觉前可以多泡泡脚。
要想避免抽筋的情况出现,睡觉的时候不要保持一个姿势,走路或运动时间不可过长,避免出现过于疲劳的现象,同时在生活中还要注意饮食的搭配,多吃些含高钙的水果和蔬菜,维持体内钙的平衡。
由网友 小草说生活 提供的答案：
可能是由于平时挑食偏食而导致的钙的摄入不足,或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。此外,对于老年人,由于其平时适当的钙的流失以及补充不足,甚至对于一些白天的因运动量过大而导致的短期内钙的丢失,也会在夜间睡眠时出现腿的抽筋情况的发生。此外部分情况在给予空调长时间的这样的夜间睡眠时使用时,也会造成局部循环较差而出现的下肢出现的麻木抽筋情况的发生。
由网友 半颗心的暖 提供的答案：
腿抽筋应该是缺钙了,还有随着年龄增长钙流失的也快。可以多晒晒太阳,养成运动的习惯,平时吃点有营养的东西。多吃蔬菜水果补充维生素,还有吃点蛋白质含量高的鱼虾等海鲜类。也可以吃点钙片帮助补充能量,总之养成好的生活习惯,还有好的饮食习惯,在养成运动的习惯,身体就会越来越好了。
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