哪些运动,可以让你越来越年轻、越来越强大?_什么运动越练越年轻

由网友 探究小能手 提供的答案：

有一些运动可以帮助你保持年轻,保持健康,甚至有助于延缓衰老。以下是一些可以让你越来越年轻、越来越强壮的运动：

1. 健身：增加肌肉质量和减少脂肪含量的综合训练可以增强身体的代谢能力,提高身体的抗衰老能力。

2. 跑步：跑步可以增强心肺功能,增加耐力和灵活性,同时也有助于降低血压和保持身体健康。

3. 游泳：游泳是一种全身运动,可以增强心肺功能、提高肌肉质量和减少脂肪含量,同时也有助于缓解压力和改善心情。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体的柔韧性和平衡感,同时也有助于减轻压力和焦虑,提高心情。

5. 骑车：骑自行车可以提高心肺功能,增强肌肉力量和耐力,同时也有助于减少压力和改善心情。

6. 动态平衡练习：如跳绳、踢毽子等练习可以提高协调性和反应速度,同时也有助于增强心肺功能和提高耐力。

7. 艺术体操：艺术体操可以提高柔韧性、协调性和平衡感,同时也可以增强肌肉力量和灵敏度。

8. 动态瑜伽：动态瑜伽可以提高柔韧性、协调性和反应速度,同时也可以增强肌肉力量和改善心情。

9. 跳舞：跳舞可以提高心肺功能和协调性,同时也有助于缓解压力和提高心情。

10. 慢跑：慢跑可以提高心肺功能和耐力,同时也有助于减少压力和改善心情。

总之,以上这些运动不仅可以帮助你保持身体健康,还可以让你保持年轻、越来越强壮。

由网友 独一无二的我是小仙女 提供的答案：

一、倒立,可以改善你面部皮肤下垂状态,促进脑部血液循环。

二、适当少吃,可以延缓衰老,延年益寿,让你看起来年轻。

三、经常的按压头皮,头部血管畸形的除外,可以让你减轻压力,神清气爽,促进头部发根的发育。

四、跑步锻炼,可以让你活力充沛,肌肉紧实,肺活量得到提升。

五、间歇性的清空一下肠胃,能让整个人瞬间轻盈不少,清空了肠道的垃圾。

六、经常做一下蒸面,会促进面部的血液循环,让你的皮肤更通透,红颜更娇美。

七、没事儿坐着敲打一下大腿,会让你神经放松,更好的促进睡眠。

八、脚步的穴位不通寒气生,没事儿多按摩脚部的穴道,会让你鼻子瞬间通窍,长期锻炼身体会很暖。

九、中年以上的年纪,不需要大幅度的锻炼,站在原地使劲儿抖动,可以达到强身健体的目的。

十、小孩子经常掉一下单双杠,长期坚持真的会长个儿。

十一、甩呼啦圈儿不一定会减肥,但真的会让你体态轻盈,整个人有活力,韧性特别好。

十二、多按搓手掌,会让你的手部皮肤白嫩,不至于粗糙起皮。

十三、从小就游泳的人体态特别健美,肺活量特别充沛,身体一般都比较强健。

十四、攀岩,飙车等运动,玩的就是极致的刺激,这锻炼你的胆子。

十五、有条件的尝试一下高空跳伞,胆小鬼除外,恐高的谨慎尝试。

十六、长期稳定和谐的两性关系,会让人分泌大量的多巴胺,会让你容颜艳丽,心情愉悦,身体各部位都能得到释放。

十七、中年以后的男女,每天晚上泡脚,仔细的搓洗小腿和脚趾,可以促进血液循环,让你身体快速暖和起来。

十八、到了更年期的男女,每天做一些手部的运动,锻炼自己手掌的灵活性,防止早衰,有关节僵的状态,更要锻炼。

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由网友 沧海人间 提供的答案：

哪些运动,可以让你越来越年轻、越来越强大？没有运动,可以让我们越来越年轻,但是,我们可以选择适合自己的运动来延缓衰老,保持生命活力,或者让自己强大。

一． 身体衰老不可抗拒,运动不会让我们越来越年轻,但是,可以延缓衰老。

1. 人体的衰老是一个过程,是不可抗拒的。

具体到一些身体器官来说,肺20岁开始衰老,皮肤25岁开始衰老,肌肉30岁开始衰老,骨骼35岁开始衰老,心脏40岁开始衰老,肾脏50岁开始衰老,等等。不同身体器官的衰老,会使我们的生命逐步走向衰老,没有人会生命长在。

2. 运动可以延缓身体的衰老,让我们显得比同龄人年轻。

快走、慢跑、健身操、跳绳、自行车、动感单车等有氧运动可以减脂瘦身,可以增强心肺功能,引体向上、俯卧撑、深蹲、卷腹等力量训练可以增加肌肉、增强骨骼。各种器官功能的增强,也是各种器官衰老的延缓,所以,长期坚持健身运动,会让我们比同龄人显得年轻。

二． 坚持适合自己的运动,就会起到延缓衰老,保持生命活力的作用。

1. 哪些是适合自己的运动？

其一,根据身体状况或者运动目的,选择适合自己的运动方式。

对于想减脂瘦身的人来说,对于希望增强心肺功能的人来说,快走、慢跑等有氧运动,都是适合自己的运动,对于想增肌塑形的人来说,则应多做各种力量训练为主的无氧运动。

其二,选择适合自己的运动,还应根据自己身体的承受能力。

对于一个想通过有氧运动减脂瘦身的人来说,刚开始不可能进行长时间的慢跑或者动感单车训练,但是,可以进行快走、椭圆机之类强度低一些的训练；等运动能力提高一些之后,则可以从事慢跑或者动感单车之类的训练。

2. 适合自己的运动,应该是不同运动的组合。

有氧运动有着有氧运动的作用,力量训练有着力量训练的作用,所以,不同的运动都应该参与其中,只是在某一特定的阶段,应以某种运动为主。比如说,减脂瘦身期间,应该有氧运动为主,力量训练为辅,增肌塑形期间,应以力量训练为主,有氧运动为辅。

三． 以健身运动来保持生命活力,还应注意的事项。

1. 健身运动效果离不开饮食的合理性。

减脂瘦身需要"迈开腿,管住嘴",多做有氧运动是迈开腿,管住嘴是远离高油脂、高糖等高热量食物,一边是挥汗如雨地锻炼,一边是大吃大喝,瘦身的效果就会大打折扣。蛋白质食物的摄取是增肌的饮食来源,对于健身增肌者来说,坚持进行力量训练的同时,应多摄取富含蛋白质的食物。

2. 健身运动的效果也在于喜欢健身。

获得健身运动的效果,不是短期的事情,也不适合"三天打鱼、两天晒网"者,虽然说,坚持健身运动并非易事,但是,只要喜欢上健身运动,以健身运动为快乐,就会长期坚持下去,就会获得水到渠成的运动效果。

由网友 清茶GLD 提供的答案：

人的年轻的确是与运动有关,至于什么运动让人越来越年轻、越来越强大。我个人认为,比如,游泳、太极、跑步、健身都有助于年轻等等。通过上述运动的人,就会显得年轻还强大。

其次,我认为我们每个人的年轻和强大。不仅仅只是需要运动,还必须心存良好的心态,开朗向上的人生态度,良好的饮食和环境,规律的作息时间,包括家族良好的年轻基因等等。

综上所述,人的一生需要经历很多很多,需要我们不断的努力学习奋斗,加强体育锻炼,保持乐观面对生活。通过体育运动,使得我们越来越年轻,越来越强大！

由网友 酸辣柠檬果 提供的答案：

一、把双手放在屁股后面抓紧做燕子飞状态,可以让你整个人突然气息猛提,适合矫正体型,锻炼个人姿态仪表。

二、男女之间的性欢愉和谐,有助于促进关系,增强个体自信,让人释放压力,对生活充满眷恋,更显年轻容颜美丽。

三、站在原地大幅度抖动自己的身体,这是一项适合中老年朋友的运动,可以让你精力充沛有活力,显年轻,预防痴呆。

四、睡前揉搓自己的脚,可以防止鸡眼死皮,去疲劳,帮你快速进入熟睡状态,休息好了,人自然年轻漂亮！

五、原地慢跑,适合地方太小不能大幅度活动的圈子,会让你快速身体变暖和,人也很精神,强大的个体都是源于自律。

六、瑜伽和倒立,这几年在国内尤为盛行,可以让你皮肤紧致,保持面部颜色娇美,还可以调理气息,显瘦显年轻。

七、高抬腿左右摆动运动,让你增加身体灵活度,肌肉紧实,身材健美有魅力。

八、睡前揉腹,顺时针长期坚持,可以促进肠道蠕动,让你保持腹部平滑状态显身材,没有宿便困扰。

九、躺在床上,把头部放在床沿位置,适当倒立,按摩头皮,可以促进头发细胞发育,让你颜色好,不脱发。

十、辩论和吵架,你别笑,这也算顶级竞技运动的一种,胜者入围,败者出局。

十一、提肛,特别对初产妈妈有益,可以避免脱肛,防止遗尿,让你在亲密生活里感受更好,有激情！

十二、每天洗完澡,用润肤乳按摩手部和手肘部,以及膝盖部分,可以减少麻痹酸疼现象。

十三、以倒梳头发的方式梳头,可以促进头部血液循环,让你头发浓密有光泽。

十四、经常性踮脚尖运动,可以提气、提肛,对所有人都适用。

十五、搓耳朵可以预防感冒。

十六、两个眼睛轮流睁闭,可以保护视力,提醒自己用眼保健要记牢。

十七、每天早上用温盐水漱口,然后上下叩动自己的牙齿,啄木鸟式的,这是一种牙齿的保健方式。

十八、秋冬季或者感觉天凉,把自己双手搓热放在脸上从下往上揉搓（别搞反了）,可以预防感冒。抹上润肤霜,这就是最好的皮肤按摩操。

十九、失眠的时候,做着手指操数羊,可以减少失眠焦虑。做操方式可以随意,按顺序伸出手指,来回交替。

二十、两个脚掌紧踩地面,吸盘式的踩死,两腿绷直并拢,弯下腰,双手甚至触摸自己的脚尖,会让你有一种姿态挺拔的美好状态。

二十一、总是说或者是听大量的情话,会让你感觉自己值得被爱,显得年轻漂亮。

感谢支持

由网友 开心熊熊 提供的答案：

以下是十项可以让你越来越年轻、强大的运动：

1. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉,增强心肺功能,帮助保持年轻和健康。而且水的阻力不但能够锻炼肌肉和心血管系统,同时还能提高肌肉力量和柔软性。

2. 瑜伽：平静的呼吸、伸展、强化肌肉和增强身体柔韧性的瑜伽可以提高身体的免疫力、保持心理健康,并减少关节炎和背痛。同时,通过体式练习和冥想,还可以获取心理平静和抗压能力。

3. 长跑：长跑是一项有氧运动,可以增强心肺功能、改善代谢和消耗脂肪,有助于减少身体脂肪和保持体型。跑步还可以加速血液循环,保持心血管健康,强化骨骼,抗衰老。

4. 骑自行车：长时间的骑自行车可以增强心肺功能和耐力,同时还可以强化大腿、臀部和腹部肌肉。自行车骑行的机械性质自身实现了自我鼓励,忍耐力,容忍节奏的自然提高。

5. 力量训练：通过重量训练可以提高肌肉和骨骼素质,降低骨质疏松和肌肉萎缩的风险,增强身体力量和耐力。此外,大量研究都证明了力量训练对于代谢提高的重要性,即使休息的时候,肌肉也在燃烧更多的卡路里。

6. 爬山：爬山可以增强心肺功能和耐力,有助于塑造大腿和臀部肌肉,同时还可以改善身体的平衡和调节能力。而且在规律的训练中,爬山可以锻炼到身体多个方面,让身体适应更多的环境。

7. 跳绳：跳绳可以消耗大量的卡路里,满足身体的能量需求,同时还可以提高耐力、灵活性和协调能力。此外跳绳在容易出现骨骼萎缩的人群中非常有好的效果。

8. 跑步机：跑步机是一种室内设备,可以帮助人们在室内长时间跑步,增强心肺功能和耐力。通过跑步机的训练,人们可以按照自己的身体情况进行安排和规划,以达到更好的健身效果。

9. 健身操：健身操可以锻炼全身肌肉,增强心肺功能、协调能力和平衡感,有助于消除身体疲劳和减轻压力。此外,健身操的动作较为简单,不需要过多的体力,不容易受伤。

10. 游戏机运动：各种游戏机及其附带的动作控制器,如Wii Fit、Xbox Kinect等可以帮助人们进行健身活动。游戏机运动在游戏的过程中,同时通过各种游戏交互,让身体进行可感知身体阻力的运动,减少身体代谢组织和萎缩以及久坐相关疾患。

由网友 东哥篮球荟 提供的答案：

衰老是每个人无法避免的话题,决定衰老的因素非常复杂并且互相关联,包括遗传、生活方式、环境等。

　　越来越多的科学研究表明,运动有多种健康益处,有助于改善情绪、预防糖尿病、心血管疾病等。

　　当然,运动不仅能使你身体更好,还能让你变得年轻。

　　近日,一项最新研究再次证明"运动会使人年轻"。

　　运动使人年轻再添新证！

　　坚持锻炼可保护肌肉中的干细胞

推荐5种能让人越来越"年轻"的运动

　　长期坚持就会大不一样

　　01 慢跑

　　如果想要保持身体健康状态,让自己变得越来越年轻,平时可以适当进行慢跑。慢跑是比较常规的运动项目,通过慢跑的方式能够锻炼人的心肺功能,在慢跑的过程中心脏功能会提高。

　　心脏功能良好,有利于将血液输送到身体的每个部位满足身体需求,对正常生命活动维持有帮助,这样才能保持身体年轻。因此,想要让自己更加年轻的人可以适当进行慢跑这项运动。

　　02 游泳

　　如果想让自己更加健康,显得年轻有活力,平时可以适当游泳。

　　游泳是比较常见的运动项目,在游泳的过程中不仅能够锻炼人的四肢灵活度,还能够增强心肺功能,心肺保持年轻状态,人也会显得更加精神。

　　03 散步

　　如果想要更加年轻,平时可以适当运动,吃完饭之后散步也是运动的一种方法,在运动过程中能够促进消化,提高肠胃蠕动能力。

　　如果总是吃完饭之后久坐不动,有可能会出现肥胖、消化功能下降的情况。因此,想要更加年轻和健康的人,可以选择在吃饭之后适当散步,同样可以收获许多的好处。

　　04 瑜伽

　　为了保持年轻健康状态,平时可以多做瑜伽运动,瑜伽能够舒展筋骨,同时提高身体的柔韧度。

　　在进行瑜伽的过程中还能够促进全身的血循环,虽然这种运动强度不大,但是可以修身养性,同样对身体调节有帮助,这样才能显得更加年轻。

　　05 力量训练

　　从外形上来看,坚持力量训练可以避免肌肉的流失,而肌肉的流失就会使皮肤失去支撑从而显老,这对于中年以后的人群来讲非常的明显,而力量训练可以有效的解决这个问题；

　　另外,力量训练可以帮助我们维持并提高代谢,从而让我们在中年以后避免身材发福的问题,而如果在中年以后能够保持一个紧致的身材,则会让我们拥有年轻的体态,与同龄人相比,会显得年轻许多,这一点随着年龄的增加会更加明显。

由网友 江南修路人 提供的答案：

我平时坚持两项运动：

一是每天早起,向着太阳出发,沿河畔堤顶公路,疾速快走五十分钟,约七、八千步。这项运动没有减肥效果,也保不了长命百岁,但能保证一天的生活质量。

晨练之后微微出汗,回家之后洗个热水澡,神清气爽,精力饱满,一整天没有疲倦感。更主要养成了运动习惯,每天按时起床,吃喝拉撒睡,作息有规律,有效地防止了生物钟紊乱。

二是每周六、周日,向河流进发,挥动路亚竿,学做姜太公。周末每天拋投三、四个小时,不为鱼获,只为健身,运动过后,通体酣畅,食欲大增,夜间靠枕即眠,如按开关。

路亚不同于手竿垂钓,必须站立抛投,且使用假饵,干净卫生,加之作钓过程反复抛投,能有效伸展手臂,锻炼四肢,牵引全身肌肉运动,既有减肥功效,强度又不会过大,能增强人体韧性,提升脏腑功能。

这两项运动,我坚持多年,自我感觉延缓了衰老,强健了体魄,让我这次应对新冠,心态更从容,心理更自信,过程更顺利。

由网友 正步如虹9D8l 提供的答案：

现在的人条件好了,反而越来越懒了,成天抱着手机刷刷刷,总说没时间锻炼,我推荐以下是几种可以让你越来越年轻、越来越强大的运动：

1. 跑步：跑步是一种很好的有氧运动,可以提高心肺功能,增强耐力和耐力,促进血液循环,减少心血管疾病的风险,还可以增强骨密度和肌肉强度。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动,可以锻炼全身肌肉,增加心肺功能,减轻压力和焦虑,还可以帮助改善睡眠。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身心,增强身体的柔韧性和平衡性,降低血压,减轻焦虑和抑郁情绪,同时还可以改善呼吸和消化系统的健康状况。

4. 重量训练：重量训练可以增加肌肉质量和强度,提高新陈代谢,减少脂肪含量,增加骨密度,还可以改善身体姿势和减少受伤的风险。

5. 骑自行车：骑自行车可以提高心肺功能,增强肌肉的耐力和力量,促进血液循环,减少心血管疾病的风险,并且可以减轻身体的压力和焦虑情绪。

当然训练方式不只有这几种,训练什么也因人而异,现在快节奏的时代里,身体真是革命的本钱,只有好的身体才是真正的财富。现在的人,最好放下手机,选择适合自己的运动方式,抓紧运动起来,才是最好的生活方式,高质量的生活方式。