血糖高人群应注意哪些事项?_血糖高的人应注意什么?

由网友 健康即尊严 提供的答案：

推荐饮食原则

清淡为主,戒烟戒酒,不要吃已是血糖增高的食物,白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料,都是应该尽量少吃的,如果要补充糖分,就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量,这固然重要,不过近来的研究表明,糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等,糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

由网友 黎医生谈健康 提供的答案：

血糖是维持我们机体代谢和正常生理活动必不可少的组物质,正常情况下,血糖水平受到胰岛素和胰高血糖素的调节,处于一个正常的范围内,当各种原因引起胰岛素分泌减少或外周组织对胰岛素发生抵抗时,我们机体的血糖水平就会升高。

对于血糖水平的监测,我们主要检查空腹及餐后两小时血糖,正常情况下,我们空腹血糖水平应＜6.1mmol/L,而餐后两小时血糖应＜7.8mmol/L。当血糖超过上述正常范围时,即为血糖水平升高,对于高血糖的人群,建议大家应及时行葡萄糖耐量检查和糖化血红蛋白测定,明确有无糖尿病存在可能。而当我们机体血糖水平超过正常范围,但尚未达到糖尿病诊断标准时,考虑为糖尿病前期。糖尿病前期的出现,也意味着我呢机体对糖代谢出现紊乱,需要注意改善生活方式。

糖尿病的诊断标准为：①具有多食、多饮、多尿和消瘦等典型糖尿病症状,且满足空腹血糖≥7.0mmol/L或糖耐量试验后两小时血糖≥11.1mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L；②如果没有上述典型的糖尿病症状,需要在非同日两次测得上述血糖水平达标。需要注意的是,空腹血糖是指我们至少8小时没有进食热量,随机血糖则是一天中任意时刻的血糖,对于糖尿病的诊断,血糖以静脉血浆血糖值为准,而不是以指尖血糖为准。

对于高血糖人群,大家应注意改善生活方式,做到合理饮食,三餐要定时定量,控制每日总热量的摄入,要多吃新鲜蔬菜、粗粮；适当运动,以有氧运动为主,讲求循序渐进,避免剧烈运动。对于诊断糖尿病的患者,我们在改善生活方式的同时,也要注意积极就医,在医生指导下合理用药,根据病情选择口服降糖药或者胰岛素替代治疗,大家在规范化治疗的同时,也要注意监测血糖水平变化和定期复查,以稳定控制病情,减少并发症发生,提高生活质量,改善预后。

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由网友 心理营养师程伟华 提供的答案：

血糖高的人,需要看血糖高到什么程度,对于血糖来说,是分为三个阶段的,第一个阶段就是正常的阶段,也就是血糖为空腹血糖<6.1mmol／L,餐后两小时血糖<7.8mmol

/L,而第三个阶段为确诊糖尿病的阶段：空腹血糖>=7.0mmol／L,餐后两小时血糖>＝11.1mmol/L,别急,不是落下第二阶段了,而是第二阶段容易被忽视,但是却是最重要的,第二阶段为糖尿病的前期：空腹血糖6.1～<7.0mmol／L,餐后两小时血糖7.8～<11.1mmol/L。

为什么说第二阶段重要呢,因为这个阶段如果能够及时的得到控制,那么血糖是可以恢复到正常的,不用药物控制也是可以的,一旦确诊糖尿病,不仅要长期用药,还有很多可能发生的并发症,对于糖尿病也好高血糖也好,饮食和生活习惯调整的方式都是一样的：

1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

2.少吃油炸类的、高糖类的,烟熏腌制的类的食物。

3.每天足量饮水150-～1700ml,但是要戒掉甜饮料,果汁也要少喝。

4.饮食多样均衡,种类越多越好,相差越远越好,吃的时间越近越好,建议每天摄入的食物不少于12种,每周摄入的食物不少于25种,其中食物的种类最好包含：蔬菜,牛奶,鸡蛋,水果,粗杂粮,豆制品,畜禽肉精瘦肉,海产品,菌菇类等等。

5.戒烟限酒。

6.每天适量的运动,最好不少于1小时。

7.水果限量每天半斤左右即可。

由网友 王药师心血管讲堂 提供的答案：

血糖高人群应注意哪些事项？

1. 不能"吃软怕硬"

营养学家研究发现,吃较软的食物,血糖上升较快。如果将大米熬成粥,其中的淀粉已经部分转化为糊精,比淀粉更容易消化吸收,在人体内很快转化成葡萄糖,使血糖迅速升高。粥熬的时间越长,粥越黏稠,吃后血糖升高得越快。

2. 不能吃"独食"

虽然血糖生成指数较高的食物对餐后血糖的影响较大,但如果专挑血糖生成指数低的食物吃,又容易导致营养不均衡。混合进食是控制餐后血糖的有效办法。也就是说,将高血糖生成指数食物与低血糖生成指数食物混合,以降低食物对餐后血糖的影响。

3. 不要"望梅止渴"

有些糖尿病患者为了控制"多尿"症状,不敢多喝水,以至于"望梅止渴"。其实糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者体内处于高血糖状态,饮水后町使血浆渗透压下降或恢复正常,起到降血糖的作用。如果限制饮水,会导致血容量减少,进而升高血糖,而且会加重高渗(高于血浆渗透压)状态,对病情非常不利。需要提醒的是,如果等到口渴才喝水,为时已晚,这时血糖已经发生一定的波动。

4. 不要"画饼充饥"

不少糖尿病患者以为饮食治疗就是饥饿疗法,每顿饭丰食(粮食类)吃得很少甚至不吃。不吃主食或进食过少,身体所需的葡萄糖来源缺乏,身体就必然要动用脂肪来释放能量,这时会伴有酮体生成,经肾脏排泄可出现酮尿。因此,无论是健康人还是糖尿病患者,每日主食不能少于150克,否则容易出现酮症。

5. 不宜吃得过饱

许多糖尿病患者在餐后常出现腹胀、打嗝、恶心、呕吐等症状,还带有一股酸臭味,好像吃进去的东西堆在胃里下不去。出现这些症状,要警惕糖尿病胃轻瘫的可能。规律地进食是糖尿病胃轻瘫的基本疗法。患者应绝对避免吃得过饱,每日进食要定时、定,早、中、晚三餐食量分配各为1/5。

6. 不宜多吃盐

食盐中含有钠,而糖尿病患者体内环境对钠离子的浓度变化十分敏感,当体内钠离子浓度高时,会增加血容量,加重心、肾负担。正常情况下,一个成年人每天食盐摄入量应为6克。糖尿病患者应为4~5克,如合并高血压、冠心病、脑血管病变和肾脏疾病,每天应控制在3~4克,其中包括食用的酱油。一般20毫升酱油中含盐2~3克。

7. 不要喝碳酸饮料

糖尿病患者不宜饮含糖的碳酸饮料,如可乐、雪碧等。如果糖尿病患者出汗较多,未及时补水,或喝了大的含糖饮料,此时非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷(2型糖尿病的并发症,表现为高血糖、严重脱水、意识障碍)。

8. 不要饭后马上吃水果

饭后马上吃水果,会使血糖升高,增加胰岛的负担。此外,饭后立即吃水果,会被先吃下去的不易消化的脂肪、蛋白质"堵"在胃内,水果住胃内"驻扎"时间过长,会影响消化功能,引起胀气。吃水果的最佳时间是两餐之间。因为这时胃肠较空,水果中的维生素和矿物质在空腹时能很快被吸收,而且能避免胀气。这些思想和措施即使今天看来也是相当科学的。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧！另外,如果您还有糖尿病的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨！

由网友 幸运的脑神经 提供的答案：

血糖高的人应该注意在饮食和运动上进行调整,平时在吃饭的时候减少糖分摄入的同时,应该注意营养均衡,避免食用含有糖分的食物,比如糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋和各种含糖饮料,可以多吃蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果之类,平时可以根据一个人的身体情况进行锻炼,比如跑步,散步、骑车、游泳、做瑜伽、打太极、跳广场舞等,不能吃辛辣刺激和过于油腻的食物,定期检测血糖。如果血糖长期无法得到控制,建议服用降血糖的药物,比如氯磺丙脲、优降糖、 拜糖平等。

由网友 金红药师 提供的答案：

血糖高被诊断为糖尿病的人群日常应在生活方式、饮食、运动、降糖药物应用等多方面进行规范管理。

1生活方式上,患者一定要远离烟酒,尤其是并发症的患者,因为酒性属辛热,能够直接干扰患 者机体能量的代谢,从而加重病情。

糖尿病的病人平时应多吃含钠较低的高纤维食物,高钠饮食能够增加患者的血容量, 从而诱发出现高血压,并增加患者心脏的负担,还会引起发生动脉粥样硬化,让患者的病 情加重,因此,每日食盐的量要控制 3 克,并要减轻体重。

2.在饮食上,糖尿病的病人在饮食上必须忌辛辣,因为糖尿病人烦渴多饮,还要忌吃甜食。

糖尿病患者要控制糖的摄入量,要选择一些无糖、高纤维食品,比如黄瓜、西红柿、 粗粮,还可以多吃一些豆制品,对于糖尿病的人来说,豆制品富含大量的植物蛋白,并且 不含有胆固醇,可以降低脂肪,用来替代一些动物肉类食物,很多食物还有降血糖的作用, 如南瓜、柚子、香菇、洋葱、苦瓜等,是患者的理想食物。糖尿病患者尽量少吃酸的食物, 谷类、肉、鱼等食物中基本不含酸,口感上没有酸味,因为酸性体的液体对患者是不利的, 所以,患者在饮食上必须注意少吃酸性食品,平时多吃一些绿叶蔬菜,让体液变为弱碱性, 患者多吃生菜是非常有益的。

3.规律运动 糖尿病患者要进行适量的运动,运动能够很好的帮助患者控制血糖,所以,患者 要坚持进行运动,如散步、太极拳、慢跑等,这些运动对患者都有提高自身免疫力的好处, 使患者更好的代谢体内的血糖。

4.药物应用上,糖尿病患者要紧遵医嘱定期服药,患者不可以擅自停药或者换药,确保定期去医 院进行复查。

糖尿病患者一定要每天坚持规律服药,还要规范的进行服药,切记千万不要 只凭自己的感觉来进行服用药物。

5.定期检查 : 患有糖尿病的病人一定要去医院定期进行检查血糖,特别是必须经常靠 服用降糖药来控制血糖地老年糖尿病患者。由于降糖药一旦服用过量会导致患者出现低血 糖的状况,那么低血糖的主要症状包括心慌、头晕、饥饿感以及冒冷汗,这时必须给患者 一块糖来升血糖,否则会出现生命危险。

6.应注意糖尿病并发症发生 足部检查:我想不管是糖尿病患者,还是健康的人,只要一听到糖尿病足脸都会绿吧, "糖尿病足"没有谁会对这个并发症感到陌生,所以,糖尿病患者一定要特别重视自己的 脚部护理,一旦发现自己的脚部有干裂、粗糙、起泡,甚至出现过冷或者过热,并且还有 些部位毫无感觉,糖尿病患者一定要提高警惕,重视起来,必须及时到正规医院进行就诊, 是否发生糖尿病足。

由网友 明心药师 提供的答案：

谢邀！从临床诊疗中,我发现这么几个点,大家应该重视起来。

一、您说的血糖高的人群,我先理解为未确诊为糖尿病,属于空腹血糖受损（空腹血糖高）或糖耐量减低（餐后血糖高）的人群。此时,你最应该注意的是饮食和体重的控制,我妈妈最近也是发现空腹血糖偏高。这里提几点建议！第一,应该调整饮食结构,多吃蔬菜少吃主食,蔬菜尤其是绿叶蔬菜可以多吃,还有西红柿这种含糖量很低的蔬菜也建议多吃,但是红薯、土豆等含淀粉量高的蔬菜应该划分为主食一类,应定量！第二,建议减肥,糖尿病本身属于代谢性疾病,若你体重减轻,胰岛素抵抗就会降低,胰岛压力会减轻,这是你的血糖会有很大改善,甚至恢复正常！

二、若您指的是糖尿病确诊人群,给您以下几点建议。第一,口服降糖药物一定要按时服用,不能随便停药和加药,一日三餐也要准时吃。若您平时餐前需要打胰岛素,一定要注意打完胰岛素后一定要吃饭,若您决定少吃一顿,那您的餐时胰岛素也要少打一次,谨记,低血糖很危险。第二,外出活动时一定要带糖果,若您感觉头晕、心慌、出血汗时,应该是发生了低血糖,此时应及时补充糖果,若您降糖方案中有阿卡波糖等α-糖苷酶一类的降糖药,一定要服用葡萄糖来升高血糖。同样,上述饮食和减重的注意事项同样适用于您。

由网友 药师陈小君 提供的答案：

首先明确一点,血糖高并非一定是糖尿病,很多情况都可能导致血糖高,不同情况引起的血糖高处理方法也不一样。

体检一般都是测空腹血糖,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,就属于高血糖了。

哪些情况会引起高血糖？

1,糖尿病：由于胰岛功能受损,或是外周组织对胰岛素产生抵抗,导致的血糖升高。

2,怀孕：怀孕后,性激素分泌增多,部分胰岛代偿能力不强的女性可能会出现糖代谢异常,引起妊娠期糖尿病。

3,其他疾病,如甲状腺亢进综合征等内分泌疾病也会导致血糖上升。还有某些遗传病,如血卟啉症、脂肪萎缩综合征、先天性卵巢发育不全症等,常伴血糖升高。

4,烧伤、大手术、脑卒中、心肌梗死等严重疾病时,人体会应激性的分泌升糖激素,使血糖升高。

5,肝脏疾病时,如肝炎、肝硬化等肝脏疾病时,会使肝脏合成糖原的能力下降,使血糖升高。

6,情绪：当人大喜、大悲或是暴怒时,可以使身体内的肾上腺素分泌增加,导致血糖升高。

7,检查前吃太多甜食或含糖饮料,可能会引起血糖暂时性升高。

血糖高了该怎么办？

血糖升高肯定是对健康不利的,首先要找到引发高血糖的原因,去除病因,其次,高血糖人群应该控制糖和淀粉的摄入量,避免血糖升高。平时要保持心情舒畅,坚持运动,健康的生活方式有助于保持正常血糖,糖尿病患者要遵医嘱按时注射胰岛素或者口服降糖药,避免血糖控制不佳引发一系列并发症。