由网友 蓝色V1 提供的答案：
吃什么可以马上排便？这个不知道,但我去年因为疫情原因封闭在家,可能是活动少然后饮食也不规律的原因,便秘非常严重,只能靠开塞露来解决,但也不是很好,不用就不行。后来看到有人撞背,据说对身体非常好,就每天早上撞上几分钟,很有效果,解决了我便秘的问题,也许不适合别人,但很适合我。
由网友 西苑医院肛肠权隆芳 提供的答案：
有些方法可以做到马上排便,但医生不建议你用
不建议但好使的方法：灌肠、开塞露（长期使用容易引起肠道黑变病）
不建议但好使的食物：泻药或含泻药成分的保健品等
注：芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药,另外一些减肥助排便的产品,如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等,都可能含有泻药成分,长时间服用,过于频繁地刺激肠道,都容易引起肠道黑变病。
可以尝试的食物：火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶
比较安全的辅助药物：乳果糖口服液
另外就是可以按摩一些穴位,见效不一定快,但安全系数高
如何养成每天排便的好习惯？
1、饮食结构
喝足量的水,多吃富含膳食纤维的食物,少吃细粮,营养要均衡。
2、适当运动
一周至少3次半小时以上的有氧运动。
3、养成好习惯
每天早上起来喝一杯温开水,然后去蹲厕所,5到10分钟,没有就起来。
4、改掉坏习惯
（1）有便意别憋着；
（2）如厕不要超过10分钟,别带手机；
（3）感觉排便困难的时候别使劲排,深呼吸,尽量放松,这时候也可以揉揉肚子。
5、小建议
（1）对于排便困难的人尽量上蹲便,如果是坐便可以加个垫脚凳；
（2）每天晚上睡觉前可以揉揉肚子,帮助肠蠕动（方向不是很重要,要适当用力,别停留在表皮）
多说两句：个人体质和引起便秘的原因不一样,有些小妙招管用,有的可能你并不适用。找到病因很重要,否则只能解决一时之需,长期来看对身体弊大于利,所以如果是长期或者反复便秘,并且不明原因的,建议还是去医院看看,或者找专业医生了解一下。
我是中医权隆芳,如果你还有什么疑问,可以给我留言。
由网友 小荷医典健康问答 提供的答案：
吃什么马上通便？
如果想马上排便,最好是清洁灌肠,吃药效果不如灌肠快。若情况允许,不是太急的情况下,可在医生指导下应用泻药治疗。
泻剂可选用番泻叶代茶饮,不宜长期应用；硫酸镁导泻作用强烈,易虚脱,不建议老年及体弱患者使用；作用较缓如：麻仁软胶囊、舒泰清散剂、通泰胶囊等；促动力剂可选用莫沙必利片、伊托必利片等。
除了药物治疗,便秘也可以吃富含膳食纤维的瓜果、绿叶蔬菜以及谷薯类,富含维生素B族的食物以及易产气食物,并注意平时多饮水来改善。每日清晨空腹喝水200~500毫升,每天保证喝水2000毫升左右。使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。掌握饮水的技巧：不要渴了才喝水,要缓缓地饮而不是暴饮,让水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出体外。
本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核
由网友 longsuixin 提供的答案：
以前我也不太顺溜,于是也想了很多办法,其实也就是俩条"迈开腿,管住嘴"。
要经常运动,腿走开了,肠胃蠕动就迅速了,就能在一定程度上缓解肠胃不动的情况。再就是,没事揉揉肚子,揉肚子,说时针揉,再逆时针旋转,慢慢的,肚子就松快了。
再就是,饮食习惯要注意。吃饱,吃都吃不饱,那么便便真就少。从而引起便秘。
多吃易排便的食物,比如,黄瓜。我在怀孕时,担心便秘,每天吃俩根生黄瓜。
比如,各种蔬菜。
比如,地瓜芋头胡萝卜等,蒸着吃。相当厉害。
这么吃几次,相信一定会缓解。
也可以喝酸奶,酸奶特别好,帮助排便。
所以,自己一定要照顾好自己,如果实在不行,就用开塞露。
言而总之总而言之,就是先打通,再缓和。
祝您健康！
由网友 人生记录簿 提供的答案：
这个话题我感觉还是有发言权的。
我30多岁的时候就是便秘,一周才有一次大便。
大便过后胃、肚子都空了,感觉好舒服。就是吃什么都好像填不饱,两天后吃饱了,再等三天才能大便,这时候又感觉腰粗了,胃满了,又不能吃东西了,就这样循环着,成了一块心病,药也没有少吃,吃药的时候还好,只要是一停药,又成原来的样子了。
母亲退休后,常看健康方面的书,有饮食改善、有穴位按摩的,就告诉我需要吃什么,按摩那里是帮助排便的。
以后我就自己慢慢调理,坚持了有两年恢复正常了,现在是一天一次大便,每天都是神清气爽的。
人生最重要的就是能吃的下,能拉的出来。
我的经验告诉女婿后,调理了不到一年,女婿的排便也正常了。
两年前我来北京和他们住在一起,早上都是女婿把持着卫生间,有时候半个多小时还出不来,女儿说：他排便困难,三天、五天才能有一次大便。
我说：这个我会治。
每天早上一碗麦片粥,用破壁机打,尽量吃些主食。其实我原来就走进了误区,感觉多吃蔬菜,多吃水果,对大便有帮助,其实有帮助的还是主食和蔬菜、水果搭配合理才能更好地帮助排便。
还有菌类,像咱们常吃的：平菇、香菇、金针菇就可以,每天炒菜吃就行,金针菇可以涮锅、凉调都行。
还有带脉常敲,带脉就在系腰带的地方,重点是两侧,前后也可以顺带地敲。主要还是要坚持哦。
最有效果的是灌肠、开塞露,这些都是治标不治本的,用一次管用一次,不用又恢复了老样子,以后还会又依赖性。
只要按这样的习惯、方法,有一年就可以正常的排便。
不要期望立马这样的事情,立马见效的不能改善,只能是见效快。
由网友 春妮唠家常 提供的答案：
老爸的食疗加锻炼治好了10来年的便秘。
老爸今年80岁了,一度便秘很严重,4—5天解一次大便,大便💩形状是硬邦邦的球儿。期间吃过药,挤开塞露但都没从根本上缓解。更糟心的是由于长期便秘,肠胃受到影响连饭也吃不下了,为此还做了个小手术。
最终得到改善的是从饮食入手加上适当锻炼。南瓜、红薯帮助排便,要常期蒸着吃。再就是多吃粗粮,老爸现在一天两顿玉米红薯粥（或小米南瓜粥）。
另外我们这的一个中医给了个食疗方子,就是黑桑椹干加麦冬泡水喝 。桑葚干放四五粒,麦冬放三四粒。一段时间以后老爸的便秘得到了根本改善。再加上每天几次顺时针揉腹锻炼（饭后一个小时,每天晚上晚睡前）,大便正常了。基本一天一次,偶尔两天一次,形状也正常了。
至于题主说的吃啥马上排便,红薯与南瓜最给力,不妨一试。
由网友 南方笨表妹 提供的答案：
这个问题困扰我好多年了,我整天肚子涨涨的,上厕所蹲到脚麻都拉不出来,开塞露整箱整箱地买。
我便秘超级严重,我也不知道是哪里出了问题,很多时候有便意,一去厕所蹲死活拉不出来,经常四五天都不上厕所,肚子胀得厉害。
听人家说吃香蕉,火龙果可以排便,我就整袋地买回来,吃了也不排,又听说喝蜂蜜水可以排便,我又去买了蜂蜜,喝到过敏也拉不出来,我感觉我一天喝水也不少啊,怎么就是拉不出来呢？
为了能正常排便,我真是煞费苦心了,我去网上买什么番泻叶啦,樱花茶啦,酵素啦,都是一开始有用,而且喝了那些肚子会痛,会拉肚子,特别是在外面的时候,屁都不敢放一个,就怕拉裤子里,而且那些喝多了就免疫了,以前我喝一包番泻叶有用,现在一次喝十包都拉不出来。
真的什么方法都用过了,最后不得已用了开塞露,周围附近药店我都有去买过,后面一去人家就各种推销,叫我买排便的药,我也买过,药吃了不少,就是不拉,搞得我都不敢进药店的门,只能上网买开塞露,每次都是一箱一箱地买,刚开始一次用一支,后面发展到一次要用三支,现在用三支感觉都没有什么用,人家说开塞露用多了不好,会依赖什么的,可是我不用真的拉不出来啊,那种感觉可能没有人懂。
我去看过医生,医生也只是给我开了点排泄的药,医生说叫我多吃西芹,我也吃了,还是不行啊,医生说我精神跟身体都依赖了药物。
我现在的肚子真的很涨,还有人问我是不是怀孕了,我好尴尬,我一般是四五天才上一次大号,而且每次都是拉一点,我也不知道我吃的食物都去哪里了,我吃的食物又很多,一天七八顿,我不明白食物消化到哪里去了。
我曾经看过一个新闻,有一个女孩子20天不上大号,后面去医院灌肠,灌了8斤多的便便出来,我感觉我现在就跟她差不多,甚至比她还过分。
因为我排便不好,我皮肤又黄又暗,整个人看起来比实际年龄大了五六岁。
我便秘已经好多年了,什么方法都试过了,真的是都没有什么效果,感觉我现在上厕所都怕。
由网友 沙枣刺儿 提供的答案：
试试新鲜的无花果。一天什么都不吃,就吃新鲜无花果,一口气吃十几二十个甚至三十几个,若是觉着胃寡,在喝点黑芝麻糊,哎呦呦,那连着两天上厕所都是一件很有成就感的事情,而且还不腹泻,反而还会有种自己的肠道很健康的错觉。
由网友 笨芭蕾 提供的答案：
我通常用的几个办法,友友们可以试试。
一是早上起来,喝三大杯淡盐水,迅速排便 。
二是饭后一小时,后背撞墙。
三是揉腹,半个小时。敲敲带脉 。
四是吃凉一点的食物 ,我吃滚烫食物容易便秘 。
五是借助通便类的保健品。比如肠清茶,还有其他益生菌,网上搜搜,很多,找正规大牌子的 。
最后,不知道你信不信,意识,意识是最好的工具,它能解决大部分问题！
这不是迷信！
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