男人应该如何养生?_男人养生的方法

由网友 幽默的骑车 提供的答案：

好的,下面是另外十五条男士养生的建议：

1. 注意饮食均衡,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,多吃新鲜水果和蔬菜。

2. 保持适量的体重,避免肥胖和过度消瘦对健康的影响。

3. 减少酒精的摄入,戒烟尽量避免二手烟的接触。

4. 学会放松和缓解压力的方法,如冥想、瑜伽或参加放松训练课程。

5. 培养良好的习惯,如定时用餐、规律锻炼等,以维持身体的健康。

6. 注意眼部健康,保持良好的阅读距离,并定期进行眼部检查。

7. 避免长时间佩戴过紧的鞋子,选择合适的鞋款和鞋码。

8. 注意骨骼健康,增加钙质摄入,进行适量的运动以提高骨密度。

9. 注意个人卫生,保持清洁的皮肤和头发,定期洗澡。

10. 定期进行牙齿检查和洗牙,预防牙齿健康问题。

11. 学会放松和睡眠的技巧,如听音乐、泡热水澡等,以提高睡眠质量。

12. 遵守交通规则,注意驾驶安全,避免危险行为。

13. 注意性健康,进行定期性健康检查和咨询,避免性传播疾病。

14. 保持良好的心理状态,学会自我调节和释放压力。

15. 开展适当的兴趣爱好和运动,增添乐趣并提升身心健康。

16. 避免长时间在电子产品前盯着屏幕,定期休息眼睛并做眼保健操。

17. 维护良好的口腔卫生习惯,刷牙、使用牙线并定期洗牙。

18. 多喝温水,保持水分摄入量充足。

19. 减少盐、糖和油的摄入,避免高盐、高糖和高脂饮食。

20. 注意心脑血管健康,降低胆固醇和血压,减少饱和脂肪的摄入。

21. 定期进行身体检查,包括心脏功能、视力和听力等方面的检查。

22. 保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,例如长时间低头看手机。

23. 培养积极的生活态度,保持心情愉快,避免过度的压力和焦虑。

24. 避免长时间的冷热刺激,防止受凉和过度暴晒。

25. 注重睡眠质量,保证充足的睡眠时间,并遵循良好的睡眠习惯。

26. 坚持适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,提升心肺功能。

27. 避免长时间熬夜,尽量保持规律的作息时间。

28. 避免烟雾和尘埃等有害物质,保持良好的呼吸环境。

29. 定期进行前列腺健康检查,注意维护男性特有的健康问题。

30. 培养良好的社交关系,加强与家人、朋友和同事的交流和互动。

由网友 瑞坤朋友圈 提供的答案：

1、把酒戒掉,端起茶杯。

2、热爱运动,控制冲动,少点激动。

3、以欢喜心看世界,每天笑口常开。

4、每天无事静坐,冥想一会儿。

5、熬什么都不要熬夜。

6、家人闲坐,灯火可亲。对家充满着眷恋。让心灵得到依归。

7、不要抽烟。不要吸别人的二手烟。

8、每天早睡早起。睡到自然醒。

9、学会把脾气压下去。把不顺眼的人看顺眼。

10、不与人争吵,不与人斗气,不与人攀比。

11、每一天,让生活慢一点,再慢一点；让阳光暖一些,再暖一些。

12、学会偷得浮生半日闲,做一些无用但喜欢的事。

13、每天坚持走一万步。

14、热水泡脚,冷水洗脸,温水擦牙。

15、学会好好说话,不生闷气。谦谦君子,温润如玉。

16、永远保持好奇心,拥有生之趣。

17、睡前忘记一切,醒后原谅一切。

18、定期体检。听取保健医生建议。

19、饮食宜清淡,不要啤酒肚。

20、有粥吃粥,有饭吃饭。保持平常心。

21、春播、夏忙、秋收、冬藏。让生命顺应大自然规律。人与自然和谐共处。

22、生命删繁就简,安顿好自己的身体与灵魂。

23、感悟自然,学会独处,与自己对话。

24、控制欲望,释放压力。让压力变成动力。

25、有空多登山。会当凌绝顶 ,一览众山小。

26、保温杯里泡枸杞。功夫茶杯品普洱。

27、浮云吹作雪,世味煮成茶。生命宜往淡中看。

28、拿得起,放得下。学会知足常乐。

29、活到老,学到老。老兵不死,只是慢慢的老去。

由网友 淡泊的春花秋月 提供的答案：

不按耐不住内心骚动,找渣女,要克制性欲,减少性生活！

不整日同狐朋狗友混一起喝大酒,要是工作必须,有品味的男人少喝点红酒为宜！

不过多欲望,超出个人能力范围,压力过大,日不能食,夜不能寐,身心俱疲！

要拒绝那些不确定无把握的事情,不要给人担保,避免惹灾祸！

说话先思考,少惹事！

不做油腻男,身体慵懒,不爱动弹,要坚持锻炼身体,保持身材苗条！

不熬大夜,看球赛,打游戏！

少油少盐,少食大鱼大肉,少食动物内脏！

少参与乱七八糟的政治,生没用的气！

控制情绪,不要脾气上来不管不顾,别人没当回事,自己气的不行,气大伤肝！

早上不能不吃早餐,是最容易损伤肠胃的！

不能过度疲劳,做苦力,做工作狂！

多阅读养生知识,健康一身轻有空看看,很实用！

有空多旅行,拥抱大自然,身心愉悦,快乐生活！

谨慎识人,不结交损友,就不会遇到烂事！

有空学习,提升自己的社会认知,避开社会骗人的假象,不踩坑,无压力！

家庭和谐,少生闲气！

要有好的心态,凡事多往好处想,乐观,豁达！

做事情要有危机预警意识,打好提前量,减少犯错！

越事不纠结,该放手就放手！

您的关注,点赞,评论,转发是对我最大的支持与鼓励,爱思考南瓜宝宝期待与您共勉,谢谢！(图片来源网络,侵权联系删除)！！

由网友 南飞的大雁好物分享 提供的答案：

1、积极锻炼身体,多出去做各种运动。

2、克制自己的欲望,不要过度。

3、不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜。

4、早睡早起,精神百倍,不要太晚睡觉。

5、饮食清淡一点,不要吃太辣的,不要吃油煎油炸的食物,不要吃太咸的食物,少吃腌制的食物,少吃烧烤。

6、能不抽烟就不抽烟,尽量不要喝酒,或者少喝点。

7、心态要好,要保持积极、乐观、开朗、向上、爱笑的心态,要懂得调节自己的心态。

8、遇到问题要想得开,要看得开,要拿得起,要放得下。

9、有自己的兴趣爱好,空闲时间可以沉浸在自己的兴趣爱好之中。

10、多喝开水,多喝茶。

11、去爬山,去旅游,去兜风。

12、多吃各种有益身体健康的食物,可以补身体的食物,比如生蚝等,饮食均衡,不要挑食。

13、保温杯里泡枸杞。

14、多去空气好点的地方走走,比如森林公园。

大家觉得呢？欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注我。

由网友 男科王传航主任 提供的答案：

饮食、锻炼、情绪、起居等对于机体健康都很重要,对于男性来讲,养生可以保持和促进生殖能力和性功能。我们下面介绍男性如何通过饮食进行养生。

1．适当多进食富含精氨酸的食物,如花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一,多吃富含精氨酸的食物能够增加精子数量,提升性能力。

2．适当多进食含锌量较高的食物,如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩, 睾丸、附睾、前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩。据研究,每人每日摄入锌最低量应15毫克以上,因而有意识地多吃些含锌多的食物,对提高性功能是有益的。

3．适当多进食富含优质蛋白的食物,如鸡肉,鸭肉,鱼类,蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质,优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。

4．适当多进食富钙的食物,如虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品等。实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率。富含钙的食物可刺激精子成熟,对改善男子生殖能力有一定帮助。

5．适当多进食富含维生素E 的食物,如芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及植物油等。维生素E对维护性器官正常功能有重要作用,缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱。

从我国传统中医角度来说,下列食物对改善男性性功能亦很有效果：牛、羊的阴茎、睾丸含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳痿、早泄等性功能障碍,但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。

韭菜、韭菜籽和洋葱,中医认为有"壮阳"功效,适于阳痿、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。

中医认为麻雀及麻雀蛋都有" 壮阳"功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。

蚕蛹含有丰富的蛋白质,其有"补肾壮阳"作用,每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,蚕蛹还富含钙、磷与激素,可治疗阳痿、遗精。蚕蛹含脂肪少,特别适于中、老年人食用。

另外,还有很多中医食疗处方能够提升性能力,需要根据自身体质和医生建议辨证选择使用。

文：王浩浩硕士研究生/王传航教授

由网友 燕小妹要努力 提供的答案：

1、不好色,好色之人会短命。

2、不纵欲,亏空身体,丢了健康。

3、不抽烟、不喝酒,保护好胃和肺。

4、保持有规律,有质量的夫妻生活,促进夫妻感情。

5、保持一颗童心,用积极的心态看世界。

6、不喝碳酸饮料,尤其是功能性饮料,只喝白开水。

7、出门带上保温杯,保温杯里泡枸杞,坚持每天喝。

8、拒绝嚼槟榔,不仅对牙齿不好,还有害身体健康。

9、戒掉打游戏、戒掉刷视频、戒掉看段子,多学习,丰富内心。

10、多想想为什么,想办法解决问题而不是逃避问题。

11、靠近快乐的人,远离满身负能量总是抱怨的人,

12、调整好心态,相信没有过不去的坎,一切都会好起来的。

13、控制每天看电子产品的时间,保护好眼睛和皮肤状态。

14、睡前坚持泡脚,水温40度左右,微微出汗即可。

15、一定要保持好身材,千万不要胖,一胖毁所有。

16、剪好看的发型,穿舒服的衣服,保持好的精神面貌。

17、不要只爱吃面,五谷杂粮、肉、蛋、奶等,都要涉及,营养均衡,身体倍棒。

18、水要慢慢喝,饭要慢慢吃,切勿着急,狼吞虎咽,伤害肠胃。

19、必须吃早餐、必须吃早餐、必须吃早餐,重要的事情说三遍。

20、爱上自己的工作,但不卖身给工作。

21、有自己的兴趣爱好,充实自己,让生活更美好。

22、要脚踏实地走好每一步,不攀比,也不羡慕,知足常乐,不给自己找不痛快。

23、把午睡当成任务来完成,一年四季都要有。

24、每天都要微笑,爱笑的人不仅运气好,还会长寿。

25、品性好,脾气也要好,不会乱发脾气,知道气到自己无人替。

26、保证每天8小时的睡眠时间,觉要睡饱,人要休息好。

27、养成每天排便的好习惯,远离便秘的烦恼。

28、多说好话,多赞美家人,尤其是对老婆,嘴巴必须甜。

29、重视孩子的教育,孩子学习好,自己才不用为他发愁。

30、坚持每年做体检、买医保,风险规避必须要做好。

31、多出去走一走,感受大自然的美,感悟生活,活在当下。

32、坚持锻炼,爱上运动,让汗酣畅淋漓冒出来。

33、要拿得起,放得下,开心快乐做自己。

由网友 芳华自傲娇 提供的答案：

回复诚邀：男人应该怎样养生？又一个奇葩的问题！

其实道理人人都懂说出的文字也可以一套一套滴,通常情况下不外乎应该这么做或者不应该那样做。

总之：恕我直言我并没有这方面的经验,并且也没有刻意的为如何养生做过周密细致的计划。更何况是针对男人而言。

对此我个人建议你还是去书店买本这方面的养生书来看看,况且我也不能不懂装懂,打肿脸充胖子,误导提主的养生之道吧？

另外我还是建议不妨多看看书,书中自有黄金屋,同时也会让你有所收获,能令到你更好更恰当的养生。

还有我想说点题外话吧：生命是质量与数量的统一,质量第一,数量并不是生命唯一追求。

长寿的条件,天好,地好,水好,人也好,如此奢侈能自主吗？

长寿的要素,遗传,习惯,性格,心态,如此复杂,能优选吗？

物质的享有,无穷无尽。精神的享受,五花八门。灵魂的安稳,飘渺无依。

人生如茶,空杯以对,把每一天醒来,都看作是一种新生,空杯归零！做人要学会欣赏最好的别人,做最好的自己！

由网友 醉美泉州 提供的答案：

1,多吃黑色食物：桑 葚 干、黑 米、黑 芝麻等等,对男人身体好。

2,子女会自己写作业,那样才不生气。

3,不想女人,不花钱又身体好。

4,戒烟戒酒,那样不仅对身体很好,而且还能省下一笔看得见的钱,确实是不少。

5,坚持"不久坐"的原则,坐久了总会有各种看不见的问题,以后想后悔都来不及。

6,不再熬夜或做夜班工作,尤其年龄越上去就越不能熬夜,身体会扛不住。

7,开始锻炼,这才是最好的保健品,而且时间久了也会显得比同龄人年轻。

8,不轻易去生气,每一次的生气对身体也有不少影响,时间久了也就气出病来。

9,放正心态,对生活可以改变的事就改变,对不能改变的事就去释怀,那样才会活得越来越好。

10,学习一些养生之道,只要有适当养生,对身体还是有着不错的效果,自己也可以感觉得出来。

11,每个晚上泡脚,不管夏天也是一样,那样有利于身体放松,而且也有不少好处。

12,每一年都去体检,花点小钱去预防拖成大病,也不会后悔莫及,这也是一种养生。

13,早上起来就喝一杯温水,润一润肠胃,这么做也对身体也有好处,有助于消化。

14,不做很需要体力的活,时间久了,对身体也是很大一损伤,而且就怕还是治不好的那种。

15,吃饭就要细嚼慢咽,不要一口吞的那种,这样会对胃不好,而且不容易消化。

16,男人在外难免有酒桌,那就只能停止无意义的酒局,那都是浪费身体健康,而且没有多大意义。

17,吃完饭就散散步,不要一下躺着,那样容易肥胖,而且不利于消化而容易难受。

18,男人要控制好自己的体重,不要有将军肚,那就是隐形存在一些看不见的问题,就怕早晚会爆发。

19,晚上不要吃夜宵,毕竟要睡了,还是让胃好好休息一下,而不是还在一直工作着又容易肥胖。

20,工作不要一直熬夜加班,那都是拿健康换钱,就怕最后垮了,想想也是得不偿失行为。

21,控制好自己的脾气,不让脾气控制自己,那样才会心平气和,对身体也有一定好处。

22,不要什么事都放在心里,时间久了就是一种爆发,真的很容易抑郁。

23,没事就多多看书,处理事情也会越来越清晰,自然也就不会那么累,心也会更累。

24,每天都对自己微笑,遇事也是微笑面对,心态也就越来越好。

25,每天都放下手机一会,好好静下心,从身心去放松自己。

26,没事就去旅游一下,花点小钱去开拓眼界,而且对生活和人的看法也有一定的改变。

27,保持睡到自然醒的睡眠状态,身体也就会得到很大放松,自然而然也就会越来越好。

28,不在和任何人吵架,那样会显得不像男人,而且吵架对自己身体也很不好,气多伤身。

29,偶尔可以泡下枸杞水,多少喝一点也会有效果,毕竟压力太大了。

30,懂得衡量好自身的压力,及时放松出来,不要一直压在心里,最后反而会拖垮一个人。

31,没事就走一走,这是很温和的运动,而且也没有多大的运动损伤,属于非常好的养生方法之一。

32,天冷就穿衣,不要 要风度不要温度,冻久了也会有一些隐疾存在,老了就知道后悔了。

33,不要从事需要久坐工作,比如出租车司机、办公室,那真的会有各种职业病。

34,每天有一会儿的冥想状态,人也会进入一股很奇妙的状态,慢慢也就释怀和放松。

35,每天都需要午休,哪怕睡个十分钟也可以,那样对下午的精神和身体有着不错帮助。

36,远离那些不开心的人、烂人烂事,少操心,这才对身体有着一些帮助,要不然很容易衰老。

37,做人大方点,不要斤斤计较,那样真的会很累,而且对身体也有一定影响,真的是不值得。

38,吃饭"三少"原则：少油、少盐、少重口味,毕竟那都是要吃下去的,太重味道对身体不好。

39,早上可以早起,教练太极、跑步或散散步,还可以呼吸到新鲜空气,对身体真的很好。

40,男人就不要和妻子吵架,这么做很容易冷暴力,人累心更累,而且自己也会憋出问题来。

41,每天早早就要,尽量做到晚上10点就睡,不仅身体会越来越好,而且感觉比别人活得长。

42,保健品多少是有点效果的,还是可以适当吃一点,那样反而有助于身体,尤其上了年龄更是不得不服老而这么做。

43,每星期都要有个炖汤,清爽走不油腻,喝多了也对身体有着不错的效果。

44,不要没事就光着膀子,有时候会受凉或太热中暑,毕竟扛不过天气。

45,每天适当喝点茶,其中就有着不错的效果,时间久了也就能感觉出来。

46,不要憋 尿,时间久了,真的会憋出事来,而且变得不受控制。

47,晚上睡觉时,手机不要放在床头充电。

48,不纵 欲,明白"来日方长"道理。

49,多看看美女。

50,读书和运动,是最有效又免费的养生。

由网友 诗佩细雨 提供的答案：

男人应该如何养生？

少抽烟,抽烟上瘾对身体的损伤是显而易见的。

烟不离手,呑云吐雾,干咳不止,手中的烟仍一根接一根的,轻者慢性咽炎。

适量饮酒。

曾经的一个同事,嗜酒如命,口渴了饮啤酒,饭桌上半斤八两的白酒不在话下,不到40岁的年龄就把自己喝没了,真可惜啊。

减少不必要的应酬

夜半歌声,烟雾缭绕,亢奋的情绪,很难保证正常的睡眠,长时间休息不好,导至身体机能下降,抗抵抗力差,身体健康很难保证。

适量运动

想要有一个好的身体,无论多忙,也要抽出时间,因地制宜做适合自己的运动,缓解身体的紧张情绪是非常必要的。

男人只要做好少抽烟,少应酬,迈开腿,管住嘴,就能让身体健康有个良好的基础,无须刻意养生。

粗茶淡饭胜过保健品,有节制的生活或许是最好的养生。

男人天性使然,雄心勃勃壮心不已,自然承受的压力也大,切记,可以拼搏,不可玩命,手中如同拿着握力器,张驰有度,才是好的选择。

由网友 39健康网 提供的答案：

卫组织数据显示,全球男性的平均寿命为77岁,其中大部分人会在最后7年中患上慢性病或重病,而且,男性患癌率比女性高出七成,平均寿命也比女性少5-7岁。那么,男人该如何延长寿命呢？不妨看看下面这些长寿特征,或许有符合你的。

一、老来越忙,寿命越长

有一句古话叫"老来忙,寿命长"。

享誉中外的著名画家齐白石也说过"不教一日闲过",而参加辛亥革命的老人,享年104岁的喻育之也认为"忙到老,寿到老"。

忙其实也是一种运动,忙能够强身健体,忙能够延年益寿。

但是这里说的忙可不是瞎忙,像读书、出门锻炼、经常与好友聊天等活动,都能让中老年人的脑子越来越灵光,反应力也没那么快减弱。

二、肌肉越强壮,寿命越长

瑞士科学家团队曾对一百万名男性进行长达二十七年的调查,结果发现,拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低,寿命也会更长。

有学者认为,中年以后,男性的肌肉与力量会逐渐流失,肌肉的流失会使身体代谢功能下降,脂肪更容易囤积,血压、血糖和血脂也会因此升高。

而肌肉强壮的男性更加可以抵抗肌肉流失。因此身体机能将放慢衰老步伐,寿命也会更长。

三、心态越好,寿命越长

很多长寿老人都有一个共性,那就是心态好,可以做到心胸开阔,处事热情,把自己的生活过得非常充实和满足。

延缓衰老的关键,就是好的心态。有的人因为心境平淡而长寿,同样有人因永葆好奇心而不老。

人总会遇到一些不愉快的事情,与三两好友倾诉,互相安慰,可以让心情变得舒畅,对保持心理健康也有着重要的作用。

四、越坚持适量运动,寿命越长

《英国运动医学杂志》刊出的研究表明,对于常常久坐不动的70岁以上老人来说,每周至少进行三小时的运动,能够延长五年的寿命。

另外,挪威的研究人员对1.6万名在1923年到1932年间出生的老人做了研究,结果表明,70多岁的老年人每周做6天运动,无论运动强度如何,都能平均减少40%的死亡率。

五、肾越好,寿命越长

中医非常看重肾脏对健康的作用。

肾脏对应五行中的水,即"肾主水"。肾水运行得好,人也红光满面,身强体健；肾水如果不充足,身体就会出现各种不适。

古人云："肾之盛则寿延,肾之衰则寿短。"

保护肾脏,一个是保持良好的精神状态,让心情愉快起来,"肾水"才会充盛,运转自如;另一个是男性注意节欲保精。这样肾精才会充盈,从而生髓、补骨、养脑。