如何正确刷牙?_如何正确刷牙保护牙齿

由网友 日日悦读 提供的答案：

一项研究显示,严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患癌死亡的风险增加80%,可能减少人10年寿命。

美国相关专家表示,刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患癌症的风险。据报道,1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且,牙周病会导致口臭、牙龈出血,严重的可致龋齿、牙龈萎缩以及牙齿脱落等。

瑞典科学家所致的类似研究称,口腔卫生不良可能意味着同时拥有其他容易引致癌症的生活习惯。科学家将被调查者有可能引起癌症的生活习惯记录在案,包括口腔健康状况,发现其牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。这说明口腔牙齿的清洁与否与人体健康有着密切联系。

由网友 大叔陪你聊娱乐 提供的答案：

刷牙,最普通最日常的事,可是刷了这么多年牙,你真的做对了吗？

刷牙的目的是清洁口腔、去除食物残渣和细菌,清洁效果是否足够好最主要的还是取决于使用合适的牙膏牙刷和正确的刷牙方法。

使用好牙刷

▼刷毛的质地最好是尼龙软毛,能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌,不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小,刷头尽量小,这样可以轻松刷到后面的牙齿。

对于没有掌握正确刷牙方法的普通人来说,电动牙刷的清洁效率相对较高,因为类似水平震颤法中要求的一些动作已经通过电机的旋转和震动来完成了。

另外有一些还具有加压喷水的功能辅助清洁,这样在相对较短的时间内（一般人刷牙的时间是不够的,一般手工刷要刷3分钟到五分钟）,电动牙刷能够比普通牙刷清洁得更干净。所以在便捷性和效率上取一个平衡,使用电动牙刷是目前比较好的一个选择。

定期换牙刷

▼最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开,真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。使用电动牙刷时,也要记得定期更换牙刷的刷头哦。

适合自己的牙膏

▼市面上的牙膏各色各样,功能各异。选择符合自己需求的牙膏,也可以询问专业的口腔医生。值得注意的一点是,含氟牙膏虽然能有效预防龋齿,但并不适合于6岁以下的儿童。

这是因为6岁以下正是换牙的关键时期,儿童吞咽功能不健全,刷牙也不够熟练,牙缝里常常会残留较多牙膏,甚至会把漱口水咽进肚里,日积月累,将会导致体内氟摄入量增加,从而发生氟牙症。

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刷牙技巧

techniques

」

有调查显示超过90%的中国人采用横向刷牙的错误刷牙方法。仅仅使用横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。而且对于牙釉质是一种物理磨损,长期磨损会使我们的牙齿松动、敏感。

今天,小编就来教大家正确的刷牙方法,一定要好好的学哦！

使用少量牙膏

▼每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。

刷牙之前,应该保持口腔及牙刷的干燥。如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了,而这时牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

以45度角刷牙

▼将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。所以,对自己的牙齿也要温柔一点哦！

刷够三分钟

▼分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。

刷臼齿

▼将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。

刷牙齿的内表面

▼根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

轻刷舌头

▼舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

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后续

finishing

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冲洗口腔

▼用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。注意：漱口时,尽量避免使用冷水。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

冲洗牙刷

▼在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。

▼最后还可以含漱口水（或盐水）30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。

存放牙刷

▼不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。

▼将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。

▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积,最好每周定期清洗。

▼不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。

▼每次刷牙后将牙刷甩干。

要确保自己能有一口好牙,最重要的当然还是按时刷牙！用对方法才能有效抵抗牙周病的困扰。

每天早晚要刷牙,每次刷牙三分钟,你可千万不能偷懒哦

由网友 中关村在线 提供的答案：

刷牙这件事我们天天在做,但真正做对、做好的却没有几个。那现在我们来学习一下如何正确刷牙。

1.学会正确的刷牙方式

国际公认的正确的刷牙方式叫做"巴氏刷牙法",巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法,是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

做水平短距离运动

刷毛与牙齿呈45°角

学习巴氏刷牙法有两点值得注意：将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,每次刷2-3颗牙齿,前后来回约刷十次,再移动；刷牙时,刷毛与牙齿呈45°角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。另外,要特别注意牙齿内侧的清洁,这里才是最容易藏匿牙渍的地方。

2.用对正确的刷牙工具

口腔疾病的元凶——牙菌斑一般会附着在牙齿表面、后臼齿区、牙龈线以下部位和牙间隙等部位,由于牙间隙位置特殊且隐蔽,传统牙刷的刷毛难以完全触及。因此,笔者建议大家使用能够深度清洁牙菌斑的电动牙刷,比如说下面这款最新上市的飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6897。

外观时尚现代,旅行盒方便携带

飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6897

飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6897外观时尚现代,整体机身采用圆润的流线型设计,符合人体工程学,让握感更加舒适,拿在手里并没有过多的负重感,赠送的旅行盒方便出差携带。

飞利浦Sonicare声波震动技术, 完美去除牙菌斑

飞利浦Sonicare声波震动技术

飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6897承袭了飞利浦Sonicare家族先进的科技基因,在每分钟31,000次刷毛震动频次的基础上,加以5.5毫米的刷毛上下摆幅,可在口腔和牙齿间创造出超强的流动洁力,能够对牙间隙、牙龈线、磨牙区,以及牙齿表面微小不平滑地方等口腔清洁盲区进行彻底的无死角清洁。

3种刷牙模式、3种力度选择

机身两个按键,上方按键为电源开关键,下方按键为模式、力度选择按钮。飞利浦HX6897不仅有清洁、美白、护龈三种模式,更有高、中、低三种震动模式可以选择,用户可以根据自己牙齿、牙龈情况选择最适合自己的刷牙模式,其中护龈模式还可以轻柔按摩牙龈,改善牙龈处的血液循环,增强牙龈抵抗力。坚持使用两周,可有效改善牙龈健康,缓解牙龈发红、肿胀和出血,摆脱牙龈问题的困扰。

钻石型刷头立体剪裁,温和不伤害牙龈

钻石型刷头

这款牙刷采用钻石型刷头,刷毛采用先进的无锚定点植毛技术,三维立体剪裁,刷毛剪裁呈现出钻石菱形,顶端较窄,方便刷到两侧牙齿,温和不伤害牙龈。特有的钻石菱形刷毛,又细又韧配合高密度中心抛光区,一周有效去除多达2倍牙齿表面外源性色渍,亮白牙齿。

智能感应芯片,避免用力过猛

刷头内置智能感应芯片

飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6897刷头内置智能感应芯片,可监测用户的刷牙力度,一旦感受到刷牙用力过度压迫牙龈时,牙刷就会发出脉冲式震动提醒使用者减轻压力,从而避免牙龈损伤。

RFID无线识别技术,及时提醒更换刷头

RFID无线识别技术

由于刷头在使用过程中会有所磨损,为了保持良好的清洁效果,一般建议刷头每3个月换一次,但我们谁又会记得自己是什么时候换的刷头呢？为此,飞利浦Sonicare净透焕白型声波震动牙刷HX6874搭载的先进的RFID无线识别技术这时就派上用场了,可以精准分析用户使用习惯,追踪刷头使用情况。一旦刷头被磨损,刷柄上的指示灯会提醒用户及时更换刷头,保证洁齿护龈效果。

有需要的朋友也可以上天猫商城逛逛~

由网友 中国疾控中心 提供的答案：

一般,我们刷牙的目的是清除牙菌斑,刷牙方式为水平颤动,拂刷。刷牙的重点部位为牙齿和牙龈交接处（压颈部）,建议大家最好每天早晚各刷一次牙,每次两分钟左右。

那么,怎么刷牙才是正确的呢?

正确的刷牙方式主要包括了以下四条：1.刷上下牙外侧面,按牙齿排列顺序,从后向前先水平颤动,再拂刷。2.刷上下后牙的内侧面。按牙齿排列顺序,从后向前先水平颤动,再拂刷。3. 刷上下前牙的内侧面。4.刷咬合面。

另外,推荐使用含氟牙膏。

由网友 家庭医生杂志 提供的答案：

刷牙的方法其实有多种,最常见且适用范围最广的是巴氏刷牙法（又称为水平颤动法或龈沟法）。

可以分解成如下3个步骤：

步骤一：

先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面）,再刷牙齿的内侧面（即舌侧面）。

把牙刷向牙根方向倾斜45度, 放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。

以2~3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2~3颗牙。

步骤二：

接着刷前牙的舌面（下牙的内侧面）、腭侧面（上牙的内侧面）,牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三：

最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

刷牙时,还要注意：

• 至少需要3分钟。

• 每天至少刷牙两次,早晚各一次。

• 别漏掉刷牙死角,如舌头。

另外,提醒大家,就算我们进行了有效地刷牙和牙间清洁措施,也只能清除掉70%的牙垢。

因此,最好定期（平均每半年到一年）到专业口腔医院做口腔检查,进行口腔保健（如洁牙等）,也可及早发现口腔疾病。

由网友 冬日暖阳124086398 提供的答案：

怎么样刷牙才算是正确的？说起刷牙,看起来好像非常简单的事情,可是依然有很多人不知道刷牙的正确方法。

刷牙首先要知道,刷牙的基本要求就是‘三三制"。所谓‘三三制"就是三岁起开始刷牙,一天刷三遍,每次三分钟。

然后就是要掌握好刷牙的正确姿势与方法。刷牙既是保护牙齿的必然要求,也是清洁牙齿的主要方式。在刷牙之前,应先用清水连续嗽口,然后挤出牙膏,牙膏用量应以三粒黄豆大小即可。牙刷应顺着牙缝方向,上下来回刷,刷完牙齿外面,还要刷洗牙齿内侧,对前面门牙,应该将牙刷竖起直刷。待牙齿刷完后,再用清水清洗、嗽口。直至清洁为止。要想保护好牙齿,让其坚固并永久耐用,最好是每年到专业的牙科,对牙齿做一次医学上的清洗,这主要是为了清洁牙垢,一些有吸烟、喝酒习惯的人,牙齿更容易产生牙垢,所以,每年做一次专业的牙齿清洗,对牙齿将会起到很好的保护作用。

由网友 墨言翰语 提供的答案：

总结和发现生活中的经验是成长的基石。经过这次牙疼,改成早晚刷牙的习惯了。后来又总结了一下,发现了一个刷牙漏洞,就是每次刷牙总是草草的刷漱之后,就马上用清水漱口,这可能是一种错误的方式。后来改成刷前不用水,刷后十分钟不漱口,只是先吐掉泡沫,几天下来感觉效果真有不同。[偷笑]

由网友 石炭井三矿子弟 提供的答案：

谢邀,科学地刷牙不简单的是刷牙方式,而是时间的选择,方式力度 牙刷牙膏等等方面都要考虑到。先简单点说吧

一时间：众所周知早晚刷牙,再者就是三餐后和进食后漱口,有必要的话配以牙线剔除牙缝内的食物纤维 残渣,此外,每次刷牙要超过三分钟！

二方式力度：牙齿一般分唇面、即微笑时我们能看到的一面；咀嚼面（吃东西时用到的）、颊面（舌头可以直接舔到的那面）,刷牙时这三个面都要刷到,顺着牙缝刷,力度大小用手指轻压嘴唇的力度就可以,每次刷一到两颗牙齿,

牙刷的选择要用小头 软毛的,一般三四个月换一次,相信现在的家庭都有条件

由网友 用户82604504259 提供的答案：

先帮大家科普一下刷牙是正确时间以及顺序。

1、先刷牙后吃早餐：

起床后先刷牙,能使我们的口气更清新,这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于本身就有口腔问题的人,一晚上累积下来的细菌,会使得口腔异味非常严重。而好的食欲,能让你精神状态一整天都很饱满。

如果饭前先刷牙,还可以有效清除牙齿上的牙垢。有研究表明,牙垢和进食后口腔中残留糖分会发生化学反应,结果产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀,引起龋齿的发生。而且进食后酸性物质的形成速度非常之快,吃完饭再刷可能就来不及了。

2、先吃早餐再刷牙：

如果是吃了早餐再刷牙的话,可以避免吃的早餐残渣粘在牙齿上的尴尬,吃完早餐再刷牙,可以让早上吃的食物的气味从嘴巴里消失,这样的话在上班的时候就会有一口清新的牙齿了。

也有人会问,如果早上不先刷牙就吃早餐,会不会把口腔里的细菌伴随着食物进入人体呢?事实上这种情况基本不会发生。

因为人们从嘴巴进入的食物会进入肠胃,而肠胃里的胃酸会把绝大部分的细菌杀死,并且哪怕细菌进入了肠道也是没有什么大问题的,因为肠道本来就有着自我调节的能力。

再给大家强调一个刷牙经常会忽略掉的细节,那就是：刷舌头

刷牙的时候还要刷舌头吗？没错！舌苔上生活着许多细菌,有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质,产生有臭味的含硫化合物,也就是我们常说的"口臭",所以刷舌头非常有必要。

具体的刷法也很简单,首先吐舌头,因为舌苔靠近咽部,所以把舌头吐得越长越好。然后,将刮舌器械放在舌头靠后的位置,尽可能的要刮到舌头根部。

接着慢慢的把刮舌板往舌头前部滑动,并且要有一定的力度。最后,将刮舌板放在流水下冲干净,再重复若干次,直到不能刷掉更多的舌苔。

正确的刷牙方式

方法如下：

1、先刷牙齿外侧面,将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处,轻轻地做小圆弧状来回刷,上排的牙齿从牙龈处往下轻刷,下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。　　

2、再刷咬合面,牙刷平握,用适中力度来回刷牙齿的咬合面。　　

3、然后刷内侧面,竖起牙刷,利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。　　

4、最后轻刷舌头表面,从内向外去除食物残渣及细菌,可以保持口气清新。（因为舌苔里也会存在一些细菌。）　　

注意：　　

1、刷牙时间过长、用力过大,并不会使牙齿更干净,相反却可能损害牙齿的保护膜,给牙齿带来永久性损伤。　　

2、刷牙时最好采用温水。　　

3、刷牙前,牙刷不要沾水,也不要用水漱口。　　

4、从一个方向或从不同的方向、角度,尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴,才可能对它作清刷。