由网友 正能量自由的星空 提供的答案：
根据Hinge Health网站上的一篇文章,盘腿坐并不会对你的膝盖产生长期的伤害。然而,如果你在盘腿坐时感到疼痛,这可能是你的身体需要改变坐姿或者进行一些运动的信号。以下是一些关于盘腿坐的误解：
- 盘腿坐会导致静脉曲张：这是错误的。静脉曲张是由于血液从四肢流向心脏时发生阻塞,导致血液在静脉中积聚形成的。静脉曲张的发生与坐姿无关,更多的是受到遗传或其他因素的影响。
- 盘腿坐会导致血压升高：这种观点并不准确。虽然一项发表在《临床护理杂志》上的研究发现,盘腿坐会暂时提高血压,但当你解开双腿后,血压会恢复正常。这并不会导致高血压或慢性高血压。
- 盘腿坐对姿势不好：实际上,并没有所谓的完美姿势,所以盘腿坐并不能"导致姿势不好"。任何坐姿或姿势,包括盘腿坐,有时都可能导致疼痛。
- 盘腿坐对膝盖不好：如果你的膝盖在盘腿坐时感到疼痛,这更可能是你的身体需要运动或者你的髋部需要一些伸展的信号,而不是你的坐姿导致的膝盖疼痛。
总的来说,盘腿坐并不会对你的膝盖产生长期的伤害。如果你在盘腿坐时感到疼痛,可能需要改变坐姿或进行一些运动。如果你对此有疑虑,最好咨询医生或物理治疗师的意见。
由网友 张博士聊脊柱 提供的答案：
关注体态健康,提高生活质量,我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊,谢邀！
盘腿坐对膝关节的影响真得挺大,请看下图,盘腿坐的姿态下,膝关节处于屈曲状态,同时膝关节由于重力作用会承受下沉的力量,这时膝关节内外侧受力就会出现不均的情况！
请看下图,膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成,两侧有副韧带加强,内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强,前侧有髌韧带加强,膝关节的关节面之间存在腔隙,所以可以做轻微内翻和外翻的运动,但是由于两侧副韧带的存在会限制膝关节的内外翻运动；
但我们盘起腿来坐着的时候,前面已经说过了,会有膝关节下沉的力,这时候膝关节就会出现内翻的趋势,如下图所示,膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉,长此以往外侧副韧带会逐渐松弛,而内侧关节面受到过度挤压而容易出现疼痛,两腿之间的具体也会逐渐增大,也就是出现O型腿。
所以,如果我们注意观察的话,老和尚通常都会有O型腿的问题,就是上述的原因。
另外出现O型腿后,下肢力线会出现偏移,膝关节内侧半月板承受的负荷也会增大,走路、跑步、跳跃的时候,内侧半月板和外侧副韧带受伤的概率都会增大很多。所以,应该尽量避免长时间盘腿坐,如果必须盘腿坐,也应该对大腿内侧肌肉和韧带组织拉伸,以平衡关节内外侧的张力,避免力线偏移！
作者
由网友 凡一说瑜伽 提供的答案：
大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一。
随着大家对养生的关注,盘腿的好处也渐渐的被大家熟知。但是很多人可能又会担心,盘腿会不会伤膝盖呢？我还是那句话"做对了是养生,做错了是伤身"。
盘腿如果做错了,的确是对膝盖有伤害的。其实严格的说,不应该说是做错了。而是身体没有准备好,就强迫自己盘,暴力把自己的腿搬上来盘。那么盘腿身体要做哪些方面的准备呢？
1、髋关节灵活。这一点是判断你盘腿以后膝盖是否会受伤的第一大因素,我个人认为也是最重要的因素。因为膝盖的活动范围很小。大家可以试一试,如果你让髋关节和大腿保持不动的话,小腿能动的幅度范围很小。但是如果你让大腿保持不动,允许髋关节动的话,整条腿前后左右都可以活动。所以要想把腿盘上,主要看髋关节。但是如果你的髋关节灵活度不够,向外旋的幅度不够。硬要盘腿就会让膝盖超出它的运动范围而造成伤害。
在这给大家一个判断自己髋关节外旋幅度能不能达到盘腿的要求的方法。坐在垫子上,双腿伸直向两边打开。看双腿中间的夹角是否大于135度。如果等于或超过这个度数,就表示髋关节准备好了。如果小于这个角度别急着盘腿。见下图
再这儿还要特别强调一点。在髋关节没有准备好之前,不要想着今天咬牙坚持3秒,明天咬牙坚持5秒,慢慢的自然就能够盘上。千万不要有这样的想法。因为你用这样的方法,也许总有一天你能盘上。但是却是以膝关节内侧半月板的磨损为代价的。
2、腿的柔韧性,特别是大腿前侧外侧的柔韧性。
3、踝关节的灵活性。
最后再强调一次。如果髋关节踝关节没有准备好。不要硬盘,特别是髋关节。没有准备好之前可以采用散盘或者单盘。我们的目的是养生是为了身体健康。不管你用什么样的方法去养生。都必须保证以不损伤身体为前提,以安全为基础。然后再去追求这个效果。否则就是本末倒置。得不偿失。
由网友 来自光音天的光束 提供的答案：
双手抱肩对胳膊会有危害吗？？你肯定说没有。因为肩是打开的。盘腿也是,如果你开胯,身体舒展,盘腿绝对不会伤害到膝盖。伤害到膝盖是因为你的急于求成。
同样是打坐,许多僧人年老的时候腿都会出现问题。而许多道人却不会。为什么？因为道家讲究性命双修。道家盘腿一定是要求先打通气脉,循序渐进。而许多僧人的教授则以心法为主。
打坐前进行一些瑜伽训练,舒展身体然后再上座。比较容易减少腿部不适带来的困惑。对禅修会有助力作用。
由网友 独上西楼70后 提供的答案：
这个问题咱们不是专业的医生,但是我个人感觉盘腿坐对膝盖有害,就说一说个人亲身体验吧！
我是一个瑜伽爱好者,2018年办了个健身卡,在瑜伽老师的指导下练习瑜伽。
瑜伽老师带着我们先从热身开始。教我们的第1个动作就是莲花式。
让我们单盘,练习腹式呼吸。盘腿坐的我感觉到自己右侧胯关节的疼痛,超过5分钟我就感觉到膝盖的不适。
下课了,我感觉自己走路膝盖好痛哦！然后胯关节也好痛！瑜伽老师鼓励我,让继续坚持说让我开胯,多盘腿几次慢慢就会好。我也感觉自己是不是才开始不适应,所以每次上瑜伽课锻炼都很刻苦。
坚持了个把月,只要上瑜伽课练习盘腿莲花式。我就会胯关节和膝关节疼痛。
也许跟我自身有关系吧,咱们这个年纪大都有半月板磨损。因为我不能练习莲花式盘腿坐,所以就放弃了瑜伽！
由网友 雨菲养生堂 提供的答案：
在还没有凳子椅子的时候,人们发现坐着的时候盘着腿可以坐得更稳,这种盘腿坐的方式也就渐渐的流行开来。后来更是发展成为了一种养生打坐的方式,人们普遍的认为盘腿坐对身体是有好处的。而其实,盘腿坐对于健康来说,有利有弊一、好处
1. 增强下肢柔韧性
盘腿而坐的姿势可以使得下肢的肌肉和软组织变得柔软,增强柔韧性。而人在柔韧性不好的时候很容易出现双腿麻木的症状
2. 改善上身血液循环
盘腿坐压迫下肢血管,血液循环减缓,具有调节上身血液循环的作用,有利于休养保护内脏
3. 静心养气
盘腿而坐的姿势可以调节人的情绪,使人变得平和而不易动怒
二、坏处
1.下肢血行不畅
盘腿坐压迫下肢,姿势不好或者是时间久了会因为血液循环不畅通而引发不适甚至是疾病
2.伤害膝盖
盘腿的姿势还会压迫到膝盖软骨,很容易因为承受的压力过大而受伤,最明显直接的症状就是起身的时候膝盖痛
3.腿骨弯曲
这是对于骨骼还在生长发育期的青少年来说的,当然,偶尔为之并不会有这么严重的后果
总的来说,盘腿坐有利有弊,所以用这种方法的时候一定要把握好姿势和时间
由网友 广东骨科专家团 提供的答案：
有些人是比较喜欢盘腿而坐的,尤其是在床上或者是地板上的时候,盘腿坐可以让身体保持一个比较稳定的状态,不需要有所依靠就可以坐的正直,并且是一个相对比较舒服的坐姿,但是长时间这样就会感到不舒服。
盘腿坐已经有很长时间的历史了,我们经常可以在电视剧里看到古人在家都是盘腿坐,有一些僧人也会盘腿来进行打坐。在日常生活中我们的膝盖本来就是一个经常使用的关节,跑步、上下楼梯以及爬山都会对膝盖造成比较大的冲击。相对于这些运动来说,盘腿坐对于膝盖的刺激就要小很多了。
但是也不应当长时间的盘着腿,这对于膝盖中的软骨还是有一定刺激性的,可以不用一直将双腿盘在一起,最好的就是选择一个最为舒服的坐姿,只弯曲一只腿,将另一只腿处于放松的状态。
盘腿坐不仅会对膝盖有一定的影响,对身体其他部位也有一定的刺激作用,这就要从盘腿的坐姿说起。长时间的处于一个动作必然会对肌肉有持续性的压迫,这就直接影响血液循环。同时若是姿势不对对身体会造成更大的压力,这也是为什么长时间盘腿的人在起身的时候会有疼痛的感觉。
所以,盘腿坐对膝盖确实是有一定伤害的,生活中要尽量避免长时间的盘腿坐。要经常起身活动身体,使身体得到放松。
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